Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Kiitollisuuspäiväkirja on loistava tapa pysyä positiivisena ja kiitollisena kaikesta, mitä elämässäsi tapahtuu. Tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan pitämään tällaista päiväkirjaa.

Askeleet

1. 1 Ole kiitollinen. Kiitollisuus on asenne elämään, jota on koulutettava ja kehitettävä. Siitä pitäisi tulla olennainen osa, koska se auttaa pitämään asianmukaista päiväkirjaa.
2. 2 Tee sääntö, että kirjoitat muistiin tiettyjä päivän aikana tapahtuneita hetkiä, joista olet kiitollinen. Vältä toistoa. Ajan myötä siitä tulee vaikeampaa, mutta tällä tavalla voit laajentaa hyvien asioiden piiriä ja toteuttaa ne. Aluksi sinun on vaikea löytää uusia pieniä asioita, joista tunnet kiitollisuutta, mutta tämä opettaa sinua huomaamaan pienetkin miellyttävät yksityiskohdat, joihin et ole kiinnittänyt huomiota ennen.
3. 3 Monet alkavat kirjoittaa ylös kaikki aineelliset perushyödyt, joista ovat kiitollisia. Helpointa on kuvata tiettyjä esineitä, kuten talo, sänky, vaatteet, ruoka jne. Selitä tarkalleen, miltä sinusta tuntuu saada nämä asiat ja miksi olet kiitollinen.
   • Esimerkki: "Olen kiitollinen kodistani. Se lämmittää kehoani, suojaa minua ja antaa katon pään päälle. Minua aina miellyttää tietää, että minulla on paikka, johon palata."
4. 4 Kirjoita nyt eri materiaaleista. Jokainen kirjoittaa eri asiasta. Jos esimerkiksi rakastat maalaamista, ilmaise kiitollisuutesi maalien saamisesta. Jos pidät musiikista, kirjoita, että olet kiitollinen CD -kokoelmistasi.
5. 5 Kuvaile kaikkea, mikä liittyy suoraan sinuun. Aloita sanomalla, että olet onnellinen elääsi. Sitten kiitos kehostasi, vaikka et pidä jostakin. Vältä kiitollisuutta siitä, että sinulla on jotain parempaa kuin muut. Vertaa sen sijaan tunteitasi, jos olisit erilainen ja sinulla ei olisi tiettyjä ominaisuuksia.
6. 6 Mieti kykyjäsi. Voit nähdä, kuulla, kävellä. Mieti sitten ainutlaatuisia kykyjäsi. Se voi olla laulua, tanssia, kirjoitustaitoa. Älä unohda luonnetta.Saatat olla hyvä piristämään ihmisiä tai olemaan uskollinen ystävä.
7. 7 Ajattele rakkaitasi. Ajattele kaikkia, joista välität, mukaan lukien vanhemmat, ystävät, rakkaansa ja jopa lemmikkisi. Selitä, miksi olet kiitollinen jokaisesta luettelossa olevasta henkilöstä ja miten he vaikuttavat sinuun. Tämä auttaa sinua arvostamaan rakkaitasi ja näkemään heidän positiivisen puolensa. Voi myös olla hyödyllistä kirjoittaa ihmisistä, joista et pidä, ja löytää syy rakastaa heitä. Se voi olla vaikeaa, mutta se nostaa mielenne pitkällä aikavälillä. Meissä kaikissa on jotain hyvää, joten sinun kannattaa etsiä arvokkaita ominaisuuksia myös niistä, joista et pidä.
8. 8 Kirjoita tilanteista ja kokemuksista. Aina on hetkiä, jotka tekevät meidät onnellisiksi. Saatat esimerkiksi olla kiitollinen hauskoista juhlista, hyvästä päivästä koulussa tai töissä tai hienosta viikonlopusta.

Vinkkejä

• Jos haluat muistaa tehdä merkintöjä päiväkirjaan, pidä se näkyvässä paikassa. Jos esimerkiksi katsot televisiota joka päivä töiden jälkeen, aseta päiväkirjasi viereiselle pöydälle. Jotta aikakauslehti näyttää hyvältä, koristele se mieleisesi mukaan. Nyt et halua laittaa sitä pois.
• Nautit muistiinpanojen lukemisesta, kun olet huonolla tuulella. Tämä auttaa ohjaamaan energiaasi positiiviseen suuntaan ja muistamaan kaiken, mistä olet kiitollinen.
• Sinun ei tarvitse kirjoittaa paljon siitä, mistä olet kiitollinen. Koko asia on tuntea se sisälläsi ja ymmärtää positiiviset puolet.
• Voit käyttää kiitollisuuspäiväkirjaa verkossa. Siellä voit lisätä viestejä ja valokuvia sekä muokata profiiliasi suoraan puhelimestasi. Yksi suosittu sivusto on Thanksaday.