Sisältö

• Osa 2/3: Lakon eri muunnelmien tutkiminen
• Osa 3/3: Aloittelijavirheet ja niiden välttäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset
• Lähteet ja viitteet

1 Astu nyrkkeilyasentoon. Joten tässä artikkelissa tarkastelemme vasenta pistettä, oikeanpuoleista, tee sama vain toisella puolella. Joten, laita vasen jalka eteenpäin, taivuta oikeaa hieman. Nosta kädet leuan peittämiseksi, sulje kyynärpäät, laske pää alas ja varmista, että olet tukevasti jaloillasi.

• On tärkeää, että vartalo ja kädet ovat rentoina. Taivuta polvia hieman ja nosta kantapäät hieman lattiasta. Tee joitakin lämmittelyhyppyjä ja astu mukavaan asentoon. Varmista, että jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan, toinen jalka eteen ja toinen taakse.
• Työnnös tehdään kädellä jalan puolella ojennettuina. Jab on suora osuma, joka saavuttaa vastustajan nopeammin kuin keskitys.

2 Nojaa eteenpäin kyynärpäät kiinni ja oikea käsi hieman vasemman yläpuolella. Oikealla kädellä suojaat leukaa ja vasemmalla kädellä valmistaudut lyömään. Jos olet pidempi kuin vastustajasi ja on epätodennäköistä, että hän osuu suoraan oikeaan lyöntiin päähän, voit pitää oikean kätesi alhaalla paremman näkymän ja vahvemman iskun saamiseksi. Pidä kätesi joka tapauksessa leuassasi ja valmistaudu estämään isku.

• Sinulla on nyt hyökkäysystävällinen asenne. Nyt kun lävistys tulee ylävartalosta eikä käsivarresta, on tärkeää olla taipumatta lyönnin päälle. Tästä syystä isku ei ole voimakkaampi. Sinun pitäisi luonnollisesti taivuttaa hieman, ei mitään muuta.

3 Siirrä painoa eteenpäin ja heiluta leuka. Nosta samalla oikea kantapää irti lattiasta (älä nosta jalkaa kokonaan irti lattiasta) ja siirrä paino vasempaan jalkaan. Samalla voit antaa voimakkaan ja nopean iskun vasemmalla kädelläsi. Tee vasemmalla, kehon sisäpuolella, viiva eteenpäin ja nosta hieman vasenta kantapäätä. Heti kun kädet heitetään eteenpäin, "samaan aikaan" sinun on nojattava eteenpäin koko kehosi painon kanssa.

• Pidä leuka lähellä olkapäätäsi. Itse asiassa olkapään tulee peittää leuka, kun se lyö, suojaten sitä siten luotettavammin kuin tavanomaisessa asennossa.
• Heitä lyönti suoraan, ikään kuin nyrkkeilisi putkessa. Pidä kyynärpäät nyrkkien ja muun kehon linjassa. Mikään kehon osa ei saisi kurkistaa ulos - muuten sinusta tulee avoin kohde.

4 Varmista, että kämmenet katsovat alaspäin. Kun pidät kädet leuan tasolla, peukalosi tulee osoittaa sinua kohti. Mutta kun taitat, käännä käsiäsi niin, että kämmenet ovat alaspäin ja peukalosi ovat hieman kämmenten tason alapuolella. Liikkeen tulisi olla samanlainen kuin korkkiruuvin ruuvaaminen. Iskun voima saadaan kiertämällä - kaikki näyttää iskulta ruoskalla.

• Ei-iskevä käsi pysyy lähellä leukaa suojattuna.

5 Heti kun varsi on ojennettu täyteen pituuteensa, palauta se heti alkuperäiseen asentoonsa. "Nopea" on tässä avain. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: astua eteenpäin jalat ojennettuina ja vähentää siten tilaa vastustajallesi tai vetäytyä vetämällä koko paino jalkasi ojennettuna taaksepäin. Jos astut taaksepäin jabin aikana, osuma ei ole vaikea.

• Purista nyrkkiä tiukasti vain törmäyshetkellä. Jos teet tämän ennen lyöntiä, menetät iskun nopeuden ja voiman. Se on myös energian tuhlausta. Avaa heti nyrkisi heti lyönnin jälkeen. Palaa nyrkkeilyasentoosi ja aloita valmistautuminen seuraavaan lyöntiin.

6 Harkitse vastahyökkäyksen mahdollisuutta. Jos olet pitkä, sinun tehtäväsi on päästä mahdollisimman lähelle saadaksesi oikean suoran ristin. Jos olet lyhyempi ja kompaktimpi, tarvitset muutaman paineen koukun tai yläleikkauksen etäisyyden sulkemiseksi. Nasta auttaa sinua saamaan asentoon nämä kaksi lyöntiä.

• Vaikka tämä ei ole tehokkain isku, se on tehokkain. Tämä on sekä hyökkäys- että puolustuslakko. Tämä on voimakas laukaus, joka muuttuu erittäin vahvaksi ja täsmälliseksi. Tällä iskulla voit keskeyttää vastustajasi yhdistelmän, pitää etäisyytesi hänestä ja asettaa potkut. Tämä isku voi olla hyvin, hyvin ärsyttävä ja epämiellyttävä. Kokeile lyömistä monenlaisissa tilanteissa.

Osa 2/3: Lakon eri muunnelmien tutkiminen

1. 1 Käytä iskua. Tämä isku on vain hämmentävä. Vastustajasi on kadonnut ja pakotettu puolustamaan. Näin voit saada lisäsekunnin hyökkäyksen suorittamiseen. Sinun ei tarvitse laittaa paljon energiaa tähän tökkiin - tästä nimi. Annat vastustajalle pienen iskun valmistautuessasi antamaan voimakkaan nopean iskun oikealla.
   • Tällaisessa tilanteessa he eivät yleensä lyö kevyesti vastustajan käsineitä vasemmalla, mutta oikealla he tekevät ristin päähän tai yläleikkauksen vartaloon. Tämä naarmu toimii yhdistelmän alussa.
2. 2 Siirry kaksoisjakoihin. Koska vastustajasi yleensä ymmärtää lyönnin tarkoituksen, voit johtaa hänet umpikujaan, jos heität kaksoisräjähdyksen. Hän odottaa sinun lyövän vasemmalla ja potkaisevan oikealla, mutta näin ei ollut. Kaksoispuristuksella lyödään vasemmalla ja uudelleen vasemmalla, joten vastustaja ei tiedä, mitä iskua odottaa seuraavaksi.
   • Kaksoispuhallus voi myös auttaa sinua pääsemään ulos ohjaushytistä, kun teet vastustajasi kanssa 1-2 yhdistelmää samanaikaisesti. Molemmat lyövät vasemmalla ja kun hänen oikea tulee peliin, ylität sen vasemmalla ja saat pisteen. Se toimii, vaikka vastustaja heittäisi koukun. Päästäksesi pois tilanteesta voit myös ottaa muutaman askeleen eteenpäin, taaksepäin tai sivulle.
3. 3 Käyttäytyminen iskee koko vartaloon. Voit lyödä vain päätä, mutta miksi pysähtyä siihen? Yritä ajaa tönäys kehon yläosassa, keskellä ja sitten rungon alaosassa. Yllä, tämä on päässä, keskellä, tämä on kehossa ja alla on se kehon osa. Joka taipuu. Kun kyykkäät. Älä lyö vastustajasi aurinkopunokseen. Ja niin, kaikki säännöt pysyvät samana.
4. 4 Käytä laskuria. Kun vastustajasi heittää oikealle päähän, voit estää hänen oikean ja lyödä nopeasti suojaamattomalle vasemmalle puolelle. Ja ansaitsee pisteen. Sanalla sanoen yksinkertainen, mutta kaikki tämä on tehtävä välittömästi ja luonnollisesti. Vastaisku on suoritettava mahdollisimman nopeasti. Sinulla ei ole aikaa väistää iskua.!
   • Ajattele jalkojen liikettä; jos valmistaudut vastahyökkäykseen tai odotat, keräät voimaa, hidastat ja menetät energiaa. Vastustaja voi huomata tämän ja lukea toimintasi. Tee kaikki yhdellä liikkeellä - kallista päätäsi taaksepäin, jos vastustajasi menee suoraan suoraan, ja ota tarvittaessa askel taaksepäin.
5. 5 Jeb, astu taaksepäin, jab. Jos jab ja astut taaksepäin, on todennäköistä, että vastustajasi oikea käsi ei osu kohteeseen.Ja sitten, kuin ovela kettu, astut heti eteenpäin ja heität toisen iskun - tämä on asia, johon vastustajasi ei ole valmis. Dynamiikka ja nopeus ovat myös erittäin tärkeitä menestykselle. Varmista, että vastustajasi ei ennakoi suunnitelmiasi ja suorita lyhyitä, raskaita iskuja, kun vastustaja on haavoittuva.

Osa 3/3: Aloittelijavirheet ja niiden välttäminen

1. 1 Pidä kyynärpäät ja nyrkit linjassa. Ensimmäinen nyrkkeilytehtävä, joka on kaikkien tiedossa, on jättää mahdollisimman vähän lyöntejä väliin. Siksi, kun on kyse lyönneistä, on erittäin tärkeää olla luovuttamatta lyöessäsi. Vastustaja huomaa tämän heti. Kun kädet ovat koko ajan kohotettuina, puolustuksen läpimurto on vaikeampaa. Kädet alas on kuin kutsu lyödä sinua.
   • Pidä kädet vain nostettuna. Älä laske tai levitä kyynärpäitäsi. Väistäminen on helpompaa, kun ymmärrät selvästi, että isku annetaan koko keholla eikä vain nyrkillä.
2. 2 Älä heitä kaikkea painoasi. Kyllä, iskun antaa jalkojen, lonkan ja kehon liike. Iskussa ei ole voimaa, jos se näyttää työntymiseltä. Mutta kaiken tämän kanssa, älä missään tapauksessa nojaa eteenpäin koko kehollasi. Voit osoittaa iskun voiman potkimalla laukkua, mutta elävä ihminen voi yhtäkkiä hyökätä ja heittää sinut pois tasapainosta.
   • Massa ei tarkoita voimaa. Useimmat lihaksikkaat kaverit menevät kuntosalille, treenaavat lihaksiaan ja ajattelevat, että se riittää - mutta itse asiassa käy ilmi, että taistelun aikana heillä ei ole tarpeeksi hengitystä ja kykyä puolustaa itseään. Ei ole ilman syytä, että on erittäin mielenkiintoista seurata kevyiden nyrkkeilijöiden taisteluja.
   • Liiku ikään kuin terästanko juoksee selkänne läpi. Tämä auttaa sinua säilyttämään oikean asennon ja tekniikan.
3. 3 Älä luota vain käsiin. Suurin osa iskuvoimasta tulee painonsiirrosta ja kehon eteenpäin suuntautuvasta liikkeestä. Olet siirtämässä painoasi eteenpäin ja laittamassa kehosi painon käsin. Jos lyöt vain kätesi voiman takia, isku ei ole voimakkaampi kuin tytön.
   • Käsien ainoa rooli on nyrkit, jotka antavat viimeisen iskun, samanlainen kuin ruoskan heilutus. Iskun tulisi osua nyrkin rystysiin.
4. 4 Lyö kohde läpi. Sinun on pysyttävä rentoina iskuhetkeen asti. Samalla älä unohda kääntää kättäsi kämmenelläsi alaspäin ja paina olkapäätäsi leukaan. Sinun täytyy tuntea voimasi. Käytä tätä tunnetta lyödäksesi kohdetta. Sinun ei pitäisi yrittää lävistää kohdetta tai sen sisään, vaan "läpi" sen. Sinun ei tarvitse lopettaa lyönnin jälkeen - sinun on laskettava vahvuus niin, että palautat käden alkuperäiseen asentoonsa ja olet valmis seuraavaan vaiheeseen.

Vinkkejä

• Odota sopivaa hetkeä. Ei tarvitse hukata energiaa kadottamiseen.
• Ei laiska jab. Laiska jab on lyönti, jolta puuttuu nopeus, voima, purenta ja tarkkuus. Hyvä nyrkkeilijä väistää tällaisen lyönnin ja saa osuman.
• Harjoittele lävistystä nyrkkeilysäkillä vahvuuden lisäämiseksi. Iskun aikana sinun pitäisi kuulla kova paukkuva ääni koko huoneessa. Jos se ei ole tarpeeksi kova, kierrä harjaa enemmän tai lyö voimakkaammin.
• Jos olet vasemmalla, niin mitä tehdään vasemmalla, tee oikealla.
• Harjoittele nopeutta. Jebin pitäisi pistää vastustajaa, hänelle hänen pitäisi olla yllätys. Tämä ei ole lyönti.
• Jos lyöt vastustajasi ulos hyvällä lyönnillä, lisää suora oikea tai koukku vasemmalla. Yleensä pitkät nyrkkeilijät suosivat lyhyitä yhdistelmiä ja lyhyemmät nyrkkeilijät pitkiä komboja.
• Sillä ei ole väliä, missä vasen kätesi on, "älä koskaan", vaikka lyöisitkin, älä laske oikeaa kättäsi. Hyvä nyrkkeilijä voi aina lyödä sinut vasemmalla.
• Käytä tätä lyöntiä tunteaksesi vastustajasi tavan. Jos hän on erikoistunut vastahyökkäykseen ja osaa käsitellä lyöntiäsi, sinun on ehdottomasti harkittava tätä kaikkea ennen kuin päätät lyödä lyöntiä. Nyrkkeilyssä virheet ovat kalliita.
• Käytä tätä lyöntiä, kun vastustaja on käden ulottuvilla. Ei enempää eikä vähempää.Jos hän seisoo pidemmälle, kaipaat ja tuhlaat voimiasi, ja jos lähempänä, hän pystyy estämään iskusi ja olet avoin koukulle tai suoralle oikealle iskulle.

Varoitukset

• Vaikka olisit harrastajanyrkkeilijä, älä koskaan boxi ilman käsineitä ja suojaa. Nyrkkeily ilman tätä laitetta voi aiheuttaa aivotärähdyksen ja jopa kuoleman. Tämä voi johtaa oikeudenkäynteihin ja rikosoikeudelliseen vastuuseen.
• Käytä aina käsineitä ja suojaa sparrauksen aikana.

Mitä tarvitset

• Käsisiteet
• Nyrkkeilyhanskat
• Lävistyspussi (valinnainen)
• Tassu (valinnainen)

Lähteet ja viitteet

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/