Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Paikallisten lääkkeiden käyttö kotona
• Tapa 2/4: elämäntapamuutokset
• Menetelmä 3/4: Kasviperäiset korjaustoimenpiteet ja lisäravinteet
• Tapa 4/4: Milloin hakea lääkärin apua
• Vinkkejä

Hiustenlähtö voi tapahtua monista eri syistä, eivätkä ne kaikki liity ikään. Onneksi on olemassa useita tapoja estää liiallinen hiustenlähtö turvautumatta kalliisiin hoitoihin ja lääkkeisiin. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos olet epävarma hiustenlähdön syystä tai jos siihen liittyy muita oireita. Tarkista myös lääkäriltäsi ennen yrttilääkkeiden, ravintolisien tai eteeristen öljyjen käyttöä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Paikallisten lääkkeiden käyttö kotona

1. 1 Hiero päänahkaan eteeriset öljyt verenkierron parantamiseksi. Päänahan hieronta parantaa verenkiertoa ja edistää verenkiertoa karvatupissa. Hiero päänahkaa kevyesti sormillasi pari minuuttia joka päivä. Käytä tehokkaampaa hierontaa käyttämällä öljyä liuottamalla muutama tippa laventeli-, rosmariini-, timjami-, piparminttu- tai setripuuöljyä perusöljyyn (manteli-, kookos-, jojoba-, seesami- tai rypäleen siemenöljy).
   • Vaikka monet uskovat, että tämä menetelmä auttaa, sen tehokkuudesta ei ole tällä hetkellä selkeää tieteellistä näyttöä.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Rekisteröity sairaanhoitaja Sarah Gerke on rekisteröity sairaanhoitaja ja lisensoitu hierontaterapeutti Texasissa. Hänellä on yli 10 vuoden kokemus flebotomian ja suonensisäisen hoidon opettamisesta ja harjoittamisesta käyttäen fyysistä, psykologista ja emotionaalista tukea. Hän sai lisenssin hierojana Amarillo -hierontainstituutista vuonna 2008 ja maisterin tutkinnon hoitotyöstä Phoenixin yliopistosta vuonna 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Laillistettu sairaanhoitaja

   Asiantuntijan neuvoja: Saat parhaan tuloksen lämmittämällä eteerisen öljyn / perusöljyn seosta mikroaaltouunissa 15-30 sekuntia ennen levittämistä päänahalle. Hieronta kuumassa öljyssä auttaa edistämään terveitä hiuksia ja stimuloimaan päänahan verenkiertoa.

2. 2 Käytä munaöljyä edistääksesi terveitä hiuksia ja päänahkaa. Vaikka sitä ei ole tieteellisesti todistettu, monet uskovat, että munaöljy voi auttaa estämään hiustenlähtöä. Lisäksi sen uskotaan auttavan taistelemaan harmaita hiuksia ja hilseä vastaan ​​ja kosteuttamaan hiuksia. Hiero munaöljyä päänahkaasi ja jätä se yön yli.
   • Pese seuraavana aamuna munaöljy pois sulfaatittomalla miedolla shampoolla. Käytä shampoota korkeintaan kerran päivässä, koska liian usein peseminen poistaa luonnolliset öljyt hiuksistasi, mikä voi johtaa kuivumiseen ja haurauteen.
   • Tulokset näkyvät yleensä, kun munaöljyä käytetään 2-3 kertaa viikossa vähintään 12 viikon ajan. On kuitenkin mahdollista, että sinun on käytettävä sitä harvemmin, jos hiuksesi ovat herkkiä proteiineille.
   • Munaöljy on kätevä vaihtoehto munankeltuaisen naamioille, eikä se haise raa'alta keltuaiselta. Lisäksi öljyä käytettäessä ei ole riskiä sairastua salmonellaan.
   • Voit tehdä munavoi itse tai tilata sen verkossa. Suosittuja merkkejä ovat Eyova ja Oleova.
     • Jos päätät valmistaa oman munavoin, muista olla salmonellan saastumisen vaara. Pese kädet ja työalue huolellisesti. Pese tyynyliina yön jälkeen munaöljyllä hiuksiin.
3. 3 Kosteuta hiuksesi kuumaa öljyä. Levitä hiuksiin kuumaa kasviöljyä, joka kosteuttaa ja stimuloi hiusten kasvua. Voit käyttää mitä tahansa luonnollista öljyä, mukaan lukien saflori, rypsi tai oliivi.
   • Kuumenna öljy pitämään se lämpimänä, mutta ei liian kuumana. Öljyn lämpötila ei saa ylittää 40 ° C. Hiero sitten öljy päänahkaan.
   • Laita suihkun korkki päälle noin 30 minuutiksi. Pese puolen tunnin kuluttua öljy pois shampoolla.
   • Majoneesi on myös hyvä kosteusvoide. Levitä runsaasti majoneesia hiuksiin, laita suihkutulppa tunniksi ja pese sitten hiukset.
4. 4 Hiero hennaa hiuksiin vahvistaaksesi niitä. Vaikka tämän menetelmän tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, monet ihmiset käyttävät hennaa parantaakseen hiustensa terveyttä ja lujuutta. Tämä vihreä jauhe sulkee hiusten kynsinauhat ja vahvistaa hiuksia juuri.
   • Uskotaan, että henna on vaaraton useimpien ihmisten iholle ja hiuksille, vaikka joillakin on allerginen reaktio sille. Jos sinulla on reaktio hennaan, lopeta sen käyttö ja ota tarvittaessa yhteys lääkäriisi.
   • Älä käytä tummempia hennalajikkeita, koska ne ovat yleensä luonnotonta ja sisältävät parafenyleenidiamiinia.
5. 5 Hiero vihreää teetä hiuksiisi edistääksesi hiusten kasvua. Ei ole vielä tieteellisesti todistettu, että vihreä tee ehkäisee tehokkaasti hiustenlähtöä, mutta jotkut tutkimukset ovat rohkaisevia. Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka voivat estää hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua.
   • Keitä 2 vihreää teepussia 1 kupillisessa (240 ml) vedessä. Odota, että tee jäähtyy hieman ja levitä se hiuksiin.
   • Jätä teetä hiuksiin tunnin ajaksi ja huuhtele sitten huolellisesti.
6. 6 Yritä käyttää sarviapilan siemenetantaa hiuksille voimaa ja kiiltoa. Sarviapilan lisäravinteet on osoitettu joissakin tutkimuksissa auttamaan estämään hiustenlähtöä. Sarviapilan hiusnaamarit voivat myös olla hyödyllisiä. Sen uskotaan antavan hiuksille kiiltoa ja voimaa säännöllisellä käytöllä. Se voi myös suojata hiuksia vaurioilta. Tee sarviapilan maski seuraavasti:
   • Liota ja jauhaa yksi kuppi (180 grammaa) sarviapilan siemeniä riittävästi vettä tahnaksi.
   • levitä tahna päänahkaan ja hiero hellävaraisesti;
   • jätä tahna noin puoli tuntia;
   • Huuhtele tahna kylmällä vedellä.
7. 7 Kokeile aloe vera -mehua ja neem -tahnaa vahvoille, terveille hiuksille. Monet ihmiset uskovat, että tämä menetelmä auttaa estämään hiustenlähtöä. Vaikka sen tehokkuuden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, aloe veran uskotaan auttavan uudistamaan ihovaurioita lisäämällä veren virtausta hoidetulle alueelle. Neem -tahnalla on monia etuja hiuksille: se edistää hiusten kasvua, kosteuttaa ja ylläpitää tervettä päänahkaa.
   • Sekoita aloe vera -mehu neem-jauheeseen ja lisää 2-3 tippaa kookosöljyä.
   • Levitä saatu tahna päänahkaan ja anna vaikuttaa puoli tuntia.
   • Pese hiukset shampoolla. Käytä tätä menetelmää kerran viikossa halutun tuloksen saavuttamiseksi.
8. 8 Kokeile avokadomaskin käyttöä hiusten suojaamiseksi. Avokado antaa hiuksille ravinteita, suojaa ja vahvistaa niitä. Naamioon tarvitset puolet avokadoa, yhden munankeltuaisen ja 1 rkl (15 millilitraa) hunajaa.
   • Soseuta avokadon massa ja yhdistä ainekset.
   • Hiero naamio puhtaisiin, kosteisiin hiuksiin ja anna vaikuttaa noin 30 minuuttia.
   • Huuhtele hiukset perusteellisesti puolen tunnin kuluttua.
   • Parhaan tuloksen saavuttamiseksi levitä naamio kahden viikon välein.

Tapa 2/4: elämäntapamuutokset

1. 1 Lisää ruokavalioon enemmän proteiinipitoisia ruokia ja vihanneksia. Selviytyäksesi hiustenlähdöstä syö vähärasvaista lihaa, kalaa, soijaa ja muita proteiinipitoisia ruokia. Pidä myös ruokavaliosi tasapainossa ja runsaasti vihanneksia, jotta saat tarvitsemasi vitamiinit ja tuet hiusten kasvua ja terveyttä.
   • Monet proteiiniruoat sisältävät proteiinin lisäksi myös B12-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja.
   • Monet vihannekset sisältävät sinkkiä, biotiinia, rautaa, seleeniä, C -vitamiinia, A -vitamiinia ja / tai E -vitamiinia. Kaikki nämä vitamiinit ja hivenaineet edistävät hiusten terveyttä.
2. 2 Pese hiukset harvemmin ja käytä sulfaatitonta, neutraalia shampoota. Hiustenlähdön estämiseksi valitse shampoo huolellisesti äläkä käytä sitä liian usein. Hiusten peseminen liian usein menettää luonnolliset lipidinsä ja johtaa kuiviin, hauraisiin ja kurittomiin hiuksiin. Valitse shampoo, joka ei ole vain sulfaatiton vaan pH -neutraali, jotta hiusvarret eivät turpoa.
   • Shampoon tulee sopia muun muassa hiustyyppisi mukaan. Jos sinulla on kuivat hiukset, älä käytä rasvaisille hiuksille tarkoitettuja tuotteita ja päinvastoin.
   • Jos peset hiuksesi yleensä joka päivä, kokeile joka toinen päivä.
3. 3 Pidä hyvää huolta hiuksistasi. Älä koskaan harjaa tai pyyhekuivaa hiuksia. Odota sen sijaan, että hiuksesi kuivuvat tai kuivaa ne hiukan, jotta ne pysyvät kosteina ja sitten kuivuvat ilmassa. Vältä myös ankaria hiustenhoitoja, kuten värjäystä ja pysyvyyttä, jotta hiukset pysyvät kuivina, hauraina ja vaurioituneina.
   • Voit vähentää hiusten vaurioitumista unen aikana käyttämällä satiinityynyliinaa tyynysi päällä.
4. 4 Vähennä tasoa stressistressi voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Joskus tärkein syy hiustenlähtöön on stressi. Vaikka stressiä ei voida poistaa kokonaan elämästäsi, stressitasoja voidaan vähentää käyttämällä erityisiä menetelmiä, kuten:
   • Harjoittele meditaatiota rentoutuaksesi ja ylläpitääksesi hormonaalista tasapainoa. Meditaatio auttaa paitsi vähentämään stressiä myös palauttamaan hormonaalisen tasapainon. Lisäksi meditaatio voi auttaa sinua jokapäiväisessä elämässäsi.
   • Älä unohda käyttää. Kävele, ui tai pyöräile 30-60 minuuttia päivässä. Voit myös yrittää pelata urheilupeliä, kuten tennistä (tällä tavalla voit vapauttaa aggressiivisuutesi lyöessäsi palloa).Liikunta voi auttaa vähentämään stressitasoa.
   • Älä pidä kaikkea itselläsi. Puhu puolisollesi, ystävällesi, perheenjäsenellesi tai terapeutillesi ajatuksistasi ja tunteistasi. Voit myös pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa tunteesi siihen.
5. 5 Vältä huonolaatuisia peruukkeja ja hiuslisäkkeitä, jotka voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa esteettiseltä kannalta hyvältä ratkaisulta, on tärkeää muistaa, että peruukit ja hiuslisäkkeet voivat edistää hiustenlähtöä, jos ne on valmistettu huonoista materiaaleista ja / tai sopivat huonosti. Älä käytä näitä peruukkeja tai hiuslisäkkeitä, koska ne voivat painaa karvatuppia ja häiritä normaalia verenkiertoa.
6. 6 Jos poltat, luopua tästä pahasta tavasta. Tupakointi aiheuttaa monia terveysriskejä, kuten lisää sydän- ja hengityselinsairauksien riskiä. Tupakointi voi muun muassa nopeuttaa hiustenlähtöä ja harmaita hiuksia, koska savukkeiden toksiinit vahingoittavat karvatuppia. Harkitse tupakoinnin lopettamista tai ainakin tupakoivien tupakointimäärien vähentämistä hiustenlähdön vähentämiseksi.

Menetelmä 3/4: Kasviperäiset korjaustoimenpiteet ja lisäravinteet

1. 1 Kokeile Saw Palmetto -lisää hiusten terveydelle. Saw Palmettoa on käytetty vuosisatojen ajan hiusten ja ihon hoitoon. Lisäksi tämä yrttilääke estää dihydrotestosteronin (testosteronin metaboliitti) tuotannon, mikä edistää eturauhasen laajentumista. Koska DHT aiheuttaa myös hiustenlähtöä, Saw Palmetto uskotaan estävän tätä. Ei kuitenkaan ole luotettavia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että tämä tuote ehkäisee tehokkaasti hiustenlähtöä.
2. 2 Ota vitamiineja pitääksesi hiuksesi terveinä ja vahvoina. Olet luultavasti kuullut, että vitamiinit ovat hyviä terveydellesi, mutta et ehkä tiedä, että niitä tarvitaan myös hiuksille. Lisää muutama milligramma seuraavia vitamiineja päivittäiseen ruokavalioosi:
   • A -vitamiini. Tämä vitamiini on antioksidantti, joka edistää päänahan normaalia talintuotantoa. Bataatit sisältävät runsaasti A-vitamiinia sisältävää beetakaroteenia, joka edistää paitsi päänahan terveyttä myös hiusten kasvua.
   • Omega 3. Hanki tarvitsemasi määrä omega-3-rasvahappoja. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, ovat rasvainen kala, munankeltuaiset, kalamäet, pellavansiemenet, chia-siemenet ja vitamiinipitoinen maito.
   • E -vitamiini Tämä vitamiini edistää verenkiertoa, ja päänahan normaali verenkierto on tarpeen karvatupen tuotannon ylläpitämiseksi.
   • B -vitamiinit Nämä vitamiinit edistävät melaniinin tuotantoa, joka antaa hiuksille terveen värin ja stimuloi verenkiertoa. Lisäksi pantoteenihappo (B5 -vitamiini) vastaa normaalista hiusten kasvusta, koska se osallistuu solujen jakautumiseen karvatupissa.
   • C-vitamiini Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti ja auttaa ei-heemisen raudan imeytymistä kasvisruoista. Tästä syystä C -vitamiinin puute voi aiheuttaa kuivia, hauraita hiuksia ja johtaa hiustenlähtöön.
   • D -vitamiini Tämä vitamiini on prohormoni, ja sitä tuotetaan yleensä kehossa auringonvalossa. On osoitettu, että D2 -vitamiinin puute voi johtaa hiustenlähtöön erityisesti 18–45 -vuotiailla naisilla.

Tapa 4/4: Milloin hakea lääkärin apua

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi, jos olet epävarma hiustenlähdön syystä. Hiustenlähtö on melko yleinen ongelma. Se voi johtua monista syistä, joista osa on hoidettavissa. Lisäksi hoito on joskus suoritettava yleisen terveyden ylläpitämiseksi.Kerro lääkärillesi oireistasi ja siitä, kuinka kauan hiukset putoavat. Ehkä hän tunnistaa hiustenlähdön syyt, joihin voi kuulua seuraavaa:
   • miesten tai naisten kaljuuntuminen;
   • mikä tahansa sairaus;
   • aliravitsemus;
   • syömishäiriöt;
   • kampaus, joka kiristää hiukset tiukalle;
   • hiusten liiallinen pesu tai harjaus;
   • tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
   • jotkut syövän hoidot;
   • silsa;
   • vaihdevuodet;
   • raskaus.
2. 2 Ota yhteys lääkäriisi, jos hiukset putoavat epätavallisella tavalla tai tietyillä alueilla. Hiustenlähtö outolla tavalla, joissakin paikoissa tai ei vain päässä, voi olla merkki tietyistä sairauksista. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä voi aiheuttaa hiustenlähtösi, ja jatka hoitoa tarvittaessa. Tämä voi auttaa säilyttämään hiuksesi ja parantamaan terveyttäsi.
   • Esimerkiksi sinulla voi olla hiustenlähtö, jos hiukset putoavat partaasi tai kulmakarvoihisi.
   • Hiustenlähtö voi johtua myös anemiasta, kilpirauhasen sairaudesta tai infektiosta.
3. 3 Ota yhteys lääkäriisi, jos hiustenlähtöön liittyy akne, kasvojen karvankasvu (naisilla) tai kuukautishäiriöt. Hiustenlähtö on oire munasarjojen monirakkulaoireyhtymästä (PCOS), joka aiheuttaa usein aknea, kasvojen hiuksia ja epäsäännöllisiä kuukautisia. PCOS: n hoito voi auttaa lievittämään oireita. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • naispuolinen kaljuuntuminen;
   • harvinaisempia ja raskaampia kuukautisia;
   • akne;
   • kasvojen ja vartalon hiusten kasvu;
   • raskauden ongelmia.
4. 4 Ota yhteys lääkäriisi, jos olet painonnut, väsynyt, vilunväristykset ja heikkous. Tämä voi olla merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai anemiasta, joka vaatii usein hoitoa. Kerro lääkärillesi oireistasi ja siitä, kuinka kauan olet kokenut niitä. Lääkärisi määrää asianmukaiset testit tarkistaaksesi, onko sinulla todella anemiaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa. Jos diagnoosi vahvistetaan, sinulle annetaan asianmukaista hoitoa.
   • Saatat pystyä lopettamaan hiustenlähdön tai kasvattamaan hiukset, jos paranet.
5. 5 Etsi päänahan punoitusta, kutinaa tai hilseilyä. Tarttuva tai muu ihosairaus voi aiheuttaa hiustenlähtöä, jos sitä ei käsitellä oikein. Tässä tapauksessa huomaat todennäköisemmin tiettyjä oireita päänahassa. Lääkäri voi tutkia ihon ja arvata sen kunnosta, mikä aiheuttaa hiustenlähtöä. Tämän jälkeen sinulle määrätään sopiva hoito.
   • Esimerkiksi sinulla voi olla sieni -infektio.
6. 6 Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttilääkkeiden tai ravintolisien ottamista. Vaikka kasviperäiset lääkkeet ja ravintolisät ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovellu kaikille. Jotkut lääkkeet voivat olla allergisia ja voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa aikomuksestasi käyttää kasviperäisiä lääkkeitä tai lisäravinteita ja kysy, pitäisikö sinun pidättäytyä kaikista lääkkeistä.
   • Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja ravintolisistä.
   • Muista tarkistaa lääkäriltäsi kaikista kasviperäisistä lääkkeistä tai lisäravinteista, jos olet raskaana.
7. 7 Tarkista lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä. Kuten yrttilääkkeet ja ravintolisät, eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia. Ne eivät kuitenkaan välttämättä sovi sinulle, jos sinulla on allergioita, käytät tiettyjä lääkkeitä tai sinulla on tiettyjä sairauksia. Tarkista lääkäriltäsi, että eteeriset öljyt ovat turvallisia sinulle.
   • Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja ravintolisistä.
   • Ole erittäin varovainen, jos olet raskaana tai imetät.

Vinkkejä

• Joissakin tapauksissa hiustenlähtöä voidaan hoitaa tai ehkäistä, mutta tämä ei aina ole mahdollista.Jotkut ihmiset ovat alttiita hiustenlähtöön (esimerkiksi perinnöllisellä miehen tai naisen kaljuuntumisella).
• Hiustenlähtö johtuu usein ravitsemuksellisista puutteista, äkillisistä painonmuutoksista (kuten äärimmäisen ruokavalion noudattamisesta) ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta, lääkityksestä tai muista terveysongelmista johtuvaan hormonaaliseen epätasapainoon. Tarkista lääkäriltäsi mahdolliset syyt hiustenlähtöön ennen kuin käytät kotihoitoja.
• Kun levität ajankohtaista tuotetta päänahalle, varo sitä joutumasta vaatteisiin, huonekaluihin tai vuodevaatteisiin, koska se voi vahingoittaa niitä tai aiheuttaa epämiellyttävää hajua.
• Jos olet raskaana, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä ravintolisät ovat sinulle turvallisia, ennen kuin käytät mitään hiustenlähtöhoitoa.