Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka vakauttaa olemassa oleva rakkaus
• Menetelmä 2/3: Kuinka kasvattaa rakkautta, joka on vasta alussa
• Tapa 3/3: Anna rakkauden kehittyä hitaasti ja vähitellen
• Vinkkejä

Tunteemme ovat tuhmia pieniä huijareita! Ne kuuluvat meille, mutta joskus näyttää siltä, ​​että meillä ei ole valtaa heihin. Haluatko vähentää rakkauden tunteitasi? Rakastaa vahvempaa ihmistä? Jotta olosi olisi vakaampi? Sitten sinun täytyy kostaa ja oppia hallitsemaan omia tunteitasi. Kehittämällä muutamia uusia hyviä tapoja voit saavuttaa tavoitteesi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka vakauttaa olemassa oleva rakkaus

1. 1 Älä anna itsesi riippua yhdestä ihmisestä. Halusimme tai emme, ajatuksemme hallitsevat tunteitamme. Jos ajatus ihmisestä tulee mieleemme, tunteiden hallitseminen on paljon vaikeampaa, varsinkin jos sinä ajatella koko ajan hänestä. Siksi, kun ajatukset henkilöstä nousevat jälleen päähäsi, häiritse heti jotain. Tee liiketoimintaa. Tietenkin nämä ajatukset nousevat aika ajoin, mutta voit taistella niitä vastaan. Ei, en halua, kiitos!
   • Tämä vinkki auttaa kaikessa rakastumisen vähentämisestä laihduttamiseen tai tupakoinnin lopettamiseen. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on yhtäkkiä idea hedelmäkakusta. Tähän asti et ole edes tuntenut nälkää. Et halunnut makeisia ollenkaan. Mutta yhtäkkiä alat miettiä kakkua. Nyt voit kuvitella sen kermaisen täytteen ja herkän maun. Voit tuntea aromaattisen mansikkamehun maun kielelläsi ja kuulla herkän kuoren rypistymisen. Mitä enemmän eksyt ajatuksiin, sitä enemmän vakuutat itsesi, että haluat tämän kakun. On aika miettiä, miltä sinusta tuntuisi, jos pysäyttäisit fantasiasi kolmekymmentä sekuntia sitten. Et halua tätä jälkiruokaa ollenkaan.
2. 2 Tee suunnitelma If-then. Tutkimukset osoittavat, että teemme parempia päätöksiä milloin suunnittelemme ne etukäteen... Emme voi hallita toiveitamme, mutta voimme hallita toimiamme. Jos haluat jatkaa ruokavaliota, "en halua syödä perunoita enää" -ajattelutapa ei ole oikea suunnitelma. On oikein sanoa itsellesi: "En aio on ranskalaisia. ”Samoin, kun tunnet tarvetta rakastaa kyseistä henkilöä, korvaa se jollakin muulla. Jos haluat soittaa rakkaalle, soita äidillesi paremmin. Jos Jos haluat tarkistaa tekstiviestit kolmekymmentäkolmatta kertaa tänä iltana, on parempi istua tietokoneen ääressä ja mennä taisteluun "Tankeissa". Tämä suunnitelma auttaa sinua käsittelemään toiveesi ja korvaamaan ne rakentavammalla käytöksellä.
   • Jatketaan kakkuesimerkillä. Pidät kovasti kakkuista, ja tämä alkaa muuttua ongelmaksi sinulle. Ja niin makaat illalla sängyssä ja sanot itsellesi: "Huomenna lopetan kakkujen syömisen. Se on yksinkertaista." Ja mitä? Seuraavana päivänä sinulla on pari hedelmäkoria aamiaiseksi. Paljon parempi ajatella itseäsi: "Huomenna, jos haluan syödä kakkua, ostan itselleni vähäsokerisen kuution. Ensi kerralla ostan itselleni suolaisen vähärasvaisen brownie. Ja lauantaina syö kermavaahtoa kakun päältä ja mansikoita. Ja lopuksi voin syödä vain mansikoita. " Tämän suunnitelman noudattaminen on paljon helpompaa.
3. 3 Vietä enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi viettää vähemmän aikaa jonkun tai jonkun kanssa, jota rakastat. Tämä tarkoittaa enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa (vaikka nämä kaksi päätöstä kulkevat usein käsi kädessä). Jos palaat kotiin illalla ja sinulla on paljon vapaa -aikaa, aivoillasi ei ole mitään tekemistä, ja tunteet hiipivät vähitellen sieluusi. Mutta jos olet kutsunut joukon ystäviä käymään, sinulla ei ole hetkeäkään olla yksin. Saat paljon iloa viestinnästä - se on niin hienoa!
   • Lisäksi vähitellen sinusta tulee usko siihen, että myös muut ihmiset ovat sinulle mielenkiintoisia, ja heidän kanssaan vietetty aika hyödyttää sinua. Jokainen ihminen on arvokas omalla tavallaan, ja kaipaat paljon, jos et tunne ympärilläsi olevia ihmisiä kunnolla. Mikä onni, että kaikki nämä upeat ihmiset ovat vieressäsi, ja voit viettää aikaa yhdessä hyödyllisellä ja mielenkiintoisella tavalla. Tällainen viestintä hyödyttää vain sinua ja psyykkistä terveyttäsi.
4. 4 Hymy. On helppo ymmärtää, että mielemme hallitsee kehoamme. Kun olemme onnellisia, hymyilemme; kun olemme järkyttyneitä, itkemme. Mutta joskus asiat eivät ole niin yksinkertaisia. Tärkeintä on, että tämä mielen ja kehon suhde toimii molempiin suuntiin... Jos haluat saada mielen kokemaan tunteen, sinun on vain lähetettävä sille tietty ruumiillinen signaali. Kun hymyilet, olet onnellinen ja valmis nauramaan mistä tahansa syystä. Tässä vaiheessa mielesi on täynnä pieniä, ketteriä endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Taas ajatuksia kyseisestä henkilöstä? Mene pois!
   • Ole rohkea, kokeile! Juuri nyt! Hymyile ja pidä iloinen ilme jonkin aikaa. Leuka ylös, hartiat suoristettu ja hymy huulilla. Tulet yllättymään, mutta pian tunnet olosi jo hieman paremmaksi. Ja tiedätkö mitä muuta? Tutkimukset ovat osoittaneet, että hymyily tekee meistä houkuttelevampia ympärillämme oleville, voi muuttaa mielialaa, käsitellä stressiä, parantaa immuunitoimintaa ja jopa alentaa verenpainetta.
5. 5 Harjoittele meditaatiota. Meditaatio ja hymy auttavat hallitsemaan rakkautta yleensä, mutta erityisesti tunteita. Molemmat voivat auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ja löytämään mielenrauhan. Se antaa sinulle mahdollisuuden tuntea olosi paremmaksi, elää kuten sinä haluat ja mietit mitä haluat. On paljon helpompaa välttää täysin pakkomielle yhden henkilön kanssa, kun pystyt saavuttamaan mielen keskittymistilan.
   • Tarvitset vain 15 minuuttia päivittäin keskittyäksesi, no, sanotaan vain, ei mihinkään. Vähän aikaa rentoutua ja uppoutua johonkin, joka antaa sinulle rauhan tunteen. Voit myös harjoitella perinteistä meditaatiota (ohmmm), ja vain istua sohvalla lukemalla suosikkikirjaasi, jos se on enemmän makusi mukaan. Jos jonkin toiminnan avulla voit löytää mielenrauhan, tee se.
6. 6 Tee mitä rakastat. Paras tapa häiritä itsesi ajattelemasta tätä henkilöä on täyttää elämäsi aktiviteeteilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja täytetyksi. Jos rakastat kitaransoittoa, soita aamusta iltaan. Jos pidät piirtämisestä, piirrä. Jos tykkäät pukea nukkeja sirkusasuihin ja ottaa kuvia esityksestä - tee se! Ei merkitystämitä tarkalleen ottaen teet, jos toimintasi sallii mielesi liikkua oikealla ja positiivisella kurssilla.
   • Kun merkittävä osa ajastasi on omistettu asialle, joka antaa sinulle tarkoituksen elämässäsi, kaikki muu häviää taustalle. Tunteet, joista haluat päästä eroon, jättävät sinut. Kiinnittyä johonkin? Tämä on jo menneisyydessä. Olet rauhallinen, viileä ja koottu, koska sinulla on kirjaimellisesti asiat ovat mielenkiintoisempiakuin olla riippuvainen tästä henkilöstä.

Menetelmä 2/3: Kuinka kasvattaa rakkautta, joka on vasta alussa

1. 1 Viettää aikaa yhdessä. Kun olet henkilön kanssa, opi olemaan hänen kanssaan todellisuudessa. Tämä neuvo näyttää sinulle alkeelliselta. Yritä kuitenkin muistaa, milloin viimeksi olit henkilön kanssa ja tunsit olevansa kiireinen vain toistenne kanssa? Etkö puhunut puhelimessa, ei katsonut ympärilläsi olevia ihmisiä, ei vaihtanut TV -kanavia - olitko todella toistenne kanssa? Jos pystyt olemaan tuo henkilö, rakkaasi arvostaa sinua enemmän ja sinusta tuntuu, että olet lujasti yhteydessä toisiisi.
   • Ei ole väliä, jos toinen yrittää rakentaa suhteen kanssasi, Haluatko kehität itse suhteita tai yrität siirtää olemassa olevia suhteita laadullisesti uudelle tasolle. Joskus rakkauden kehittäminen vaatii kovaa työtä, myös parisuhteen alussa. Vaikka et voi saada itseäsi rakastamaan toista ihmistä, on täysin mahdollista sytyttää tuli sydämeesi ja auttaa rakkautta kehittymään, jos välilläsi on vetovoimaa ja keskinäistä myötätuntoa. Ensimmäinen askel tällä tiellä on oppia todella olemaan yhdessä.
2. 2 Ole avoin. Jokaisella meistä on tuttavia, jotka ovat aina suljettuja eivätkä koskaan avaudu muille ihmisille. Miksi he tekevät tämän? Joskus syy on se, että henkilö välttää kiintymystä ihmisiin. Mitä lähempänä olemme ihmistä, sitä vaikeampaa on erota hänestä myöhemmin. Jos haluat rakkautesi vahvistuvan, sinun on oltava valmis osoittamaan henkilölle haavoittuvuutesi. Jaa ajatuksesi ja tunteesi, ja pian tunnet niin vahvat siteet välilläsi.
   • Voit aloittaa pienestä. Kerro vain ihmiselle jotain menneisyydestäsi. Sitten voit siirtyä tarinoihin siitä, mistä pidät ja mistä et. Kerro henkilölle, miltä muut ihmiset ja elämäntapahtumat saavat sinut tuntemaan itsesi. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi heti avata koko sieluasi henkilölle ja kaataa salaisimmat pelkosi häneen. Sinulla on mahdollisuus tehdä tämä, kun olet valmis.
3. 3 Yritä ymmärtää ihmisen todellinen olemus. Mitä enemmän avaudumme toiselle henkilölle, sitä enemmän hän avautuu meille vastineeksi. Alat ymmärtää toisen ihmisen ainutlaatuisuuden, ja tämä kokemus voi olla todella jännittävä ja odottamaton. Vähitellen huomaat kuinka monitahoinen, poikkeuksellinen ja mielenkiintoinen tämän henkilön persoonallisuus on. Suhteiden dynaaminen kehitys voi antaa sinulle paljon voimakkaita tunteita.
   • Ota aikaa miettiäksesi, kuinka rakkaasi todella elää, ei mielikuvituksessasi. Hienoa, että hän näkee sinut! Onko hänessä jotain hämmästyttävää? Mutta nyt hän ajattelee jotain, ja sinä et ehkä koskaan tiedä näistä ajatuksista. Jos näet kuinka poikkeuksellinen ihminen on ympärilläsi, sinun on vaikea olla rakastamatta häntä.
4. 4 Katso itseesi. Joskus tunteemme liittyvät hyvin epäsuorasti toiseen henkilöön. Otamme tapahtumat ja olosuhteet huomioon ja tulkitsemme niitä omasta näkökulmastamme. Emme siis yksinkertaisesti anna aivoillemme mahdollisuutta nähdä tilannetta eri näkökulmasta. Joten seuraavan kerran, kun ajattelet rakkaasi, yritä olla ajattelematta ensin itseäsi.
   • Ajattele tätä tilannetta: miehesi tulee töistä kotiin ja kytkee heti television päälle. Olet järkyttynyt, koska sinusta tuntuu, että puolisosi ei rakasta ja sivuuta sinua. Tietenkin sinulla on oikeus sellaisiin tunteisiin, mutta yritä yrittää itseäsi ja myönnä, että tämä on hänen henkilökohtaista aikaa. Älä ota tätä käyttäytymistä henkilökohtaisena loukkauksena. Jos annat itsellesi mahdollisuuden katsoa tilannetta eri näkökulmasta, rakkautesi tiellä on vähemmän esteitä.
5. 5 Päästä eroon pelosta ja epäluottamuksesta. Joskus niillä ei ole mitään tekemistä elämän olosuhteiden kanssa, ja ne johtuvat omista sisäisistä ongelmistamme. Ehkä et ole vielä valmis suhteeseen? Ehkä et ole vielä oppinut rakastamaan itseäsi, minkä vuoksi sinun on vaikea rakastaa toista ihmistä? Katso tarkkaan itseäsi ja mieti, mitkä negatiiviset tunteet estävät sinua siirtymästä eteenpäin. Jos opit voittamaan nämä tunteet, rakkaustarinasi kimaltelee uusilla väreillä.
   • Kun henkilö aloittaa parisuhteen omien pelkojensa ja epäluottamuksensa maailmaa vastaan, hän todennäköisesti päättyy epäonnistumiseen. Pelkäämme luottaa ihmiseen ja antaa itsemme tulla rakastetuksi, koska pelkäämme, ettemme ole sen arvoisia. Nämä pelot valtaavat meidät juuri silloin, kun tarvitsemme eniten rakkautta. Jotta voimme rakkautemme kukoistaa, meidän on voitettava nämä pelot.Se ei ole niin helppoa, mutta voit tehdä sen, jos katsot tietoisesti kasvoihin ja haluat parantaa.

Tapa 3/3: Anna rakkauden kehittyä hitaasti ja vähitellen

1. 1 Siirry hitaasti eteenpäin. Oletko nähnyt kuinka pienet lapset ottavat ensimmäiset askeleensa? He eivät ole vielä varmoja siitä, pääsevätkö ne seinään, mutta he uskovat itseensä ja toivovat onnistuvan. He astuvat hyvin hitaasti ja varovasti. Nyt lapsi tulee paikkaan, ja näet kuinka viaton pikkulasten hymy valaisee hänen kasvonsa. Sinusta tuntuu, että vauva on onnellinen menestyksestään. Hänen silmänsä hehkuvat vain onnesta, ja voittava hymy soi hänen huulillaan. Muista tämä, kun kehität ihmissuhdettasi. Siirry eteenpäin hitaasti, pysy rauhallisena ja luota kohtaloon.
   • Uudet ihmissuhteet ovat aluksi niin jännittäviä, että juuri tänä aikana useimmat meistä ovat taipuvaisia ​​tekemään ihottumaa. Yritä pitää pää kylmänä mahdollisimman paljon ja edetä hyvin hitaasti. Tämä auttaa sinua välttämään liian tunteita ja suojautumaan tulevaisuuden haavoittuvuuksilta.
2. 2 Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Tietenkin, kun uusi rakkaus on tullut elämääsi, kiusaus on suuri käyttää kaikki aika rakkaasi. Valitettavasti joskus tämä johtaa siihen, että suhde kirjaimellisesti palaa. Sinusta tulee pakkomielle, kärsit ja tuskin muistat, kuinka voit elää ilman toista ihmistä. Välttääksesi tämän, yritä ylläpitää suhteitasi ystäviesi kanssa. He olivat kanssasi ennen kuin tapasit rakkauden, he ovat elämässäsi nyt, kun rakkaus kehittyy ja on olemassa, ja he ovat vieressäsi myöhemmin, kun tarvitset ystävien apua kootaksesi särkyneen sydämesi. Älä menetä läheisiä ystäviä!
   • Vielä tärkeämpää on, että ystävät voivat auttaa sinua säilyttämään mielenrauhan ja näkemään asiat terveellisesti. Tärkeintä ei ole vain kyky saada järkeviä neuvoja, vaan myös yksinkertainen mahdollisuus viettää aikaa hyvien ihmisten kanssa. Yksittäinen henkilö ei mieti ajatuksiasi koko ajan, ja sinä pysyt monipuolisena, mielenkiintoisena ihmisenä. Loppujen lopuksi olet aina ollut sitä tai sitä, ja pitkä suhde ystäviisi vain todistaa sen.
3. 3 Pidä pää kylmänä. Jos sinulla on taipumus rakastua intohimoisesti ensi silmäyksellä, on aika ajoin (tai useammin) hyödyllistä kääntää pää ja ajatella järkevästi. Tällä hetkellä katsot elämääsi (tai elämää yleensä) avoimin mielin ja yrität ajatella loogisesti. Seuraavassa on muutamia ajatuksia, joiden avulla voit hillitä rakkautesi:
   • Tämä henkilö on upea, emme kiistele. Mutta järkevästi, hän on tuskin maailman upein henkilö. Loppujen lopuksi ihmiset ovat melko samankaltaisia.
   • Rakkaus tulee ja menee. Edellinen suhteesi on uupunut, ja voi hyvinkin tapahtua, että sama tarina toistuu nykyisten kanssa. Voit yrittää saada heiltä mahdollisimman paljon, kun suhde jatkuu.
   • Tunteet ovat epävakaita. Koet ne vain niin kauan kuin uskot niiden olemassaoloon. Heti kun muutat mielesi, lopetat näiden tunteiden kokemisen. Tämä tarkoittaa sitä, että tunne, että tunteet ovat vallanneet sinut, on vain mielesi temppu. Nämä ovat vain pieniä hormonimolekyylejä, jotka leikkivät aivoissasi - eikä mitään muuta.
4. 4 Ota aikaa viilentyä. Sinun ei pitäisi jatkuvasti odottaa rakkauden kohdetta hänen kotinsa lähellä, lähettää kukkakimppuja, jättää tunnustuksia sisältäviä postikortteja auton tuulilasiin tai pyytää henkilöä viettämään kaiken vapaa -ajan kanssasi. Hengitä hetki ja yritä keskittyä pysymään viileänä, rauhallisena ja kerättynä. Kun tunteet hyökkäävät sinuun, tunnista emotionaalinen hyökkäys. Sen jälkeen sinulla on mahdollisuus ajatella järkevästi, kuinka tarkalleen kannattaa reagoida tähän tunnepurkaukseen.
   • Jos sinusta tuntuu, että menetät viileytesi, ota askel taaksepäin. Hengitä ulos ja keksi suunnitelma, joka häiritsee sinua jonkin verran.Pelaa tietokonepeliä, soita ystävälle tai käy ostoksilla. On tärkeää tunnistaa ajoissa, että tunteet valtaavat sinut, eikä tämä vastaa nykyisiä etujasi. Soita tarvittaessa ystävällesi ja kerro, että olet innoissasi / rakkauskuumeessa / hulluudessa ja pyydä häntä häiritsemään sinua hetkeksi. Loppujen lopuksi tarvitsemme ystäviä.
5. 5 Anna kaiken mennä omalla painollaan. Joskus ihmiset ovat niin hämmentyneitä komplekseissaan, että he yrittävät muokata todellisuutta vastaamaan ajatuksiaan oikeasta elämästä ja ihanteellisesta rakkaudesta. He sanovat: "Minä rakastan sinua" liian nopeasti, he menevät naimisiin liian nopeasti ja jopa päätyvät liian nopeasti. Anna itsellesi aikaa oppia tuntemaan itsesi ja ymmärtämään mitä tarkalleen saa sinut käyttäytymään tavalla tai toisella. Rakastatko todella tätä ihmistä vai tarvitsetko vain ainakin jonkun, jolle voit sanoa: "Minä rakastan sinua"?
   • Kun sinusta tuntuu, että kaikki on oikein, että kaikki on tuntemattoman voiman alaista, jota et voi vastustaa, anna kaiken mennä omalla painollaan. Jos yrität hallita tunteitasi, saat vain enemmän kiinni näistä ajatuksista ja tunteista, ja tämä alkaa vaikuttaa käyttäytymiseesi. Sen sijaan mene vain virran mukana. Kaikki on ajallaan hyvin.

Vinkkejä

• Älä unohda viettää aikaa ystäviesi kanssa. Jos luoput hengailusta heidän kanssaan romanttisen suhteesi vuoksi, ystäväsi eivät ehkä ole paikalla, kun tarvitset heidän tukeaan.