Kuinka välttää haimatulehdusta aiheuttavia ruokia

Sisältö

Askeleet
Osa 1/2: Haimatulehdusta aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen
Osa 2/2: Ruoat haimatulehduksen parantamiseksi
Vinkkejä
Samankaltaisia artikkeleita

Haimatulehdus on sairaus, jossa on haiman tulehdus ja toimintahäiriö (suuri rauhanen, joka osallistuu ruoansulatukseen ja käsittelee ruoan muotoon, jonka keho voi imeä). Haimatulehdusta on kahta muotoa: akuutti muoto (äkillinen ja lyhyt tulehdus) ja krooninen muoto (pitkittynyt tulehdus). Haimatulehdus on yleensä seurausta sappikivistä ja kroonisesta alkoholismista.

Askeleet

Osa 1/2: Haimatulehdusta aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen

1 Vältä liiallista alkoholin käyttöä. Liiallisen alkoholinkulutuksen ja haimatulehduksen välillä on hyvin selvä yhteys. Jos olet altis haimatulehdukselle, ensimmäinen asia, jonka voit tehdä kehon hyväksi, on vähentää alkoholin käyttöä. Noin 7 kymmenestä kroonisen haimatulehduksen tapauksesta johtuu pitkäaikaisesta alkoholismista.
- Savukkeet lisäävät alkoholin haittavaikutuksia haimatulehdukseen, joten tupakointi on myös lopetettava.
- Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on alkoholiongelma, sinun on ehkä haettava apua. Siirry kuntoutus- tai nimettömien alkoholistien ryhmään.
2 Opi sappikivien ja haimatulehduksen välisestä suhteesta. Sappikivet ovat yksi akuutin haimatulehduksen tärkeimmistä syistä. Ne johtuvat suuren määrän kolesterolin kertymisestä sappeen (maksassa oleva aine, joka edistää rasvojen emulgoitumista).
3 Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia. Jos olet altis haimatulehdukselle, sinun on poistettava kaikki tyydyttyneet tai transrasvat sisältävät. Erityisesti, jos olet toipumassa haimatulehduksesta, rasvaiset elintarvikkeet voivat johtaa toiseen hyökkäykseen. Yritä välttää seuraavia elintarvikkeita:
- rasvainen liha, kuten urut, liha, pekoni, pepperoni ja salami
- rasvaisia ruokia, kuten hampurilaisia ja perunoita
- elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvaa, kuten pakatut leivonnaiset, pikaruoka ja jäädytetty pizza
- täysmaitoa, jogurttia ja juustoa
4 Minimoi nopeiden hiilihydraattien sisältävien elintarvikkeiden saanti. Ruoka, jossa on nopeita hiilihydraatteja, nostaa triglyseriditasoja (veressäsi kulkevan rasvan määrää), mikä voi johtaa sappikiviin ja haimatulehdukseen. Näitä ovat makeiset ja korkeakaloriset juomat. Erityistä huomiota on kiinnitettävä seuraaviin tuotteisiin:
- makea vesi
- kakkuja, keksejä ja torttuja
- karkkeja
- puolivalmisteet, kuten hillo ja jotkut täytteet
5 Älä jatka tiukkaa ruokavaliota. Jos yrität laihtua, tee se vähitellen, muuten kehosi ei ehkä pysty käsittelemään sitä. Nopea laihtuminen voi saada maksasi tuottamaan korkeita kolesterolitasoja, mikä puolestaan voi johtaa sappikiviin.

Osa 2/2: Ruoat haimatulehduksen parantamiseksi

1 Syö paljon täysjyvätuotteita. Valkoista jauhosta valmistetut elintarvikkeet lisäävät huomattavasti triglyseriditasoja (veressä kuljetettavan rasvan määrä), mikä voi laukaista haimatulehduksen. Vältä valkoista leipää, muroja, riisiä ja pastaa, jotka on valmistettu puhdistetusta valkoisesta jauhosta. Valitse sen sijaan täysjyväanalogeja.
2 Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Erityisesti sinun pitäisi siirtyä B -vitamiineja ja rautaa sisältäviin elintarvikkeisiin (kuten lehtivihannekset). Useimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään haimatulehdusta.Kiinnitä huomiota seuraaviin tuotteisiin:
- vihreät kasvikset
- marjoja ja kirsikoita
- tomaatit
- kurpitsa
- paprika
3 Juo runsaasti vettä. Kansallinen haimasäätiö suosittelee, että haimatulehduksen saaneilla henkilöillä on aina mukanaan vesipullo, jotta vältetään nestehukka (joka voi aiheuttaa haimatulehduksen). Voit myös ottaa Gatoradea ja muita urheilujuomia mukanasi, mutta varo sokeripitoisia juomia.

Vinkkejä

Haimatulehduksen riskin vähentämiseksi sinun on aloitettava säännöllinen harjoittelu ja lopetettava tupakointi.
Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, jos epäilet, että sinulla on haimatulehdus.