Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jännetulehdus on jännetulehdus, joka ilmenee, kun jänteen vamma ei parane. Kun tämä turvotus tai ärsytys ilmenee kyynärvarressa, saatat alkaa tuntea voimakasta kipua ja sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Tämä artikkeli käsittelee kyynärvarren jännetulehduksen arviointia.

Askeleet

1. 1 Tiedä mikä on jännetulehdus. Kyynärvarren jännetulehdus on jatkuva, ärsyttävä tai tylsä, krooninen kipu, joka lievittyy hyvin vähän tai ei lainkaan. Monet ihmiset kokevat tämän paineen tehdessään painonnostoa, tennistä, tietokonetta ja muuta käden toimintaa.
2. 2 Määritä, milloin kipu alkoi esiintyä. Kyynärvarren jännetulehdus ilmenee yleensä seuraavan päivän toiminnan jälkeen. Muista kivun päivämäärä, jotta lääkäri voi ymmärtää tarkasti, milloin jännetulehdus tapahtui.
3. 3 Kiinnitä huomiota oireisiin. Tämä on toinen merkki siitä, että sinulla voi olla kyynärvarren jännetulehdus. Huomaa, että jotkut ihmiset kokevat polttavan tunteen etenkin käsityön tai liikunnan jälkeen.
   • Huomaa, lisääntyykö kipu (tai jos kipu on voimakasta), kun nostat käsivartesi. Vaikeissa kyynärvarren jännetulehduksissa ihmiset eivät pysty nostamaan tai kantamaan mitään kärsineellä kädellä.
   • Kiinnitä huomiota, jos nesteen kertyminen, punoitus tai lisääntynyt kipu ilmenee. Nämä ovat vakavampia jännetulehduksen oireita.
4. 4 Käsien liikerajoitukset voivat näkyä. Tämä johtuu kyynärvarren herkkyydestä. Jos hauissasi on jännetulehdus, et ehkä pysty laajentamaan käsivartta kokonaan.
   • Suorita erityisiä liikkeitä tämän tilan arvioimiseksi. Vedä, työnnä, nosta, taivuta, kierrä ja kierrä kättäsi. Sinulla voi olla kyynärvarren jännetulehdus, jos koet kipua tämän harjoituksen aikana.
5. 5 Aloita hoito heti ja ota yhteys lääkäriin, jos kipu jatkuu.

Vinkkejä

• Keho sopeutuu vähitellen stressiin, jos keskeytät harjoitussuunnitelmasi jonkin aikaa. Aloita harjoittelu vähitellen.
• Ota yhteys lääkäriisi, jos perinteiset kotihoidot ovat epäonnistuneet. Kortisoni -laukaukset voivat vähentää tulehdusta ja kipua, mutta hoitoja on toistettava eikä niitä saa käyttää liikaa.
• Muista lämmitellä ja venyttää, kun pelaat urheilua tai muuta voimakasta toimintaa.
• Voi kestää useita kuukausia tai jopa kauemmin, ennen kuin kyynärvarren jännetulehdus paranee kokonaan, riippuen siitä, milloin lepo ja hoito aloitettiin. Jos diagnosoidaan aikaisin, se voidaan parantaa nopeasti ja helposti.

Varoitukset

• Vältä liikuntaa, aktiivisuutta ja liikkeitä, jotka voivat rasittaa vakavasti loukkaantunutta kyynärvartta.