Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Järjestä aika ja tila
• Osa 2/3: Tunneongelmien ratkaiseminen
• Osa 3/3: Muuta elämäntyyliäsi

Tuntuuko elämäsi ollenkaan hallitsemattomalta? Jos olet hukkumassa laskuihin, työtehtäviin, hämmennykseen ja muihin ongelmiin, sinun pitäisi laittaa asiat järjestykseen elämässäsi. Aloita järjestämällä aika ja tila oikein: yritä noudattaa aikataulua, päästä eroon sotkusta kotona ja töissä. Selvitä sitten tunteesi. Päästä eroon turhista suhteista, negatiivisista oletuksista itsestäsi ja ympäröivästä todellisuudesta. Lopuksi muuta elämäntyyliäsi ja paranna unen laatua, jotta voit helpommin pitää huolta itsestäsi ja pitää itsesi järjestyksessä.

Askeleet

Osa 1/3: Järjestä aika ja tila

1. 1 Päästä eroon sotkusta kotona. Monet kodit ovat täynnä tarpeettomia asioita. Jos kotisi on täynnä asioita, se voi tuntua kaoottiselta ja stressaavalta. Tässä tapauksessa sinun on tehtävä nopea kartoitus ja päätettävä, mitä et todella tarvitse. Ne voidaan heittää pois tai antaa.
   • Tutustu vaatekaapit ja lipastot. Onko sinulla vaatteita, joita et enää käytä? Elektronisia laitteita, joita ei ole käytetty moneen vuoteen? Ehkä on aika päästä eroon niistä ja antaa ne muille ihmisille tai vain heittää heidät pois.
   • Tutustu keittiöön ja kylpyhuoneeseen. Heitä pois kaikki mausteet, säilykkeet ja vanhentuneet elintarvikkeet. Päästä eroon vanhoista voiteista, shampoista ja kosmetiikka -astioista. Sinun tulee myös heittää pois kaikki vanhentuneet lääkkeet ja tyhjät lääkepullot.
2. 2 Aloita luetteloiden ja kaavioiden käyttö. Jos haluat saada asiat järjestykseen, luettelot ja kalenterikaaviot ovat sinulle erittäin hyödyllisiä. Ota tavaksi tehdä tehtävälistoja ja rakentaa päiväsi loogisen työn edessä.
   • Määrittele sitoumuksesi seuraavalle kuukaudelle tai useille viikoille. Kirjoita ylös kaikki mitä tarvitset - lääkärin tapaamiset, kotityöt, työtehtävät ja muut huolenaiheet.
   • Järjestä tapaukset tärkeysjärjestyksessä. Kuinka tärkeää on käydä lääkärissä? Jos haluat täydentää tavaraa, varaa aika ensi viikolla.Jos sinulla on tärkeä projekti, kuten esitys töissä, jaa se pieniin tehtäviin ja aseta viikkotavoitteet.
   • Tee myös pieniä luetteloita viikkotehtävistä. Mene esimerkiksi aina kauppaan, jossa on ostoslista. Tämä auttaa sinua saamaan tarvitsemasi elintarvikkeet nopeammin ja säästämään tarpeettomalta jätteeltä.
3. 3 Järjestä kotisi ja työsi. On tärkeää aina tietää, missä tarvitsemasi asiat ovat. Sekä kotona että toimistossa tilan oikea järjestely lisää työn tehokkuutta.
   • Järjestä asiat tarkoituksen mukaan. Säilytä kirjat ja levyt erillisillä hyllyillä. Korosta laatikko tai kaappi toimistotarvikkeille. Älä pinota asiakirjoja satunnaisesti töissä. Käytä erilaisia ​​kansioita ja hakemistoja erityyppisille asiakirjoille.
   • Säilytä tärkeät tavarat kätevissä paikoissa. Voit esimerkiksi kiinnittää avainkoukun kotona. Järjestä mausteet keittiössä suunnitellulla tavalla. Eniten käytetyt on taitettava maustelaatikon alussa. Loput voidaan siirtää takaseinään.
4. 4 Luo järjestelmä laskujen ja sähköpostien käsittelyyn. Monet ihmiset unohtavat usein maksaa laskut ajoissa ja vastata sähköposteihin. Järjestä tämä osa elämääsi stressin vähentämiseksi.
   • Käytä värillisiä tarroja saapuville sähköposteille. Merkitse tärkeimmät viestisi yhdellä tietyllä värillä, jotta voit vastata viesteihin ajoissa. Voit myös varata aikaa päivän aikana kirjeenvaihtoon. Ota esimerkiksi tavaksi vastata sähköposteihin joka päivä klo 11–14.
   • Ota automaattinen laskun maksu käyttöön, jos mahdollista. Luo muistutus sähköpostisuunnittelijaasi tai ympyräpäivämäärät seinäkalenterissasi.
5. 5 Hae apua. Jos yrittää järjestää asiat elämässäsi on sinulle vaikeaa, älä pelkää pyytää apua. Ajoittain jokainen tarvitsee pientä painostusta. Jos ystäväsi osaa pitää järjestystä, kysy häneltä neuvoa. Voit myös pyytää ystävääsi pysymään kanssasi siivouksen aikana. Yrityksessä haasteen laajuus ei vaikuta niin pelottavalta.

Osa 2/3: Tunneongelmien ratkaiseminen

1. 1 Päästä eroon epäterveellisistä tai tarpeettomista ihmissuhteista. Jos haluat saada asiat järjestykseen elämässäsi, sinun on päästävä eroon suhteista, jotka aiheuttavat tarpeetonta stressiä. Sinun ei pitäisi tuhlata aikaasi ja energiaasi ihmisiin, jotka aiheuttavat ongelmia. Lopeta kommunikointi niiden kanssa, jotka vievät vain aikaa ja energiaa, kohtelevat sinua huonosti tai manipuloivat tunteitasi.
   • Aseta ja säilytä rajat näiden ihmisten kanssa. Voit esimerkiksi viettää aikaa työtoverisi kanssa muiden työtovereiden seurassa, jos se ei aiheuta ongelmia, mutta lopettaa tapaamisen hänen kanssaan.
   • Joskus on ok kertoa henkilölle suoraan, ettet halua nähdä häntä. Jos hän ei ymmärrä vihjeitä, sano kohteliaasti: "Minusta näyttää siltä, ​​että tämä ystävyys rasittaa minua. Arvostan aikaa, jolloin kommunikoimme hyvin, mutta nyt on parempi, että jokainen kulkee omaa tietä."
2. 2 Tee päätöksiä, joita lykkäät jatkuvasti. Toinen tapa saada järjestys elämään on ottaa aikaa tärkeiden päätösten tekemiseen. Jos lykkäät jatkuvasti päätöksiä, jotka liittyvät työhön, henkilökohtaiseen elämään, terveyteen tai muihin näkökohtiin, nyt on aika osoittaa päättäväisyyttä. Mene tulevaisuuteen ilman epävarmuutta.
   • Harkitse ratkaisuja, jotka ovat umpikujassa. Etkö ole varma, pitäisikö sinun jatkaa suhdettasi romanttisen kumppanisi kanssa? Punnitse hyvät ja huonot puolet. Oletko valmis elämään hänen kanssaan pitkään? Jos vastaus on kyllä, yritä ylläpitää suhdetta. Muussa tapauksessa saatat huomata, että satunnainen treffit ilman velvoitetta sopivat sinulle parhaiten juuri nyt. Kannattaako tuhlata aikaa suhteeseen, joka on tuomittu epäonnistumaan?
   • Harkitse uraa.Liittyykö nykyiseen työhösi ylennys? Näetkö itsesi tällä alalla seuraavien 5-10 vuoden aikana? Jos haluat lähteä, tee vaikea päätös äläkä tuhlaa aikaa epäilyksiin. Tällainen päättäväisyys auttaa löytämään uuden työpaikan nopeammin.
3. 3 Tunnista negatiiviset oletukset itsestäsi. Monilla ihmisillä on usein negatiivisia tai irrationaalisia ajatuksia itsestään ja ympäröivästä maailmasta. Tunnista tällainen negatiivisuus ja vapauta itsesi, jotta voit siirtyä vain eteenpäin.
   • Päivän aikana ihmiset kohtaavat usein negatiivisia ajatuksia. Voit esimerkiksi liioitella ongelman laajuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että oletat pahimman mahdollisen lopputuloksen. Ihmisille on myös ominaista polarisoitunut (mustavalkoinen) ajattelu. He eivät usein ymmärrä, että epäonnistuminen on mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun, ei pelkästään negatiivinen kokemus.
   • Opi huomaamaan negatiiviset ajatukset. Jos reagoit tilanteeseen liikaa, pysähdy ja kyseenalaista harkintaasi. Muista itsellesi, että elämä on vivahteikas ja että yksinkertaisia ​​tilanteita ei ole. Analysoi kaikki näkökohdat ja luokittele se vasta sitten hyväksi tai huonoksi kokemukseksi. Muista, että useimmat epäonnistumiset ja hylkäämiset ovat persoonattomia.
4. 4 Älä tuhlaa aikaa turhaan toimintaan. Elämä voi olla täynnä tarpeettomia askareita. Kiireinen ihminen ei ole aina onnistunut tai onnellinen. Jos erilaiset velvoitteet rasittavat sinua, analysoi asiat ja katkaise kaikki tarpeeton.
   • Yritä tehdä sitä, mistä nautit ja hyödyt. Jos viikoittaiset runoklubikokoukset antavat sinulle tyytyväisyyden tunteen ja auttavat sinua ratkaisemaan muita ongelmia, älä kiellä itseltäsi tätä iloa.
   • Kaikki toiminnot eivät kuitenkaan ole hyödyllisiä. Jotkut toiminnot ovat enemmän stressaavia kuin iloisia. Jos osallistut kirkon kokouksiin vain velvollisuudentunteen vuoksi, siinä ei ole mitään järkeä. Tee tilaa sopivammalle ja kiinnostuneemmalle henkilölle.

Osa 3/3: Muuta elämäntyyliäsi

1. 1 Aloita nukkuminen. Hyvin nukkuminen voi auttaa pitämään järjestyksen ja käsittelemään ongelmat tehokkaasti. Yritä ylläpitää terveellistä uniaikataulua, jotta sinulla on aina voimaa pitää järjestys ja elää elämää täysillä.
   • Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Kehosi sopeutuu normaaliin uni-herätyssykliin, joten pidä siitä kiinni myös viikonloppuisin.
   • Valitse rentouttava iltarituaali, joka kehottaa kehoasi nukkumaan. Voit lukea kirjoja, tehdä ristisanatehtäviä, ottaa lämpimän kylpyamme. Älä yritä työskennellä tietokoneen ääressä ennen nukkumaanmenoa, koska elektronisten näyttöjen sininen säteily stimuloi aivojamme ja häiritsee unta.
   • Makuuhuoneen tulisi olla mukava. Jos lakanat, peitot tai tyynyt ärsyttävät ihoasi, vaihda ne sopivampiin esineisiin.
2. 2 Etsi uusi harrastus. Uudet tavat viettää aikaa ovat loistava tapa virtaviivaistaa elämääsi. Yritä löytää uusi harrastus, jotta voit viihdyttää ollessasi passiivinen tai lievittää stressiä ja unohtaa tylsyyden.
   • Tutki henkilökohtaisia ​​kiinnostuksen kohteitasi. Monet ihmiset rakastavat olla luovia - kirjoittaa tarinoita, maalata tai soittaa instrumenttia tunteakseen tyytyväisyyden elämään.
   • Voit johtaa aktiivisempaa elämäntapaa. Liikunnan avulla voit lievittää jännitystä ja ladata energiaa, jotta voit myöhemmin järjestää elämäsi. Aloita juokseminen tai lenkkeily, kävely, pyöräily tai jotain muuta.
3. 3 Puhdista ja puhdista säännöllisesti. Ota tapa pitää se puhtaana. Uusi ja siisti koti huononee nopeasti, jos et käytä aikaa sen säännölliseen puhdistamiseen. Luo siivousaikataulu ja noudata vakiintunutta järjestystä.
   • Varaa siivousta varten tietyt viikonpäivät. Esimerkiksi tiistaina olet vapaa lounaan jälkeen. Pikapuhdistus voidaan tehdä joka tiistai -iltapäivä.
   • Voit varata yhden päivän kuukaudessa siivoamaan talon ja päästämään eroon tarpeettomista asioista. Esimerkiksi, joka kuukauden ensimmäinen lauantai, selvitä kaikki asiat ja poista kaikki kertyneet arjen ongelmat.
4. 4 Löydä tasapaino työn ja yksityiselämän välillä. Ura on erittäin tärkeä, mutta jos se ei anna sinun rentoutua, ajan myötä sinun on vaikeampaa ylläpitää järjestystä elämässäsi. Yritä löytää keskitie voidaksesi elää onnellista ja tyydyttävää elämää.
   • Aloita päiväkirjan pitäminen. Seuraa kuinka paljon aikaa viikossa työ vie. Huomaa, miten se vaikuttaa mielialaasi, kuinka kauan olet ollut huolissasi ja vihainen työstäsi.
   • Tee henkilökohtainen aikataulu. Varaa aikaa itsellesi ainakin kerran päivässä. Älä ajattele työtä tässä vaiheessa. Esimerkiksi soita pianoa tunnin ajan joka ilta klo 18 ajattelematta työtä.
   • Keskustele henkilökunnan kanssa. Heillä voi myös olla vaikeuksia sovittaa yhteen työ- ja yksityiselämänsä, varsinkin kun työ on aikaa vievää. Yritä pyytää käytännön neuvoja kollegoiltasi.