Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Siisti ulkoasu
• Tapa 2/4: "Päivitä" maailmankuvasi
• Tapa 3/4: Siivoa ympäristösi
• Tapa 4/4: Määrittele tavoitteet ja toiveet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Uudenvuodenaaton jälkeen on aika työskennellä uudenvuoden lupaustenne parissa! Jos etsit tapaa aloittaa uusi vuosi puhtaalta pöydältä, harkitse ulkonäön muuttamista, elämän siistimistä ja tavoitteiden ja aikomusten asettamista. Voit esimerkiksi muuttaa kampaustasi, lahjoittaa käyttämättömiä vaatteita hyväntekeväisyyteen, aloittaa harjoittelun tai näyttää spontaanimmin ystävällisiä tekoja useammin. On myös tärkeää, että sinulla on aikataulu, jotta voit keskittyä paremmin tehtävien suorittamiseen, pysyä järjestyksessä koko päivän ja pysyä positiivisena. Positiivisuus täyttyy onnellisuudesta, joka leviää muihin ja tekee heistä myös onnellisia. Pienillä muutoksilla voi olla positiivinen vaikutus ympärilläsi oleviin, joten valitse viisaasti. Valitsitpa minkä tahansa lähestymistavan, on mukavaa aloittaa uusi elämänkausi uudella asenteella ja keskittymisellä, tunne olevani valmis tulevalle vuodelle.

Askeleet

Tapa 1 /4: Siisti ulkoasu

1. 1 Hanki hiustenleikkaus virkistääksesi kasvosi. Varaa aika kampaajallesi uuden vuoden alussa. Voit lyhentää päitä hieman hienovaraiseksi muodonmuutokseksi tai valita rohkean uuden kampauksen radikaalin ulkoasun muuttamiseksi.Tämä auttaa sinua tuntemaan voimaa tulevalle vuodelle.
   • Jos sinulla on esimerkiksi pitkät, suorat hiukset, voit leikata ne hartioillesi ja leikata tikkaita.
   • Jos sinulla on lyhyet hiukset, harkitse sivujen leikkaamista entisestään pienenä muodonmuutoksena. Jos sinulla on esimerkiksi pojatyylinen leikkaus, voit tehdä sen vielä lyhyemmäksi.
2. 2 Kokeile ulkonäköäsi kokeilemalla uusia asioita. Ulkoiset muutokset antavat sinulle itseluottamusta, kun astut uuteen vuoteen. Voit esimerkiksi maalata huulet kirkkaaseen väriin, hankkia toisen kasvojen lävistyksen tai päivittää silmälasikehyksesi. Etsi tyyliisi ja budjettiin sopiva malli ja uskalla tehdä jotain uutta!
   • Voit myös värjätä hiuksesi kirkkaalla värillä, käydä ostoksilla uusia vaatteita tai käyttää rahaa uusiin kenkiin.
3. 3 Aloita harjoittelu. Ajattele nykyistä terveyttäsi ja yleisiä urheilutavoitteitasi ja rakenna sitten suunnitelma terveyden parantamiseksi sen perusteella. Voit esimerkiksi aloittaa kävelemällä 20 minuuttia joka päivä töiden jälkeen tai harjoittelemalla osallistuaksesi syksyiseen maratoniin. Aloita kevyellä harjoituksella ja lisää vähitellen kuormitusta pysyäksesi tavoitteissasi.
   • Jos olet uusi urheilu, etsi kuntosali alueeltasi ja aloita käyminen kolme kertaa viikossa. Kävele juoksumatolla 20 minuuttia joka kerta kun aloitat harjoittelun.
   • Jos et ole urheilussa ensimmäistä kertaa, aseta tavoitteeksi parantaa painoindeksiäsi (BMI) tai pumppaa esimerkiksi vatsasi vuoden loppuun mennessä.

Tapa 2/4: "Päivitä" maailmankuvasi

1. 1 Harjoittele kiitollisuutta päivittäin täyttääksesi elämäsi ystävällisyydellä. Kiitollisuuden harjoittaminen parantaa yleistä mielialaa ja parantaa näkemystäsi elämästä. Kirjoita joka päivä ennen nukkumaanmenoa kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Osoita myös kiitollisuuttasi elämässäsi oleville ihmisille kertomalla heille, että arvostat heitä.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa jotain: "Olen kiitollinen kissastani" - tai: "Olen kiitollinen, että tänään oli ihana aurinkoinen sää."
2. 2 Sisällytä positiiviset asenteet päivittäiseen rutiiniin. Positiivinen asenne on yksinkertainen, lyhyt lause, jota voidaan käyttää muistutuksena koko päivän ajan. Positiiviset asenteet lisäävät itsetuntoasi ajan myötä, mikä on hyödyllistä uuden vuoden alkaessa. Jos haluat työskennellä positiivisten asenteiden kanssa, etsi lause, joka resonoi kanssasi, esimerkiksi "Minä ansaitsen sen" tai "Voin ottaa vastaan ​​minkä tahansa haasteen". Sano tämä itsellesi ensin aamulla ja koko päivän, kun alat epäillä.
   • Räätälöi asenne erityisesti elämääsi ja olosuhteisiisi. Jos esimerkiksi yrität olla reagoivampi ystävä, asenteesi voi olla "Olen iloinen ja uskollinen".
3. 3 Tehdä spontaanit ystävälliset teot niin usein kuin mahdollista. Spontaanit ystävälliset teot ovat pieniä, tahallisia tekoja, jotka on tehty tuomaan iloa muiden elämään. Tee nämä toimet odottamatta saavasi mitään vastineeksi, vaan piristä jonkun päivää. Tämä on loistava tapa aloittaa uusi vuosi positiivisella ja reagoivalla tavalla.
   • Voit antaa ylellisiä kohteliaisuuksia, hymyillä vieraille ja osallistua vapaaehtoistyöhön hyväntekeväisyyteen.
   • Kerää roskat tien puolelta, auta vanhusta kadun ylitse tai anna ruokaa kodittomalle.
   • Voit myös maksaa seuraavan jonossa olevan kahvin tai jättää antelijan anteliaalle tipille.

Tapa 3/4: Siivoa ympäristösi

1. 1 Aloita kevätsiivous aikaisin ympäristön puhdistamiseksi. Jonkin ajan kuluttua uuden vuoden saapumisesta puhdista makuuhuone, keittiö, kylpyhuone ja ruokakomero. Pura kaikki sekavat alueet, hävitä roskat ja poista paikaltaan paikat. Näin pääset uuteen vuoteen puhtauden ja järjestyksen tunteen kanssa.
   • Autosta tulisi myös puhdistaa.Poista esimerkiksi kaikki roskat ja puhdista keskikonsoli ja hansikaslokero.
2. 2 Lajittele vaatteet ja päästä eroon tavaroista, joita käytät harvoin. Uusi vuosi on hyvä aika inventoida vaatekaappisi ja päästä eroon esineistä, jotka eivät enää sovi hahmoosi tai tyyliisi. Ota vaatteet jokaisesta laatikosta ja tee yksi kasa säilytettäväksi vaatteille ja toinen vaatteille, jotka tarvitsevat uuden kodin. Taita tavarat sitten siististi ja palauta ne pukeutumiseen tai vaatekaappiin. Tämä puhdistaa sotkua ja virkistää tyyliäsi.
   • Kun olet luonut ”uuden kodin” kasan, harkitse sen antamista ystävillesi, perheellesi tai lahjoitusta säästökaupalle.
3. 3 Peitä seinät tuoreella maalikerroksella huoneen virkistämiseksi. Harkitse kodin seinien maalaamista alkuvuodesta. Peitä lattia ja huonekalut suojakalvolla ja maalaa seinät rullamaalilla sisämaalilla. Vaihtoehtoisesti voit valita uuden värin.
4. 4 Hanki uusia koristeita virkistääksesi ympäristöäsi. Käy paikallisessa säästökaupassa tai kodinhoitomyymälässä ja valitse pari uutta esinettä sisustuksesi päivittämiseen. Voit esimerkiksi ottaa 2-3 koristetyynyä, maton, lampun tai uuden kirjahyllyn. Muutaman uuden tuotteen lisäämisen jälkeen koti näyttää raikkaalta ja raikkaalta.
   • Voit myös ostaa pieniä esineitä, kuten paperipainoja, maljakoita ja magneetteja.

Tapa 4/4: Määrittele tavoitteet ja toiveet

1. 1 Aseta tavoitteeksi kokeilla jotain uutta joka kuukausi. Henkilökohtaisten lupausten lisäksi on hyödyllistä pyrkiä poistumaan mukavuusalueeltasi vähintään kerran kuukaudessa. Voit suunnitella uuden tehtävän joka kuukausi tai korostaa useita vaihtoehtoja ja valita niistä, kun aika on oikea. Olkoon miten tahansa, tee päätös tehdä jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt, tai opi jotain aivan uutta, laajentaaksesi horisonttiasi ja kasvaaksesi ihmisenä.
   • Jotta voit tehdä jotain uutta, sinun tarvitsee vain syödä ruokalaji, jota et ole koskaan ennen maistanut.
   • Voit harrastaa aktiivista urheilua, kuten melontaa, ratsastusta tai laskuvarjohyppyä.
   • Ja tässä on joitain muita ideoita: kielikurssit, joogatunnit tai leirintämatkan suunnittelu.
2. 2 Listaa 20-50 asiaa, joita kannattaa kokeilla ensi vuonna. Jonkin ajan kuluttua vuoden alusta istuudu muistikirjasi kanssa ja kirjoita ylös muutamia asioita, joita haluat tehdä vuoden aikana. Valitse yksinkertaisia ​​ja mutkattomia asioita, kuten "syö enemmän vihanneksia" tai erityisiä, realistisia tavoitteita, kuten "toipuminen yliopistossa". Lisää luetteloosi niin monta kuin parhaaksi näet ja poista ne läpi, kun suoritat niitä ympäri vuoden. Luettelo on visuaalinen ohje, joka on hyödyllinen tavoitteiden asettamisessa.
   • Tämän luettelon avulla voit keksiä ideoita kuukausittaiseen ”kokeile jotain uutta” -haasteeseen.
   • Toivelistallasi voi olla vaihtoehtoja: käy New Yorkissa, luo oma kurpitsamalli Halloweenia varten (jos juhlit sitä), hanki koira, rekisteröidy ruoanlaittokurssille ja mene merelle.
3. 3 Päivitä yhteenvetoolla valmis uusiin mahdollisuuksiin. Jonkin ajan kuluttua uuden vuoden alkamisesta avaa ansioluettelosi, lue se uudelleen ja etsi tapoja parantaa sitä. Jos esimerkiksi aloitit uuden tehtävän vuoden lopussa, lisää se työkokemus -osioon. Voit myös päivittää päivämäärät vastaamaan uutta vuotta. Tällä tavalla, jos haluat hakea työtä, olet valmis, kun aika on oikea. ,
   • Voit myös päivittää yhteystietosi tai osoitteesi.
4. 4 Yritä parantaa lepotila. Uuden vuoden saapuessa täydellisempi ja rauhallisempi uni on hyvä tavoite lisätä toivelistalle.Haluat ehkä rentoutua ennen nukkumaanmenoa, kuten käydä kylvyssä, juoda kamomillateetä ja lukea kirjaa. Tai voit mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan joka päivä siirtyäksesi luonnolliseen tilaan. Parempi uni puolestaan ​​auttaa sinua tuntemaan keskittymistä ja energiaa ympäri vuoden.
   • Voit myös nukahtaa nopeammin käyttämällä valkoista kohinaa tai luonnonääniä.
   • Harkitse melatoniinilisän ottamista, jos sinulla on univaikeuksia. Melatoniini on aivoissa tuotettu hormoni, joka auttaa säätelemään unisyklejä. 1-3 mg: n vuorokausiannos auttaa nukkumaan rauhallisemmin ajan myötä.

Vinkkejä

• Pyydä ystävääsi tekemään joitakin näistä asioista kanssasi. Tämä on loistava tapa tehdä uudenvuoden lupauksista hauskoja ja jännittäviä.

Varoitukset

• Älä aseta liikaa tavoitteita. Joskus yrittäminen tehdä liikaa asioita samaan aikaan johtaa pikemminkin masennukseen kuin inspiraatioon. Ole realistinen - aloita yksinkertaisista, suoritettavissa olevista tehtävistä.