Sisältö

• Askeleet

Ihmiset eivät ole samanlaisia. Olemme erilaisia ​​kuin ulkoasumme, tekomme, kykymme tai jopa uskontomme ja arvomme. Monet ihmiset voivat kävellä, kuunnella, nähdä ja puhua helposti, kun taas toiset tarvitsevat ympärillään olevien ihmisten tukea näiden asioiden tekemiseksi. Voit käsitellä erimielisyyksiäsi hyväksymällä ainutlaatuiset ominaisuutesi, luoda positiivisia sosiaalisia suhteita ja toimia terveellisin tavoin.

Askeleet

Tapa 1/3: Ainutlaatuisen hahmosi hyväksyminen

1. 

   Hyväksy, että olet erilainen. Itsesi hyväksyminen auttaa sinua tunnistamaan erityisen persoonallisuutesi ja oppimaan käsittelemään, kun olet erilainen kuin muut. Sen sijaan, että yrität muuttaa itseäsi, sinun on ensin hyväksyttävä kuka olet ja kuka olet nyt.
   • Aloitetaan ainutlaatuisten ominaisuuksien tunnistamisesta. Esimerkkejä ovat: uskonto, kulttuuri, ruokavalio (esim. Olet kasvissyöjä), sairaushistoria, vammaisuus tai fyysiset piirteet. Tee luettelo "erilaisista" piirteistä ja hyväksy se tietoisesti. Käy luettelon läpi ja sano tai ajattele itseäsi näin: "Tunnustan uskontoni. Se voi olla erilainen kuin kaikkien uskonto, mutta se ei tee siitä negatiivista. Tunnustan uskomukseni ja Ainutlaatuiset arvoni. Ne ovat yhtä tärkeitä ja upeita kuin kaikkien uskomukset. "
   • Jos huomaat ajattelevasi negatiivisesti yhtä ainutlaatuisista piirteistä "Se ei tee minusta tarpeeksi hyvää", pohdi itseäsi. "Ei, hyväksyn sen. Se ei ole huono asia. osa minusta ".
   • Eristäminen muista, kun luulet olevasi täysin erilainen, voi auttaa suojaamaan itsetuntoasi tietyissä tilanteissa. Kerro itsellesi: ”Kyllä, olen erilainen. Aivan oikein, olen ainutlaatuinen. Olen niin siisti ja mahtava, kukaan ei voi muuttaa sitä! "

2. 

   
   
   Ainutlaatuisten ominaisuuksien järjestäminen uudelleen. Saatat ajatella, että erottamiskykysi ovat puutteellisia, mutta totuutta ei nähdä, ne tekevät sinusta erityisen. Ajattele, mitä kukin näistä erillisistä piirteistä tarkoittaa.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on fyysinen vamma, kuinka tämä vamma auttoi sinua kehittymään? Mitä olet oppinut ja minkä arvon olet saanut siitä? Monien ihmisten mielestä elämä on vaikeaa, erityisesti arvostavat ja kiitollisia siitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että keskittyvät asioihin, jotka eivät kuulu sinulle.
   • Vältä heikkoa itseluottamusta. Jos luulet "En ole mukava, en ole kaunis, ei älykäs", vaihda ne muotoon "Olen tarpeeksi hyvä itselleni. Minun ei tarvitse olla kaunein tai älykkäin tuntemaan oloni onnelliseksi". Olen itse ja rakastan itseäni siitä.

3. 

   
   
   Tunnista yhtäläisyydet sinun ja muiden välillä. Älä määritä itseäsi täysin erilaiseksi kuin muut. Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi syrjäytetyksi, syrjäytyneeksi tai hylätyksi. Sen sijaan, tarkastele yhtäläisyyksiä sinun ja muiden välillä.
   • Esimerkiksi olemme kaikki ihmisiä ja meillä on sama geneettinen koostumus. Itse asiassa geenimme ovat 98% simpanssien tavoin, joten emme ole niin erilaisia ​​kuin ne. Olemme kaikki eläviä ja hengittäviä yksilöitä.
   • Jos tunnet olevasi todella erilainen kuin tietty henkilö, tunnista yhtäläisyydet.He voivat olla samoja ihmisiä, samoja kiinnostuksen kohteita tai samaa kieltä. Alat nähdä samankaltaisuuden jollain tavalla.

4. 

   
   
   Ole ylpeä juuristasi. Ei ole mitään pahaa erilaisuudessa - hyväksyä ainutlaatuinen persoonallisuus, joka sinulla on kasvatuksen, kulttuurin, perhearvojen kautta.
   • Löydä oman ainutlaatuisen kulttuurisi positiiviset puolet ja keskity niihin. Esimerkiksi kulttuuritekijöitä ovat: kieli, uskonto, perinne, pukeutuminen, lomat, arvot, normit, sukupuolirooli, sosiaalinen rooli, ammatti jne.
   • Jos pukeudut eri tavalla tai noudatat eri uskontoa, se tarkoittaa, että olet kiinnostava.
   mainos

Menetelmä 2/3: Positiivisen suhteen muodostaminen

1. 

   Lisääntynyt luottamus. Positiivinen suhde muihin on tärkeä osa selviytymistä, kun olet erilainen. Meidän täytyy seurustella ja tuntea kuulumme johonkin, saada positiivinen tunne onnesta. Ihmiset piirtävät positiivisia ja luottavaisia ​​yksilöitä. Tarvitset itseluottamusta pelkosi käsittelemiseksi ja uusien ihmisten tapaamiseksi.
   • Harjoittele aktiivista itsekeskustelua. Vältä syyttämästä itseäsi tai lyömästä itseäsi. Luulet esimerkiksi: "Mikä epäonnistuminen! En voi tehdä mitään oikein! "
   • Yritä meditoida. Mindfulness-meditaatio auttaa yksilöitä tulemaan tuomitsematta ja hyväksymään itsensä. Kiinnitä vain huomiota kaikkeen ympärilläsi. Mitä värejä tai esineitä näet? Miltä sinusta tuntuu? Mitä kuulet? Ole tietoinen omista ajatuksistasi, tunteistasi ja ympäristöstäsi.
   • Jokaisella on asioita, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa suureksi ja täydelliseksi. Joten tehdään se. Osta mukavia vaatteita, laulaa, tanssi, toimi - tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

2. 

   Etsi joku, joka muistuttaa sinua. Kun tunnet olevasi erilainen ja hylätty yhteiskunnasta, voit löytää samanlaisia ​​ihmisiä (kulttuuri, etnisyys, uskonto, kiinnostuksen kohteet, vammaisuus, ulkonäkö, arvot jne.). Jokaisen täytyy tuntea olevansa osa yhteisöä, olla onnellinen ja terve.
   • Liity klubiin tai samanmielisten henkilöiden luokkaan. Kuten luonnontieteiden, matematiikan, elokuvien, laulamisen, vuosikirjan ja opiskelijoiden johtamistunnit
   • Kokeile urheilua koulussa tai pidä hauskaa: koripallo, lentopallo, rugby, jalkapallo, yleisurheilu, maastohiihto, vesipallo, tennis, tanssi, cheerleading.
   • Kokeile Meetup.comia, jossa voit määrittää ryhmät, joihin haluat liittyä: kävellä, piirtää, pelata pelejä, kalliokiipeilyä ja paljon muuta. Varmista, että toiminta on turvallista, jos et ole vielä jäsen, varmista, että vanhempasi ja lailliset huoltajat tietävät, että olet mukana.

3. 

   Ole oma itsesi. Autenttisuus on avain, kun yhdistetään positiivisesti muihin. Kukaan ei halua olla tekemisissä sellaisen kanssa, joka vain näyttää. Elää erityisen itsesi kanssa. Vältä muuttamasta itseäsi (puhumasta tai toimimasta tietyllä tavalla) yrittääksesi tulla toimeen.
   • Huutaa, kun haluat (ja älä mene pulaan) juosta ympäri ja säveltää kappaleita hulluina. Tee mitä haluat! Älä muuta kenellekään, tee se vain, jos todella haluat.
   • Jos olet hiljainen ihminen, sinun ei tarvitse puhua paljon. Jos olet virtahepo, asu kuin virtahepo.
   • Luo oma tyylisi. Jos pidät todella Abercrombie-tuotteesta, käytä tuotemerkin vaatteita, mutta älä käytä sitä jollekulle muulle. Jos pidät farkuista ja hameista, käytä niitä.
   mainos

Menetelmä 3/3: Erojen käsittely

1. 

   Anna muille tietoja itsestäsi. Kerro muille kulttuuristasi, arvoistasi ja henkilökohtaisesta persoonallisuudestasi, mikä voi vähentää leimautumista tai negatiivisia stereotypioita, kun sinulla on erillinen persoonallisuus. Jos ihmisille tiedotetaan, he voivat ajatella mukavammin ja oppia hyväksymään monimuotoisuuden ja erot toisissa.
   • Aloita keskustelusta itsestäsi jonkun kanssa, johon luotat.
   • Mitä useammin harjoittelet itseluottamusta puhuessasi itsestäsi, menneisyydestä tai kulttuuristasi, sitä helpompaa sinulla on tuntea.

2. 

   Ole itsevarma kiusaajien kanssa. Valitettavasti erot, kuten vammaisuus tai ylipaino, lisäävät joskus sosiaalista hylkäämistä tai kiusaamista. Jos joku katsoo sinua halvemmalla tai antaa sinulle lempinimen, voit käsitellä asiaa asianmukaisesti olemalla itsevarma. Vakavaraisuus on avointa ajattelussa ja tuntemisessa, kunnioittaen silti toisia.
   • Esimerkki itsevarmuudesta on käyttää "minä myöntävä" -lauseketta. Voit sanoa "Vihaan kun sanot olevani outo". Tässä keskityt siihen, miltä sinusta tuntuu muiden käyttäytymisen sijaan. Heidän käyttäytymisensä on toiseksi ainoa kuin sinusta tuntuu. Voit selittää tarkemmin yllä olevan lausunnon jälkeen: "Olen erilainen, mutta olemme kaikki sellaisia. Arvostan sitä, jos et sanoisi olevani outo. Kunnioitan sinua ja toivon, että kohtelet minua tasa-arvoisesti ”.
   • Toinen tapa olla itsevarma on asettaa rajat. Voit esimerkiksi sanoa "Haluan sinun lopettavan kertoa minulle, että olen outo. Jos päätät jatkaa näin, minun on asetettava karanteeniin. En siedä lempinimiäni ”.
   • Jos sinua kiusataan sanoilla tai teoilla, pyydä apua opettajalta, neuvonantajalta tai koulun rehtorilta.

3. 

   Opi "erilaisista" ihmisistä. Etsitään Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King tai virtahepoliike, heistä on niin paljon opittavaa. Monille he ovat ainutlaatuisia ja upeita ihmisiä. He erottuvat joukosta, uskaltavat olla erilaisia, ja monet heistä vaarantavat henkensä taistellessaan sen puolesta, mihin uskovat.
   • Kehitä roolimalli tai henkilökohtainen sankari, jota voit jäljitellä. Ajattele, kuinka henkilö käyttäytyisi ja käyttäytyisi tilanteessasi.
   mainos