Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Trauman aiheuttaman turvotuksen hoito
• Menetelmä 2/3: Yleistyneen turvotuksen hoito
• Tapa 3/3: Tiedä. Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
• Vinkkejä
• Varoitukset

Turvotus voi johtua vammoista, raskaudesta ja muista kehon olosuhteista. Ilman asianmukaista hoitoa turvotus voi heikentää ja jopa tuskallista. Turvonneen alueen nostaminen, juominen runsaasti nesteitä ja jotain kylmää voi vähentää turvotusta. Lue lisätietoja siitä, miten turvotus pääsee eroon.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Trauman aiheuttaman turvotuksen hoito

1. 1 Pidä turvonnut alue levossa. Jos kehosi on turvonnut vammoista tai huonosta verenkierrosta, on parasta antaa kehollesi lepo. Jos jalat ovat turvoksissa, yritä olla käyttämättä niitä vähintään muutaman päivän ajan, kunnes turvotus häviää.
   • Jos jalkasi ovat loukkaantuneet, harkitse kainalosauvojen tai keppien käyttöä lievittääksesi jännitystä turvonneelta alueelta.
   • Jos käsivarsi on turvonnut vammasta, käytä toimintoa toisella kädellä tai pyydä apua joltakulta muulta.
2. 2 Nosta turvonnut kehon osa. Kun istut tai makaat, nosta turvonnut alue tyynylle sydämen tason yläpuolelle. Tämä estää veren kerääntymisen turvonneelle alueelle ja auttaa verenkiertoa.
   • Käytä tarvittaessa hihnaa kädestäsi.
   • Jos turvotus on laaja, istu ja nosta turvonnutta ruumiinosaa muutaman tunnin ajan.
3. 3 Levitä kylmä pakkaus. Korkea lämpötila pahentaa turvotusta, joten auta turvotusta asettamalla kylmä pakkaus. Yritä olla levittämättä jäätä suoraan ihollesi, mutta kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ja levitä se turvonneelle alueelle. Pidä pakkaus 15 minuuttia useita kertoja päivässä.
4. 4 Ota lääkkeesi. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ovat lääkkeitä, jotka vähentävät kipua ja turvotusta. Suosituimpia ovat asetaminofeeni, ibuprofeeni ja naprokseeni. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä lääke sopii tilanteeseesi.

Menetelmä 2/3: Yleistyneen turvotuksen hoito

1. 1 Osallistu kevyeen harjoitteluun. Vaikka haluat ehkä pitää turvonnut osan levossa, pitkäaikainen liikkumattomuus voi heikentää verenkiertoa ja jopa lisätä turvotusta. Nouse ja kävele työpäivän aikana ja harrasta kevyttä harjoittelua. Tämä voi olla joogaa, uintia ja kävelyä.
   • Jos istut työpöytäsi ääressä koko päivän, nouse seisomaan ajoittain. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä kävellä toimiston ympärillä kerran tunnissa.
   • Kun istut, vaihda asentoja usein ja pidä jalat hieman korkeammalla.
2. 2 Minimoi suolan määrä. Korkea suolapitoisuus lisää turvotusta, joten yritä olla syömättä ruokia, joissa on paljon suolaa. Juo myös runsaasti vettä, jotta suola poistuu kehosta.
   • Lisää veden puhdistusominaisuuksia lisäämällä kurkkua tai sitruunaviipaleita, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä.
   • Aina kun mahdollista, valitse vesi muiden suolaa sisältävien juomien sijaan. Jopa sokeripitoiset juomat sisältävät usein paljon suolaa.
3. 3 Säädä vaatteesi. Tiukat vaatteet turvonnut kehosi osat voivat estää verenkiertoa, mikä voi pahentaa turvotustasi. Yritä olla käyttämättä tiukkoja vaatteita (erityisesti nylon -sukkia tai sukkahousuja) ja käytä sen sijaan tukisukkia turvotuksen varalta.
4. 4 Ota magnesiumlisä. Jos kärsit magnesiumin puutteesta, turvotus voi pahentua. Osta magnesiumlisät apteekistasi ja ota 250 mg päivässä.
5. 5 Kasta alue tonic -veteen. Kuplat ja kiniini auttavat vähentämään turvotusta. Kaada kylmä (tai huoneenlämpöinen, jos et pidä kylmästä) kulhoon ja kastele turvonnut alueet 15-20 minuuttia kerran päivässä.
6. 6 Ota magnesiumsulfaattihaude. Epsom-suolat toimivat luonnollisina tulehdusta ehkäisevinä aineina, kun ne liuotetaan veteen. Lisää kaksi ruokalusikallista yksinkertaista magnesiumsulfaattia lämpimään kylpyveteen ja anna liueta. Toista toimenpide päivittäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
7. 7 Ilmoittaudu hierontaan. Turvonneen alueen hankaaminen vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa. Tilaa ammattitaitoinen hieronta tai hiero itse kehosi turvonnut alue. Käytä greippien eteeristä öljyä prosessin tehokkuuden lisäämiseksi. Jos teet itsehierontaa, työskentele ylöspäin turvotuksesta, älä alaspäin.

Tapa 3/3: Tiedä. Milloin hakeutua lääkärin hoitoon

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on krooninen turvotus. Jos yllä olevat menetelmät eivät ole parantaneet turvotustasi muutamassa päivässä, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi kehon turvotusta aiheuttavan ongelman.
   • Lisääntynyt turvotus raskauden aikana voi olla merkki preeklampsiasta, vakavasta komplikaatiosta, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja turvotusta.
   • Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta. Masennuslääkkeet, hormonit ja verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta.
   • Sydämen, munuaisten ja maksan vajaatoiminta voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön ja aiheuttaa turvotusta.
2. 2 Soita lääkärillesi heti, jos sinulla on muita vakavia oireita. Nivelsiteiden turvotus ja muut oireet voivat tarkoittaa, että sinulla on sydän-, munuais- tai maksavaivoja ja sinun on hakeuduttava kiireellisesti lääkärin hoitoon. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • Sinulla on rintakipua.
   • Sinulla on hengitysvaikeuksia.
   • Olet raskaana ja huomaat lisääntynyttä turvotusta.
   • Sinulla on kuumetta.
   • Sinulla on diagnosoitu sydän- tai maksavaivoja ja sinulla on huomattavaa turvotusta.
   • Turvonnut kehon osa on lämmin kosketukseen.

Vinkkejä

• Kokeile useita menetelmiä turvotuksen vähentämiseksi kerralla, koska ne ovat erityisen tehokkaita yhdistettynä.
• Ylipaino voi aiheuttaa turvotusta. Jos olet ylipainoinen ja sinulla on huono verenkierto ja sen seurauksena turvotus, harkitse pientä laihtumista ja yleistä palautumista.

Varoitukset

• Selittämätön turvotus kehossasi ilman syytä tulee näyttää lääkärillesi.
• Jos turvotus on erittäin laaja tai luulet murtuneen luun, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
• Jos sinulla on turvotusta missä tahansa kasvoillasi (suu, silmät jne.), Hakeudu lääkärin hoitoon.