Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Hyväksy arvosanasi
• Tapa 2/4: Ajattele, mikä meni pieleen
• Tapa 3/4: Harkitse uutta lähestymistapaa oppimiseen
• Tapa 4/4: Siirry eteenpäin
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Meillä on taipumus ottaa huonoja arvosanoja tai odottamattomia ongelmia koulussa melko helposti, mutta huonot arvosanat yliopistossa tai yliopistossa voivat vaikuttaa tulevaan uraamme. Ehkä et saanut korkeinta arvosanaa tai epäonnistuit kokonaan viimeisessä testissä tai läpäisit - älä huoli. On parempi kiinnittää huomiota henkiseen tilaasi, hyväksyä tämä tapaus, löytää harmonia ja valmistautua eteenpäin. Zen ei ole vain opetus rauhallisuudesta. Tämä opetus koskee enemmän sellaisen päättäväisyyden ja päättäväisyyden löytämistä, joka auttaa parantamaan tulevaisuuttasi. Sinun on ymmärrettävä, miksi saat huonoja arvosanoja, mitä voit tehdä sen korjaamiseksi ja miten sinun tulisi käyttäytyä, jotta saat hyviä arvosanoja tulevaisuudessa.

Askeleet

Tapa 1 /4: Hyväksy arvosanasi

1. 1 Ota vastuu arvosanoistasi. Vaikka tämä olisi isku itsetuntoosi, sinun on ymmärrettävä, että vain sinä olet vastuussa saamistasi arvosanoista. Tietenkin sinulla voi olla ristiriitoja opettajien kanssa, muut vieraat tekijät voivat myös vaikuttaa arvosanaasi, mutta useimmissa tapauksissa sinun on ymmärrettävä, että jos haluat parantaa jotain, sinun on toimittava.
2. 2 Laita tämä tilanne perspektiiviin. Ymmärrä, valitettavasti elämässä tapahtuu ongelmia. Huonot arvosanat voivat saada sinut paniikkiin, mutta sinun on oltava fiksu tilanteesta, jotta voit ymmärtää sen. Oletko terve? Onko sinulla läheisiä ihmisiä, jotka rakastavat sinua, ystäviä, jotka ovat aina läsnä? Mieti kuinka onnellinen olet. Muista, että arvosanat ovat tietysti tärkeitä, mutta ne eivät ole ainoa tärkeä asia elämässäsi.
3. 3 Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Kun olet järkyttynyt, on hyvä puhua tilanteesta ystävän tai rakkaan kanssa. Älä tunne velvollisuuttasi käsitellä tätä tilannetta yksin. Ymmärrettävästi olet huolissasi siitä, että ärsytät vanhempiasi, pilaat arvosanasi ja opettajasi vaikutelman itsestäsi. Muista, että voit hoitaa tämän ja löytää tarvitsemasi tuen.
   • Voit jopa yrittää nähdä psykologin (kouluissa, korkeakouluissa ja yliopistoissa on yleensä sisäisiä psykologeja). He ovat hyviä ammattilaisia, jotka on koulutettu auttamaan järkyttäviä ja huolestuneita opiskelijoita.
   • Sinun ei pitäisi käydä foorumeilla ja sosiaalisissa verkostoissa valittaaksesi "ongelmistasi" siellä. Loppujen lopuksi kommenttisi näkyvät muille opiskelijoille, instituutin työntekijöille ja opettajille. Tämä voi uhata seurauksilla. Siksi on parasta puhua ystävän tai psykologin kanssa kasvotusten.
4. 4 Pidä tauko. Ehkä olet kauhean väsynyt, joten nyt ei ole oikea aika unohtaa hyvinvointiasi. Syö jäätelöä ystävän kanssa, katso elokuva tai ota vaahtokylpy. Tee jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan. Tarkoitus ei ole "paeta" huonoja arvioita, vaan löytää harmonia ja rauhallisuus, jotka ovat tarpeen tilanteen korjaamiseksi. Kun olet levännyt ja rentoutunut, palaa arvosanoihisi.
5. 5 Muista, että arvosanat eivät määritä itsetuntoasi tai arvoasi. Olet paljon enemmän kuin arvosanasi. Hyvät arvosanat voivat auttaa sinua vahvistamaan itseäsi, mutta älä anna huonojen arvosanojen vähentää merkitystäsi. Lisäksi huonot arvosanat eivät tarkoita, että olet tyhmä tai et pysty valmistumaan kunnolla. Jokaisella on omat kykynsä, vahvuutensa ja ominaisuutensa, joita ei voida mitata pelkästään opetussuunnitelman avulla.
6. 6 Mietiskellä. Kun voit siirtyä huoneeseesi, yritä sulkea silmäsi muutamaksi minuutiksi. Hengitä muutaman kerran syvään ja keskity hengitykseesi. Rauhoita ajatuksesi ja anna itsesi poistua niistä. Yritä olla ajattelematta mitään, ja jos ajatuksesi arvostuksistasi ahdistavat, yritä hylätä ne. Voit laittaa miellyttävän, rauhallisen musiikin päälle, jotta voit rentoutua. Yritä käyttää 15-30 minuuttia meditaatioon.
   • Jos sinun on vaikea käyttää paljon aikaa meditaatioon, kokeile ladata erityinen meditaatiosovellus (esimerkiksi "PureMind: Meditation and Sounds" tai "Headspace" yritä käyttää sitä). Nämä sovellukset tarjoavat erityisiä vinkkejä ja oppaita, jotka auttavat sinua keskittymään.
   • Jooga on toinen tapa rentoutua ja saavuttaa harmonia. Joissakin oppilaitoksissa (korkeakouluissa ja yliopistoissa) on urheiluseuroja, mukaan lukien joogaklubi. Selvitä, onko oppilaitoksessasi tällainen piiri, jos voit ilmoittautua sinne.
7. 7 Jos sinulla on paniikkikohtauksia, kokeile jotain rentoutumistekniikoista. Joskus tunnemme ahdistusta tai paniikkia, mutta meillä ei ole tarpeeksi aikaa meditoida. Tässä tapauksessa voit kokeilla nopeaa rentoutustekniikkaa, joka auttaa sinua toipumaan hieman. Joten jätä kaikki yrityksesi. Sulje silmäsi ja laske kymmeneen. Kuvittele rauhallinen paikka, jossa olet onnellinen, kuten meren tai kuplivan puron vieressä. Nämä tekniikat auttavat sinua rentoutumaan ja vapauttamaan sinua valtavat huolet.
   • Yritä jännittää lihaksia ja löysää ne sitten. Voit puristaa erityisen stressinestopallon ja rentouttaa sitten kätesi hitaasti.
   • Kun kuvittelet onnellisia kasvoja, yritä herättää samanlaisia ​​tunteita itsessäsi. Jos kuvittelet itsesi meren vieressä, kuvittele tuulen puhaltavan, suolaista kosteaa ilmaa, pehmeää hiekkaa jalkojesi alla. Näin visualisointi on uskottavampaa ja tehokkaampaa.
   • Muista hengittää syvään. Hengitä syvään sisään ja ulos joka kymmenes lasku.
8. 8 Luopua huumeista ja alkoholista. Jotkut ihmiset ovat huolissaan luokituksistaan ​​niin paljon, että he viihtyvät ja juhlivat vielä enemmän unohtaakseen tämän ongelman - näin alkaa noidankehä. Jos olet erittäin huolissasi huonoista arvosanoista, yritä olla käyttämättä alkoholia ennen kuin rentoudut ja tunnet olosi rauhalliseksi.

Tapa 2/4: Ajattele, mikä meni pieleen

1. 1 Laske kuinka paljon aikaa vietät opiskeluun. Ennen paniikkia, yritä arvata, mikä sai sinut saamaan huonoja arvosanoja. Opitko täydellä teholla? Ohitatko ja menetätkö testit? Oppimistottumusten pohtiminen auttaa sinua selvittämään, mitä kannattaa työskennellä.
   • Ehkä olet täysin omistautunut opinnoillesi. Kaikella voimalla opiskeleminen ja huonojen arvosanojen saaminen voi olla todella turhauttavaa. Mutta sinun on muistettava, että olet tehnyt parhaasi menestyäksesi. Ehkä seuraavalla kerralla sinun pitäisi muuttaa oppimistottumuksiasi tai pyytää opettajasi apua.
   • Ehkä luovutit heti ja et yrittänyt kaikkea. Sinun on ymmärrettävä, että pelkästään kykyihisi ja onneesi luottamisen ajat ovat ohi. Ota tästä opiksi ja yritä valmistautua paremmin seuraavalla kerralla.
2. 2 Mieti mitä materiaaleja valmistat. Tutustu muistiinpanoihisi, muistiinpanoihisi ja harjoituksiisi. Mitä osaa (tai mitä tehtäviä) et ymmärtänyt? Mitä opetussuunnitelma sanoo näistä testeistä? Ajattele, ehkä et ymmärtänyt jotain, mitä sinun olisi pitänyt oppia (tai oppia tekemään).
   • Ehkä olet oppinut vain sen, mikä sinua kiinnostaa. Jos jotkut hetket tuntuivat sinulle liian vaikeilta tai kiinnostamattomilta, palasit todennäköisesti materiaalin tai tehtävän mielenkiintoisempiin osiin ja jätit yksinkertaisesti huomiotta tehtävän vaikeat tai tylsät osat. Yritä seuraavalla kerralla taistella tuota halua vastaan.
   • Olet ehkä lukenut vain oppitunnille vaaditun vähimmäismäärän. Jos on, kokeile lukea lisämateriaalia päätehtävien lisäksi. Jos et ymmärrä aineistoa, mene kirjastoon, pyydä apua opettajalta tai etsi selitys Internetistä.
3. 3 Kiinnitä huomiota läsnäoloosi. Jotkut opettajat vähentävät pisteitä opiskelijasta, joka puuttuu liian monta tuntia. Joskus ohitat luokat, et menetä tärkeitä tietoja. Mieti läsnäoloprosenttia. Lisää tähän jääneiden tuntien määrä.
   • Onko sinulla pätevä syy, miksi olet poissa luokasta? Onko sinulla lääkärintodistus, joka vahvistaa, että olet sairas? Jos sinulla on joku kuollut, onko sinulla kopio kuolintodistuksesta? Jos vastaus näihin kysymyksiin on ei, on todennäköistä, että poissaolojasi ei pidetty pätevänä poissaolona.
4. 4 Ota huomioon muut tekijät, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tähän. Jos et voi hyvin ja sinulla ei ole varaa edes perusasioihin, on todennäköistä, että opinnot ovat sinulle vaikeita. Jos näin on, keskustele lääkärisi tai psykologin kanssa ymmärtääksesi, mitä voit tehdä tilanteen ratkaisemiseksi (saatat joutua käyttämään aikaa tilanteen selvittämiseen). Jos lukukausi ei ole vielä ohi, saattaa olla hyvä idea ohittaa pari luokkaa tämän selvittämiseksi. Joten tärkeimmät ulkoiset tekijät on lueteltu alla:
   • rakkaansa kuolema;
   • työ (kokopäiväinen tai osa-aikainen);
   • pienten lasten kasvattaminen;
   • mielenterveysongelmia.
   • Huomaa, että et todennäköisesti voi suorittaa tietyn aiheen kurssia uudelleen. Tämä on mahdollista vain, jos palautat saman kurssin uudelleen (eli joudut opiskelemaan uudelleen koko vuoden sen, mitä olet jo opiskellut). Voit kuitenkin keskustella opettajan kanssa. Varmasti hän opettaa muiden erikoisalojen opiskelijoita samalla ohjelmalla (varsinkin jos se on yleinen kurinalaisuus). Jos pystyt varaamaan aikaa luokalle eräästä jäljessä olevasta aiheesta ja ohjaaja suostuu tekemään niin, sinulla on mahdollisuus parantaa arvosanojasi.
5. 5 Mieti kuinka paljon kommunikoit. Kun olet täysin imeytynyt joihinkin elämäntapahtumiin, sinulla ei ole aikaa käsitellä muita asioita. Ehkä sinulla on uusi ystävä tai uusi tyttöystävä, joka vie kaiken aikasi. Ehkä olet yhteisön tai harrastusklubin jäsen, joka usein järjestää juhlia. Sosiaalinen elämä on erittäin tärkeää, mutta jos vietät liikaa aikaa juhliin ja sinulla ei ole tarpeeksi aikaa oppikirjoille, voit pilata arvosanasi.
6. 6 Tapaa opettajasi. Huolellinen ja vastuullinen voi auttaa sinua jopa yliopistossa tai yliopistossa. Opettajat ymmärtävät, että sinulla on nyt tiettyjä vaikeuksia, ja he arvostavat haluasi oppia. Puhuminen opettajille auttaa sinua oppimaan paremmin oppitunnin, ymmärtämään materiaalia ja parantamaan työtäsi tulevaisuudessa.
   • Keskustele tiedekunnan jäsenten kanssa työaikana tai kirjoita sähköpostitse tapaaminen henkilökohtaisesti. Tällaisista asioista on aina parasta keskustella henkilökohtaisesti.
   • Vaikka se voi olla vaikeaa, voit lähestyä tätä aihetta rauhallisesti ja vilpittömästi. Sano vain: "Olen hyvin pettynyt tietooni viimeisistä tehtävistä. Mietin, miten voisin parantaa tuloksiani. Voitteko antaa minulle neuvoja, miten parhaiten lähestyä tätä tehtävää?"
   • Jos siirrät tämän keskustelun lukukauden loppuun, voi olla liian myöhäistä muuttaa mitään.

Tapa 3/4: Harkitse uutta lähestymistapaa oppimiseen

1. 1 Arvioi huonojen arvosanojen kokonaisvaikutus tulevaisuuteen. Jotta et olisi huolissasi arvosanoistasi, mieti kuinka paljon ne vaikuttavat tuleviin opintoihisi ja uraasi. Usein huonot arvosanat eivät vaikuta suuresti yleiseen koulutukseemme. Jos saat epätyydyttäviä arvosanoja yhdellä tai useammalla oppitunnilla, saatat heikentää arvosanojasi. Mutta älä lannistu - hengitä muutaman kerran syvään ja katso kokonaiskuvaa. Tee konkreettinen suunnitelma parantamiseksi.
   • Jos olet yliopistossa tai yliopistossa ensimmäisen vuoden, voit helposti saada hyvät arvosanasi takaisin.
   • Voit laskea, mitä arvosanoja tarvitset tästä lähtien hyvän akateemisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, mitä työskennellä tulevaisuudessa.
2. 2 Päätä, millä aloilla haluat kehittyä. Olet ehkä ymmärtänyt, että ongelma on lähestymistavassa oppimiseen. Ehkä huomasit, ettet osaa järjestää materiaalia, että unohdat määräajat. Kun olet selvittänyt, mikä on tärkein ongelma, sinun on ryhdyttävä toimiin sen korjaamiseksi. Tee päätös muuttaa jotain.
   • Jos olet hyvin unohtunut, voit ostaa kalenterin tai järjestäjän, merkitä tärkeät päivämäärät ja asettaa muistutuksia puhelimeesi.
   • Jos sinulla on ongelmia aikasi jakamisessa ja järjestämisessä, voit tehdä aikataulun etukäteen ja suunnitellun toiminnan jälkeen palkita itsesi jollakin miellyttävällä tavalla.
3. 3 Aseta itsellesi uusia tavoitteita. Mieti mitä haluat lopulta saavuttaa? Millaisen uran haluat rakentaa? Haluatko ansaita tietyn summan? Haluatko hakea maisterin tutkintoa? Listaa tavoitteesi. Kun olet määrittänyt tavoitteesi, luettele vaiheet, jotka sinun on suoritettava näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
   • Jos esimerkiksi haluat opiskella lääketiedettä edelleen, tarkista opiskeltavien aineiden luettelo, päätä, mitä sinun pitäisi tehdä valmistumisen yhteydessä, ja miten erilaiset opetussuunnitelmat voivat auttaa tavoitteesi saavuttamisessa. Joten luettelo käytännön vaiheista voisi olla "Hae pääsytietoja" tai "Etsi hyviä lääketieteellisiä yliopistoja".
4. 4 Mieti, mitä voisit parantaa. On erittäin tärkeää ymmärtää, että menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta tulevaisuutta voi muuttaa. Vakuuta itsesi, että voit ratkaista ongelmasi. Kun olet ymmärtänyt tehneesi väärin, voit ryhtyä toimiin tilanteen parantamiseksi.

Tapa 4/4: Siirry eteenpäin

1. 1 Ilmoittaudu opettajan kuulemiseen. Jos olet huolissasi siitä, että arvosanasi vaikuttavat tuleviin opintoihisi, keskustele esimiehesi kanssa ja tee toimintasuunnitelma. Ehkä aihe on sinulle vaikea, ja sinun tulee ottaa yhteyttä opettajaan tai pyytää opettajaa opiskelemaan kanssasi. Valitettavasti Venäjällä ja muissa IVY -maissa ei ole mahdollisuutta valita vapaasti aiheita. Luo yhdessä opettajasi (ja ehkä vanhemman tai huoltajan) kanssa toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua palaamaan raiteilleen.
2. 2 Tee suunnitelma siitä, miten voit parantaa tuloksiasi. Suunnitelma tulisi muotoilla mahdollisimman konkreettisesti ja vaiheittain, ja sen pitäisi auttaa sinua menestymään seuraavalla kerralla. Tilanteen hallinnan tunne voi auttaa sinua rentoutumaan ja asettamaan itsellesi tavoitteita keskittyä seuraavaan kertaan.
   • Suunnitelmaan on sisällyttävä opiskeluun käytettävät tuntimäärät viikossa sekä arvosanat, jotka haluat saada jokaisesta oppiaineesta. Kuvaile, miten aiot selviytyä erilaisista lääketieteellisistä ongelmista, kuinka monta tuntia viikossa vietät töissä, seurustelussa jne.
3. 3 Tarkista aikataulusi. Jos sinulla oli erittäin vaikeita aineita viime lukukaudella, sinulla saattaa olla jo vastaus kysymykseen, miksi arvosanasi laskivat niin huonosti. Jopa älykkäimmät ja kyvykkäimmät ihmiset tarvitsevat taukoja aika ajoin. Ehkä tällä lukukaudella aikataulu ei ole tasapainossa, jolloin koko ryhmän tulee ottaa yhteyttä dekanaattiin ja pyytää aineiden jakamista eri tavalla. Mutta luultavasti vierailu dekaanin kanssa onnistuu vain, jos lukukausi on juuri alkanut.
4. 4 Seuraa koulutusprosessia. Tärkeintä on, että sinun on pysyttävä oppimisprosessin tahdissa suhteessa opiskelemiisi aiheisiin, jolloin sinun ei tarvitse huolehtia arvosanoistasi. Järjestäytyminen, kerääminen ja pitkäjänteisyys auttavat sinua olemaan huolissasi opinnoista. Jos arvosanasi eivät kuitenkaan muutu, kun olet tehnyt muutoksia koulutusprosessiisi, sinun on harkittava vakavasti itsellesi valitsema urapolku. Loppujen lopuksi energian tuhlaaminen siihen, mikä ei sovi sinulle, pahentaa vain yleistä tilannetta.
5. 5 Opi paremmin, älä enempää. Et halua viettää 16 tuntia päivässä opiskelematta oppimatta mitään hyödyllistä. Joten tuhlaat vain voimiasi. Etsi oppimismenetelmiä, jotka toimivat sinulle, jotka toimivat sinulle tulevaisuudessa. On useita tapoja parantaa muistia ja kehittää kykyä "saada lennossa":
   • Kirjoita muistiinpanosi uudelleen joka ilta luokan jälkeen.Tämä auttaa sinua muistamaan yksityiskohdat. Lisäksi sinulla on hyvin suunnitellut ja luettavat muistiinpanot.
   • Tee 10 erityistä muistikorttia päivittäin. Opi nämä 10 muistikorttia ja lisää seuraavana päivänä niihin 10 uutta. Materiaalin opiskelu niin pieninä erinä auttaa sinua oppimaan sen nopeasti.
   • Tee muistiinpanoja lukiessasi materiaalia. Kun olet lukenut aiheen, kirjoita lyhyesti muistiin, mitä muistat lukemastasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ja muistamaan lukemasi tekstin paremmin tulevaisuudessa.
   • Kirjoita muistiinpanosi ja muistiinpanosi käsin pienillä kirjaimilla. Todennäköisesti muistiinpanot muuttuvat luettavammiksi, ja totut siihen nopeasti. Muistiinpanojen ydin on, että kun kirjoitat niitä, annat aivoille signaalin, että tämä materiaali on "tallennettava pitkäaikaiseen muistiin".
   • Tarkista itsesi jokaisen aiheen jälkeen. Ratkaise muutamia matemaattisia esimerkkejä juuri opittujen periaatteiden avulla. Tarkista itsesi tärkeistä historiallisista päivämääristä ja tapahtumista. Nämä pienet, helpot tehtävät valmistavat sinut testeihin.

Vinkkejä

• Jos mahdollista, kysy kohteliaasti opettajalta, voitko katsella testiäsi (varmistaaksesi, että saat oikean arvosanan). Joissakin tapauksissa (mutta melko harvoin) opettajat tekevät virheitä tarkastettaessa työtä.
• Jos tilanne ei suju hyvin lukukauden alusta, harkitse yhden tai useamman luokan ohittamista työmäärän vähentämiseksi ja tilanteen hallitsemiseksi.
• Ymmärrä, että koulun keskeyttäminen on viimeinen vaihtoehto ja sillä on monia seurauksia. Paras vaihtoehto on yrittää panostaa enemmän ja sitkeästi menestyäkseen. Ohittamalla luokat ja jättämällä koulun, kehität eskapismia (halua paeta vaikeista tilanteista) pikemminkin kuin luonteen ja sitkeyden vahvuutta.

Varoitukset

• Älä koskaan vahingoita itseäsi tai ketään muuta vastauksena huonoihin arvosanoihin. Muista, tämäkin menee ohi.
• Jos et saa tarpeeksi unta tai syöt huonosti (tai molempia), muista, että tämä vaikuttaa sinuun epämiellyttävällä tavalla. Mutta ajan kanssa. Hae apua sosiaalityöntekijältä, jos kyseessä on taloudellinen tilanne.
• Jos kärsit mielenterveysongelmista tai jonkinlaisesta fyysisestä rajoituksesta, joka vaikuttaa oppimisprosessiisi, älä piiloutu nurkkaan äläkä kärsi hiljaisuudessa. Monet korkeakoulut ja yliopistot uudistavat opetussuunnitelmiaan ja luovat erityispalveluja vammaisille. Kurssin rakenteeseen ja aikatauluun tehdään tiettyjä muutoksia, joiden avulla opiskelija voi suorittaa kurssin onnistuneesti. Yrittäminen menestyä kaikesta huolimatta on ihailtavaa, mutta se voi johtaa epäonnistumiseen pitkällä aikavälillä, joten yritä selvittää, mikä oppimisympäristö auttaa sinua selviytymään tilanteesta.
• Päästä eroon huonoista tavoista (esimerkiksi liiallinen kommunikaatio ja tapa aliarvioida materiaalia), koska näistä tavoista tulee syy virheisiisi ja epäonnistumisiisi. Sen sijaan, että noudattaisit kaikki tai ei mitään -periaatetta ja luovuttaisit, kun asiat eivät mene hyvin, yritä saavuttaa tavoitteesi vähitellen.

Mitä tarvitset

• Suunnittelija tai järjestäjä
• Tapaamiset opettajien, psykologin kanssa (edistymisen arvioimiseksi)
• Avoin pääsy muistikirjoihin, oppikirjoihin, verkkomateriaaleihin ja niin edelleen (jos sinulla ei ole pääsyä oppimateriaaleihin, pyydä opettajaa antamaan sinulle kaikki tarvitsemasi)
• Etsi tavallinen muistikirja tai rengaslevy muistiinpanojen tekemiseen. Etsi pieni muistikirja, jos voit kirjoittaa materiaalin muistiin lyhenteillä ja lyhenteillä