Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Seksuaalisen meditaation perusteet
• Tapa 2/2: Kokemuksen lisääminen
• Vinkkejä

Seksuaalinen meditaatio on tapa oppia tuntemaan kehosi paremmin, jotta voit nauttia seksistä. Säännöllinen seksuaalinen meditaatio auttaa tekemään seksistä nautinnollisemman sinulle ja kumppanillesi. Se myös vahvistaa välistä suhdetta. Voit oppia harjoittamaan seksimeditaatiota, vaikka et olisi koskaan meditoinut aiemmin.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Seksuaalisen meditaation perusteet

1. 1 Valitse rauhallinen paikka, jossa ei ole häiriötekijöitä. Himmennä makuuhuoneesi tai olohuoneesi valot ja sammuta kaikki elektroniset laitteet, kuten puhelimet, televisiot ja kannettavat tietokoneet. Säilytä mukava lämpötila huoneessa. Jos huone on liian kylmä tai kuuma, se voi häiritä sinua.
   • Voit levittää useita tyynyjä lattialle istuaksesi meditaation aikana. Aseta tyynyt niin, että ne ovat lähellä toisiaan, mutta jätä tilaa sinun ja kumppanisi väliin.
2. 2 Rentoutua. Etsi itsellesi ja kumppanillesi sopiva asento. Voit esimerkiksi maata tai istua jalat ristissä lootusasennossa. Voit molemmat meditoida löysissä, mukavissa vaatteissa tai halutessasi ilman niitä.
   • Istu tai makaa, pidä selkä suorana ja kädet sivuillasi. Jos istut meditoimassa, rentouta kätesi ja aseta ne syliisi.
   • Jos istut, pidä leuka ylhäällä ja pääsi selkärangan kanssa.
3. 3 Sulje silmäsi. Kun olet valmis, sinä ja kumppanisi voivat sulkea silmäsi ja aloittaa meditoinnin. Yritä olla menettämättä yhteyttä ympäristöön aluksi. Keskity kehoosi, hengitykseesi ja kaikkiin kuulemiisi ääniin.
   • Yritä sivuuttaa pakkomielteet ja keskittyä vain nykyhetkeen. Jos ajatus hiipii päähäsi, tunnusta se ja anna sen mennä. Jos esimerkiksi ajattelet jotain, joka tapahtui työssä, voit sanoa henkisesti itsellesi: "Kyllä, se tapahtui" ja kuvitella sitten ajatus ajautuvan pois sinusta.
4. 4 Keskity tilaan ja hengitykseen. Keskity meditaation aikana avaruuteen ja hengitykseen. Hengitä syvään ja rauhoittavasti sisään ja ulos katsellen, kuinka ilma tulee sisään ja poistuu kehostasi.Kun hengität sisään, siirrä ilmaa vatsaasi ja uloshengityksen aikana kuvittele jännitys, joka lähtee kehostasi.
   • Yritä kuunnella itseäsi ja tunteitasi. Yritä tuntea, kuinka ilma täyttää kehosi ja miltä jokainen kehosi osa tuntuu kädestä jalkaan.
5. 5 Kuvittele kehosi. Heti kun aloitat meditoinnin, visualisoi kehosi. Mieti, miltä se näyttää sisältä ja ulkoa, sekä miltä sen energia näyttää. Mieti nykyisten tuntemustesi muotoja, värejä ja ääniä. Voit esimerkiksi kuvitella, että kumppanisi vetovoima näyttää punaiselta pallolta.
   • Keskity fyysisiin tunteisiin... Yritä oppia tuntemaan kehosi ja tuntemuksesi tällä hetkellä mahdollisimman paljon. Seksuaalisen meditaation tavoitteena on parantaa käsitystä, mikä lisää seksuaalista kiihottumista.
6. 6 Keskity kumppanisi. Kun olet esitellyt itsesi, käännä huomiosi kumppanillesi. Yritä ajatella hänen kehoaan ja tunteitaan tällä hetkellä.
   • Katso kumppaniasi... Voit avata silmäsi ja katsoa kumppanisi silmiin. Muista seurata hänen hengitystään. Keskity kehon liikkeisiin. Kiinnitä huomiota esimerkiksi vatsaan ja rintakehään, kun hän hengittää.
   • Kommunikoi kumppanisi kanssa ilman sanoja... Kokeile käyttää kasvoja, käsiä ja silmiä tunteiden välittämiseen. Tarkkaile, miten kumppanisi ilmaisee tunteitaan. Yritä ymmärtää miltä hänestä tuntuu.
7. 7 Mene seksiin. Noin 20 minuutin seksuaalisen meditaation jälkeen siirry yhdyntään. Jos seksi on mielestäsi miellyttävämpää seksuaalisen meditaation jälkeen, keskustele kumppanisi kanssa säännöllisistä seksiistunnoista.

Tapa 2/2: Kokemuksen lisääminen

1. 1 Soita luonnon ääniä tai rentouttavaa musiikkia. Ulkoisen melun vuoksi voi olla vaikeaa keskittyä aisteihisi, joten toista luonnon ääniä tai musiikkia. Tämä parantaa meditaation laatua ja auttaa molempia rentoutumaan. Kokeile soittaa sadeääniä, valtameren aaltoja tai esoteerista musiikkia.
   • Varmista, että musiikkia on tarpeeksi pelattavaksi meditaation ja seksin aikana.
2. 2 Kokeile taolaista seksuaalista meditaatiota. Kun olet kokeillut perusmeditaatiota, yritä siirtyä sen kehittyneempiin muotoihin. Taolainen seksuaalinen meditaatio on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy kumppaneiden yhteisiin toiveisiin.
   • Yhdessä hengittäminen... Aloita taolainen meditaatio, halaa kumppaniasi ja yritä sovittaa hengitys. Tämä tarkoittaa, että sinun on hengitettävä sisään ja ulos samanaikaisesti. Jatka, kunnes alat hengittää yhtenä ihmisenä.
   • Käsiimpulssi... Pulssi on toinen taolaisen seksuaalisen meditaation muoto. Avaa ja sulje varovasti kumppanisi kämmen tai purista kättäsi rauhallisessa, juoksevassa rytmissä. Kumppanisi puolestaan ​​voi tehdä saman kädelläsi.
3. 3 Lisää tantrisia käytäntöjä. Tantrinen seksi on tapa käyttää seksiä meditaatioon, joten jotkut tantriset käytännöt voivat olla nautittavia teille molemmille. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​vaihtoehtoja kokeilla:
   • Katse... Yritä katsoa kumppanisi silmiin seksiä harrastettaessa ja orgasmin aikana.
   • Vuorotteleva hengitys... Kokeile hengittää vuorotellen kumppanisi kanssa. Esimerkiksi hengität sisään, ja hän hengittää samanaikaisesti kanssasi ja päinvastoin.

Vinkkejä

• Ennen kuin valitset seksuaalisen meditaation, keskustele kumppanisi kanssa miksi haluat kokeilla sitä.
• Sinä ja kumppanisi voitte meditoida erikseen saadaksenne tavan puhdistaa mielenne. Se helpottaa myös yhdessä meditointia.