Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Valmista ruokaa ja kunto
• Tapa 2/2: Valmistaudu henkisesti ja emotionaalisesti
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos olet päättänyt suorittaa IVF: n, voit valmistautua menettelyyn sekä fyysisesti että henkisesti, jotta saavutat paremman onnistumisprosentin. Nainen tarvitsee terveellistä, ravitsevaa ja proteiinipitoista ruokavaliota, on tärkeää maksimoida munien kulutus, kun taas henkisesti saatat joutua valmistautumaan säännöllisiin injektioihin ja testeihin. Jatka lukemista selvittääksesi, miten voit valmistaa mielen ja kehon IVF: lle.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Valmista ruokaa ja kunto

1. 1 Aloita vähintään 60 g - 2,46 unssin (70 g) proteiinin syöminen päivittäin, jotta kehosi voi tuottaa terveitä määriä munia.
   • Esimerkkejä korkeaproteiinisista elintarvikkeista ovat liha (luonnollinen tai orgaaninen), kala, pavut, munat ja linssit.
2. 2 Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotta kehosi saa ravinteita, jotka auttavat lannoitusprosessissa.
   • Esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on paljon kalsiumia, ovat jogurtti, mantelit, tofu, juusto, vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, nauris, pinaatti ja lehtikaali.
3. 3 Syö runsaasti folaattia sisältäviä ruokia tai aloita foolihapon käyttö yksin hedelmöityksen helpottamiseksi.
   • Syö runsaasti folaattia sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, papuja, herneitä, linssejä, pähkinöitä, jyviä ja leipää, jotka on lisätty folaatilla.
   • Ota monivitamiini päivittäin, joka sisältää 400 milligrammaa (0,4 mg) folaattia, varmistaaksesi, että saat riittävän annoksen folaattia, varsinkin jos et syö sitä sisältäviä elintarvikkeita päivittäin.
4. 4 Juo 70,39 unssia (2 litraa) vettä päivittäin pitääksesi kehosi nesteytettynä kunnolla, mikä lisää hedelmöitysmahdollisuuksia.
5. 5 Vähennä kofeiinin ja alkoholin käyttöä tai lopeta näiden elementtien käyttö kokonaan.
   • Jos sinulla on vaikeuksia poistaa kofeiinia kokonaan ruokavaliosta, rajoita saanti 200-300 mg: aan päivässä.
   • Kuppi kahvia sisältää tyypillisesti 90-150 mg kofeiinia, mutta tämä vaihteluväli vaihtelee suuresti kahvipavun tyypin tai valmistusmenetelmän mukaan. Vaihtoehtoisesti voit juoda kofeiinitonta kahvia.
6. 6 Lopeta tupakointi ja huumeiden käyttö välittömästi, mikä lisää hedelmöitysmahdollisuuksia.
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät reseptilääkkeitä, jotka häiritsevät keinosiemennystä.
7. 7 Tee lempeitä harjoituksia, kuten kävelyä tai joogaa päivittäin lievittääksesi jännitystä, parantaaksesi verenkiertoa ja saavuttaaksesi terveellisen painon kehon painoindeksin (BMI) perusteella.

Tapa 2/2: Valmistaudu henkisesti ja emotionaalisesti

1. 1 Jaa tunteesi kumppanisi kanssa lievittääksesi painetta ja korostaa fiiliksiäsi ennen IVF: ää.
   • Tunteet ja tunteet, joita voit kokea ja jakaa kumppanisi kanssa, ovat surua viimeisen keskenmenon vuoksi tai pelkoa siitä, että keinosiemennys ei auta.
   • Saatat myös tuntea olosi epämukavaksi investoimalla rahaa menettelyyn, varsinkin jos olet kokenut useita epäonnistumisia yrittäessäsi tulla raskaaksi. Sano, ettet voi hallita lannoitusprosessin tulevia negatiivisia seurauksia.
2. 2 Vietä aikaa yhdessä tekemällä sitä, mistä pidät, stressin lievittämiseksi tai keskity tulevaan hoitoon.
3. 3 Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat liittyä tukiryhmään, jos sinusta tuntuu, että saatat tarvita lisää emotionaalista tukea.

Vinkkejä

• Aloita parhaiden ravitsemus- ja terveyskäytäntöjen toteuttaminen vähintään 4-6 viikkoa ennen ensimmäistä IVF-sykliä nopeamman hedelmöityksen saavuttamiseksi.

Varoitukset

• Älä syö suklaata tai sokereita sisältäviä elintarvikkeita vähintään 6 viikkoa ennen IVF -jaksoa ja sen aikana. Nämä elintarvikkeet eivät sisällä kehosi tarvitsemia ravintoaineita ja voivat nostaa verensokerisi kriittiselle tasolle.