Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Huolehdi ihostasi säännöllisesti
• Osa 2/3: Ravitsemus
• Osa 3/3: Keskustele ihotautilääkärin kanssa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Stressi, ravitsemus, elämäntapa - kaikki nämä tekijät vaikuttavat ihon kuntoon. Nykyään on niin paljon erilaisia ​​ihonhoitotuotteita, joten on erittäin vaikea päättää, mikä tuote sopii sinulle. On kuitenkin olemassa yksinkertaisempia tapoja hoitaa ihoasi: monet ihmiset käyttävät saippuaa ja lämmintä vettä ihon puhdistamiseen, mutta muista, että aina on parempia hoitotapoja.

Askeleet

Osa 1/3: Huolehdi ihostasi säännöllisesti

1. 1 Pese kädet huolellisesti. Muussa tapauksessa kädestäsi tulevat bakteerit ja öljy voivat päästä huokosiin ja aiheuttaa tulehdusta. Tämä voi tuntua yksinkertaiselta tehtävältä, mutta ihmiset laiminlyövät usein hygienian. Ajattele, kuinka monta esinettä olet koskenut päivän aikana ja kuinka usein kosketit kasvojasi. Riippumatta siitä, mitä kasvojenpuhdistusta teet, pese aina kädet ensin.
   • Pese kädet saippualla ja lämpimällä vedellä 20 sekunnin ajan.
   • Poista korut sormistasi tai käsistäsi, jotta saippua ei pääse sisälle.
   • Muista pestä kädet sormien välissä ja kynsien alla.
   • Kuivaa kätesi pyyhkeellä tai anna niiden kuivua itsestään, mutta älä hankaa liikaa pyyhkeellä, koska voit vahingoittaa ihoasi.
2. 2 Puhdista iho sopivalla tuotteella. Levitä tuote iholle pyörivin liikkein sormenpäilläsi. Huuhtele kasvosi vedellä tai sienellä.
   • Saatavilla on monia erilaisia ​​puhdistusaineita. Jotkut tuotteet ovat hellävaraisia ​​iholle, kun taas toiset sisältävät pieniä hiukkasia kuorinnan helpottamiseksi.
   • Jos ihosi on altis aknen puhkeamiselle, valitse ei-komedogeeniset tuotteet. Niillä on taipumus puhdistaa iho hellävaraisesti eivätkä tukkia huokosia. Etuna on, että tuote ei jää huokosiin eikä tukki niitä.
   • Älä käytä saippuaa. Saippualla on emäksinen pH ja se vie ihon luonnollisen happamuuden, jolloin se on altis bakteereille ja kuivumiselle. Tämä koskee myös useimpia vaahtoavia tuotteita, etenkin Cetaphilia, natriumlaurelisulfaattipitoisuuden vuoksi.
   • Älä käytä ihoa kiristäviä tuotteita. Pese kasvosi lämpimällä vedellä, ei kuumalla vedellä. Nopeat lämpötilan muutokset laajentavat kapillaareja.
3. 3 Käytä kasvoväriä pesun jälkeen, koska se estää tulehduksia tai bakteereja pääsemästä uudelleen. Ota väriaineella kostutettu vanulappu ja hiero se kasvoillesi poistamalla jäljellä oleva puhdistusaine.
   • Pesun jälkeen iholta puuttuvat tärkeät ominaisuudet, jotka antavat sille kimmoisuutta ja hehkua. Väriaineen käyttö palauttaa kaiken normaaliksi.
   • Valitse vesipohjainen väriaine. Ne sisältävät antioksidantteja ilman kemikaaleja, jotka vahingoittavat ihoa.
   • Vältä alkoholipohjaisia ​​väriaineita. Ne sisältävät yleensä supistavia aineita, jotka ärsyttävät ihoa ja estävät sen uudistumista.
   • Vältä hajustettuja väriaineita. Ne eivät anna muuta kuin tuoksua kasvoille. Lisäksi, kuten kölnin tai hajuveden kohdalla, ihmiset ovat vaarassa saada allergisen reaktion. Jos sinulla on allergioita, tämä väriaine voi ärsyttää tai jopa vahingoittaa ihoa.
4. 4 Levitä kosteusvoidetta. Vain jos sinulla on rasvainen tai aknealtis iho, käytä öljyttömiä voiteita. Päivävoiteella on oltava suojakerroin SPF 15 tai 30. Sinun ei tarvitse käyttää SPF -voidetta yöllä. Yövoiteiden tulee olla intensiivisesti kosteuttavia tai vastaamaan ihon tarpeita.
   • Käytä kosteusvoidetta 2 kertaa päivässä: aamulla kasvojen pesun jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
   • Käytä öljyttömiä kosteusvoiteita. Ihosi tuottaa jo tarpeeksi luonnollista talia. Kaikki ylimääräiset öljyt voivat aiheuttaa iho -ongelmia.
   • Kokeile kosteusvoiteita, joissa on jojobaöljyä, joka on koostumukseltaan samanlainen kuin luonnollinen tali. Se myös auttaa torjumaan aknea ja parantaa arpia.
5. 5 Älä kuivaa ihoa. Älä pelkää talia. Se pitää ihosi ryppyiltä. Ei ole mitään järkeä arvioida sitä, koska se luonnollisesti suojaa huokosesi lialta. Kun kuivatat talin, kuivaat kosteuden sen kanssa. Iho pakotetaan tuottamaan enemmän öljyä eikä se pääse ulos, koska pinnalle on kertynyt kuivattuja rasvaisia ​​ihosoluja.
   • Jos sinulla on hyvin rasvainen iho, joka on altis tulehdukselle, sinun on tehtävä joitain testejä, joten on parasta käydä ihotautilääkärillä.
   • Jos sinulla on hyvin kuiva iho, sinun on levitettävä seerumi väriaineen jälkeen ennen kosteuttamista ja otettava yhteys ihotautilääkäriin
   • Suuri ongelma on öljyinen kiilto kasvoilla, joiden poistamiseksi voit ostaa mattapyyhkeitä ja pyyhkiä pois erityisesti rasvaiset ihoalueet. Älä pyyhi kasvojasi niillä, vaan pyyhi ne.
6. 6 Kuori iho 1-3 kertaa viikossa. Voit tehdä tämän useilla tavoilla, joten valitse se, joka sopii parhaiten ihollesi. Jotkut ihmiset tarvitsevat kevyttä kuorintaa, kun taas toiset tarvitsevat karkeampaa kuorintaa. Kuori kasvojen puhdistuksen jälkeen.
   • Käytä kuorinta. Valitse hellävarainen kuorinta (mieluiten kermainen ja pyöreitä hiukkasia kampasimpukoiden sijaan), joka ei kiristä ihoa.
   • Kuori iho kasvojen pesun ja sävytyksen jälkeen.
   • Varo liioittamasta sitä, jotta iho ei vahingoitu. Jos hierot ihoa liian lujasti, mikrohiukkaset voivat vahingoittaa huokosiasi. Kuorinta on parasta tehdä hellävaraisesti, erityisesti herkille alueille, kuten silmänympärysiholle.

Osa 2/3: Ravitsemus

1. 1 Lisää ruokavalioosi tummia ja elinvoimaisia ​​vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia ja salaattia, jotta voit puhdistaa sisältä ulospäin. Muista, että mitä kirkkaampi vihannes, sitä terveempi se on ihollesi.
   • Useimmat kirkkaat vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka torjuvat ikääntymisen merkkejä. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen auttaa torjumaan tulehdusta ja ryppyjä suojaamalla ihoa UV -säteilyn haitallisilta vaikutuksilta.
   • Ihosi on terve, jos syöt terveellisiä vihanneksia. Vihannekset saavat kirkkaan värin erityisten antioksidanttien (karotenoidit) ansiosta. Syö kasviksia, kuten paprikaa, tomaattia ja porkkanaa, jotta kehosi imee karotenoidit, jotka saavat ihon hehkumaan.
2. 2 Älä unohda syödä hedelmiä. Monet hedelmät sisältävät vitamiineja ja antioksidantteja, joita tarvitaan pitämään ihosi terveenä. Voit myös tehdä erilaisia ​​hedelmä smoothieita hyötyäksesi välipaloista. On paljon hedelmiä syötäväksi. Jotkut ihon terveydellisistä eduista ovat:
   • Marjat.
   • Papaija.
   • Avokado.
   • Banaanit.
   • Tavoita viisi annosta värikkäitä hedelmiä joka päivä. Tämä varmistaa, että sinulla on säännöllinen annos kehosi tarvitsemia antioksidantteja.
   • Varmista, että saat riittävästi C -vitamiinia. Se ei ainoastaan ​​torju vilustumista, vaan on myös välttämätön kollageenin synteesissä, joka on elintärkeää ihon terveydelle.
3. 3 Seuraa verensokeriasi. Liian paljon sokeria ruokavaliossa lisää insuliinin määrää, mikä johtaa huokosia tukkevien solujen kasvuun. Taistele ongelma -ihoa vähentämällä sokerin saantia.
   • Tasapainota ruokavaliota. Kaikkien elintarvikeryhmien pienen määrän syöminen ei ole hyväksi vain ihollesi, vaan koko elämäntavallesi yleensä.
   • Syö pieniä aterioita useammin. Sen sijaan, että söisit suuria aterioita kolme kertaa päivässä, syö pieniä aterioita 2,3 - 3 tunnin välein, jotta verensokeritasosi pysyy.
   • Vältä maitotuotteita.Väitetään, että maidossa oleva testosteroni stimuloi talintuotantoa ja tekee ihosta rasvaisemman tukkeutumalla huokosiin. Tämä ei ehkä vahingoita kaikkia ihmisiä, mutta kannattaa yrittää välttää maitotuotteita viikon tai kahden ajan nähdäksesi tulokset. Ole kuitenkin varovainen. Tarkista lääkäriltäsi, mistä elintarvikkeista voit saada D -vitamiinia ja kalsiumia.
4. 4 Juo runsaasti vettä. Kuivuminen aiheuttaa iho -ongelmia. Tämän vuoksi ihosi menettää kimmoisuutensa, kuivuu ja kehosi ei toimi täydellä teholla.
   • Vesi huuhtelee kehosta myrkkyjä. Myrkkyjen luonnollisen poistamisen riski on pieni. Hyvä uutinen on, että vedestä ei hyöty vain ihosi.
   • Vesi lisää verenkiertoa. Terve verenkierto tarkoittaa, että ravinteet ja jätteet liikkuvat sujuvasti ja oikein kehossasi. Hyvä verenkierto pitää ihosi terveenä.
   • Ylimääräinen vesi auttaa luonnollista synteesiä tärkeitä kemikaaleja ja muita biologisia yhdisteitä, joita iho tarvitsee. Tämä on todellinen luonnon ihme, joka voi antaa ihollesi lisäapua luomalla yhdisteen, kuten D -vitamiinin.

Osa 3/3: Keskustele ihotautilääkärin kanssa

1. 1 Ota yhteys kokeneeseen ja pätevään ihotautilääkäriin. Tärkein syy mennä ihotautilääkärille on auttaa sinua valitsemaan ihotyypillesi ja tarpeillesi sopivat tuotteet.
   • Tutki mahdolliset ihotautilääkärit ennen tapaamista. Lue arvosteluja ja artikkeleita lääkäreistä, varmista, että he ovat päteviä ja voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman.
   • Ammattilainen auttaa sinua ratkaisemaan iho -ongelmia, joita et voi ratkaista kotona.
   • Ota viimeisenä yhteyttä ammattilaiseen. Kokeile kotitekoisia ihonhoitotuotteita, muuta ruokavaliota ja seuraa ihoasi kahden kuukauden ajan. Jos kaikki muu epäonnistuu, hae apua ammattilaiselta.
2. 2 Keskustele ammattilaisen kanssa aknen (arven) poistamisesta. Arpien poistaminen voi olla etusijalla niille, jotka haluavat puhdistaa ihon. Nämä toimenpiteet voivat olla kalliita, joten kysy paikalliselta asiantuntijalta, mikä hinta sopii sinulle parhaiten.
   • Tämä on nopein tapa päästä eroon ihon epätäydellisyyksistä. Voit tehdä tämän itse kotona käyttämällä valkaisuvoiteita tai jäykkiä harjoja.
   • Kokeile mikrodermabrasiota tai dermabrasiota poistaaksesi vaurioituneen ihon yläkerrokset.
   • Arvenpoistomenettely auttaa myös eroon pigmentistä.
3. 3 Poistaa krooniset iho -ongelmat, jotta ne eivät enää häiritse sinua. Jos kärsit aknesta tai muista iho -ongelmista, ihotautilääkäri voi neuvoa ihanteellisista tuotteista tai hoidoista terveen näköisen ihon palauttamiseksi.
   • Ihotautilääkäri auttaa sinua tuntemaan ihosi paremmin, miksi se on sellainen ja miksi et voi päästä eroon ongelmista tai edistää uusien ongelmien syntymistä.
   • Vaikka sinulla ei olisi iho -ongelmia, mutta huomaat jotain outoa, jonka ei pitäisi olla, ota yhteys ihotautilääkäriin selvittääksesi tämän syyn.

Vinkkejä

• Pese kasvosi urheilun tai harjoituksen jälkeen. Pese myös kasvosi ennen luentoa, jos sinulla on meikki.
• Juo vähintään 1,92 litraa vettä päivässä kosteuden ylläpitämiseksi kehossasi.
• Käytä kasvonaamaria lisähygienian vuoksi. Levitä pesun jälkeen avoimiin huokosiin ja poista kuolleet ihosolut. Naamio, joka sisältää kuorivia hiukkasia, toimii parhaiten.
• Sekoita meikki hyvin saadaksesi luonnollisemman ilmeen.
• Vaihda tyynyliinat usein, koska tämä auttaa vähentämään ihon ärsytystä.
• Poista tai vähennä kofeiinin saantiasi, koska se on diureetti ja voi kuivata kehon.
• Käytä erillistä kasvopyyhettä äläkä pyyhi kasvoja vartalopyyhkeellä mikrobien leviämisen estämiseksi.

Varoitukset

• Kuorinta on loistava tapa puhdistaa kuollut iho huokosista ja kehosta, mutta ei milloinkaan älä kuori liikaa. Voit vahingoittaa herkkää herkkää ihoa. Huulirasva voi auttaa silmien alla olevan kuivan ihon hoitoon.
• Ota yhteys ihotautilääkäriin tai kosmetologiin, jos sinulla on vakavia iho -ongelmia.