Kuinka hoitaa tyrää kotona

Sisältö

Askeleet
Osa 1/4: Elämäntapojen muuttaminen
Osa 2/4: Harjoituksen soveltaminen
Osa 3/4: Tulevien hernien ehkäisy
Osa 4/4: Tilanne tunnistaminen
Vinkkejä

Tyrä ilmenee, kun elin poistuu lihaksen tai kudoksen reiän läpi, joka pitää sen paikallaan. Ne ovat yleisimpiä vatsan alueella. Ne voivat kuitenkin esiintyä myös reiden yläosassa, navassa ja nivusissa. Vaikka useimmissa tapauksissa tyrän esiintyminen ei ole välittömästi hengenvaarallista, mutta ne eivät mene pois itsestään ja vaativat kirurgisia toimenpiteitä mahdollisesti vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi. On sanottu olevan harjoituksia, joita voit tehdä kotona, ja elämäntapamuutoksia parantaaksesi kuntoasi - kaikki vaiheesta 1 on esitetty alla.

Askeleet

Osa 1/4: Elämäntapojen muuttaminen

1 Syö usein pieniä aterioita. On suositeltavaa syödä pieniä aterioita 6 kertaa päivässä - 3 pääateriaa ja 3 välipalaa välillä. Ei ole suositeltavaa syödä raskaita ruokia ja suuria annoksia, koska tämä johtaa mahan sisällön refluksointiin, erityisesti hiatal tyrän tapauksissa. Happo menee takaisin ruokatorveen, kun osa mahasta ulottuu pallean läpi rintakehään.
- Tämä ei ole tekosyy syödä enemmän. Välipaloja tulisi käyttää pienempien aterioiden lisäksi. Aloita puoli tai kolme neljäsosaa lautasesta, kunnes totut oikeisiin annoskokoihin.
2 Vältä tiettyjä ruokia. Jos kyseessä on hiatal tyrä, vältä mausteisia ruokia, kofeiinipitoisia juomia tai kaikkea, mikä voi ärsyttää vatsaa. Ruoat, jotka olivat nautittavia ja joita oli käytetty aiemmin, on poistettava kokonaan, jotta voidaan vähentää ruoansulatusjärjestelmän ja koko kehon rasitusta.
- Näitä ovat tietyt teet sekä sooda ja kahvi. On myös parasta välttää tiettyjä hedelmiä ja sitrusmehuja pitämään mahalaukun happotasot normaalina.
- Antasidien ottaminen kerran päivässä ennen aterioita voi auttaa hallitsemaan ruokatorven tyrän oireita, varsinkin jos vahingossa syöt jotain, joka häiritsee vatsaasi.
3 Vältä liikuntaa aterioiden jälkeen. Älä makaa, kumartu tai liiku liian voimakkaasti heti syömisen jälkeen. Nämä toimet voivat johtaa mahalaukun sisällön refluksointiin, kuten edellä on keskusteltu. Välttämällä näitä vaiheita voit estää vaurioitumisen ja vahingoittumisen.
4 Katso painoasi. Ylipaino lisää vatsaontelon painetta ja aiheuttaa suoliston ulkonevan, minkä vuoksi tyrä esiintyy. Terveellisen ruokavalion syöminen (joka koostuu usein pienistä aterioista) ja terveydellesi sopiva liikunta voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet jyrkkiä muutoksia ruokavalioosi tai liikuntatottumuksiisi. Hän antaa sinulle sopivia ohjeita siitä, miten laihtua terveydestäsi tinkimättä.
5 Ota kipulääkkeitä. Kipulääke toimii estämällä ja estämällä kipusignaalien kulkua aivojen läpi. Jos kivusignaali ei saavuta aivoja, kipua ei voida havaita tai tuntea.Vaikka voit nähdä lääkäriltäsi vahvempia lääkkeitä, on olemassa kipulääkkeitä, joita voi ostaa ilman lääkärin reseptiä. Voit valita kahdenlaisia kipulääkkeitä:
- Yksinkertaisia kipulääkkeitä. Yleensä myydään tiskiltä ja voi lievittää tietyntyyppisiä kipuja. Parasetamoli on tyypillinen esimerkki. Oikea annos määräytyy painosi ja kunnosi perusteella. Kysy lääkäriltäsi, mikä annos on sinulle sopiva.
- Vahvat kipulääkkeet. Ne ovat välttämättömiä, jos kipu jatkuu yksinkertaisten kipulääkkeiden käytön jälkeen. Tiettyjä varotoimia on kuitenkin noudatettava, koska se aiheuttaa riippuvuutta ja vaikutus voi pahentua ajan myötä. Esimerkkejä näistä ovat kodeiini tai tramadoli, ja niitä saa vain lääkärin määräyksestä.
6 Harkitse myös tulehduskipulääkkeiden ottamista. Nämä ovat suun kautta otettavia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Nämä lääkkeet estävät tiettyjä kemikaaleja, jotka aiheuttavat tulehduksen. Tyypillisiä esimerkkejä ovat ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini.
- Samanlaisia annostusta koskevia periaatteita sovelletaan myös täällä. Kuinka usein ja millä annoksella sinun tulee ottaa tulehduskipulääkkeitä, riippuu tilasi. Ota yhteys lääkäriisi ja noudata pullon ohjeita kivun lievittämiseksi ja tarpeettoman yliannostuksen välttämiseksi.
7 Käytä sidosta. Varsinkin jos olet leikkauksessa, lääkäri saattaa manuaalisesti asettaa tyrän takaisin paikalleen ja neuvoa sinua käyttämään vyötä (ns. Vyötä), jotta tyrä pysyy paikallaan leikkauksen ajan. Vaikka ei ole täysin osoitettu, että siteen käyttäminen voi auttaa tyrän manuaalisen siirtämisen jälkeen.
- Huomaa kuitenkin, että tämä voi olla tuskallista ja melko epämiellyttävää, joten ole valmis ottamaan tarvittaessa käsikauppalääkkeitä, kuten Tylenolia.

Osa 2/4: Harjoituksen soveltaminen

1 Suorita taipuneet jalat. Kuten edellä keskusteltiin, heikentynyt alue, kuten vatsan seinämä, voi aiheuttaa elimen tai suolen ulkonevan. Siksi tee ratkaisuna harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan sitä kehon osaa, jossa tyrä on ilmestynyt. Hyvä paikka aloittaa on nostaa taivutetut jalat. Voit tehdä tämän harjoituksen seuraavasti:
- Aloita makuulla pitämällä pääsi jalkojen tason alapuolella.
- Nosta hitaasti molempia jalkoja noin 35 cm tai 30-45 asteen kulmassa. Lisää vakautta voit kokeilla tätä kumppanin kanssa, joka painaa kevyesti jalkojasi, kun nostat ja levität niitä hieman sivuille.
- Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon. Aloita viidellä toistolla ja jatka vähitellen kymmeneen.
2 Kokeile alamäkipyöräilyä. Suosittelemme välttämään harjoituksia tai toimintoja, joihin liittyy painojen nostamista, vetämistä tai työntöliikkeitä, koska tämä vaikuttaa tyrän syntymiseen. Siksi pyöräilyharjoituksia on hyvä kokeilla. Voit tehdä ne seuraavasti:
- Makaa suoraan pääsi jalkojen tason alapuolella ja pidä kädet sivuillasi.
- Taivuta lantiota ja nosta polvet kehosi yli.
- Aloita pyöräily molemmilla jaloilla. Lopeta harjoitus, kun tunnet polttavan tunteen vatsassasi.
3 Purista tyynyä. Tyynyn puristaminen on toinen loistava harjoitus, joka voi vahvistaa vatsaasi - ilman kalliita kuntolaitteita. Toimi seuraavasti:
- Makaa suoraan pää jalkojen tason alapuolella ja taivuta polviasi. Aseta tyyny polvien väliin ja pidä siitä kiinni.
- Aloita hengittämällä. Purista tyynyä reiden lihaksilla uloshengityksen aikana. Varmista, ettet kallista lantiota. Rentouta reiden lihakset uloshengityksen jälkeen.
- Voit aloittaa yhdellä kymmenen toiston sarjalla ja jatkaa asteittain kolmeen sarjaan.
4 Kokeile mini crunchesia. Tämä harjoitus vahvistaa myös vatsalihasten seiniä.Jos et ole kiinnostunut säännöllisistä rypytyksistä, kokeile mini -kouristuksia:
- Makaa suoraan pää jalkojen alla ja taivuta polviasi.
- Aloita taivuttamalla vartaloasi vain 30 ° ja supista vatsalihaksia. Pidä tätä asentoa jonkin aikaa ja laske sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Aloita yhdellä 15 toiston sarjalla ja jatka kolmeen sarjaan asti.
5 Harjoittele altaassa. Vedessä harjoittelu lisää vastustuskykyä ja vaikeuttaa tasapainon ylläpitämistä. Tämä auttaa edelleen vahvistamaan vatsa -aluetta. Jos uima -allas on käytettävissäsi, kokeile näitä harjoituksia:
- Aloita yksinkertaisella kävelyllä vedessä, kolmesta viiteen kierrosta.
- Kun kävely on suoritettu, suorita 30 lisäystä ja sieppausta lantiosta, ojennus ja taivutus.
- Tee lopuksi 30 puolikyykkyä.
6 Kävellä. Kävely vahvistaa ylä- ja alavatsan ja lantionpohjan. Kävele vain vähintään 45 minuuttia päivässä reippaalla tahdilla, vaikka sen ei tarvitse olla kaikki kerralla! Kävely - jopa 10 minuutin kävelymatka - voi olla tehokasta, puhumattakaan rentoutumisesta.
- Harkitse pieniä säätöjä, kuten pysäköi hieman kauemmaksi mistä tahansa sisäänkäynnistä, ota ylimääräinen aamukävely koirasi kanssa tai lounasta puistossa ja kävele ympäri herättääksesi ruokahaluasi.
7 Harjoittele joogaa. Ennen kuin aloitat rasittavan harjoituksen, tarkista ensin terveydenhuollon ammattilaiselta. Joogaa ei suositella joillekin ihmisille. Varmista myös, että teet poseja koulutetun joogaopettajan läsnä ollessa, jotta hän opastaa sinua matkan varrella. Jos sinulla on lupa harrastaa joogaa, seuraavien asanojen (jooga-asennot) uskotaan lievittävän vatsan sisäistä painetta, vahvistavan vatsalihaksia ja supistavan nivuskanavaa:
- Sarvangasana (olkapää tuella)
- Matsiyasana (kala -asento)
- Uttanpadasana (kohotetut jalat)
- Pavanmuktasana (tasapainotusasento)
- Pacimottanasana (mutka eteenpäin)
- Ushtrasana (kamelin asento)
- Vazhrasana (timantti -asento)

Osa 3/4: Tulevien hernien ehkäisy

1 Älä nosta raskaita esineitä. Lihasten ja vatsan painostamisen välttämiseksi on erittäin tärkeää välttää painojen nostamista. Tai jos todella tarvitset sitä, mieti oikeaa korimekaniikkaa. Muista nostaa esineitä polvillasi, ei selälläsi.
- Tämä tarkoittaa, että sinun on taivutettava alas ennen kuin käytät polvia nostaaksesi esinettä. Jakaaksesi painon kanna painoa vartalon lähellä. Tällä tavalla voit harjoittaa kaikkia lihaksia ilman, että painot liikaa tiettyä lihasryhmää.
2 Lopeta tupakointi. Tupakointi vahingoittaa paitsi lihaksia myös muita kehon kudoksia. Jos et halua tehdä sitä sydämesi, keuhkojen, hiusten, ihon ja kynsien hyväksi, tee se parantaaksesi nykyistä tilaa.
- Lisäksi se on hyvä ympärilläsi oleville. Yritä korvata savukkeet nikotiinilaastareilla tai purukumilla vähentääksesi tupakointikykyäsi. Vähennä riippuvuutta vähitellen - sinun ei pitäisi lopettaa äkillisesti.
3 Tee parhaasi välttääksesi sairaudet. Aivastelu, yskä, oksentelu ja suolenliike voivat stressata suolistasi ja vatsaasi. Toisaalta ne ovat normaaleja toimintoja, jotka kehon on suoritettava. Tee parhaasi suojautuaksesi sairauksilta ja välttääksesi nämä ongelmat.
- Vältä rasittamista suolen liikkeen aikana, jotta et paina liikaa vatsaa, jos mahdollista. Ja jos sinulla on jatkuva yskä, hakeudu lääkärin hoitoon välttääksesi lisää jännitystä vatsalihaksissasi.
4 Harkitse leikkausta. Jos kaikki muut toimenpiteet epäonnistuvat, leikkaus voi olla tarpeen tyrän korjaamiseksi.Toimenpidettä kutsutaan "tyrän korjaukseksi", ja se voidaan suorittaa seuraavilla tavoilla:
- Laparoskooppinen kirurgia... Se käyttää pientä kameraa ja pienikokoisia kirurgisia laitteita tyrän sijoittamiseen uudelleen pienillä viilloilla. Tyrä korjataan ompelemalla aukko vatsan seinän sulkemiseksi. Kirurgista verkkoa käytetään myös reiän sulkemiseen. Laparoskooppinen leikkaus vahingoittaa vähemmän ympäröivää kudosta ja vaatii vähemmän palautumisaikaa sen jälkeen. Riskin toistumisen riski on kuitenkin olemassa.
- Avoin toiminta... Tämä sopii tyrille, joissa osa suolistosta on siirtynyt kivespussiin. Avoin leikkaus vaatii pidemmän toipumisprosessin. Voit jatkaa normaalia päivittäistä toimintaa kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen.
  - Molemmat leikkaustyypit suoritetaan paikallispuudutuksessa tai yleisanestesiassa. Kirurgi palauttaa herniaalisen kudoksen paikalleen ja jos puristumista esiintyy, se poistaa sen elimen osan, joka on kärsinyt happea. Hernialeikkaus suoritetaan yleensä avohoidossa.

Osa 4/4: Tilanne tunnistaminen

1 Tiedä, onko sinulla nivustyrä. Tämä on yleisin tyrän tyyppi. Sekä naisilla että miehillä nivuskanava sijaitsee nivusalueella. Miehillä tämä on alue, jossa siittiöiden johto sijaitsee, joka pitää kivekset ja kulkee vatsasta kivespussiin. Naisilla nivuskanava sisältää nivelsiteitä, jotka auttavat pitämään kohtua paikallaan. Nivusyrän oireita ovat:
- Kuoppia häpyluun kummallakin puolella, enemmän tuntui seisomaan.
- Kipu, pistely tai epämukavuus alavatsan pullistumassa taivutettaessa, yskiessä tai nostettaessa taakkaa.
  - Nivustyrä on yleinen miehillä, koska kanava ei sulkeudu kunnolla ja jättää heikentyneen alueen alttiiksi tyrälle. Tyypillisesti miehen kivekset laskeutuvat nivuskanavan läpi pian syntymän jälkeen, ja kanava on lähes kokonaan suljettu niiden takana. Nivustyrä kehittyy, kun suolet työnnetään nivuskanavan läpi.
2 Tiedä, jos sinulla on hiatal tyrä. Hiatal tyrä ilmenee, kun osa vatsasta työntyy pallean läpi rintaan. Se on yleisimpiä yli 50 -vuotiailla. Hiatal tyrä aiheuttaa gastroesofageaalista refluksi, aiheuttaen polttavan tunteen, kun mahalaukun sisältö valuu takaisin ruokatorveen. Hiatal tyrän oireita ovat:
- Ruoansulatuskanavan refluksi on polttava tunne mahahaposta takaisin ruokatorveen, kun osa mahasta ulottuu pallean läpi ja rintaan.
- Rintakipu. Vatsan sisällön ja hapon täyttyminen aiheuttaa polttavaa rintakipua.
- Nielemisvaikeudet Mahan osan ulkonema saa vatsan sisällön virtaamaan takaisin ja saa ihmisen tuntemaan itsensä ikään kuin ruoka olisi juuttunut matkalla ruokatorveen.
  - Synnynnäiset epämuodostumat voivat myös johtaa tähän vauvaan.
3 Tiedä, että sinulla on leikkauksen jälkeinen tyrä. Leikkaus tyrä tapahtuu, kun suolisto työnnetään viillon arven tai heikentyneen kudoksen läpi vatsan leikkauksen jälkeen.
- Vatsan alueen leikkauskohdan pullistuma tai turvotus on ainoa ”oire”. Suoli pullistuu viillon arven tai heikentyneen kudoksen läpi, mikä johtaa pullistumaan tai turvotukseen.
4 Selvitä, onko lapsellasi navan tyrä. Alle kuuden kuukauden ikäisille vauvoille kehittyy navan tyrä, kun suolet työntyvät vatsan seinämän läpi napaan.
- Merkki siitä, että lapsella on navan tyrä, on jatkuva itku ja pullistuma tai turvotus navassa.
- Vatsan seinämän kyvyttömyys sulkea tekee siitä heikon kohdan ja edistää navan tyrän kehittymistä. Yleensä ne häviävät itsestään, kun lapsi täyttää noin vuoden.Jos tyrä ei parane vuoden ikään mennessä, leikkaus on parempi ongelman ratkaisemiseksi.
5 Selvitä hernian syyt. Tyrä voi tulla äkillisesti tai kehittyä vähitellen. Se voi johtua kehon lihasheikkoudesta ja jännityksestä.
- Yleisiä lihasheikkouden syitä ovat:
  - Ikä
  - Krooninen yskä
  - Trauman tai leikkauksen aiheuttamat vauriot
  - Vatsan seinämän epäonnistuminen kohdussa (synnynnäinen vika)
- Tekijöitä, jotka stressaavat kehoasi ja voivat aiheuttaa tyrää, ovat:
  - Askites (vatsan tippa)
  - Ummetus
  - Raskaus
  - Painonnosto
  - Jatkuva yskä tai aivastelu
  - Jyrkkä painonnousu
6 Tunne riskitekijät. On olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät tyrän kehittymisen riskiä, kuten:
- Krooninen ummetus
- Krooninen yskä
- Kystinen fibroosi (vahingoittaa keuhkojen toimintaa ja johtaa krooniseen yskään)
- Lihavuus tai ylipaino
- Raskaus
- Hernian henkilökohtainen tai sukututkimus
- Tupakointi
  - Jotkut näistä riskitekijöistä ovat hallinnassasi. Koska tyrät voivat uusiutua, on parasta yrittää voittaa tekijät, joita voit käsitellä vähentääksesi sairauden uusiutumisen todennäköisyyttä.
7 Tiedä, miten sinut diagnosoidaan. Jokainen tyrätyyppi diagnosoidaan eri tavoin. Diagnoosit tehdään seuraavasti:
- Nivusyrä tai leikkaus tyrä. Diagnosoitu fyysisellä tutkimuksella. Terveydenhuollon ammattilainen tuntee todennäköisesti pullistuman vatsa- tai nivusalueellasi, joka suurenee, kun seisot, yskit tai harjoittelet itseäsi.
- Hiatal tyrä... Tämän tyyppisen tyrän diagnosoimiseksi käytetään röntgensäteitä tai endoskopiaa. Bariummenetelmää varten potilaalle annetaan juoda nestemäistä bariumliuosta ja otetaan useita ruoansulatuskanavan röntgensäteitä. Endoskooppinen tutkimus käyttää pientä kameraa, joka on kiinnitetty putkeen, joka työnnetään kurkun kautta ruokatorveen ja vatsaan. Näiden testien avulla lääkäri voi nähdä mahan sijainnin kehossa.
- Napatyrä... Ultraääni käyttää korkeataajuisia ääniaaltoja luodakseen kuvan kehon sisäisistä rakenteista auttaakseen tunnistamaan vauvan tyrän. Vauvojen navan tyrät häviävät itsestään neljän vuoden kuluessa. Ne, joilla on synnynnäinen sairaus, tarvitsevat ajan mittaan vain lääkärin huolellisen tarkkailun.
8 Ole tietoinen tyrän mahdollisista komplikaatioista. Vaikka aluksi ne näyttävät joskus vähemmän vakavilta, jos niitä ei käsitellä, tyrä voi kasvaa ja tulla uskomattoman tuskalliseksi. On parasta nähdä lääkäri minkä tahansa tyrän ensimmäisten merkkien yhteydessä. Kaksi pääasiaa voi tapahtua, jos jätät huomiotta tyrän:
- Suolen tukos... Se voi aiheuttaa voimakasta kipua, ummetusta ja oksentelua, jos osa suolista juuttuu vatsan seinään.
- Puristaminen... Tämä voi tapahtua, kun verenkierto suolistossa on riittämätön. Suolistokudos voi tarttua ja heikentää sen toimintaa, mikä voi olla hengenvaarallista ja vaatia kiireellistä lääkärinhoitoa.