Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Arvioi mahdollisuutesi onnistuneeseen suhteeseen
• Osa 2/3: Rakasta rakkautta ja pysy uskollisena
• Osa 3/3: Konfliktin käsittely

Rakkaus on erittäin tärkeä tekijä, mutta parisuhteen menestyminen pitkällä aikavälillä vaatii muutakin kuin vain rakkauden tunteen. Sekä sinun että kumppanisi täytyy työskennellä itsesi ja suhteesi parissa.

Askeleet

Osa 1/3: Arvioi mahdollisuutesi onnistuneeseen suhteeseen

1. 1 Vertaa arvojasi elämässäsi. Elämäsi perusarvot määräävät lähestymistapasi elämään ja rakkauteen. Vertaa omia arvojasi kumppanisi arvoihin. Jos ne eroavat jyrkästi, kumppanisi elämäntapa ja elämäntapa voivat olla liian ristiriidassa pysyvän suhteen ylläpitämiseksi.
   • Harkitse kaikkia elämän perusarvoja, mukaan lukien usko, sosiaaliset vakaumukset ja tulevaisuuden suunnitelmat. Jos esimerkiksi haluat ehdottomasti saada lapsia ja kumppanisi on ehdottomasti sitä vastaan, onnistunut suhde ei ehkä ole mahdollista.
   • Myös taloudellisia arvoja kannattaa vertailla. Mieti, miten sinä ja kumppanisi käytät rahaa. Kun sinulla on jaettu budjetti, sinun on sovittava siitä, miten käytät ja säästät rahaa.
2. 2 Kysy itseltäsi, onko kumppanisi luotettava. On tärkeää luottaa kumppaniin, mutta sinun on annettava luottamuksesi vain jollekulle, joka todella ansaitsee sen.
   • Mieti, mitä olet kokenut. Kysy itseltäsi, onko kumppanisi ollut luotettava ja aina tukenut sinua. Kumppani, joka petti sinut aiemmin, ei ehkä ole enää luotettava.
   • Jos kumppanisi on jo osoittautunut luotettavaksi, mutta sinun on silti vaikea luottaa häneen, niin ehkä ongelma on sinussa. Saattaa olla jokin riippumaton syy, miksi sinun on niin vaikea luottaa häneen. Sitten sinun on käsiteltävä tätä ongelmaa ennen kuin voit luoda pysyvän suhteen kumppanisi kanssa.
3. 3 Katso, kumpi puolestasi on edustettuna suhteessa. Eri ihmiset tuovat luonnollisesti esiin persoonallisuutesi eri puolia. On paljon helpompaa ylläpitää onnistunutta suhdetta jonkun kanssa, joka luonnollisesti tuo positiiviset puolesi pintaan.
   • Pohjimmiltaan sinun on kysyttävä itseltäsi, oletko tyytyväinen suhteeseen. Jos esimerkiksi tämä suhde saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi, se ei ehkä ole terve eikä sitä pidä ylläpitää, vaikka kumppanisi näyttäisi tahattomasti sen puolesi.
   • Jos et ole tyytyväinen siihen, kuka olet suhteessa, saatat pystyä ratkaisemaan ongelman kumppanin tai ammattiterapeutin avulla.Sinun on määritettävä, onko ongelmasi ratkaiseminen mahdollista.
4. 4 Testaa kykysi käsitellä konflikteja. Ajattele, kuinka sinä ja kumppanisi käsittelette konflikteja sekä suhteessa että sen ulkopuolella. Vaikka aina on parantamisen varaa, tarvitset vähintään jonkin nykyisen perustan terveelle konfliktinratkaisulle, jos haluat suhteesi kestävän.
   • Onnistuneilla pareilla on kyky myöntää, kohdata ja ratkaista ongelmia. Jos vihaat toisiasi, vältät konflikteja kokonaan tai suljet emotionaalisesti riidan jälkeen, sinun on parannettava tapaasi käsitellä konflikteja, jos haluat kestävän suhteen.
   • Samoin, kun ulkoisia ongelmia ilmenee, sinun ja kumppanisi pitäisi pystyä tukemaan toisiaan. Lähentyminen tekee suhteestasi menestyvämmän, mutta kun kasvaa erilleen, se on huono merkki.

Osa 2/3: Rakasta rakkautta ja pysy uskollisena

1. 1 Ole tasa -arvoinen. Sekä sinun että kumppanisi tulee katsoa toisiaan tasa -arvoisina. Molempien on tunnustettava, että ansaitsette molemmat rakkautta, kunnioitusta ja uskollisuutta. Jos toinen kumppani on vähemmän sitoutunut kuin toinen, suhde ei kestä kauan.
   • Jos et ole valmis maksamaan palvelusta takaisin, älä pyydä sitä. Jos haluat esimerkiksi viettää illan ystäviesi kanssa, anna kumppanisi viettää ilta ystäviensä kanssa.
   • Jaa jaetut vastuut tasapuolisesti. Jaa kotityöt tasan ja anna toisilleen sama ääni päätöksissä, jotka vaikuttavat teihin molempiin.
2. 2 Ilmaise rakkautta toisiaan kohtaan. Sinun täytyy ilmaista rakkautesi sekä sanoin että teoin. Työskentele tämän kanssa kumppanisi kanssa löytääksesi oikean tasapainon suhteellesi.
   • Sanomalla "rakastan sinua" on erittäin tärkeää, vaikka ilmaisitkin rakkautesi usein toimilla. Teot puhuvat kovemmin kuin sanat, mutta joskus sanat puhuvat selkeämmin.
   • Näytä rakkautesi vähäisellä fyysisellä läheisyydellä ja arvostuksella. Pidä esimerkiksi kumppanisi kädestä kävellessäsi kadulla tai yllätä hänet pienellä lahjalla osoittaaksesi, että ajattelit häntä.
3. 3 Kunnioita toisiaan. Kunnioitus on parisuhteessa yhtä tärkeä kuin rakkaus. Jos te kaksi ette kykene kunnioittamaan toisianne ihmisinä, niin teidän välinen side hajoaa lopulta.
   • Hyväksy kumppanisi sellaisena kuin hän on. Sen sijaan, että yrittäisit muuttaa kumppaniasi, ota vastaan ​​kaikki heidän heikkoutensa ja keskity heidän vahvuuksiinsa.
   • Sinun on myös varmistettava, että sekä sinä että kumppanisi kunnioittavat sinua. Täytä kumppanisi tarpeet, mutta älä aseta niitä omiesi yläpuolelle.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Perheterapeutti Allen Wagner on lisensoitu perhe- ja avioliitoterapeutti, joka sijaitsee Los Angelesissa, Kaliforniassa. Hän valmistui psykologian maisteriksi Pepperdinen yliopistosta vuonna 2004. Hän on erikoistunut työskentelemään yksittäisten asiakkaiden ja pariskuntien kanssa auttaakseen heitä parantamaan suhteitaan. Yhdessä vaimonsa Talia Wagnerin kanssa hän kirjoitti kirjan "Naimisissa olevat huonetoverit".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Perheen psykoterapeutti

   Kunnioitus on kestävän suhteen tärkein osa. Perheterapeutti Allen Wagner sanoo: ”Jos et kunnioita kumppaniasi tai tunnet, että hänen mielipiteellään on sinulle merkitystä, päädyt kritisoimaan häntä enemmän kuin tukemaan häntä ja olet molemmat onneton. Kun kumppanisi kokee olevansa turvassa kanssasi, että kunnioitat ja arvostat häntä, että hän on korvaamaton, olette molemmat paljon onnellisempia. "

   
   
4. 4 Tarjota tukea. Sinun on tuettava toisiaan koko ajan. Iloitkaa toisistanne, kun asiat muuttuvat huonompaan suuntaan, ja onnittelekaa toisianne, kun asiat sujuvat hyvin.
   • Kuuntele kumppanisi valituksia ja etuja.Anna neuvoja aina kun mahdollista, mutta älä koskaan aliarvioi olkapään tärkeyttä itkeä.
   • Sinun tulee myös antaa kumppanillesi mahdollisuus tukea sinua. Tunnusta mieltymyksesi, inhoamisesi, pelkosi ja unelmasi kumppanillesi. Ole mahdollisimman avoin tästä asiasta.
5. 5 Paranna läheisyyden kaikkia näkökohtia. Emotionaalinen ja fyysinen läheisyys ovat erittäin tärkeitä parisuhteessa. Sinun pitäisi kokea sama vahva emotionaalinen yhteys kumppanisi kanssa kuin tunnet fyysistä vetovoimaa.
   • Ota aikaa näyttää hyvältä toisillesi. Suurimman osan ajasta sinun ei tarvitse pukeutua, mutta erityistilanteissa sinun pitäisi panostaa hieman enemmän ulkonäköösi, jotta kumppanisi ymmärtää kuinka houkutteleva olet hänelle.
   • Rakkaussuhteesi pitäisi perustua vahvaan ystävyyteen. Sinun on voitava jakaa salaisuuksia, nauraa ja itkeä keskenään.
6. 6 Pysy positiivisena. Ihmiset, joilla on positiivinen asenne, ovat yleensä menestyvämpiä kaikessa yleensä. Tämä pätee lähes kaikilla elämänaloilla, ja suhteenne ei ole poikkeus.
   • Pysy kiitollisena suhteestasi äläkä ota mitään sen osaa itsestäänselvyytenä.
   • Ota aikaa palkita positiiviset suhteet. Anna kumppanillesi positiivisia vakuutuksia vähintään viisi kertaa niin usein kuin negatiivisia kommentteja.
7. 7 Kokeile jotain uutta yhdessä. Välttääksesi parisuhteen pysähtymisen, sinun tulee jakaa uusia kokemuksia yhdessä aika ajoin.
   • Keskustele eri vaihtoehdoista ja ota huomioon yksilölliset mieltymykset. Jotkut toiminnot, joista tiedät, että kumppanisi ei pidä, mutta pitävät, ja päinvastoin. Vältä näitä toimintoja aina kun mahdollista ja keskity uusiin kokemuksiin, jotka voivat olla yhtä nautittavia molemmille.
8. 8 Ota aikaa itsellesi. Vaikka sinun ja kumppanisi oletetaan olevan "yksi" jossain mielessä, olette molemmat erillisiä yksilöitä. Sijoita itseesi ihmisenä, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa osallistua suhteeseen.
   • Vietä aikaa yksin itsesi kanssa tekemällä sellaisia ​​aktiviteetteja ja harrastuksia, jotka eivät tuota iloa kumppanillesi. Vietä hiljaista aikaa yksin, meditoi ja rentoudu.
   • Pidä yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi. On hienoa, jos kumppanisi tulee hyvin toimeen kaikkien muiden rakkaidesi kanssa, mutta on hyödyllistä, että sinulla on myös oma erillinen sosiaalinen piiri.

Osa 3/3: Konfliktin käsittely

1. 1 Priorisoi oikein. Kaksi ihmistä parisuhteessa kohtaa aina erimielisyyksiä, mutta jotkut näistä ongelmista ovat vakavampia kuin toiset. Taistele tärkeitä taisteluja ja päästä irti vähäisistä.
   • Kysy itseltäsi, onko nykyisellä erimielisyydellä pysyviä seurauksia. Jos ei, niin kannattaa ehkä luopua. Jos näin on, sinun on ehkä löydettävä ratkaisu yhdessä.
2. 2 Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti. Sinun tulee aina olla vilpitön toisillesi, mutta tehokas viestintä on erityisen tärkeää riidan tai muun erimielisyyden aikana.
   • Kukaan ei voi lukea ajatuksia. Sen sijaan, että saisit kumppanisi arvaamaan, kerro hänelle suoraan, mitä tarvitset tai haluat häneltä. Voit tehdä tietyn päätöksen vain avoimen viestinnän avulla.
3. 3 Tunne empatiaa. Yritä asettua kumppanisi asemaan ja pohtia hänen tarpeitaan. Kun opit ymmärtämään kumppanisi tunteita, saatat olla vähemmän vihainen ja halukkaampi hyväksymään heidän näkemyksensä.
   • Jokaisella ihmisellä on puutteita. Sen sijaan, että näkisit kumppanisi omituisuudet heikkouksina, hyväksy, että nämä piirteet ovat yksinkertaisesti osa heidän koko persoonallisuuttaan.
   • Monet puutteet liittyvät turvattomuuteen, joten niiden valitseminen riidan aikana vain pahentaa asioita. Pyri sen sijaan rakentavaan keskusteluun ja kritiikkiin.
4. 4 Tee kompromissi. Anna vähän ja ota vähän.Sen sijaan, että ajattelisit, että erimielisyyksien ratkaisemisen pitäisi olla tiukasti joko ihanteidesi tai kumppanisi ihanteiden mukainen, yritä päästä yhteisymmärrykseen, joka tyydyttää molemmat näkemyksesi.
   • Jos sinulla on esimerkiksi erimielisyyttä siitä, miten voit viettää treffejäsi, mieti tapaa sisällyttää toiminta, josta kumppanisi nauttii, ja aktiviteetti, josta pidät. Jos tämä ei auta, suostu antamaan kumppanisi suunnitella päivämäärä edellyttäen, että suunnittelet seuraavan päivämäärän.
5. 5 Reagoi ongelmiin erittäin aktiivisesti. Kun suhteessasi ilmenee ongelmia, keksi tapoja korjata ne ennakoivasti sen sijaan, että keskityt itse ongelmiin.
   • Jos esimerkiksi lopetat yhdessä viettämisen, aloita parisuhteen suunnittelu. Suunnittele päivällinen illallisen kanssa tai valitse aktiviteetti, josta molemmat nautit. Yritä tietoisesti yrittää korjata ongelma sen sijaan, että anna sen mennä ja antaa sen pahentua.