Selviytyminen pahoinvoinnin oireista

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Jokainen meistä vihaa pahoinvointia. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi. Infektiot tai lääkkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia.

Askeleet

1 Hyväksy, että sinusta tuntuu todella pahalta. Älä mene kouluun / töihin, jos tunnet olosi pahoinvoivaksi. Todennäköisesti tämä vain pahentaa tilaasi.
2 Juo runsaasti nesteitä. Juo paljon kirkasta soodavettä, jos haluat säätää vatsaasi. Yritä olla juomatta liikaa vettä, koska se voi ärsyttää vatsaasi ja aiheuttaa pahoinvointia.
3 Rentoutua. Makaa sohvalla tai sängyllä ja katso televisiota, kuuntele musiikkia tai yritä nukkua. Tunnet todennäköisesti olosi paljon paremmaksi, kun heräät.
4 Jos sinusta tuntuu, että aiot oksentaa, valmista roskakori ja pyyhe. Sido pitkät hiukset taakse, jotta ne eivät tahraa
5 Yritä syödä jotain. Valitse kevyitä ruokia, kuten keksejä, banaaneja, paahtoleipää, keittoa ja niin edelleen. Sinun pitäisi syödä 6-8 pientä ateriaa päivässä 3 suuren aterian sijaan.
6 Lepää puoli tuntia syömisen jälkeen ja syö vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos joudut makuulle jostain syystä, nosta ylävartaloasi tyynyillä.
7 Vältä kosketusta elintarvikkeisiin. Kulinaariset hajut sekä raakaruokien näkeminen ja haju voivat aiheuttaa pahoinvointia.
8 Kysy lääkäriltäsi, mitä lääkkeitä on saatavilla pahoinvointiin.

Vinkkejä

Ota aikaa kouluun tai töihin, kunnes olet täysin varma, että voit paremmin.
Mintun tai inkiväärin tee voi myös auttaa.
Kirjoita viestejä ystävillesi, jotta et kyllästy.Jopa yksinkertainen seurustelu ystävien kanssa voi häiritä sinua ja parantaa oloa.
Lääkkeet, kuten Pepto Bismol, voivat auttaa.
Pidä kostea pyyhe polvien välissä.