Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Hammaslääkärikoe voi olla kirjaimellinen kipu monille ihmisille. Suuri osa väestöstä pelkää jopa mennä hammaslääkäriin. Jos sinulla on hampaiden fobia tai jopa vältät säännöllistä hammaslääkärin käyntiä, voit voittaa pelkosi tunnistamalla ne ja rakentamalla positiivisen kokemuksen hammaslääkärisi kanssa.

Askeleet

Osa 1/3: Pelon ymmärtäminen

1. 

   Ymmärrä, että on hyvä pelätä hammaslääkärintarkastusta. Pelkosi mennä hammaslääkäriin ei ole syytä nolata. Monet ihmiset ympäri maailmaa kokevat myös tämän fobian. Sinun ei pitäisi antaa sen estää sinua saamasta asianmukaista suunhoitoa, koska se voi vakavasti vaikuttaa terveyteesi ja kykyyn kommunikoida.
   • Useimmissa ohjeissa suositellaan, että näet hampaasi kahdesti vuodessa hyvän suun terveyden ylläpitämiseksi.
   • Jos et mene säännöllisesti hammaslääkäriin, se voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista, paiseita, murtumia tai menetyksiä ja huonoa hengitystä. Jotkut näistä olosuhteista voivat vaikuttaa sosiaaliseen elämään.

2. 

   
   
   Kirjoita erityinen pelkosi. Monet ihmiset eivät ehkä halua myöntää, että heillä on hammasfobia. Jotta voit voittaa pelkosi mennä hammaslääkäriin, tee luettelo ahdistuksesi syistä.
   • Et ehkä edes ole tietoinen pelostasi, ennen kuin alat ajatella sitä. Saatat huomata, että hammashoito hammaslääkärin vastaanotolla ei pelkää sinua, mutta hammaslääkäri pelottaa sinua. Tämä on helppo pelko, jonka voit voittaa yksinkertaisesti etsimällä uutta lähestymistapaa.
   • Ota tämä luettelo hammaslääkäriisi ja keskustele heidän kanssaan pelkoistasi. Hammaslääkäri voi antaa sinulle kohtuullisen selvityksen huolesi syystä.

3. 

   
   
   Selvitä, mikä aiheuttaa pelkoasi. Pelko muodostuu usein kokemusten tai muistojen perusteella. Kokemasi hammasfobian lähteen tunnistaminen voi auttaa sinua ennakoivasti ryhtymään toimiin voittaaksesi pelkosi mennä hammaslääkäriin.
   • Ajattelu erityisistä kokemuksista, jotka voivat lisätä hammaslääkärisi pelkoa, ja positiivisten kokemusten käyttö niiden torjumiseksi voi auttaa sinua muodostamaan oikean ajattelutavan fobian voittamiseksi. Esimerkiksi, jos sinulla on tuskallinen ontelo tai juurikanava, ajattele tilannetta, jossa hammaslääkäri kiitti sinua hyvästä suuhygieniasta tai hoidon kulusta. Täysin kivuton hammaspuhdistus, kuten hampaiden puhdistus, jonka olet käynyt korvaamaan pelkosi.
   • Jos et pysty määrittämään pelkosi lähdettä, se voi juurtua muistiin tai sosiaaliseen ahdistukseen, kuten ystäväsi tai sukulaisesi hammaskauhutarina. sinä kerroit.
   • Hitaasti ajattelu hammasfobian lähteestä auttaa voittamaan pelkosi. Ehkä ainoa asia, jonka sinun on tehtävä voittaaksesi pelkosi, on tunnustaa se.

4. 

   
   
   Huomaa, että hammashoito on parantunut huomattavasti. Ennen kuin ryhdyt konkreettisiin vaiheisiin mennä hammaslääkärin vastaanotolle auttamaan itseäsi voittamaan pelkosi, kannattaa muistaa, että hammashoitopalvelut ovat viime vuosina parantuneet dramaattisesti. Muinaisia ​​poroja ja massiivisia anestesianeuloja ei ole enää olemassa. Hammaslääketieteen parannusten ymmärtäminen voi auttaa vähentämään pelkoasi.
   • Nykyään on olemassa monia korjaustoimenpiteitä hammasongelmiin, kuten onteloihin. Olemassa olevissa harjoituksissa on painike, joka lopettaa työskentelyn milloin haluat, tai voit jopa valita laserhoitoja tartunnan saaneiden alueiden poistamiseksi.
   • Monet hammaslääkärit ovat myös yrittäneet parantaa klinikkaansa tavalla, joka tekee heistä vähemmän kuin kammiossa, käyttämällä pehmeämpiä värejä ja poistamalla hammaslääketieteelliseen tutkimukseen liittyvän allekirjoituksen tuoksun.
   mainos

Osa 2/3: Hammaslääkärin löytäminen

1. 

   Löydä sinulle sopiva hammaslääkäri. Hammaslääkäri voi luoda yhteisen ilmapiirin koko vierailusi ajan. Jos ne eivät muodosta lämpöä ja tervetulleita ja yleensä kylmiä, pelkosi pahenevat. Oikean lääkärin löytäminen auttaa merkittävästi voittamaan pelkosi hammaslääkäreistä.
   • Paras tapa löytää hyvä lääkäri on ystävien ja perheen lähettämät lähetykset. Toinen henkilö ei suosittele hammaslääkäriä, josta he itse tuntevat olonsa epämukavaksi.
   • Voit myös tarkistaa online-arvosteluja hammaslääkäreiltä tai sanomalehdistä.

2. 

   Aikataulu keskustelu potentiaalisen hammaslääkärisi kanssa. Varaa tapaaminen potentiaalisen hammaslääkärin kanssa, jotta löydät oikean. Terveyden ja pelkojen tapaaminen ja keskusteleminen heidän kanssaan auttaa sinua tietämään, kuinka mukava olet sellaisen henkilön kanssa, joka pystyy hoitamaan hammashoitosi. .
   • Esitä ehdokkaalle kysymyksiä ja keskustele pelkoistasi. Tietyn luettelon pelkoistasi käsillä voi auttaa sinua varmistamaan, että et menetä mitään.
   • Varmista, että hammaslääkäri suhtautuu sinuun vakavasti ja pelkosi. Älä hyväksy ketään, joka jättää sinut huomiotta, koska se voi lisätä pelkoasi ja olla myös merkki siitä, että henkilö ei ole lempeä tai myötätuntoinen.

3. 

   Hammashoitopalvelun määrittäminen vaihe vaiheelta on helppoa. Kun olet löytänyt hammaslääkärin, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, voit suunnitella lisää käyntejä. Aloita yksinkertaisella hammashuollolla, kuten hampaiden puhdistuksella, ja siirry hitaasti tärkeämpiin palveluihin, kuten juurikanavaan tai kruununpäällysteisiin, jos niitä on saatavilla.
   • Tämä menetelmä auttaa sinua rakentamaan luottamuksellisen suhteen hammaslääkäriisi.

4. 

   Jos sinusta tuntuu epämukavalta mistä tahansa, voit pyytää hammaslääkäriäsi lopettamaan hoidon rauhoittumisen helpottamiseksi.
   • Mitä useammin menet hammaslääkäriin, sitä positiivisempi kokemus on, ja lisäät kykyäsi ylläpitää suun terveyttä ja voittaa pakkomielteesi.
   • Tee tapaaminen hammaslääkärisi kanssa aikaan, jolloin sinun ei tarvitse odottaa kauan. Ensimmäisenä potilana aamulla on aika hyvä taktiikka.
   mainos

Osa 3/3: Pelon hallinta hammashoitopalvelussa

1. 

   Kommunikoi hammaslääkärisi kanssa. Hyvän lääkärin ja potilaan välisen suhteen kulmakivi tulee olemaan tehokas viestintä. Keskustelu hammaslääkärisi kanssa ennen hammashoitoa, sen aikana ja sen jälkeen voi auttaa vähentämään pelkojasi.
   • Ennen kuin saat hammashoitopalveluja, keskustele hammaslääkärisi kanssa kaikista pelkoistasi tai huolenaiheistasi. Sinun tulisi myös pyytää hammaslääkäriäsi selittämään sinulle valitsemasi hammashoito ennen aloittamista.
   • Pyydä hammaslääkäriäsi ilmoittamaan sinulle, kun olet hoidossa. Muista, että sinulla on oikeus tietää mitä tapahtuu.

2. 

   Scribble hammashoitomenetelmistä, jotka pelottavat sinua. Pelon voittaminen voi aiheuttaa kenenkään menettää luottamuksen ja välttää tilanteen. Kirjoitetun käyttäytymisstrategian käyttäminen ennen nimittämistä voi auttaa sinua osallistumaan tähän kauheaan tilanteeseen ja minimoimaan hammaslääkärisi pelon.
   • Komentosarjat ovat tekniikka, jossa käsitteellistetään selviytymissuunnitelma tai "skenaario" tietylle tilanteelle ja noudatat sitä. Esimerkiksi, jos pelkäät, kun olet aloittamassa hammashoitopalvelua, voit tehdä muistiinpanoja ja laatia suunnitelman, joka voi antaa sinulle saman valtuuden tehdä samat komennot vierailusi aikana. Ajattele vastauksia kaikkiin kysymyksiin tai vastaa odottamattomiin tilanteisiin, joita voi syntyä vuorovaikutuksen aikana.

3. 

   Ajattele hammashoitopalveluja yksinkertaisilla sanoilla. Jos sinusta tuntuu pelottavalta mennä hammaslääkäriin tai päästä tiettyyn hammashoitoon, voit ajatella sitä yksinkertaisilla sanoilla. Nämä ovat käyttäytymistekniikoita, jotka voivat auttaa sinua muokkaamaan ajatuksiasi ja tunteitasi tilanteista tekemällä niistä vain yleisiä ja triviaalia tilanteita.
   • Jos pelkäät joutuvasi puhdistamaan hampaasi, voit muotoilla ajatuksesi uudelleen ikään kuin "tämä on yhtä yksinkertaista kuin hampaiden harjaus".
   • Jokaisen pienen ja hallittavan ongelman käsitteleminen auttaa voittamaan kaikki pelot.

4. 

   Käytä rentoutustekniikoita. Rentoutuminen auttaa sinua tuntemaan positiivisemman kokemuksen hammaslääkärissä ja minimoimaan pelosi. Hengitysharjoituksista meditaatioon on monia rentoutustekniikoita, joita voit käyttää hammasfobian hallintaan.
   • Monet hammaslääkärit suosittelevat typpioksidin, rauhoittavan aineen tai ahdistusta estävän lääkkeen, kuten alpratsolaamin, käyttöä rentoutumiseen hoidon aikana.
   • Jotkut hammaslääkärit määräävät ahdistuneisuuslääkkeitä sinulle ennen nimittämistäsi, jos koet vakavaa hermostuneisuutta.
   • Jos käytät jotain muuta ahdistusta estävää lääkettä, jota hammaslääkäri ei ole määrännyt, varmista, että ilmoitat hammaslääkärillesi niistä ennen hammaslääkärin palvelua, jotta voit olla varma. että ei tule olemaan vaarallisia yhteisvaikutuksia.
   • Muista, että näiden lääkkeiden ottaminen hammaslääketieteellisen palvelun käytön aikana on kallista, eikä hammasvakuutuksesi välttämättä kata niitä.
   • Hengitysharjoitukset auttavat sinua rentoutumaan. Voit hengittää rytmisesti 4 sekuntia ja hengittää 4 sekuntia. Jos tämä auttaa sinua, ajattele sanaa "rentoudu" hengittäessäsi ja "rentoudu" hengittäessäsi, jotta voit poistaa mielestäsi mahdollisimman monen pelon.
   • Tarvittaessa kaksinkertaista rentoutumistekniikkaasi.

5. 

   Häiritse itseäsi erilaisilla medioilla. Voit käyttää erilaista materiaalia häiritäksesi itseäsi hammaslääkärintutkinnon aikana. Musiikin kuunteleminen tai TV-ohjelmien katselu, jotka hammaslääkäri on esiasentanut, voivat auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään pelkojasi.
   • Nykyään monilla hammaslääkäreillä on valmiina MP3-soittimet tai televisiot ja tabletit häiritsemään potilaansa.
   • Jos hammaslääkärilläsi ei ole näitä käsillä, voit kysyä, voitko kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai lukea kirjaa tapaamisen aikana.
   • Voit myös käyttää "stressipalloa" häiritsemään itseäsi ja rentoutumalla vierailun aikana.
   • Voit myös kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai katsella hauskaa videota ennen hammaslääkärisi vastaanottoa, jotta voit rentoutua ja yhdistää hammaslääkärin kuvan rauhallisuuteen, mikä auttaa sinua voittamaan pelkosi.

6. 

   Käy hammaslääkärissä ystävän tai sukulaisen kanssa. Voit tuoda ystäväsi tai sukulaisesi hammaslääkäriisi, koska he voivat häiritä sinua ja rauhoittaa sinua.
   • Jos tunnet äärimmäistä ahdistusta, voit kysyä lääkäriltäsi, voivatko ystäväsi seurata sinua leikkaussaliin. Kun tiedät, että joku, johon luotat, on huoneessa kanssasi, voi auttaa sinua rentoutumaan.

7. 

   Estä vakavat hammasongelmat näkemällä hampaasi useammin. Monet ihmiset pelkäävät mennä hammaslääkäriin kivun ja monimutkaisuuden takia, joita hoidot usein tuovat heille, kuten juurihoito. Puhdistamalla hampaasi ja tutkimalla hampaasi säännöllisesti, autat paitsi voittamaan itsesi pelon hammaslääkäriin myös estämään vakavampien suun ongelmien muodostumisen.
   • Muista huolehtia suun terveydestä joka päivä, jotta minimoisit riskin, että joudut käymään monimutkaisessa hammashoitossa. Vähintään kahdesti päivässä harjaaminen ja hammaslankaa voivat estää ongelmien syntymisen.
   • Mitä aktiivisempia hammaslääkärintutkimuksia sinulla on, sitä nopeammin voitat pelkosi hammaslääkäreistä.

8. 

   Palkitse itsesi aktiivisen hammaslääkärikäynnin jälkeen. Palkitse itseäsi vierailusi jälkeen haluamallasi tai tekemällä jotain hauskaa. Tämä auttaa sinua yhdistämään hammaslääkärintutkinnon palkintoihin pelon sijaan.
   • Voit esimerkiksi ostaa itsellesi pienen lahjan, kuten paidan tai kenkäparin, koska uskallat mennä hammaslääkäriin.
   • Voit tehdä jotain mielenkiintoista, kuten käydä huvipuistossa tai vesipuistossa omalla alueellasi.
   • Voit välttää palkitsemasta itseäsi makeisilla, koska ne voivat aiheuttaa onteloita ja saada sinut näkemään hampaasi useammin.
   mainos

Neuvoja

• Säilytä positiivinen asenne. Muista, että menet hammaslääkäriin pitämään hampaasi puhtaina, ei pelottamaan itseäsi.
• Kun menet hammaslääkärin tenttiin, muista olla rauhallinen ja rento. Anna hammaslääkärin tehdä mitä he tarvitsevat. Koska viime kädessä tavoitteena on pitää hampaat puhtaina ja tyhjinä. Hammaslääkäri ei aio pelotella sinua.