Kuinka estää pessimistit vaikuttamasta sinuun

Sisältö

Askeleet
Osa 1/3: Pessimismin vaikutusten vähentäminen
Osa 2/3: Tehokas kommunikointi pessimistien kanssa
Osa 3/3: Pessimistisen ajattelun tunnistaminen ja ymmärtäminen
Vinkkejä

Onko elämässäsi pessimistejä - ihmisiä, jotka ajattelevat enemmän minkä tahansa tilanteen negatiivisia puolia kuin positiivisia? Jos olet optimistinen ja nautit elämästä, sinun on todennäköisesti vaikea ymmärtää ja hyväksyä heidän pessimistisiä näkemyksiään. Kun käsittelet tällaisia ihmisiä, tärkeintä ei ole antaa heidän sortaa sinua ja vähentää heidän pessimististä vaikutusvaltaansa. On erittäin tärkeää olla tietoinen pessimismistä ja oppia kommunikoimaan tehokkaasti ihmisten kanssa, joilla on vähemmän positiivinen näkemys elämästä.

Askeleet

Osa 1/3: Pessimismin vaikutusten vähentäminen

1 Keskity itseesi. Joskus voimme viettää paljon aikaa murehtien muita ja heidän tunteitaan, unohtaen siten itsemme. Ota vastuu pessimismiä koskevista tunteistasi ja reaktioistasi. Keskittymällä omaan onnellisuuteen ja vähemmän muihin, pääset eroon negatiivisuuden vaikutuksesta.
- Muista itsellesi, että hallitset itse. Voit hallita sitä, kuinka paljon muiden ihmisten ajatukset ja tunteet vaikuttavat sinuun.
- Vaikka pessimismin havaitseminen on sinulle vaikeaa, ymmärrä, että muiden ihmisten pessimismi heijastaa itseään ja voit hallita tunteitasi. Sinä päätät, mikä vaikuttaa tunteisiisi.
2 Muuta ajattelua. Käytä logiikkaa erittäin joustavana suojaresurssina. Olla positiivinen. Tutkimukset osoittavat, että optimismi voi lisätä henkistä sitkeyttä. Tämä tarkoittaa, että optimistiset näkemyksesi voivat auttaa torjumaan pessimismiä ja pääsemään eroon negatiivisuudesta.
- Etsi kaikesta jotain hyvää ja muistuta itseäsi, että kuka tahansa voi löytää puutteita kaikesta tarkasti; on paljon vaikeampaa löytää ratkaisuja ja myönteisiä toimia. Sen sijaan, että yrittäisit vakuuttaa pessimistin sanallisesti positiivisella kommentilla, jatka vain positiivista elämääsi ja anna käyttäytymisesi ja tekojesi tehdä kaikki edellä mainitut.
- Jos mielialasi pahenee pessimistin kanssa, tee mielessäsi lista (tai kirjoita ylös, jos haluat) viisi hyvää asiaa elämässäsi. Ajattele näitä asioita luettelossasi eräänlaisena "kilpenä" negatiivisuutta vastaan, jos huomaat alkavasi reagoida siihen.
- Luo ystävyyssuhteita optimististen ihmisten kanssa aktiivisemmin. Vietät enemmän aikaa optimistien kanssa kohottaa mielialaasi ja vakuutat itsesi, että mielentila on oikea.
3 Keskity henkilön hyviin ominaisuuksiin. Ihmisen pessimistiset näkemykset eivät ole hänen ainoa yksilöllinen piirre, koska ihmisellä on joukko monimutkaisempia ominaisuuksia, joten sen sijaan, että etsisit henkilön negatiivisia piirteitä, yritä löytää hänestä jotain hyvää. Ehkä hän on fiksu? Reagoiva? Onko hän tarpeeksi ainutlaatuinen ollakseen huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat hänestä? Onko hyvä työskennellä hänen kanssaan? Keskity henkilön positiivisiin piirteisiin ja löydä tasapaino negatiivisten kanssa.
- Aivan kuten teit luettelon viidestä positiivisesta asiasta elämässäsi, yritä tehdä luettelo vähintään kolmesta positiivisesta ominaisuudesta pessimistisestä ystävästäsi ja ajattele niitä, kun hänen kanssaan on vaikea kommunikoida. Voit myös käyttää tätä luetteloa muistuttaaksesi pessimistiä siitä, missä hän on hyvä, jos hän on unohtanut.
- Yritä ymmärtää pessimisti muistuttamalla häntä, että hänen pessimisminsä voi johtua onnettomuudesta tai huonosta itsetunnosta. Kun kuulet negatiivisuutta, muista, että henkilö on saattanut käydä läpi vaikeuksia, jotka johtivat pessimismin syntymiseen.
4 Älä yritä hallita. Ymmärrä, ettet voi hallita muiden mielipiteitä ja käyttäytymistä. Luota siihen, että pessimisti on vastuussa pessimismistään. Hän näkee asiat negatiivisesti, joten anna hänen tulkita tapahtumia ja elämää itse.Hyväksy, että henkilö voi valita ajattelunsa.
- Neuvo pessimistiä tekemään hänelle miellyttävämpi valinta. Älä neuvo äläkä paina, asettamalla eri näkökulma.
5 Älä yritä olla sankari. Vastusta luonnollista halua yrittää piristää pessimistiä. Loppujen lopuksi sinun on vältettävä vahvistamasta tämän henkilön negatiivisia ajatuksia pessimistisessä ajattelussasi (huomion, tuen ja niin edelleen) kautta.
- Älä yritä vakuuttaa pessimistiä siitä, että kaikki on hyvin. Muista, ettet voi hallita sitä, miten hän tulkitsee tilanteen.
6 Harjoittele hyväksymistä. Älä luovuta kommunikoinnista pessimistin kanssa heti. Yhteydenpito ihmisiin, jotka eivät ole kaltaisiasi, on tärkeä osa itsensä kehittämistä ja sosiaalistumista.
- Pessimistisyys ei ole aina huono asia. Jotkut filosofit ja tiedemiehet väittävät, että tämä voi itse asiassa tehdä ihmiset onnellisemmiksi ja lähemmäksi todellisuutta, koska he ovat halukkaita pettymään, jos he ymmärtävät, että pahin tulos on mahdollinen. Näin he voivat paremmin käsitellä sitä, kun jotain pahaa tapahtuu.

Osa 2/3: Tehokas kommunikointi pessimistien kanssa

1 Ole vakuuttava. Anna palautetta ja auta pessimististä ystävääsi ymmärtämään, miten he vaikuttavat muihin. Ole kypsä tekemisissä hänen kanssaan.
- Ole rehellinen. Jos pessimisti häiritsee sinua tietyllä tavalla tai vaikuttaa sinuun negatiivisesti, kerro siitä hänelle. Sano, että olet pahoillani siitä, että ystäväsi näkee asiat tällä tavalla, mutta sinulla on erilainen näkökulma.
- Käytä lauseita "minä": "Minusta tuntuu ____, kun olet _____." Keskity tunteisiisi muiden tekojen sijasta.
- Älä laita tarroja. Kerro pessimistiselle henkilölle, että pessimismi on todennäköisesti hyödytön ja voi johtaa konfliktiin.
2 Kehitä negatiivi uudelleen. Toinen asia, jonka voit tehdä, on tarjota vaihtoehtoisia näkökulmia ongelmaan. Muista kuitenkin, ettet yritä suojella henkilöä pessimismiltä tai kannustukselta. Ilmaiset vain mielipiteesi ja olet eri mieltä hänen näkemyksestään tilanteesta.
3 Aseta rajat. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin pysyt kaukana henkilöstä. Aseta rajat sille, mistä voit keskustella henkilön kanssa ja kuinka kauan hänen vaikutuksensa alaisena voit voittaa vastenmielisyytesi hänen läsnäoloaan kohtaan.
- Älä jätä sitä huomiotta, koska sitä voidaan pitää passiivis-aggressiivisena viestinnänä.
- Rajoita viestintää tarvittaessa. Jos se on kuitenkin ystäväsi, kollegasi tai perheenjäsenesi, sinulla ei ole kykyä tai halua välttää sitä. Tällaisessa tapauksessa vain hänen kanssaan vietetyn ajan lyhentäminen hyödyttää hyvinvointiasi.
4 Älä unohda vanhemmuutta. Osoita ymmärrystä, kun olet vuorovaikutuksessa eri mieltä olevien ihmisten kanssa.
- Jos pessimisti ei halua tehdä sitä, mitä teet, ole herkkä hänen ongelmilleen ja vaikeuksilleen. Se on lempeä, mutta hienovarainen tapa korostaa hänelle negatiivista asiaa, keskittyä suoraan siihen ja ilmaista myötätuntoa hänen ahdistustaan ja kipuaan kohtaan.
- Ole ymmärtäväinen ja myötätuntoinen, mutta vältä negatiivisuutta.
- Kerro esimerkiksi pessimistille, joka ei halua tukea sinua jossain toiminnassa, että hän voi mennä kotiin / olla tulematta, mutta teet silti sen, mitä aiot tehdä. Sano jotain: "Olen pahoillani, mutta minun on vaikea olla kanssasi. Tee mitä pidät tarpeellisena (mene kotiin / älä tule / jää tänne / tee tehtävä helpommaksi jne.)."

Osa 3/3: Pessimistisen ajattelun tunnistaminen ja ymmärtäminen

1 Pessimismin merkkejä. Aluksi toisen henkilön pessimistinen paine voi vaarantaa iloisen ajattelusi. Voi olla hyödyllistä tietää pessimistiset ajattelumallit, jotta ne voidaan havaita itse. Merkkejä negatiivisesta ajattelusta ovat:
- Ajatuksia siitä, että asiat menevät huonosti. Tätä kutsutaan myös katastrofiksi eli ajattelemme, että pahin tapahtuu.
- Usko siihen, että negatiivinen tulos on väistämätön.
- Henkilö voi syyttää itseään tai muita siitä, että asiat menevät pieleen.
2 Ymmärrä mahdolliset taustalla olevat syyt. Mahdollinen syy pessimistisen ajattelun olemassaoloon on masennus. Jos näin on, pessimisti voi tarvita psykologista tai lääketieteellistä hoitoa.
- Opi selviytymään masennuksesta, jotta tiedät taudin oireet ja hoidot.
- Jos olet huolissasi, että ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi on mielenterveysongelma, voit ilmaista huolesi ja tarjota hoitoa. Sano vain: "Luulen, että olet näyttänyt surulliselta (tai vihaiselta tai negatiiviselta) viime aikoina. Ehkä voit keskustella asiasta ammattilaisen kanssa? Mielestäni siitä on apua."
3 Jatka pessimismin aiheen tutkimista. Mitä enemmän tiedät pessimismistä, sitä epätodennäköisempää olet altistua pessimistiselle ajattelulle. Objektiivinen tieto pessimismistä mahdollistaa tämän ilmiön ymmärtämisen ja helpomman sietämisen.
- Voit lukea Martin Seligmanin kirjan How to Learn Optimism. Seligman on psykologi ja positiivisen psykologian asiantuntija. Hän tarjoaa tapoja päättää, oletko optimisti vai pessimisti, sekä tapoja hyväksyä se. Kirja voi olla hyödyllinen sekä optimistille että pessimistille, koska se opettaa tulemaan optimistisemmaksi.