Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Meditaatio on tapa rentoutua ja polku valaistumiseen. Jos katkaisemme yhteyden ulkomaailmaan ja järjestämme ajatuksemme järjestykseen, tunnemme positiivisuuden nousun ja tulemme lähemmäksi valaistumista (sisäistä iloa). Kaikki negatiiviset asiat haihtuvat. Alamme ajatella positiivisesti ja elää hyvyydessä. Näemme positiivista maailmassa, muissa ihmisissä ja itsessämme. Olemme sopusoinnussa itsemme ja elämämme kanssa. Siirrytään meditaatioprosessiin sisäisen äänen avulla.

Askeleet

1. 1 Valmistaudu. Istu meditaatioasennossa (risti jalat, istu kantapäilläsi tai tuolillasi jne.) Ja ota oikea meditaatioasento (kädet jaloillasi tai polvillasi). Kädet voivat olla polvien molemmin puolin, jos jalat ovat ristissä. Jokaisen käden etusormen tulee koskettaa peukaloja.
   • Sulje silmäsi.
   • Hengitä sisään ja hengitä.
   • Rauhoitu ja rentoudu
   • Tunne mitä tarvitset ja nauti omasta meditaatiokokemuksestasi.
   • Meditaatio auttaa.
2. 2 Lopeta ajattelu. Jätä kaikki ajatukset ja mene rauhalliseen tilaan. Rentoutua.
3. 3 Tuo valoa maailmaan. Kuvittele maapallo, tee liike kädelläsi ja mieti: ”Minä tuon valoa ... Olkoon kaikki ihmiset onnellisia. Olkoon koko maailma onnellinen. " Erityisesti lähetä valonsäde kärsiville ihmisille. Käytä televisiota ikkunana maailmaan ja peitä kaikki ihmisten kärsimykset valossa.
4. 4 Ota jooga perustaksi. Aseta kädet yhteen sylissäsi. Kuvittele itsesi osana jumalallista luomakuntaa Omin valon ympäröimänä. Liikuta peukaloja ja sano mantra henkisesti tai ääneen: Om (kuulostaa "oum", mutta ääni "u" niellään).
5. 5 Visualisoi ympärilläsi oleva avaruus, maailmankaikkeus, jossa on lukemattomia tähtiä. Tee pyöreitä liikkeitä käsilläsi: ”Otan kaiken sellaisenaan. Kieltäydyn valheellisista haluista. Elän sopusoinnussa maailmankaikkeuden kanssa. Houkuttelen positiivisia asioita elämääni. " Mitä haluat hyväksyä tai vapauttaa tällä hetkellä? Sano: "Hyväksyn ... vapautan ...".
6. 6 Löydä yhteys Jumalaan. Hiero kämmenesi sydänchakra -alueen yli. Yhdistä Jumalaan ja ajattele: ”Kaikkivoipa voimat (Jumala). Om sisäistä viisautta. Tarvitsen tukea ja apua matkallani.
7. 7 Kysymys. Nyt voit esittää kysymyksen. Ajattele elämääsi. Mitä olet saavuttanut? Mikä on polkusi viisas elämään? Mietiskele kysymystäsi. Kuuntele vastausta sisimmässäsi. Mitä sisäinen viisautesi kertoo sinulle? Mitä hän vastaa? Tunnet vastauksen. Anna vastauksen paljastua sinulle. Mieti vastausta useita kertoja mantran avulla.
8. 8 Sano mantra. Aseta kädet polvillesi. Pidä selkä suorana ja vatsa rento. Laita ajatuksesi järjestykseen. Toista mielessäsi mantra "Om". Tunne se päässä, rinnassa, vatsassa, jaloissa ja jaloissa. Tunne maapallo ja koko kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Lopeta ajattelu. Pysäytä ajatuksiesi virtaus hetkeksi. Kun ajatuksia syntyy, jätä ne vain. Rentoudu sitten kokonaan. Rentouta kehoasi. Istu rennossa asennossa. Rauha ja harmonia sisälläsi.
10. 10 Ole optimistinen. Siirry eteenpäin positiivisesti. Anna valon seurata sinua. Ole siunattu.

Vinkkejä

• Ole aina sopusoinnussa kehosi ja sielusi kanssa. Tunne mitä haluat ja mitä tarvitset. Ja täytä toiveesi. Noudata viittä totuuden, rauhan, rakkauden, itsekurin ja onnen periaatetta. Löydät keinon valoon. Tunne jumalainen säteily, rauhan ja rakkauden energia sisälläsi. Ole onnellinen ja ystävällinen. Tämä on joogafilosofian ydin.
• Joogan tärkein osa on sisäinen ääni. Sisäinen ääni on oman totuutesi ja viisautesi ääni. Tämä on oikeudenmukaisuuden tunne. Älysi on oltava yhtä aistiesi kanssa. Sitten löydät tien ulos. Seuraa omaa viisauttasi. Löydä oma meditaatiokäytäntösi. Harjoittele meditaatiota kannattavasti.
• Mitä odotat meditaatiolta? Onnea, parantumista vai valaistumista? Päättää. Lue kirjoja meditaatiosta, käy meditaatioryhmissä, löydä hyvä meditaatioopettaja. Opit tämän taiteen. Löydä paras tapa harjoitella meditaatiota. Ja harjoittele joka päivä.

Varoitukset

• Tärkein tie terveyteen ja parantumiseen perustuu viiteen terveysperiaatteeseen. Meidän tulisi liikkua joka päivä (jooga, kävely), syödä terveellistä ruokaa (paljon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on vähän kaloreita), välttää haitallisia aineita (alkoholi, tupakointi, huumeet), ajatella positiivisesti (torjua negatiivisia ajatuksia) ja rentoutua (levätä riittävästi) , ole hiljaa ja meditoi).
• Jos haluat parantaa sairautesi, suosittelemme, että haet terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijan apua. Jooga on tapa rentoutua ja herättää sisäinen ilo.Jooga ja meditaatio voivat parantaa joitakin sairauksia, mutta sinun on oltava varovainen ja kuunneltava sisäistä ääntäsi. Monet ihmiset kokevat, että on parempi noudattaa lääkäreiden neuvoja ja asiaankuuluvia lääketieteellisiä kirjoja. Mutta muista, että lääketieteellisessä koulutuksessa on kyse sairauksien hoidosta, ei hyvinvoinnin herättämisestä elämään, ja harvat terapeutit harjoittavat joogaa, ravitsemusta ja muita ei-lääketieteellisiä tapoja pysyä terveinä.