Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Suhteiden esteiden poistaminen
• Osa 2/3: Treffit ja treffit
• Osa 3/3: Uusien suhteiden vahvistaminen
• Vinkkejä

Pitkäaikainen romanttinen suhde voi olla yksi upeimmista lahjoista, joita elämä antaa meille, ja antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja siirtyä eteenpäin yhdessä rakastamiemme ihmisten kanssa. Kuitenkin oikean henkilön löytäminen oikeaan aikaan ja suhteen luominen heidän kanssaan vie yleensä paljon aikaa ja vaivaa. Jotta voit löytää kumppanin etkä menetä häntä, sinun on ymmärrettävä, mitä haluat, kunnioitettava kumppaniasi ja ylläpidettävä positiivista asennetta.

Askeleet

Osa 1/3: Suhteiden esteiden poistaminen

1. 1 Kysy itseltäsi, mitä haluat suhteelta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat tarvitsevansa suhdetta saada jotain (rakkautta, seksiä, tyytyväisyyttä), terveitä rakkaussuhteita saadaan silloin, kun ihmiset haluavat Jaa rakkautta, elämää ja läheisyyttä.
2. 2 Kunnioita itseäsi. Monet ihmissuhteiden ongelmat johtuvat terveen rakkauden ja itsekunnioituksen puutteesta. Tämä voi tapahtua helposti epäonnisten menneisyyden suhteiden, hoitamattomien lapsuuden traumojen ja muiden syiden vuoksi.
   • Itsekunnioitus tarkoittaa sitä, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet ja pystyt antamaan itsellesi anteeksi virheesi. Kun opit tekemään tämän, opit myös rakastamaan, hyväksymään ja antamaan anteeksi kumppanillesi.
   • Kun sinulla on itsetunto, ymmärrät, miten odotat ja ansaitset kohtelun. Tämä on tärkeää epäterveiden suhteiden välttämiseksi.
3. 3 Käsittele menneisyyttä. Viimeinen asia, jota tarvitset uudessa suhteessasi, ovat aiemman suhteen tai avioliiton ratkaisemattomat ongelmat. Syiden selvittäminen, miksi aiemmat rakkaussuhteesi eivät ole onnistuneet, auttaa myös välttämään samojen virheiden toistamista.
   • Terapeutti voi auttaa sinua näkemään selkeän kuvan rakentamastasi suhteesta ja laatimaan rakentavan suunnitelman vaikeiden ongelmien ratkaisemiseksi.
   • Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa käyttäytymistään. Jos sinusta tuntuu kyvyttömältä läheisyyteen tai pitkäaikaisiin ihmissuhteisiin, muista, että voit aina muuttaa sen. Tarvitset vain aikaa ja apua ulkopuolelta.
4. 4 Älä mene suhteeseen vain parisuhteen vuoksi. Sosiaaliset paineet saavat meidät joskus ajattelemaan, että meidän pitäisi hankkia itsellemme kumppani hinnalla millä hyvänsä. Se on myytti. Muista, ettei mikään suhde ole parempi kuin huono suhde. Kiinnostuksesi mahdollisesta kumppanista on oltava aito.
5. 5 Muista, että myötätunto voi kehittyä ajan myötä. Rakkaus ensi silmäyksellä on erittäin houkutteleva idea, mutta monet suhteet eivät aloita siitä. Jos sinulla ei ole välitöntä vetovoimaa ihmistä kohtaan, tämä ei tarkoita, että hän ei sovi sinulle: vahva rakkaus kasvaa vuosien varrella ja ystävät voivat muuttua rakastajiksi. Kun harkitset mahdollisia kumppaneita, älä jää niiden fyysiseen ulkonäköön. Henkilökohtaiset ominaisuudet, kuten ystävällisyys, huumori ja uteliaisuus, ovat arvokkaampia pitkällä aikavälillä, ja sen seurauksena voit rakastua tähän henkilöön.
6. 6 Älä odota, että pystyt vaihtamaan kumppaniasi. Parisuhteen alussa on helppo sivuuttaa asiat, joista et pidä kumppanissasi, toivoen, että voit muuttaa niitä ajan myötä. Ihmiset voivat kuitenkin muuttaa vain itseään ja vain silloin, kun he haluavat. Jos on jotain, mitä et ehkä voi hyväksyä pitkällä aikavälillä, mieti tarkkaan, pitäisikö sinun liittyä tähän suhteeseen.
   • Varo myös kumppania, joka haluaa muuttaa sinut. On ok kasvaa ja kehittyä yhdessä, mutta kumpikaan ei tarvitse muuttua miellyttääkseen toista.
7. 7 Älä jää kiinni pienistä asioista. Vaikka tietyt haitat (kuten alkoholiongelmat, väkivaltaiset taipumukset tai vastuuton käyttäytyminen) ovat selvästi hyväksyttäviä, joskus saatat ärsyttää paljon pienempiä haittoja, kuten tapaa pureskella suu auki, kyseenalaiset pukeutumisasetukset tai erilaiset musiikkimakut. Jos tämä henkilö on todella mielenkiintoinen sinulle, älä anna tällaisten pienien asioiden estää sinua pääsemästä lähemmäksi.
8. 8 Ymmärrä, mikä on terve suhde. Terveiden suhteiden erottaminen epäterveellisistä voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet ollut epäterveiden suhteiden ympäröimänä lapsuudesta lähtien. Onneksi Internetissä on runsaasti tietoa, ja voit lukea, mitkä suhteet ovat normaaleja ja terveitä. Käytä tätä tietämystä määritelläksesi hyväksyttävän rajat ennen kumppanin etsimistä.
   • Päätä esimerkiksi, mitä olet valmis hyväksymään ja mitä et koskaan siedä kumppaniltasi. Jos joku rikkoo näitä rajoja, pidä paikkasi.

Osa 2/3: Treffit ja treffit

1. 1 Ota selvää, missä voit tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita. Jos sinulla on vaikeuksia löytää joku, tee luettelo siitä, mistä nautit. Yhteiset intressit voivat olla hyvä perusta suhteellesi.
   • Harkitse liittymistä johonkin harrastuksestasi riippuvaiseen klubiin, olipa kyseessä kiipeily, kirjojen lukeminen tai tanssi.
   • Vapaaehtoistyö, jota pidät tärkeänä, kuten auttaminen ilmaisessa kahvilassa, eläinsuojassa tai roskien siivoaminen metsässä tai rannalla.
   • Ilmoittaudu kursseille. Ota selvää, mitä mielenkiintoisia kouluja ja kursseja kaupungissa on. Ruoanlaittokurssin, vieraan kielen tai maalaamisen opiskelu on itsessään tyydyttävää ja voi myös olla loistava tilaisuus tavata uusia ihmisiä.
2. 2 Käsittele treffisivustoja suolalla. Jotkut treffisivustot auttavat, toiset uskovat, että niihin kohdistuu tarpeetonta painetta eikä spontaanisuutta. Jos käytät online -treffisivustoja, muista: vaikka ohjelma oletettavasti on luotu löytääksesi sinulle täydellisen ottelun, kestää kauan tutustua henkilöön ja on mahdollista vain henkilökohtaisesti.
3. 3 Tapaa ystävien kautta. Ehkä opit tuntemaan ihanteellisen parisi ystävien, perheen, naapureiden tai työtovereiden kautta. Ole avoin uusille kokouksille, hyväksy kutsut lomille ja juhliin. Jos joku yrityksessä kiinnostaa sinua, keskustele kyseisen henkilön kanssa tai pyydä yhteistä ystävääsi esittelemään sinut.
   • Voit myös tavata uusia ihmisiä sosiaalisissa verkostoissa, esimerkiksi ystäväsi ystävien keskuudessa, jotka myös kommentoivat hänen viestejään.
4. 4 Tapaaminen epävirallisessa ympäristössä. Jos tapaat kiinnostuneen henkilön, ota ensimmäinen askel ja kutsu hänet ei-sitovaan kokoukseen. Kahvin juominen yhdessä on melkein aina turvallinen veto. Muut vaihtoehdot voivat riippua tapaamisista. Jos esimerkiksi tapasit matkaklubilla, voit kutsua tämän henkilön lyhyelle vaellukselle sinun ja ystäviesi kanssa. Jos molemmat rakastavat musiikkia, mene konserttiin.
   • On hyvä idea tavata julkisella paikalla muiden ihmisten kanssa. Näin voit turvallisesti tutustua toisiinsa neutraalilla alueella.
   • Epävirallisessa kokouksessa et tunne painetta, joka aiheutuu muodollisemmasta kutsusta treffeille.
5. 5 Opettele hyväksymään hylkääminen. Hylkääminen on erottamaton osa treffi- ja treffiprosessia, ja sinun on opittava käsittelemään niitä.
   • Älä ota kieltäytymistä henkilökohtaisesti. Ihmisillä voi olla monia syitä olla sekaantumatta suhteeseen, ja useimmissa tapauksissa olet voimaton.
   • Ota rakentava asenne. Jos sinut on hylätty useita kertoja, ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, onko lähestymistavassasi jotain muutettavaa. Ehkä painostat liikaa tai valitset ihmisiä, joiden kanssa sinulla ei ole mitään yhteistä. Älä missään tapauksessa jää jumiin hylkäyksiin. Säilytä positiivinen asenne ja jatka eteenpäin.
   • Älä sivuuta tunteitasi. Joskus on vaikea hyväksyä hylkäämistä. Jos olet surullinen tai vihainen, tunnusta nämä tunteet sen sijaan, että tukahduttaisit ne. Näin voit toipua nopeammin ja siirtyä eteenpäin.
6. 6 Vältä läheisyyttä parisuhteen alussa. Seksi alle jonkun tuntemasi henkilön kanssa voi estää ystävyyden kehittymisen keskenänne. Jos pidät ihmisestä, seksi voi luoda tunteita, joihin et ole vielä valmis. Lisäksi voi tapahtua, että toinen tai molemmat teistä eivät ota vastuullisia toimia estääkseen sukupuolitauteja tai ei -toivottuja raskauksia. Mikä pahempaa, läheisyyden jälkeen uusi kumppanisi voi yksinkertaisesti haihtua!
   • Seurusteleva henkilö voi osoittaa olevansa kiinnostunut olemaan läheinen kanssasi, mutta hänen ei pitäisi koskaan painostaa sinua. Selitä, että toiveesi olla kiirehtimättä ei ole hylkääminen, vaan sen myötätunto on kyseistä henkilöä kohtaan ja että haluat odottaa oikeaa hetkeä.Jos hän ei ymmärrä tätä, pidä etäisyyttä häneen: tämä voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä omistajan tai väkivaltaisen henkilön kanssa. Rajojen kunnioittaminen on aina huolestuttava merkki.
7. 7 Kiinnitä huomiota omaan käyttäytymiseesi ja kumppanisi kanssa ystävien ja perheen kanssa. Suhteesi kehittyessä voit alkaa seurustella lähellä olevien ihmisten kanssa. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka mukava olet molemmissa tilanteissa: se voi olla vihje suhteesi kehittymisestä.
   • Joskus sinä tai kumppanisi voi tuntea olonsa epämukavaksi. Tämä on hyvä. Tärkeintä on, että yrität viettää aikaa ja kommunikoida toistenne läheisten ihmisten kanssa.
8. 8 Ylläpidä läheisiä suhteita perheeseesi ja ystäviisi. Joskus uusi suhde voi hukuttaa sinut, mutta vastusta pakkoa liueta kokonaan uuteen kumppaniin. Aseta tavoitteeksi pitää yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi ja käytä aina aikaa soittaa heille ja tavata heidät. Älä unohda, että rakkaus tulee joskus ja menee, ja nämä ihmiset ovat kanssasi ikuisesti.
9. 9 Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin. On merkkejä siitä, että parisuhteesta tulee epäterveellistä. Opi kuuntelemaan sisäistä ääntäsi ja kiinnittämään huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu kumppanisi kanssa. Jos sinusta tuntuu aliarvostetulta, turvattomalta tai häpeältä, on parasta lopettaa suhde aikaisin ja käyttää aikaa paremman ottelun löytämiseen.
   • Humala Treffit: Tunnet yhteyden vain, kun olet alkoholin vaikutuksen alaisena.
   • Vastuuvapauslauseke: Joskus ihmisten on liian vaikea tehdä sitoumuksia menneisyytensä vuoksi, kuten toimintahäiriöinen perhe tai luottamusongelmat.
   • Ei-sanallisen viestinnän puute: On normaalia, että henkilö ilmaisee kiinnostuksensa sinua kehon kielellä, olipa kyseessä sitten silmäkosketus tai kosketus. Jos ei, hän ei ehkä ole kiinnostunut sinusta.
   • Kateus: Jos kumppanisi ei pidä siitä, että käytät aikaa muille sinulle tärkeille asioille - harrastuksille, ystäville, perheenjäsenille.
   • Käyttäytymisen hallinta: Jos kumppanisi kertoo sinulle mitä tehdä, ajatella tai tuntea.
   • Syyllisyyden asettaminen: Henkilö syyttää sinua epäonnistuneesta suhteestaan ​​ja / tai ei ole halukas ottamaan vastuuta teoistaan.
   • Vain sukupuolisuhteet: Jos vietät aikaa yhdessä, vietät vain sängyssä.
   • Haluttomuus olla yksin: Jos kumppanisi ei ole kiinnostunut viettämään aikaa kanssasi yksin (paitsi sängyssä).

Osa 3/3: Uusien suhteiden vahvistaminen

1. 1 Etsi yhdessä tekemistä. Kun parisuhteen ensimmäinen romanttinen hohto hiipuu hieman, teidän molempien on oltava valmiita jatkamaan yhdessä viettämistä ja investoimaan suhteeseen. Keskustelkaa siitä, mistä te molemmat nautitte, ja tehkää suunnitelma pitää hauskaa yhdessä säännöllisesti, vaikka sinä ja kumppanisi olisitte kiireisiä.
   • Tutkimus on osoittanut, että emotionaalinen jännitys, jota pariskunta kokee, kun tekee jotain uutta yhdessä, lisää fyysistä vetovoimaa ja tuo kumppanit lähemmäksi toisiaan.
2. 2 Kommunikoi jatkuvasti. Ystävällisellä ja vilpittömällä viestinnällä on valtava rooli parisuhteessa. Yhteytesi vain vahvistuu, kun jaat tunteesi, ajatuksesi, pelkosi ja toiveesi keskenään.
3. 3 Luo luottamus paljastamalla vähitellen haavoittuvuutesi toisillesi. Luottamuksen rakentaminen suhteeseen vie aikaa. Tästä on hyötyä, jos et pelkää näyttää kumppanillesi heikkouttasi, mutta sinun ei pitäisi kaataa kaikkea hänen päälleen. Kerro vähän haavoittuvuuksistasi ja huolesi toisillesi. Ajan myötä tämä luo syvän yhteyden, joka perustuu luottamukseen.
   • Esimerkiksi parisuhteen alkuvaiheessa saatat myöntää, ettet ole aina elänyt rauhassa sisaresi kanssa. Ajan myötä voit kertoa tarkemmin, miksi et tullut toimeen. Sinun ei kuitenkaan pitäisi luetella yksityiskohtaisesti kaikkia valituksiasi, kun aloitit seurustelun.
4. 4 Säilytä itsenäisyys. Saatat olla vaikea ylläpitää tasapainoa suhteiden ja täyttymyksen välillä, vaikka jälkimmäinen on itse asiassa erittäin tärkeä rakkauselämäsi kannalta. Keskinäinen riippumattomuus tarkoittaa sitä, että molemmat kasvavat edelleen yksilöinä ja tekevät sitä, mitä rakastat. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua välttämään epäterveellisiä läheisriippuvaisia ​​suhteita (joissa yhden kumppanin itsetunto ja itsetunto ovat täysin riippuvaisia ​​toisesta), mutta se voi myös olla stimuloivaa ja uutta suhteessasi, jolloin voit nähdä toistenne tekevän mitä rakkaus.
5. 5 Älä pelkää konflikteja. Parisuhteen kehittyessä erimielisyydet ovat väistämättömiä. On erittäin tärkeää tuntea, että voit puhua luottavaisesti ja pelkäämättä seurauksia siitä, mikä sinua vaivaa. Pelaa reilusti kuuntelemalla aina vastakkaista puolta ja yritä löytää kompromissi suhteesi säilyttämiseksi.

Vinkkejä

• Jos luulet tarvitsevasi psykologin tai psykoterapeutin apua parisuhdeongelmien ratkaisemiseksi, mutta hänen palvelut ovat liian kalliita sinulle, harkitse ryhmäterapiaa vaihtoehtona. Tällainen hoito voi olla edullinen ja tehokas vaihtoehto.