Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Pidä suuhygienia kunnossa
• Osa 2/3: Syö oikein
• Osa 3/3: Elä tavalla, joka pitää hengityksen tuoreena
• Vinkkejä
• Varoitukset

Tuskin on henkilöä, joka pitää pahasta hengityksestä aamulla.Pahanhajuinen hengitys, eräänlainen halitoosi, johtuu syljenerityksen vähenemisestä unen aikana, mikä luo suotuisan ympäristön bakteerien kasvulle suussa. Jokainen meistä kohtaa aika ajoin tällaisen ongelman. Kyllä, ei ole mitään keinoa herätä uskomattoman raikkaalla ja miellyttävällä hengityksellä, kuten kukkapaketilla, mutta on olemassa tapoja parantaa hengitystäsi.

Askeleet

Osa 1/3: Pidä suuhygienia kunnossa

1. 1 Harjaa hampaasi säännöllisesti. Harjaa hampaasi aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa ja jokaisen aterian jälkeen kahden minuutin ajan. Pohjimmiltaan hampaiden puhdistamiseen tarvitaan keskikova harja ja hammastahna, joka sisältää kalsiumyhdisteitä.
   • On hyvä idea ostaa sähköhammasharja, koska nämä harjat poistavat plakkia tehokkaammin kuin manuaaliset (tavalliset) harjat. Lisäksi monissa sähköhammasharjojen malleissa on sisäänrakennettu ajastin, joka varmistaa, että harjaus kestää suositellut kaksi minuuttia.
   • Harkitse matkasarjan (pieni putki hammastahnaa ja hammasharjaa) ottamista mukaasi, kun menet kouluun tai töihin, jotta voit pitää suuhygienian koko päivän.
   • On suositeltavaa vaihtaa hammasharja uuteen joka kolmas kuukausi ja myös sairauden jälkeen.
2. 2 Harjaa kielesi. Muista ajaa harjakset hampaiden pesun jälkeen kielesi takaosan yli. Joissakin käsikäyttöisissä harjoissa on erityinen kylkiluun pinta pään takana kielen puhdistamiseksi - voit käyttää sitä. Tee tämä säännöllisesti päästäksesi eroon kuolleista soluista ja bakteereista, jotka aiheuttavat epämiellyttävää hajua. Periaate on sama kuin hampaiden pesussa.
   • Voit hankkia erittäin kätevän ja edullisen työkalun - kielen kaavin, jota myydään useimmissa apteekeissa.
3. 3 Käytä hammaslankaa säännöllisesti. Hammaslanka tunkeutuu hammasvälien väliin, joihin perinteinen hammasharja ei pääse, jolloin voit poistaa ruokajätteet sieltä. Jos et käytä tällaista hammaslankaa, ruoka jää ja hajoaa näissä hammasvälissä ja luo siten suotuisan ympäristön bakteerien kasvulle.
4. 4 Käytä suuvettä. Suuvesi tunkeutuu myös alueille, joihin hammasharja ei pääse: se puhdistaa posken sisäpuolen, kurkun takaosan - kaikki tämä mahdollistaa eroon bakteereista, jotka muuten jäisivät suuhun ja lisääntyvät ja aiheuttavat epämiellyttävää hajua ... . Laita suuvettä suuhusi (niin paljon kuin pakkauksessa suositellaan) ja huuhtele suu 30-60 sekunnin ajan.
   • Koska alkoholi kuivattaa ihoa ja limakalvoja ja kuiva suun limakalvo on suotuisa ympäristö bakteerien lisääntymiselle, on parempi valita suuvesi, joka ei sisällä alkoholia.
   • Jos pahan aamun hengityksen syy on hampaidesi kunto, suuvesi peittää ongelman, ei auta ratkaisemaan sitä. Siksi on erittäin tärkeää käydä säännöllisesti hammaslääkärissä - hän auttaa tunnistamaan pahanhajuisen hengityksen syyn, jos hampaissasi on jotain vikaa.
5. 5 Kokeile antibakteerista hammastahnaa ja antibakteerista suuvettä. Jos tavallinen hammastahna yhdessä hammaslangan kanssa ei riitä, saattaa olla syytä käyttää erityisiä suuhygieniatuotteita, jotka on suunniteltu tappamaan suuontelossa yön aikana muodostuvat mikro -organismit.
6. 6 Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa. Säännölliset tarkastukset ovat tärkeä osa suunhoitoa ja optimaalisen hygieniatason ylläpitämistä.Jos pahanhajuinen hengitys häiritsee sinua usein aamulla, käy hammaslääkärilläsi lääkärintarkastuksessa ja selvitä ongelman todennäköinen syy - ontelot, periodontaalinen infektio tai hapon refluksi.

Osa 2/3: Syö oikein

1. 1 Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio. Ruoalla on merkittävä vaikutus hengityksen tuoreuteen: elimistössä ruoka hajotetaan ja imeytyy verenkiertoon, veri puolestaan ​​pääsee keuhkoihin, mikä tarkoittaa, että tämä haju vapautuu hengityksen aikana. Ruoat, kuten valkosipuli, sipulit ja mausteiset ruoat, voivat johtaa pahanhajuiseen aamuhengitykseen.
   • Hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, joka auttaa poistamaan pahanhajuisen hengityksen.
   • Voit virkistää hengitystäsi pureskelemalla persiljanoksaa. Persilja sisältää paljon klorofylliä, joka auttaa poistamaan epämiellyttävät hajut ja virkistämään hengitystä.
2. 2 Vältä vähähiilihydraattista ruokavaliota ja nälkää. Kun on kyse raikkaasta hengityksestä, tällaisia ​​ruokailutottumuksia ei suositella. Kun henkilö ei syö tarpeeksi hiilihydraatteja, hänen kehonsa alkaa käsitellä rasvakudosta. Tämä johtaa ketonikappaleiden tuotantoon - juuri nämä kemialliset yhdisteet aiheuttavat niin kutsutun "ketonihengityksen", jota kansanomaisesti kutsutaan yksinkertaisesti pahanhajuiseksi hengitykseksi.
3. 3 Älä ohita aamiaista. Aamiaiseksi on parempi valita syljeneritystä stimuloivia elintarvikkeita - tästä johtuen suuontelon limakalvo on riittävän kostea ja kostea limakalvo luo epäsuotuisan ympäristön epämiellyttävää hajua aiheuttavien bakteerien kasvulle. Nouse aikaisin ja taistele pahan aamun hengityksen kanssa tekemällä itsellesi aamiainen.
4. 4 Kokeile juoda teetä kahvin sijasta. Kahvilla on voimakas haju, joka kestää pitkään suuontelossa, koska kaikkien kielen pintojen puhdistaminen kahvin jälkeen on melko vaikeaa. Nopeasti heräämiseksi ja virkistämiseksi on parempi juoda vihreää teetä.

Osa 3/3: Elä tavalla, joka pitää hengityksen tuoreena

1. 1 Lopeta tupakointi. Tupakkatuotteet aiheuttavat suun limakalvon kuivumista ja lisäävät paikallista lämpötilan nousua - seurauksena tämä luo suotuisan ympäristön bakteerien nopealle kasvulle, mikä johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
   • Tupakointi lisää myös riskiä sairastua ientulehdukseen, joka on ikenien sairaus. Ikkasairauksilla on puolestaan ​​suuri rooli pahanhajuisessa hengityksessä ja pahanhajuisessa hengityksessä.
2. 2 Juo vastuullisesti alkoholijuomia. Alkoholi vaikuttaa suun limakalvon kuivumiseen, joten jos päätät juoda vähän alkoholia (etenkin illalla), juo lasillinen vettä ennen jokaista annosta alkoholia - tämän tempun ansiosta suun limakalvo pysyy nesteytettynä.
3. 3 Juo runsaasti vettä. Bakteerit viihtyvät kuivassa ja pysähtyneessä ympäristössä, joten juo runsaasti vettä ja muita nesteitä koko päivän, jotta voit estää pahanhajuisen hengityksen seuraavana aamuna.
   • On erityisen tärkeää juoda vettä ennen nukkumaanmenoa, koska yöllä unen aikana suun limakalvo kuivuu hyvin paljon, koska emme juo tai syö mitään tuntikausia.
   • Pyri juomaan 8 lasillista (240 ml) vettä päivässä. Jos et ole tottunut juomaan niin paljon vettä, lisää ruokavalioon halutessasi vähän maitoa tai 100% hedelmämehua.
   • Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon vettä, joten ne ovat hyvä nesteen lähde kehollesi (veden lisäksi). Lisäksi vihannekset sisältävät paljon kuitua, mikä auttaa kehoa pääsemään eroon toksiineista, joilla on myös merkittävä rooli pahanhajuisessa hengityksessä.
4. 4 Pureskele sokeritonta purukumia. Ksylitoli on makeutusaine, jota esiintyy useimmissa sokerittomissa purukumeissa ja minttuissa. Se muun muassa vähentää bakteereja, jotka aiheuttavat ikenivaurioita ja pahanhajuista hengitystä. Purukumi, jossa on ksylitolia ja mitä tahansa makua, ei ainoastaan ​​tappaa epämiellyttäviä hajuja aiheuttavia bakteereja, vaan antaa myös hengityksellesi miellyttävän aromin.
   • Purukumi 20 minuutin ajan aterian jälkeen stimuloi syljen tuotantoa.
5. 5 Tarkista käyttämiesi lääkkeiden etiketit. Jotkut lääkkeet, kuten insuliini, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä itsestään. Muut lääkkeet (kuten antihistamiinit) kuivattavat suun limakalvon, mikä voi aiheuttaa pahanhajuisen hengityksen. Jos sinulla on epäilyksiä käyttämistäsi käsikauppalääkkeistä, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
6. 6 Huuhtele suu aamulla. Kaada lasiin lääketieteellistä alkoholia (vain vähän), lisää vettä ja laita syntynyt liuos suuhusi. Huuhtele. (Voit käyttää tavallista suuvettä sen sijaan.) Syö sitten se ulos. Ota sitten täysi lasi puhdasta vettä ja huuhtele suusi sillä ja sylje se ulos. Toista toimenpide tarvittaessa.

Vinkkejä

• Huono aamuhengitys johtuu suun limakalvon kuivumisesta. Siksi, jos heräät yhtäkkiä keskellä yötä, yritä ottaa muutama siema vettä tai ainakin huuhdella suutasi muutaman sekunnin ajan kosteuttaaksesi suun limakalvoa.
• Kuorsaus lisää pahan aamun hengenveton riskiä. Tosiasia on, että hengitys suun kautta eikä nenän kautta koko yön myötä lisää suun limakalvon kuivuutta.
• Epämiellyttävän aamuhengityksen syy voi olla kserostomia - suun limakalvon krooninen kuivuus. Xerostomia voi johtua jostakin näennäisesti merkityksettömästä, kuten usein hengityksestä suun kautta (jota kutsutaan suun hengitysoireeksi) ja juomasta tarpeeksi vettä. Kserostomiaa voi esiintyä myös vakavammista syistä, joihin kuuluvat sylkirauhasen sairaudet ja sidekudossairaudet (esimerkiksi Sjogrenin oireyhtymä).
• Jäätelön, banaanin tai maapähkinävoin syöminen voi auttaa.

Varoitukset

• Lapset nukkuvat yleensä paljon pidempään kuin aikuiset, joten he heräävät usein pahanhajuisesta hengityksestä. Jos lapsellasi on muita oireita kuin pahanhajuinen hengitys, on hyvä käydä lastenlääkärillä, jotta hän voi sulkea pois sairaudet, kuten nielurisatulehduksen.