Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Minkä tahansa lääkkeen - myös metyylin - lopettaminen voi olla fyysisesti ja henkisesti tyhjentävää. Se vaatii vakavaa sitoutumista ja saatat tarvita paljon tukea koko detox-prosessin ajan. Jään riippuvuuden voittaminen vie aikaa ja voi johtaa ei-toivottuihin vieroitusoireisiin. Lopulta eloon tulevat hyvät tulokset ovat kuitenkin vaivan arvoisia.

Askeleet

Osa 1: 4: Sitoutuminen toteutukseen

1. 

   Kirjoita ylös kaikki syyt, jotka haluat lopettaa. Muista, että ihmiset eivät koskaan luovu huumeista ennen kuin he ovat valmiita siihen. Tämän päätöksen pitäisi olla sinun. Hyvä tapa ymmärtää huumeettoman elämän edut on laatia luettelo kohtuullisen elämisen eduista. Tässä on muutama huomioitava asia:
   • Meth vaikuttaa elämänlaatuasi. Taloudelliset tappiot ja suhteet voivat pilata riippuvuuden aiheuttama virheellinen käyttäytyminen. Lisäksi on aina olemassa riski, että hänet pidätetään laittomien huumeiden käytöstä. Kaikki nämä voivat muuttua, kun lopetat metin käytön.
   • Pitkäaikaisella metyylin käytöllä voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten liiallinen laihtuminen, vakavat suun ongelmat, mukaan lukien hampaiden menetys ja naarmuuntumisesta johtuvat ihovauriot. Meth lisää myös tarttuvien tautien, kuten HIV: n ja hepatiitin, riskiä. Pidä itsesi ja perheesi terveinä on aina hyvä syy lopettaa.

2. 

   
   
   Poista kaikki negatiiviset vaikutukset yhteystietoluettelostasi. Päätä päättää sulkea elämästäsi ne, jotka kutsuvat sinut huumeisiin. Tämä luettelo sisältää vanhoja ystäviä, joilla on ollut paljon huumeita, ja huumeiden toimittajia viimeisen ajan aikana. Sinun tulisi jättää pois kaikki mahdolliset keinot kommunikoida heidän kanssaan, mukaan lukien laitteeseen tallennetut puhelinnumerot, lompakkoon tai kotiin tai jopa sosiaaliseen mediaan tallennetut paperit.Tällä tavoin et enää tavoita ihmisiä, joilla on negatiivinen vaikutus sinuun.
   • Jos nämä ihmiset ovat edelleen yhteydessä sinuun, sinun kannattaa harkita puhelinnumerosi vaihtamista ja kaikkien sosiaalisen median tilien poistamista hetkeksi.
   • Yhtä tärkeää on välttää vanhoja asetuksia, jotka aiheuttavat huumeiden halua. Monet ihmiset jopa muuttavat tapaa työskennellä, jotta heidän ei tarvitse ohittaa vanhoja tuttavia.

3. 

   
   
   Pitää minut kiireisenä. Kiireisyys voi myös auttaa välttämään kielteisiä vaikutuksia. Yritä etsiä työtä ja jopa sivutyötä, jos mahdollista. Kokeile pidempiä työaikoja tai löydä uusi harrastus. Yritä pitää itsesi kiireisenä vähentää mahdollisuuksiasi heikentää negatiivisia ihmisiä ja paikkoja.

4. 

   
   
   Soita ystävälle ja pyydä häntä detox-kumppaniksi. Vahva tukijärjestelmä on tärkeää koko huumeriippuvuuden hoidossa. Sinulla tulisi olla vähintään yksi henkilö, johon voit ottaa yhteyttä milloin tahansa auttaakseni sinua vaikeina aikoina.
   • Pidä detox-kumppanisi puhelinnumero lompakossa, puhelimessa tai missä tahansa, missä näet aina.
   • Tunnistaa joku detox-kumppaniksi on hienoa, mutta on vielä ihanteellisempaa saada paljon ihmisiä soittamaan tarvittaessa. Muista, että mitä laajempi tukiverkostosi on, sitä menestyvämpi olet detoxissa.
   mainos

Osa 2/4: Hoidon saaminen

1. 

   Soita vakuutusyhtiöllesi saadaksesi selville, mistä palveluista ja palveluista sinulle maksetaan suunnitelman toteuttamisen aikana. Voit pyytää perheenjäsentä tai ystävää tekemään tutkimusta varmistaaksesi, että saat kaikki tarvittavat tiedot. Tietoisen päätöksen tekeminen on tärkeää.
   • Voit tarkastella etuuslomaketta tai -luetteloa ennen kuin otat tosiasiallisesti yhteyttä vakuutusyhtiöön. Nämä asiakirjat voivat myös osoittaa, mitkä kohteet maksetaan suunnitelmassasi.
   • Jos sinulla ei ole vakuutusta, hoito voi olla hieman vaikeampaa. On kuitenkin tärkeää tietää, kuinka maksaa hoito. Siellä on monia sosiaalipalveluohjelmia, jotka voivat auttaa. Lisäksi perheesi ja ystäväsi voivat olla valmiita taloudelliseen apuun, jotta voit hakea apua.

2. 

   Päättää avohoidosta tai sairaalahoidosta. Yleensä ero näiden kahden hoito-ohjelman välillä on intensiteetti. Molemmat tarjoavat tehokkaita hoito-ohjelmia, mutta sairaalapalvelut ovat usein intensiivisempiä. Sairaalahoito-ohjelman avulla voit pysyä laitoksessa muiden toipumassa ja osallistua päivittäisiin kokouksiin tukiryhmien kanssa. Tavanomaiset avohoito-ohjelmat sisältävät neuvontaa ja seurantaa, mutta eivät niin kovaa kuin sairaalassa.
   • Mieti, kuinka paljon riippuvuutta sinulla on, kun päätät hoitotyypistäsi. Jos sinulla on vakava riippuvuus ja olet huolissasi siitä, että kotihoito saa sinut helposti poistumaan ohjelmasta, sairaalahoito on paras vaihtoehto.
   • Jos riippuvuutesi ei ole tarpeeksi vakava ja sinulla on muita tehtäviä, kuten työ tai lapset, voit valita avohoito-ohjelman.
   • Tätä päätöstä tehdessäsi saatat tarvita palautetta perheenjäseniltäsi ja sinulta välittäviltä. Ehkä he pystyivät arvioimaan tilanteen hieman objektiivisemmilla silmillä
   • Jos päätät mennä sairaalahoitoon, yritä ensin käydä laitoksessa tottuaksesi asuinpaikkaasi seuraavien viikkojen tai kuukausien aikana.

3. 

   Valmistaudu hoitoon. Muista järjestää työ ennen hoidon aloittamista. Jos saat sairaalahoitoa, ota yhteys johtajaasi ottamaan jonkin aikaa vapaata, jotta et menetä työpaikkaa palatessasi. Vaikka aiot mennä avohoitoon, voit ottaa muutaman päivän vapaata, varsinkin hoidon alkuvaiheessa. Tämä tehdään vaarojen välttämiseksi työskentelyn aikana. Lisäksi, jos sinulla on pieniä lapsia, sinun on järjestettävä hoitaja, jos olet yksinhuoltaja, tai laadittava luettelo tehtävistä puolisollesi, jos olet naimisissa.
   • Hoidon loppuun saattaminen voi kestää 90 päivää. Joskus se vie kauemmin riippuen riippuvuustasostasi ja erityistarpeistasi. Sinun on kuitenkin oltava uskollinen hoidolle, joka sisältää esivalmistelut. Muista, että kun suoritat ohjelman, sinulla on kaikki edellytykset aineista riippumattomaan elämään.
   • Et ehkä tarvitse ottaa paljon työtä työstä avohoidon aikana. Työskentely on tapa pitää kiireinen ja unohtaa huumeet.

4. 

   Rauhoita mielesi. Kun olet päättänyt jatkaa hoitoa, irrationaaliset pelot ja vanha ajattelu yrittävät hiipiä takaisin. Erinomainen tapa voittaa pelkosi on mielikuvitus. Kuvittele iso talo, jossa on monia huoneita. Et tiedä, mitä noissa huoneissa on, mutta kuvittelet itsesi uskovan ensimmäiseen askeleeseen. Tämän taktiikan avulla muistutat itsellesi, että se, mikä sinua odottaa siinä talossa, on sinulle hyvää, tietäen, että löydät tarvitsemasi rohkeuden käydä läpi talon. Kun pelko ilmaantuu, kerro itsellesi varovasti, että teet parasta sinulle saamalla hoitoa.

5. 

   Saada tukea. Lopettaminen voi olla vaikea prosessi, joten vahvan tukijärjestelmän käyttö on ratkaisevan tärkeää. Älä yritä käydä läpi tätä prosessia yksin. Tässä on muutama tapa saada tarvitsemasi tuki:
   • Nojaa sukulaisiin ja ystäviin. Jos pelkäät pyytää heiltä apua uudelleen, koska olet pettänyt heitä aiemmin, harkitse perheneuvontaa. On erittäin tärkeää, että sinulla on lähimpiesi tuet tänä vaikeana aikana.
   • Tee uusi ystävä. Löydät terveitä ihmisiä osallistumaan hyödylliseen toimintaan esimerkiksi kirkoissa, yhteisöryhmissä, vapaaehtoistoiminnoissa, kouluissa, luokissa tai yhteisössä järjestettävissä tapahtumissa. kupari.
   • Jos asut yksin helposti metsien tai muiden huumeiden läheisyydessä, harkitse siirtymistä huumeettomaan ympäristöön avohoidon aikana. Tämä on myös hyvä vaihtoehto harkita sairaalahoidon päätyttyä. Saat enemmän tukea elämällä terveellisemmässä ympäristössä.

6. 

   Hanki hoito. Tämä saattaa kuulostaa yksinkertaisemmalta kuin se todellisuudessa on, varsinkin jos olet avohoidossa. Kun vieroitusoireet alkavat näkyä aikaisin, saatat haluta päästä eroon epämukavuudesta. Vastaavasti, kun alat tuntea olosi paremmaksi hoidon päättyessä, saatat tuntea, ettet enää tarvitse hoitoa. Näinä aikoina saatat olla kiusaus lopettaa hoito tai lopettaa sairaalahoito. Mutta se ei ole viisas päätös ja voi pilata tuloksia.
   • Sairaalahoito on erittäin tiukkaa, eikä joskus edes näytä sen arvoisen. Lisäksi muut harjoittajat voivat olla erittäin kovia tai heillä voi olla persoonallisuuksia, jotka eivät sovi sinulle. Kun turhautuksesi ilmenee, muistuta jatkuvasti itseäsi, että tämä on väliaikaista, ja lopputulos on vaivan arvoinen.
   • Luota tukijärjestelmään tänä aikana pitääksesi itsesi motivoituneena. Kun ajatus "emme mene tänään" tulee mieleesi, soita välittömästi vastuulliselle kumppanillesi tai muulle tukihenkilölle.

7. 

   Osallistu hoitoon. On ehdottoman tärkeää, että osallistut jokaiseen kokoukseen tarjotun terapian lisäksi. Osallistu vuoropuheluun, suorita tehtäviä kotona, priorisoi koulutusta, jotta saavutat parhaat tulokset jokaisessa hoitokerrassa. Tarjolla on useita hoitomuotoja:
   • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa sinua tunnistamaan tekijät, jotka vaikuttavat huumeiden käyttöön, ja tarjoaa taktiikoita, joiden avulla voit voittaa ne.
   • Moniulotteista perhemenetelmää (MFT) käytetään yleensä nuorille auttamaan nuoria ja heidän perheitään käsittelemään väärinkäytöksiä ja parantamaan perheen yleistä toimintaa.
   • Motivaatiopalkinnoissa käytetään käyttäytymisvahvistuksia paaston kannustamiseen.

8. 

   Valmistaudu detoxiin. Vieroitus on ensimmäinen vaihe hoidossa ja prosessi, jonka avulla kehosi pääsee eroon lääkkeestä. Ole valmis kokemaan vieroitusoireita ensimmäisten hoitopäivien aikana. Nämä oireet eivät ole miellyttäviä, mutta ne ovat väliaikaisia. Muistuta itsellesi, että kun olet ohittanut muutaman ensimmäisen päivän, oireiden pitäisi lieventyä ja sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi.
   • Näennäisesti pitkät jaksot ovat päiviä, jolloin sinun on lopetettava hyökkäys äkillisesti ja hoidettava kipua. Yleensä sinulle annetaan lääkkeitä vieroitusoireiden helpottamiseksi. Siksi, vaikka koet joitain fyysisiä oireita detoxin ja detoxin aikana, ne eivät välttämättä ole liian musertavia.
   • Lääkkeitä, kuten metadonia, buprenorfiinia ja naltreksonia, käytetään usein vähentämään jäähaluasi, joten voit päästä eroon halusta etsiä lääkkeitä ja keskittyä hoitoon.
   • Joitakin oireita, joita saatat kokea, ovat hengenahdistus, ripuli, vapina, vainoharhaisuus, mielialan vaihtelut, hikoilu, sydämentykytys, oksentelu ja pahoinvointi. Muista kuitenkin, että lääke auttaa lievittämään näitä oireita.
   • Meth on piriste, joka lisää dopamiinin tuotantoa. Dopamiini antaa aivoille merkityksen luoda "tunne onnesta", ja kun lopetat jään ottamisen, dopamiinitasosi laskevat syvästi. Seurauksena voi olla, että menetät ilon tai et voi kokea nautintoa. Tämä väliaikainen tila kestää yleensä muutaman viikon, kun keho sopeutuu dopamiinitasoon. Valitettavasti ihmiset joutuvat usein riippuvaisiksi tänä aikana, koska he haluavat saada nautintoa uudestaan. Siksi on tärkeää olla tietoinen siitä, milloin tämä tapahtuu, jotta et päädy hoitoon.
   • Varhaisvaiheessa fyysiset ja henkiset oireet voivat olla hyvin vakavia, joten haluat lopettaa hoidon. Hoidon lopettaminen on viisasta ajatus ja voi sabotoida menestystäsi.

9. 

   Onnittele itseäsi. Käytä aikaa saadaksesi oikean hoidon. Onnittelut itsestäsi siitä, että sinulla on rohkeutta tehdä paremmin itsellesi ja perheellesi. mainos

Osa 3/4: Palautumisen ylläpitäminen

1. 

   Pysy kotona palauttamalla. Kun olet suorittanut sairaalahoito-ohjelman, voit ensin harkita sisätiloissa olemista jonkin aikaa. Nämä keskukset esitetään usein raittiina tai siirtymäkodeina. Nämä tilat voivat toimia siltana sairaalalaitoksen ja ulkomaailman välillä. Voit oppia lisää uusiutumisen estämisestä näissä kodeissa, ennen kuin palaat vanhoihin asetuksiin.
   • Nämä ohjelmat ovat usein yksityisiä ja voivat olla melko kalliita. Sinun on tarkistettava, maksaako vakuutus näistä ohjelmista. Muita vaihtoehtoja on pyytää taloudellista apua sosiaalipalveluista, paikallisesta kirkosta tai pastoraaliseurakunnalta tai järjestää maksaminen taskusta.

2. 

   Etsi verkossa paikallisia tukiryhmiä. Sinun tulisi asettaa tämä etusijalle ja tehdä se heti hoidon päätyttyä. On todella hyödyllistä, että tämä on paikallaan ennen hoidon päättymistä, koska voit liittyä heti viipymättä. Tukiryhmään liittyminen on erittäin tärkeää uusiutumisen välttämiseksi. Tarkista, onko olemassa paikallisia monianonyymejä tai anonyymejä huumausaineiden väärinkäyttäjiä, joihin voit liittyä. Voit myös saada viitteitä lääkäriltä, ​​ystäviltä tai sosiaalityön organisaatioilta.
   • Seurustelu riippuvuudesta toipuvien ihmisten kanssa tukevassa ympäristössä voi auttaa sinua, kun palaat normaaliin elämään.
   • Liittyminen tukiryhmään silloinkin, kun olet toipumassa, on erittäin tärkeää. Tämä auttaa tottua siihen, kun palaat kotiin.
   • Kun tunnet olosi paremmaksi, sinun on kiinnitettävä huomiota muihin asioihin. Siirtymävaiheen aikana saatat ajatella, että on hyvä jättää muutama tapaaminen. Se ei kuitenkaan ole viisas idea ja voi pilata työsi.

3. 

   Vältä ärsyttäviä aineita. Kun olet toipumassa, sinun on edelleen vältettävä ystäviä ja paikkoja, joissa käytit metiä käyttäessäsi. Ympäristö ja nuo ihmiset ovat potentiaalisesti voimakkaita ärsykkeitä sinulle. Näiden laukaisijoiden välttäminen on siksi erityisen tärkeää paranemisen ensimmäisten vuosien aikana. Tässä on muutama tapa välttää tekijät, jotka voivat aiheuttaa uusiutumisen:
   • Vältä baareja ja klubeja. Vaikka sinun ei tarvitse taistella alkoholia vastaan, alkoholi voi vähentää pidätystä ja heikentymistä. Lisäksi voit tavata vanhoja ystäviä siellä tai tarjota meth uudelleen.
   • Oopiumin ja muiden reseptilääkkeiden käyttö voi saada sinut uusiutumaan eikä myöskään sovellu kivun lievittämiseen. Siksi sinun on oltava rehellinen lääkärisi kanssa sairauksien hoidossa. Älä häpeä historiaasi, mutta priorisoi välttää uusiutuminen. Jos tarvitset hammashoitoa tai hoitoa, sinun tulisi löytää terveydenhuollon ammattilainen, joka voi määrätä vaihtoehtoisia lääkkeitä tai vähentää lääkkeiden määrää, jotta olisit mukavampi, mutta ei laukaise uusiutumista.

4. 

   Harjoittele stressin vähentämiseksi. Stressi voi laukaista himoa, mutta et voi välttää kaikkea painetta. Siksi on tärkeää, että osaat hallita stressiä, jotta se ei tukahtuisi ja tekisi sinusta jälleen riippuvaiseksi. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä stressin vähentämiseksi:
   • Harjoitus: Käveleminen, juokseminen, pyöräily, puutarhanhoito, uinti ja jopa talon siivoaminen voivat olla hyödyllisiä.
   • Huomaa: Varaa 10-15 minuuttia päivässä dokumentoimaan päivän stressaavia tapahtumia. Tämä voi auttaa, jos kirjoitat näistä tapahtumista kirjoittaessasi lopun haluamallasi tavalla. Kirjoita se ikään kuin se todella tapahtuisi nykyhetkellä. Olet kirjoittanut positiivisella nuotilla.
   • Puhuminen: Haluatko nauraa, itkeä tai vain rentoutua, etsi ystävä, neuvonantaja tai pastori, joka on käytettävissäsi puhumaan kanssasi.
   • Tee jotain, mistä pidät: Etsi aktiviteetti, joka kiinnostaa sinua ja varaa aikaa siihen. Tämä voi olla mikä tahansa terveellistä toimintaa, josta nautit, kuten puutarhanhoito, leikkiä lastesi kanssa, käveleminen, ravintolassa käynti, leivonta tai jopa vain istuminen ulkona jonkin aikaa saadaksesi raitista ilmaa. . Jos toiminta on terveellistä ja miellyttävää sinulle, etsi se.
   • Meditaatio: Istu rauhallisessa paikassa, hengitä nenän läpi ja anna ilman tulla vatsaasi. Hengitä sitten suusi kautta ja anna ilman ulos vatsastasi. Kun mietiskelet, keskity hengitykseen. Tämä on stressiä lievittävä meditaatioharjoitus.
   • Jooga: Ilmoittaudu joogatuntiin tai osta jooga-DVD-levyjä stressin lievittämiseksi.

5. 

   Tee suunnitelma uusiutumisen välttämiseksi. Joskus huumeiden himo voi olla hyvin voimakasta riippumatta siitä, mitä teet. Joten on tärkeää tietää tarkalleen, mitä tehdä, kun himosi tulee. Tässä on joitain selviytymisstrategioita, jotka voit tehdä osaksi suunnitelmaasi:
   • Ajattele positiivisesti, kun selviydyt huumeiden halusta. Kerro itsellesi, että se on himo, jota tapahtuu melkein varmasti ja johon on usein helpompi selviytyä. Ajattele: "Minun täytyy selviytyä jokaisesta huumehalusta ja pystyä sitten säilyttämään järjeni."
   • Pidä luetteloa toiminnoista, joista nautit ja jotka voivat auttaa sinua unohtamaan halusi käyttää huumeita. Jotkut virkistystoiminnot voivat sisältää lukemisen, päiväkirjan pitämisen, elokuvissa käymisen, elokuvien katselun kotona tai ulkona syömisen.
   • Kuvittele, että olet surffaaja, joka yrittää päästä läpi aaltojen, kunnes himosi ohittaa. Näyttää siltä, ​​että seison aallon päällä, kunnes se nousee korkealle, saavuttaa huipun ja palaa sitten varovasti valkoisen vaahdon kanssa. Tätä tekniikkaa kutsutaan "impulssisurffaukseksi".
   • Luettele kaikki metin edut ja seuraukset kortilla, jota voit pitää aina mukanasi. Kun himosi ilmaantuu, vedä kansi muistuttamaan itseäsi siitä, ettet todellakaan tunne olosi mukavaksi huumeiden käytössä.
   • Soita vastuulliselle kumppanillesi, muulle tukikaverillesi tai perheenjäsenellesi, jotta voit puhua halusi.

6. 

   Aseta mielekkäitä tavoitteita. Tavoitteet ovat usein tehokkaita välineitä huumeiden lopettamiseksi. Kun keskityt tavoitteidesi saavuttamiseen, olet vähemmän palannut huumeisiin. Sillä ei ole väliä mikä tavoite on - se voi keskittyä perheeseesi, urallesi tai jopa henkilökohtaisiin tavoitteisiisi, kuten maratonin päättämiseen tai ensimmäisen kirjan kirjoittamiseen. Varmista vain, että valitsemasi tavoitteet ovat sinulle tärkeitä.

7. 

   Hakeudu apua heti, kun olet jälleen riippuvainen. Soita vieroitusyhteistyökumppanillesi, terapeutille, pastorille ja mene lääkäriisi mahdollisimman pian. Tavoitteenasi on palata radalle ja päästä pois vaarasta mahdollisimman pian.
   • Relapsi on yleinen toipumisilmiö. Et masennu. Sen sijaan, että pidät sitä epäonnistumisena, pidä sitä mahdollisuutena oppia. Kun heräät, mieti mikä sai sinut uusiutumaan ja mieti mitä tehdä, jos tilanne ilmenee seuraavalla kerralla.
   mainos

Osa 4/4: Autetaan muita riippuvaisia

1. 

   Tee luettelo paikoista, joissa haluat tehdä vapaaehtoistyötä. Kun olet toipunut jonkin aikaa, voit auttaa kouluttamaan toisia tai auttamaan muita palauttamaan prosessin loppuun. Itse asiassa monet ihmiset pitävät vapaaehtoistyötä välttämättömänä osana toipumistaan. Roolimalli tai kouluttaja on hyvä tapa auttaa muita lopettamaan. Näin voit ylläpitää valppautta ja parantaa itsetuntoa. Vapaaehtoistyö vähentää myös masennusta ja lisää tyydytystä ja onnellisuutta elämässä.
   • Kun teet luetteloa, ota huomioon, minkä tyyppisiä ihmisiä haluat työskennellä. Kuka he ovatkin, varmista, että tunnet heidät hyvin, ennen kuin suostut vapaaehtoistyöhön.
   • Jotkut tekijät, jotka on otettava huomioon vapaaehtoistyöpaikkaa valittaessa, ovat osallistujien ikä ja sukupuoli. Jotkut ihmiset saattavat haluta kouluttaa nuoria, kun taas toiset haluavat tukea tietyn sukupuolen ihmisille.

2. 

   Ymmärrä vaatimukset. Kun olet tehnyt luettelon paikoista, joista haluat vapaaehtoistyön, alat ymmärtää kunkin organisaation vaatimukset. Joissakin ohjelmissa on tiukemmat säännöt kuin toisissa, varsinkin jos haluat neuvoa teini-ikäisiä. Jos täytät vapaaehtoiselle asetetut vaatimukset, pidä organisaation nimi luettelossa. Jos ei, ylitä se ja siirry luettelon seuraavaan nimeen.
   • Varmista, että aika vapaaehtoisena on oikea sinulle. Jos esimerkiksi haluat tehdä vapaaehtoistyötä vain kerran kuukaudessa, varmista, että ohjaava periaate ei vaadi viikoittaista yhteyttä.

3. 

   Ota yhteyttä yhteistyökumppaniin tiedustellaksesi ohjelmasta. Joskus organisaatioilla on käytettävissä virallinen vapaaehtoisohjelma, ja sinun tarvitsee vain täyttää rekisteröintilomake ja odottaa, että he ottavat yhteyttä. Joskus, varsinkin jos haluat puhua koululaisten opiskelijoiden kanssa, joudut ehkä ensin soittamaan organisaation johtajalle, onko sinä vapaaehtoistyö.
   • Yleensä löydät yhteystiedot verkkosivustolta. Voit soittaa yhteyshenkilölle tai lähettää hänelle lyhyen sähköpostin.

4. 

   Suorita vapaaehtoisten tehtävät. Kun olet sopinut palvelevasi kouluttajana, saatat alkaa kokea jännitystä ja pelkoa. Jännitys on normaali vastaus kaikkiin stressaaviin tapahtumiin. Joten ei ole harvinaista tuntea hieman hermostunut ennen kuin teet jotain uutta. Yritä kuitenkin pitää itsesi motivoituneena kertomalla itsellesi, että tämä työ auttaa ihmisiä ymmärtämään parempaa elämää varten tarvittavat tiedot ja taidot. Tässä on muutama asia, joka auttaa vähentämään ahdistusta:
   • Hanki riittävä lepo iltana ennen vapaaehtoistyötä. Unen puute voi lisätä ahdistustasoasi, joten muista mennä nukkumaan oikeaan aikaan.
   • Yritä olla viivyttelemättä seuraavasta tehtävästäsi tai ajattelematta sitä liikaa. Keskitä ajatuksesi tapahtuman valmisteluun ja vie sitten loppuosa muuhun terveelliseen toimintaan.
   • Selviytyminen pelostasi. Yritä aloittaa toimintoja, jotka ovat hieman epämiellyttäviä, mutta yhtä yksinkertaisia ​​kuin kaada keitto kulhoon hyväntekeväisyyskeittiössä. Kun tunnet olosi mukavaksi, voit kokeilla vapaaehtoistyötä.
   mainos

Neuvoja

• Ei ole tehokasta hoitoa, joka toimii kaikille. Sinulla on oltava oma, sinulle sopiva hoito-ohjelma, joka sisältää laukaisijat ja oman tilanteen.
• Detoxia on kaksi vaihetta. Ensimmäinen vaihe on lievitysvaihe, jolloin koet suurimman osan fyysisistä oireista. Tämä vaihe kestää noin muutaman päivän. Toinen vaihe on relieverin jälkeinen vaihe, joka sisältää emotionaalisia oireita. Tämä vaihe voi kestää useita viikkoja.
• Jos kamppailet metiriippuvuuden kanssa, niin olet todennäköisesti kamppaileva myös. Tähän voi sisältyä terveyskomplikaatioita (HIV, masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö jne.), Työhön liittyviä ongelmia, perhesuhdeongelmia, laki tai muut sosiaaliset kysymykset. Nämä kysymykset on käsiteltävä vieroitusprosessin rinnalla.
• Vältä eristäytymistä detoxissa. Vietä aikaa kannattajien kanssa, kun lopetat huumeiden käytön.
• Kumppanin ylläpito auttaa detoxissa myös hoidon jälkeen. Jos himo alkaa ilmaantua, ota heti yhteys detox-kumppaniin. Himo tulee etenkin toipumisen alkuaikoina. Kuitenkin mitä nopeammin saat tukea, sitä vähemmän todennäköistä on uusiutuminen.
• Tee parhaasi välttääksesi käteis- ja luottokorttien ottamista mukanasi. Yritä pitää rahasi pankissa ja pyydä ystäviä tai perhettä pitämään rahaa puolestasi hätätilanteessa. Kun syntyy himoja, mutta jos rahan saaminen vie vielä muutaman askeleen (kuten käy pankissa tai pyytää jotakuta antamaan rahaa), sinulla on aikaa miettiä ja tehdä parempia päätöksiä.
• Ole varovainen lomien, siirtymien tai suurten paineiden aikana. Nämä ovat aikoja, jolloin voit joutua jälleen riippuvaiseksi. Varmista, että pysyt tukijasi luona näinä aikoina.
• Monet ihmiset huomaavat, että lemmikin adoptoinnilla on paljon järkeä huumeettoman elämän ylläpitämisessä.
• Kiinnitä huomiota hyvinvointiin, harjoittele säännöllisesti ja käy säännöllisesti tarkastuksissa.

Varoitus

• Lääkkeet voivat auttaa estämään oireita detox-prosessin aikana. Se ei kuitenkaan ole hoidon kulku, vaan vain hoitoprosessin ensimmäinen vaihe. Se, että monet ihmiset, jotka ovat ottaneet adjuvantteja vieroitusoireidensa lievittämiseksi, mutta eivät jatka hoitoa, palaavat usein käyttäytymään kuten ne, jotka eivät ole koskaan ottaneet vastalääkkeitä. Siksi on välttämätöntä, että jatkat hoitoa detoxin jälkeen.
• Jos et ole varovainen, voit saada riippuvuuden uudelleen. Vältä uusiutumista tunnistamalla varoitusmerkit. Varoitusmerkkeihin kuuluu usein tapaamisten huomiotta jättäminen, hengailu vanhojen ystävien kanssa, jotka ovat edelleen methissä, muiden huumeiden käyttö tai ajattelu, että on hyvä ajatella "vain kerran". Jos huomaat suorittavanne jonkin yllä olevista toimista, hanki apua välittömästi.