Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Immuunijärjestelmän parantaminen
• Osa 2/4: Hygienia
• Osa 3/4: Mahainfluenssan ehkäisy
• Osa 4/4: Vatsainfluenssa
• Varoitukset

Norovirukset ovat ryhmä viruksia, jotka aiheuttavat mahainfluenssaa, joka tunnetaan myös nimellä gastroenteriitti. Tähän tilaan liittyy yleensä pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua ja ripulia. Näiden perusoireiden lisäksi voi esiintyä myös kuumetta, päänsärkyä, lihaskipua ja väsymystä. Oireet voivat ilmaantua äkillisesti 24–48 tunnin kuluttua virustartunnasta. Ihmisten, jotka ovat altistuneet vatsainfluenssalle, tulee ryhtyä erityisiin varotoimiin sairauden välttämiseksi, vaikka ei ole 100% tapaa estää infektiota.

Askeleet

Osa 1/4: Immuunijärjestelmän parantaminen

1. 1 Lisää C -vitamiinin saantiasi. Koska virukset tulevat kehoon, kun immuunijärjestelmä on heikko, sinun on ryhdyttävä toimiin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, jotta keho ei muutu haavoittuvaksi. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti lisäämällä C -vitamiinin saantiasi.
   • C -vitamiinia on saatavana tabletteina, kapseleina, poretabletteina ja siirappina. Sinun tulisi ottaa 500 mg C -vitamiinia päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kehon suojaamiseksi immuunijärjestelmän puutteilta.
   • C -vitamiinia löytyy myös monista elintarvikkeista ja juomista, kuten cantaloupe, appelsiinimehu, parsakaali, punainen kaali, vihreä ja punainen paprika, kiivi ja tomaattimehu.
2. 2 Syö probioottista jogurttia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottisen jogurtin syöminen voi estää mahainfluenssan toistumisen. Yksi lasi tätä jogurttia voi pitää vatsasi terveenä.
   • Jogurtti sisältää hyödyllisiä bakteereja, joita kutsutaan probiooteiksi. Nämä hyvät bakteerit taistelevat vatsan pahoja bakteereja vastaan. Jogurtti auttaa myös palauttamaan vatsan hyvät bakteerit.
   • Jogurtti valmistetaan lisäämällä maitoon bakteeriviljelmiä. Lisäyksen jälkeen bakteerit muuttavat maitosokerin maitohapoksi.
3. 3 Juoda vettä. Juominen runsaasti vettä on toinen tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
   • Henkilöä kehotetaan juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä, koska vesi auttaa puhdistamaan ja kyllästämään kehon nesteellä, mikä on erittäin hyödyllistä immuunijärjestelmälle.
   • Nämä 8 lasillista vettä eivät saa sisältää muita nesteitä, kuten kahvia, soodaa, teetä tai väkeviä alkoholijuomia.
4. 4 Syö enemmän sieniä. Sienet tunnetaan kyvystään vahvistaa immuunijärjestelmää, koska ne lisäävät valkosolujen (leukosyyttien) määrää kehossa. Nämä valkosolut taistelevat infektioita aiheuttavia bakteereja vastaan.
   • On monia erilaisia ​​sieniä, joita voit alkaa syödä. Shiitake, maitake ja lakattu tinder -sieni ovat kuuluisimpia sienilajeja, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
   • Kuluttamalla neljännes - yksi unssia sieniä päivässä voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Voit valmistaa sieniä lisäämällä ne pastakastikkeeseen tai kuullottamalla öljyssä.
5. 5 Syö runsaasti karotenoideja sisältäviä ruokia. Karotenoidit (jotka ovat A -vitamiinin johdannaisia) parantavat immuunijärjestelmän solujen toimintaa sekä solujen välistä viestintää vieraiden kappaleiden havaitsemiseksi. Ne myös aiheuttavat apoptoosia (solukuoleman prosessi) näissä elimissä.
   • Runsaasti karotenoideja sisältäviä ruokia ovat porkkanat, bataatit, tomaatit, kurpitsa, cantaloupe, aprikoosit, pinaatti ja parsakaali.
   • A -vitamiinin RDA on miehillä 0,9 mg ja naisilla 0,7 mg.
6. 6 Syö enemmän valkosipulia. Valkosipulilla on kyky stimuloida kehon immuunijärjestelmää stimuloimalla makrofageiksi kutsuttujen valkosolujen toimintaa, jotka kuluttavat vieraita kappaleita, kuten mahainfluenssaan liittyviä virussoluja. Syö immuunivahvistava vaikutus syömällä valkosipulin pää 4 tunnin välein.
7. 7 Juo aloe vera mehua. Aloe vera sisältää tiettyjä kemikaaleja, jotka parantavat immuunitoimintaa.
   • Aineet, joita kutsutaan lektiiniksi, stimuloivat makrofagien tuotantoa, soluja, jotka ovat vastuussa vieraskappaleiden torjunnasta absorboimalla ne. Ne auttavat poistamaan mahalaukun viruksen kehosta.
   • Aloe veraa voi ostaa mehuksi. Aloe vera -mehun suositeltu päivittäinen saanti on 50 ml.
8. 8 Juo mustaa teetä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 3-5 kupillisen mustan teen juominen päivässä kahden viikon ajan voi auttaa kehoasi torjumaan virusta verenkierrossa.
   • L-teaniinia löytyy mustasta ja vihreästä teestä. Se tunnetaan kyvystään vahvistaa immuunijärjestelmää.
   • Tee teetä entistä tehokkaammaksi keittämisen aikana laskemalla teepussit ylös ja alas.
9. 9 Juo omenaviinietikkaa. Omenaviinietikka muuttaa suoliston pH -tason emäksisemmäksi. Tämä on melko tehokas menetelmä, koska suolistovirukset eivät kehity emäksisessä ympäristössä, mieluummin happamassa.
   • Sekoita kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo päivittäin.

Osa 2/4: Hygienia

1. 1 Ymmärrä hyvän hygienian merkitys infektioiden ehkäisyssä. Hygienia on ensiarvoisen tärkeää terveyden ylläpitämisessä. Tämä ei koske vain vatsatautia, vaan myös muita sairauksia. Hygienia on kehon paras suoja sairauksia vastaan.
   • Tärkein varotoimenpide, jonka voit ottaa vastaan ​​sairauksia ja infektioita vastaan, on käsien pesu, koska kädet ovat se ruumiinosa, jolla on suurin mahdollisuus koskettaa norovirusinfektion saamia pintoja.
2. 2 Opi pesemään kädet oikein. Oikea käsienpesutekniikka on erittäin tärkeää, jos haluat poistaa mahdolliset bakteerit. Jotta käsienpesu olisi tehokasta, sinun on toimittava seuraavasti:
   • Kostuta kädet ensin ja levitä sitten antibakteerista saippuaa. Hiero kämmenet.Jatka kämmenten hieromista ja sitten hankaa käsien takaosaa. Aloita sitten hankaaminen kummankin käden sormien välissä äläkä unohda itse sormia. Lopuksi puhdista ranteesi.
   • Pese kätesi vähintään 20 sekunnin ajan. Jos et voi laskea kuinka paljon peset käsiäsi, laula kappale "Hyvää syntymäpäivää" kahdesti. Huuhtele sitten kädet alkaen sormenpäistäsi ja jatka ranteeseen asti. Kuivaa kädet puhtaalla pyyhkeellä.
3. 3 Tiedä milloin pestä kädet. Kädet tulee pestä seuraavissa tilanteissa:
   • Ennen ja jälkeen ruoanlaiton, ennen ruokailua, ennen ja jälkeen sairaan henkilön hoitoa, ennen ja jälkeen kosketusta kaikentyyppiseen haavaan, koskettamalla likaista pintaa tai esinettä, aivastamisen, yskimisen tai nenän puhaltamisen jälkeen ja lemmikkien koskettamisen jälkeen.
   • Jos et voi pestä käsiäsi, seuraava paras vaihtoehto on käyttää käsidesiä. Levitä runsaasti käsidesiä käsille ja hiero niitä, jotta geeli jakautuu tasaisesti koko kämmentesi pinnalle.
4. 4 Puhdista koti perusteellisesti. Kotisi eri alueet sekä päivittäisessä elämässäsi käytettävät puhdistusaineet sisältävät usein näkymättömiä mikro -organismeja, jotka voivat aiheuttaa vatsaviruksia. Talon siivoamiseksi sinun on tehtävä seuraavat toimet:
   • Pyyhkeet ja sienet... Käytä kertakäyttöisiä sieniä ja paperipyyhkeitä mahdollisimman paljon. Uudelleenkäytettävät pyyhkeet ja sienet on desinfioitava valkaisuaineella jokaisen käytön jälkeen. Liota pyyhkeet ja sienet valkaisuainesäiliössä vähintään 15 minuutin ajan ja huuhtele sitten huolellisesti.
   • Mopit ja kauhat... Näitä esineitä pidetään likaisimpina, koska ne joutuvat aina kosketuksiin lattian kanssa. Kun puhdistat lattiaa, ota kaksi kauhaa. Yksi ämpäri pesuaineelle ja toinen huuhtelulle. Mopin desinfioimiseksi sinun on ensin poistettava mopin pesulappu, jos mahdollista. Lisää neljäsosa kupillista antimikrobista liuosta ämpäriin vettä ja sekoita hyvin. Liota mopin pesulappua tässä liuoksessa 5 minuutin ajan. Huuhtele sitten huolellisesti ja anna kuivua.
   • Lattiat: lattiat ovat talon likaisimpia osia, koska niihin astutaan joka päivä. Ota antimikrobiseen liuokseen kastettu moppi (neljäsosa kupillista antimikrobista ainetta ämpäriin vettä) ja moppaa lattia. Varmista, että lattiat ovat aina kuivat, koska mikro -organismit kukoistavat kosteassa ympäristössä.
   • Pesualtaat ja wc: huuhtele wc aina jokaisen käytön jälkeen ja käytä antibakteerista tai antimikrobista desinfiointiainetta (neljäsosa kupillista antimikrobista ainetta vedessä) pesualtaiden ja wc: n puhdistamiseen vähintään muutaman päivän välein.

Osa 3/4: Mahainfluenssan ehkäisy

1. 1 Älä juo saastunutta vettä. On erittäin tärkeää tarkistaa, että vesilähde on puhdas eikä saastunut haitallisista mikro -organismeista. Saastunut vesi on yksi tapa mahalaukun leviämiseen.
   • Veden desinfiointiin on useita tapoja. Helpoin näistä on keittäminen. Vesi on keitettävä vähintään 15 minuuttia ennen kuin voit ottaa sen liedeltä. Näin voit olla varma, että kaikki vedessä olevat mikro -organismit on tuhottu.
   • Lisäksi, jos olet paikassa, jossa olet epävarma veden turvallisuudesta, on parasta juoda pullotettua vettä. Muista kuitenkin tarkistaa jokaisen pullon sinetistä väärentämisen merkkien varalta, jotta vesi on turvallista.
2. 2 Käytä kemiallisia desinfiointiaineita. Aineet, kuten kloori ja jodi, liukenevat veteen ja tappavat erilaisia ​​mikro -organismeja. Nämä aineet tuhoavat bakteerien ja virusten molekyylien kemiallisen sidoksen.
   • Tämä johtaa molekyylin täydelliseen hajoamiseen tai muodon muuttumiseen, mikä puolestaan ​​johtaa mikro -organismin kuolemaan.Veden desinfioimiseksi sinun on tehtävä seuraavat toimet:
   • Lisää 2 tippaa klooria litraa vettä kohti. Sekoita liuosta hyvin kaksi minuuttia. Odota 30 minuuttia ennen juomista.
   • Tämä menetelmä ei kuitenkaan ole 100% tehokas, joten suodatus ja kiehutus on silti tehtävä.
3. 3 Desinfioi vesi kannettavalla suodattimella. Näiden suodattimien huokoskoko on alle 0,5 mikronia, mikä on ihanteellinen virusten ja bakteerien suodattamiseen. Ne sieppaavat mikro -organismeja suodattimeen, jolloin niiden läpi kulkeva vesi on turvallista juoda.
   • Kannettavia suodattimia tulee käyttää yhdessä kiehuvan tai kemiallisen desinfioinnin kanssa. Jos haluat käyttää suodatinta, toimi seuraavasti:
   • Asenna vesisuodatin hanalle. Useimmat vesisuodattimet on valmistettu yleisten mittausten mukaan, joten ne voidaan asentaa lähes mihin tahansa hankaan. Paina lujasti alas ja varmista, että se on tiiviisti kiinni. Avaa vesihana ja anna sen virrata 5 minuutin ajan, jotta kaikki hiilipöly poistuu.
   • Kannettavat suodattimet on vaihdettava joka kuukausi, jos haluat suodattaa veden oikein. Ajan mittaan mikro -organismeja kerääntyy suodattimeen, minkä vuoksi se on vaihdettava kuukausittain.
4. 4 Yritä olla syömättä katuruokaa. Et koskaan tiedä, miten tietty ruoka valmistettiin ja onko se turvallista syödä. Ne voivat sisältää haitallisia mikro -organismeja, kuten sellaisia, jotka aiheuttavat vatsaviruksia, varsinkin jos ne on keitetty likaisilla käsillä ja saastuneella ruoalla.
5. 5 Älä unohda heittää ruokaa pois. Pilaantunut ruoka on hävitettävä asianmukaisesti ja roskakorit on aina suljettava, jotta ne eivät houkuttele jyrsijöitä ja torakoita. Roskat ovat myös paikka, jossa mikro -organismit kukoistavat.
6. 6 Lisää itsetietoisuutta. Pysy aina ajan tasalla viimeisimmästä kehityksestä. Hyvä ymmärrys ajankohtaisista tapahtumista auttaa sinua tekemään viisaita päätöksiä matkustamisesta tai viihteestä eri paikoissa tai maissa.
   • Esimerkiksi jos jossakin on esiintynyt mahalaukun virus tai gastroenteriitti ja aiot matkustaa sinne, olisi parempi peruuttaa suunnitelmasi oman turvallisuutesi vuoksi.

Osa 4/4: Vatsainfluenssa

1. 1 Ymmärtää, mikä aiheuttaa vatsatautia. Useimmat gastroenteriittitapaukset liittyvät tartuntatautien, kuten bakteerien ja virusten, hyökkäykseen. Bakteeri- ja virusinfektiot aiheuttavat ripulia ja muita oireita aiheuttaen ruoansulatuskanavan kudosten tulehdusta.
   • Tyypillisesti nämä aineet lisäävät nesteen määrää suolistossa ja paksusuolessa, muuttavat ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa veden imeytyessä ja nopeuttavat pilkotun ruoan liikkuvuutta aiheuttaen siten ripulia.
   • Se voi myös vahingoittaa suolen soluja suoraan tai välillisesti eritettyjen toksiinien kautta.
2. 2 Tiedä, mitkä virukset aiheuttavat gastroenteriittia. Monet virukset aiheuttavat maha -suolitulehdusta, mutta yleisimmät tyypit ovat:
   • Norovirus. Tämä on yleisin virustyyppi, joka tartuttaa kouluikäisiä lapsia. Se voi aiheuttaa epidemioita sairaaloissa ja risteilyaluksissa.
   • Rotavirus. Se on yleinen syy vakaviin gastroenteriittitapauksiin lapsilla, mutta sitä voi esiintyä myös aikuisilla, jotka ovat kosketuksissa tämän tyyppisiä viruksia kantavien lasten kanssa. Se voi myös tartuttaa ihmisiä, jotka asuvat hoitokodeissa.
   • Astrovirus. Se aiheuttaa maha -suolitulehdusta ja ripulia pääasiassa alle 5 -vuotiailla lapsilla. Tämäntyyppisiä viruksia on esiintynyt aikuisilla.
   • Suoliston adenovirus. Se aiheuttaa hengitystieinfektioiden lisäksi myös maha -suolitulehdusta.
3. 3 Tunnista suoliston flunssan oireet. Gastroenteriittiin liittyvät merkit ja oireet ilmenevät yleensä 4–48 tunnin kuluttua tartunnalle altistumisesta tai kosketuksesta saastuneiden elintarvikkeiden tai vesilähteiden kanssa. Oireita ovat:
   • Vatsakipu.
   • Vilunväristykset, hikoilu ja märkä iho.
   • Ripuli.
   • Lämpö.
   • Sääntöjen jäykkyys tai lihaskipu.
   • Pahoinvointi ja oksentelu.
   • Huono ruokinta tai ruokahaluttomuus.
   • Painonpudotus.
4. 4 Ole tietoinen vatsataudin riskitekijöistä. Ruoansulatuskanavan tulehdus on maailmanlaajuinen, joten on lähes mahdotonta välttää altistumista kaikille tämän taudin tunnistetuille syille koko elämäsi ajan. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia gastroenteriitille kuin toiset. Esimerkiksi:
   • Immuunipuutteiset ihmiset... Näitä voivat olla imeväiset, lapset, aikuiset ja vanhukset, koska heillä voi olla alikehittynyt tai heikentynyt immuunijärjestelmä, mikä asettaa heille suuremman riskin sairastua tähän tautiin. Nämä ihmiset ovat myös alttiimpia kuivumiselle verrattuna ihmisiin, joilla on terve ja vahva immuunijärjestelmä.
   • Ihmiset, jotka käyttävät antibiootteja... Tämä lääke voi heikentää ruoansulatuskanavan hyödyllisiä mikrobeja, mikä helpottaa tiettyjen sairauksia aiheuttavien bakteerien ja virusten (kuten Clostridium difficile) tunkeutumista.
   • Ihmiset, joilla on huono hygienia... Asianmukainen vartalonhoito, kuten oikea käsienpesutekniikka, voi auttaa estämään tietyntyyppisiä sairauksia, kuten maha -suolitulehdusta.
   • Ihmiset altistuvat saastuneelle ruoalle ja juomalle... Alikypsennetyn tai pesemättömän ruoan syöminen tai juominen saastuneesta lähteestä, kuten joesta tai purosta, voi altistaa henkilön gastroenteriitin kehittymiselle.
5. 5 Ole tietoinen siitä, miten virus leviää ihmisestä toiseen. Gastroenteriitti voi tarttua seuraavilla tavoilla:
   • Suora kontakti... Henkilö, joka koskettaa tartunnan saaneita esineitä, kuten ulosteita, ja sitten koskettaa toista henkilöä, voi suoraan välittää virus- tai bakteeri -aineita, jotka aiheuttavat maha -suolitulehdusta.
   • Epäsuora yhteys... Henkilö, jolla on bakteeri- tai virustartuntoja, koskettaa tiettyä esinettä ja toinen henkilö koskettaa samaa esinettä, minkä jälkeen hän koskettaa suutaan jo tartunnan saaneilla käsillään. Tämä tilanne voi johtaa epäsuoraan tartunnan siirtymiseen.
   • Saastunut ruoka ja juoma... Ne voivat mahdollisesti sisältää gastroenteriitin taudinaiheuttajia, ja jos niitä käytetään vahingossa, ne voivat myös johtaa taudinpurkaukseen.

Varoitukset

• Se on erittäin tarttuva tauti, joka voi levitä helposti. On erittäin tärkeää eristää virukseen tartunnan saanut henkilö. Jopa potilaan koskettamat esineet tulee erottaa toisistaan ​​eikä niitä saa käyttää infektion leviämisen estämiseksi.