Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Valmistaudu menestymään
• Osa 2/4: Paranna itse tekoa
• Osa 3/4: Kokeile uusia asioita
• Osa 4/4: Hae ulkopuolista apua
• Vinkkejä
• Varoitukset

Huomio:tämä artikkeli on tarkoitettu yli 18 -vuotiaille. Seksi ei ole hauskaa? Vai tuoko se sinulle vain kivuliaita tuntemuksia? Ehkä olet liian huolissasi kumppanisi hyvästä olosta? Olipa ongelmasi mikä tahansa, jos työskentelet sen parissa, voit parantaa seksielämääsi.

Askeleet

Osa 1/4: Valmistaudu menestymään

1. 1 Harrasta turvallista seksiä. Sinun on helpompi rentoutua ja nauttia, jos olet varma, että harrastat turvallista seksiä. Tätä silmällä pitäen tee suunnitelma, jotta seksielämäsi olisi mahdollisimman turvallista. Ennen kuin harrastat seksiä, yritä oppia tuntemaan kumppanisi paremmin, puhu avoimesti seksitarinoistasi. Käytä kondomia tai kumipatjaa joka kerta, kun harrastat seksiä ja koko yhdynnän ajan.
   • Vain lateksi- ja polyuretaanikondomit suojaavat HIV: ltä ja sukupuolitaudeilta. Polyuretaanikondomit voivat rikkoutua helpommin kuin lateksikondomit. Käytä kondomia joka kerta, kun harrastat emättimen, anaali- tai suuseksiä. Kumipatja on lateksieste, jota voit käyttää suuseksiä varten samalla kun nautit naisesta. Tämä auttaa estämään HIV: n ja sukupuolitautien leviämistä. Voit myös leikata kondomin auki ja käyttää sitä esteenä.
   • Naisten tulisi myös harkita papilloomavirusrokotteen hankkimista, jotta voidaan estää ongelmia, kuten emättimen kasvua ja kohdunkaulan syöpää. Papilloomavirusrokote voi aiheuttaa pyörtymistä ja allergisia reaktioita joillakin ihmisillä, joten tarkista lääkäriltäsi, onko rokotus oikea vaihtoehto sinulle.
2. 2 Rakasta kehoasi. Kiusallinen tai häpeä oma kehosi voi tehdä seksistä epämukavaa. Jos kärsit peiliheijastusongelmista, jotka vaikuttavat negatiivisesti seksielämääsi, aseta ensisijaiseksi korjaamasi asiat ja hyväksy ne, joita et voi korjata. Kehosi hyväksyminen on avain onnelliseen persoonallisuuteen ja ensimmäinen askel parempaan seksielämään.
   • Yritä katsoa itseäsi peilistä joka päivä ja löytää kehostasi uusia positiivisia piirteitä joka kerta.
   • Voit myös kokeilla kehoasi seksuaalisesti. Naiset, jotka masturboivat, kokevat huomattavasti enemmän seksuaalista nautintoa kuin ne, jotka eivät. Kun tiedät, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, sinun on helpompi kertoa tarpeistasi kumppanillesi.
3. 3 Kommunikoi avoimesti kumppanisi kanssa. Viestintä parantaa seksuaalista tyydytystäsi ja hyödyttää fyysistä läheisyyttäsi. Sinun voi olla vaikeaa luoda ja ylläpitää avointa viestintää kumppanisi kanssa, varsinkin jos olet epämiellyttävä seksistä ja toiveistasi sängyssä. Ajattele mitä sinulla on sanottavaa ja tunnet silti olosi mukavaksi ja turvalliseksi.
   • Sen lisäksi, että tunnet toisenne hyvin, kumppanisi ei vieläkään voi lukea ajatuksia. Jos haluat muuttaa jotain intiimissä elämässäsi, sinun on puhuttava siitä. Jos kumppanisi suhtautuu sinuun todella vakavasti, hän on valmis kuuntelemaan ja kunnioittamaan tarpeitasi.
   • Seksuaalisten tarpeidesi ilmoittaminen voi jopa yhdistää sinut ja kumppanisi vieläkin tiiviimmin.
4. 4 Kerro meille, mistä pidät. Sinun on oltava avoin kumppanisi kanssa asenteestasi ja tunteistasi seksiin. Muista myös kysyä, mitä kumppanisi pitää ja haluaa sängyssä. Ujo tai ujo tuo kumppanillesi epämukavuutta ja ujoutta, mikä voi vain pahentaa läheisyyden kokemusta molemmille. Anna itsesi nauttia kokemuksesta ja näytä kumppanillesi, että rakastat sitä myös.
   • Älä tuomitse kumppaniasi sen perusteella, mistä he pitävät. Molempien voi olla pelottavaa puhua tällaisista sisimmistä ajatuksista, joten kuuntele niitä keskeyttämättä.Jos kumppanisi tykkää siitä, mistä et pidä, kerro hänelle, että et ole kiinnostunut siitä, mutta jotta hän ei tuntisi itsensä vieraaksi tai pahana ihmisenä halujensa vuoksi.
   • Vältä eufemismien käyttöä aina kun mahdollista. Ne ovat epäselviä ja voivat vaikeuttaa kumppanisi ymmärtämistä. Käytä sinulle sopivaa kieltä, mutta muista, että seksi ei ole "väärää" tai "likaista". Lisäksi selkeän ja helposti saatavilla olevan terminologian käyttö on hyödyllistä.
5. 5 Kerro kumppanillesi, mitkä tekniikat eivät toimi sinulle. Joskus makuuhuoneessa yrittämäsi ei tunnu siltä. Sen sijaan, että syyttäisit jotakuta muuta, käytä lauseita, jotka alkavat "minä" ja "minä" ilmaistaksesi, mikä ei toimi sinulle. Jos olet avoimempi siitä, mistä et pidä, voit korjata sen. Tämä vain parantaa sukupuolta.
   • Kerro esimerkiksi kumppanillesi: ”Mielestäni sukupuoli on liian kiireistä. Mitä voimme tehdä korjataksemme tämän? " Tämä lause ilmaisee ongelman, joka sinulla oli seksin kanssa, mutta ei syytä siitä ketään. Sen sijaan se osoittaa, että on jotain, jota voit työskennellä yhdessä.
   • Ilmaise ajatuksiasi positiivisesti, jos mahdollista, esimerkiksi "Pidän todella siitä, kun teet tämän ja haluaisin kokea sen useammin" tai "Tämä toimii minulle paremmin kuin tämä, ehkä meidän pitäisi kokeilla ensimmäistä paremmin?"
6. 6 Seuraa kumppaniasi. Pidä hänen mieltymystään päätavoitteena. Tietenkin on tärkeää, että saat mitä odotat seksisuhteeltasi, mutta kannattaa näyttää hyvää esimerkkiä. Mitä enemmän yrität kumppanisi puolesta ja mitä parempia tunteita annat hänelle, sitä enemmän hän yrittää vastineeksi. Avain hyvään seksiin on muistaa ja tunnustaa kumppanisi reaktiot prosessiin.
   • Jos huomaat, että kumppanisi rypistää kulmiaan, lopettaa... Voit loukata häntä teoillasi. Kun kuulet kumppanisi huokaavan, toista juuri tekemäsi liike, koska se todennäköisesti nauttii kumppanistasi. Tärkeintä on seurata kumppaniasi yhdynnän aikana varmistaaksesi, että hän pitää myös tekemisistäsi.
   • Heti lopeta jos hän sanoo ei.
   • Muista, että vain siksi, että kumppanisi ei sano ei, ei tarkoita, että he pitävät tilanteesta. Suostumuksen saaminen on jatkuva prosessi. Loppujen lopuksi tavoitteesi on molemminpuolisesti kuuluva, toistuva "kyllä!"

Osa 2/4: Paranna itse tekoa

1. 1 Hylkää pornoelokuvien stereotypiat. Porno, kuten kaikki muutkin elokuvat, ei yksinkertaisesti heijasta todellisuutta. Pornografia kuvataan ja muokataan näyttämään hyvältä näytöllä, mutta se ei yleensä heijasta sitä, mikä on todella miellyttävää ja mikä todellisuudessa on todellista yhdyntää.
   • Yritä aloittaa ilman odotuksia seksistä. Anna sen vain virrata luonnollisesti.
2. 2 Ota aikaa, nauti. Nauti tämän kokemuksen jokaisesta minuutista. Sen ei tarvitse olla ulosmeno-operaatio. Nauti kaikista seksuaalisen kokemuksen tunteista. Kiinnitä huomiota kumppanisi erogeenisiin vyöhykkeisiin ja käytä aikaa niiden hyväilyyn. Ota aikaa ja tutustu kumppanisi koko kehoon. Ei tarvitse kiinnittää huomiota yksinomaan hyväilyyn tuttuihin osiin.
   • Voit myös pelata pelejä keskenään piristääksesi seksiä. Keskity aina sinun ja juonittelun väliseen yhteyteen pitääksesi seksin mielenkiintoisena.
   • Muista suudella. Jos palaat ajoittain seksuaaliseen suuteluun, tämä voi olla loistava tapa venyttää nautintoa.
3. 3 Keskity esipeliin. Ennen kuin siirryt päätapahtumaan, käytä aikaa suudella, hyväillä ja nauttia toisistasi. Esileikki pidentää seksiä ja antaa sille aistillisuutta ja romantiikkaa.Erityisesti naiset huomaavat, että esileikki auttaa heitä luomaan oikean tunnelman, kun taas miehet ovat yleensä valmiimpia aloittamaan milloin tahansa.
   • On sinun eduksesi virittää nainen oikealle aallolle. Tämä lisää luonnollisen voitelun määrää ja antaa hänelle mahdollisuuden nauttia enemmän seksistä.
4. 4 Jatka kohteliaisuutta. Kumppanisi ei pitäisi hetkeäkään epäillä, että pidät häntä planeetan ja mahdollisesti koko maailmankaikkeuden seksikkäimpänä ihmisenä. Kun näet mitä pidät, älä unohda kertoa siitä kumppanillesi.
   • Sinun ei tarvitse puhua siitä joka kerta, yritä vain nauttia siitä täysin. Kerro kumppanillesi, että sinäkin nautit heidän kehostaan.
5. 5 Käytä oikeaa voiteluainetta. Voiteluaineet voivat parantaa seksin nautintoa huomattavasti. Mutta hyvä seksi on välttämätöntä laadukkaiden voiteluaineiden käyttämiselle. Seksuaaliseen kanssakäymiseen liittyy paljon kitkaa, ja useimmissa tapauksissa kitka on miellyttävää. Sillä on kuitenkin myös haittoja, kuten hankausta tai epämukavuutta. Voiteluaineita voi ostaa useimmista kaupoista ja apteekeista sekä verkosta. Voit myös saada ne lääkärisi tai seksuaaliterveyden klinikan kautta.
   • Valitse voiteluaineet, jotka eivät sisällä glyseriiniä. Se johtaa emättimen kuivumiseen. Älä käytä hajusteellisia tuotteita tai muita materiaaleja, jotka voivat kuivata emättimen, kuten suihkugeelejä, voiteita, saippuoita tai kylpyöljyjä. Voiteluaineiden oikea käyttö edellyttää valmistajan ohjeita.
   • Voiteluaineita on kolmenlaisia: vesi-, silikoni- tai öljypohjaisia. Vesipohjaiset voiteluaineet on helppo huuhdella pois ja niitä on helppo löytää kaupoista. Niitä voidaan käyttää myös kondomien kanssa, ne voivat estää kondomin repeämisen ja aiheuttaa vähemmän sukupuolielinten oireita kuin silikonipohjaiset voiteluaineet.
   • Silikonipohjaiset voiteluaineet kestävät muita pidempään ja ovat paras valinta anaaliseksille. Öljypohjaisia ​​voiteluaineita ei tule käyttää lateksikondomien kanssa, koska ne voivat repeytyä.
6. 6 Voit vapaasti tehdä ääniä. Kun harrastat seksiä, yritä antaa kumppanillesi tyytyväisyyttä. Sinun ei tietenkään tarvitse liioitella sitä, mutta tavalliset huokaukset ja huokaukset antavat kumppanillesi tietää, että hänen tekonsa eivät ole vain miellyttäviä sinulle ja että ne on toistettava, vaan ne tekevät myös selväksi, että nautit seksistä hänen kanssaan. Tämä lisää hänen nautintoaan ja kannustaa häntä panostamaan enemmän.
   • Tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että kumppanit, jotka tuottavat ääniä seksin aikana, nauttivat seksistä enemmän. Joten tee vain sitä, mitä haluat tehdä, ja jos haluat ilmaista ilosi ääneen, tee se.

Osa 3/4: Kokeile uusia asioita

1. 1 Hemmottele fantasioita. Sinun ei tarvitse ottaa suuria askeleita siinä, mitä rakastat seksissä, mutta pienet oivallukset voivat lisätä vaihtelua ja kimallusta seksielämääsi. Ongelmana on, että seksistä voi tulla helposti rutiini, varsinkin jos olet ollut henkilön kanssa tarpeeksi kauan. Jotta seksi olisi aina mielenkiintoista ja parantaa sitä, sinun on luovuttava yksitoikkoisuudesta. Mikään ei ole hyödyllisempää jäähyväisillä tylsyydelle kuin silkkisilmät, pörröiset käsiraudat ja hauska huono poliisipeli.
   • Kokeile seksileluja. Seksitarvikkeiden sisällyttäminen seksielämääsi lisää nautintoasi, ja useimmat seksilelut voivat nauttia molemmista kumppaneista.
   • Tietyt seksituotteet voivat lisätä kimallusta intiimiin elämääsi. Tee tutkimusta nähdäksesi, mitä saatat jäädä paitsi tästä asiasta.
   • Monilla ihmisillä on hyvin erityisiä seksuaalisia fantasioita, joita he häpeävät jakaa kumppaninsa kanssa.Jos olet tarpeeksi mukava kumppanisi kanssa, jaa fantasioita toisillesi.
2. 2 Jatka arvaamattomuuden ylläpitämistä. Saatat tietää tarkalleen, mitä tehdä saadaksesi kumppanisi välittömästi orgasmiin, mutta tämä ei tarkoita, että sinun on tehtävä tämä. Seksin tulee olla luonnollista ja spontaania. Jos sinä ja kumppanisi harrastatte seksiä samaan aikaan joka päivä, on aika tehdä pieniä muutoksia.
   • Monipuolista käyttämiäsi asentoja, sijainteja, käytettyjä lisävarusteita ja muuta hallitsevaa roolia.
3. 3 Kokeile uusia asentoja. Asennon vaihtaminen seksissä voi parantaa nautintoa seksistä. Sekä sinä että kumppanisi voivat tuoda toisilleen erilaisen nautinnon. Kokeile esimerkiksi erilaisia ​​ratsastusasentoja. Niiden avulla nainen voi paremmin hallita tilannetta ja lisätä saamaansa nautintoa.
   • Kokeile myös koira -asentoa. Huolimatta vähemmän houkuttelevasta nimestä, tämä asento on loistava raskaana oleville naisille ja tietyntyyppisille naisten stimulaatioille.
   • Kokeile myös seksuaalista sovittelutekniikkaa. Tämä sukupuoliasento on tutkittu ja osoittautunut stimuloivan eniten naista, jolloin molemmat kumppanit voivat saada kaiken irti yhdynnästä. Se on samanlainen kuin perinteinen lähetyssaarnaaja -asema, mutta luo miellyttävämmän aseman molemmille kumppaneille.
   • Kokeile sivuasentoa. Jos toisella tai molemmilla kumppaneilla on selkä- tai nivelkipuja tai jos peniksen koosta johtuu epämukavuutta, sivuttaisasento antaa sinulle enemmän mukavuutta ja hallita prosessia. Tällaisissa asennoissa molemmat osapuolet makaavat kyljellään, samaan suuntaan. Näistä asennoista on monia muunnelmia, joten valitse itsellesi parhaiten sopiva.

Osa 4/4: Hae ulkopuolista apua

1. 1 Etsi resursseja. Löydät inspiraatiota eroottisista tarinoista (monet naiset olivat iloisia kirjasta "50 harmaan sävyä"), mutta voit myös löytää hyödyllisiä vinkkejä eri opaskirjoista seksielämäsi parantamiseksi. Etsi seksiasiantuntijoiden kirjoittamia kirjoja. On myös hyödyllistä etsiä tilanteeseesi sopivia resursseja.
   • American Association for the Psychology of Avioliitto ja perhe suosittelee Sinclair Intimate Relations Instituten Sex Tutorial Series, Sex Tutorial Series.
2. 2 Ota yhteys lääkäriisi. Jotkut seksuaalisen toimintahäiriön syyt voivat olla lääketieteellisiä, etenkin miehillä. Esimerkiksi erektiohäiriöt johtuvat yleensä sydänsairauksista, korkeasta verenpaineesta ja lihavuudesta, vaikka stressi voi myös aiheuttaa sen. Jos sinulla on fyysisiä ongelmia, jotka häiritsevät seksielämääsi, ota yhteys lääkäriisi.
   • Monet sairaudet, jotka aiheuttavat seksuaalista toimintahäiriötä, ovat hoidettavissa. Sinun ei pitäisi olla ujo menemästä lääkäriin, sukupuoleen liittyvät ongelmat ovat melko yleisiä valituksia, joten lääkärisi käsittelee niitä todennäköisesti koko ajan.
3. 3 Ota yhteys asiantuntijaan. Joskus pariskunnalla on ongelmia seksielämässään, joita he eivät pysty ratkaisemaan yksin. Tämä on täysin luonnollista. Jos sinulla on edelleen ongelmia seksin kanssa, voit auttaa seksiterapiaan erikoistuneen perheterapeutin kanssa. Seksiterapeutti (tai seksipsologiaan erikoistunut perhepsykologi) tietää oikeat kysymykset auttaakseen kahta rakastunutta ihmistä ymmärtämään, mikä saattaa aiheuttaa heidän makuuhuoneongelmiaan.
   • Voi olla hyvin noloa puhua muukalaiselle seksielämästäsi, mutta seksologit noudattavat samoja luottamuksellisuussääntöjä kuin muut psykoterapian alan terapeutit. He ovat aina valmiita auttamaan sinua eivätkä tuomitse sinua tai keskustele ongelmistasi muiden ihmisten kanssa.

Vinkkejä

• Kuten kaikessa muussakin, täydelliseen seksiin tarvitaan harjoittelua.Jos olet uusi tässä liiketoiminnassa, älä paniikkia, jos se ei anna sinulle hämmästyttävää nautintoa alusta alkaen. Opit edelleen omaa kehoasi ja tekniikoita ja liikkeitä, jotka voivat toimia sängyssä tai eivät.

Varoitukset

• Muista, että ehkäisyvalmisteet eivät suojaa sinua sukupuolitaudeilta eivätkä ole 100 -prosenttisesti tehokkaita ehkäisemään raskautta.
• Seksi ei voi koskaan olla 100% turvallista, mutta turvallisemmat seksikäytännöt, kuten puhuminen avoimesti kumppanisi kanssa seksuaalisesta historiastasi ja kondomin käyttö joka kerta, kun harrastat seksiä, vähentävät riskejä huomattavasti.