Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Huimaus on yleinen, epäspesifinen sana, jota käytetään kuvaamaan monia liittyviä oireita, kuten heikkouden tunne, pyörrytys, pahoinvointi, heikkous tai tasapainon menetys. Jos tuntuu siltä, ​​että sinä tai ympäristösi pyörivät, tarkemmin sanottuna, se on huimausta. Vaikka huimaus on yleinen eikä ole miellyttävä, se ei ole vakava ja hengenvaarallinen. On monia tapoja hoitaa huimausta kotona. Sinun tulisi kuitenkin varoa "punaisen valon" signaaleja, jotka osoittavat lääketieteellisen toimenpiteen tarpeen.

Askeleet

Osa 1/2: Huimauksen hoito kotona

1. 

   Vähennä ahdistusta tai stressiä. Korkea stressi voi muuttaa hengitystä ja hormonitasoja, mikä johtaa huimaukseen tai pyörrytykseen ja pahoinvointiin. Tietyt ahdistuneisuushäiriöt, kuten paniikkikohtaukset tai fobiat, voivat myös aiheuttaa huimausta. Jos näin on, vähennä elämän stressiä ja ahdistusta mahdollisimman paljon ilmaisemalla tunteesi ja pyrkimällä ratkaisemaan suhteidesi konfliktit. Vähemmän psykologista taakkaa voi auttaa sinua hallitsemaan tilaa.
   • Joskus toimenpiteet, kuten työpaikan vaihtaminen, tuntien lyhentäminen, aikataulujen muuttaminen tai enemmän kotona työskentely, voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
   • Luonnollisia kotihoidon stressihoitoja ovat meditaatio, jooga, tai chi ja syvä hengitys. Video-oppaiden katsominen verkossa ennen aloittamista voi olla hyödyllistä sinulle.

2. 

   
   
   Juo paljon vettä. Akuutti tai krooninen (pitkäaikainen) kuivuminen on myös yleinen syy huimaukseen, etenkin huimauksen tunteeseen. Kun keho on dehydratoitu - oksentelun tai ripulin, kuumeen tai riittämättömän veden juomisen vuoksi kuumana päivänä - veri paksummaksi ja aivot eivät saa oikeaa happimäärää, mikä johtaa huimaukseen. Lisäksi dehydraatio johtaa ylikuumenemiseen (hypertermia), joka on toinen yleinen syy tähän tilaan. Jos näin on, juo enemmän vettä, erityisesti kuumina ja kosteina päivinä, huimauksen parantamiseksi.
   • Tavoita 8 isoa lasillista vettä päivässä (yhteensä 2 litraa) intensiiviseen harrastukseen tai ulkona kuumana päivänä.
   • Vältä alkoholijuomia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, mustaa teetä, hiilihapotettuja virvoitusjuomia ja energiajuomia. Alkoholi ja kofeiini ovat diureettisia ja aiheuttavat siten erittymistä tavallista enemmän.

3. 

   
   
   Syö elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia. Matala verensokeri on toinen yleinen syy huimaukseen, pyörrytykseen, päänsärkyyn ja letargiaan. Matala verensokeri (hypoglykemia) on yleinen ongelma diabeetikoilla, ihmisillä, jotka ottavat liikaa insuliinia, tai ihmisillä, jotka ohittavat aamiaisen ja ovat liian kiireisiä syömään loppupäivän. Aivot tarvitsevat tietyn määrän verensokeria toimiakseen.Harkitse tässä tapauksessa insuliinin saannin muuttamista (lääkärisi luvalla), jos sinulla on diabetes tai syöt ruokia, joita mahasi / suolesi pystyvät nopeasti sulattamaan ja valvomaan. Hypoglykemian yhteydessä huimaukseen liittyy usein hikoilu ja valppauden puute.
   • Tuoreet hedelmät, joilla on makea maku (erityisesti kypsät mustikat ja banaanit), hedelmämehu (erityisesti rypäleen mehu tai makea omena), valkoinen leipä, kerma ja hunaja ovat kaikki hyviä ruokia, jotka auttavat tekemään. nostaa verensokeria nopeasti.
   • Päinvastoin, pysyvät verensokerin ylimäärät (hyperglykemia) voivat myös aiheuttaa huimausta kuivumisen ja liiallisen happamuuden kautta. Kroonista hyperglykemiaa esiintyy usein diagnosoimattomilla / hoitamattomilla diabeetikoilla.

4. 

   
   
   Nouse hitaasti. Voidaan sanoa, että ortostaattinen hypotensio on yleisin syy lyhytaikaisiin huimaushyökkäyksiin, erityisesti vanhuksilla. Tämä tila ilmenee, kun suhteellisen alhainen verenpaine (erityisesti systolinen verenpaine) nousee liian nopeasti kiinteästä asennosta tai istuen. Nopeasti seisomalla valtimolla ei ole tarpeeksi painetta pumpata verta aivoihin ajoissa, joten aivoista puuttuu tarvittava määrä happea muutaman sekunnin ajan, mikä johtaa tilapäiseen huimaukseen tai pyörtymisen tunteeseen. Jos näyttää siltä, ​​että sinulla on asia, nouse hitaasti ja muista pitää kiinni jostakin paikallaan olevasta tasapainosta.
   • Jos olet makuulla, vaihda istuma-asentoon hetkeksi ennen kuin nouset.
   • Krooninen matala verenpaine voi johtua liiallisesta verenpainelääkkeiden, lihasrelaksanttien tai vasodilataattorien, kuten Viagran ja vastaavien erektiohäiriöiden hoitoon käytettävien lääkkeiden ottamisesta.
   • Perifeeriset hermo-ongelmat, kuivuminen ja monet muut lääkkeet voivat myös aiheuttaa verenpaineen laskun.

5. 

   Nuku enemmän. Riittämätön uni sekä laadullisesti että määrällisesti on toinen mahdollinen syy huimaukseen, aivosumuun ja yleiseen epätasapainoon. Krooniseen unettomuuteen liittyy korkean intensiteetin stressi, korkea verenpaine, masennus, diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Kaikki ne voivat aiheuttaa vaihtelevaa huimausta. Keskeytynyt uni voi liittyä krooniseen ahdistukseen, psykologiseen / emotionaaliseen traumaan, krooniseen kipuun, kofeiinin käyttöön, huumeiden väärinkäyttöön, levottomat jalat -oireyhtymään ja muuhun. uniapnea (voimakas kuorsaus). Sammuta tällöin televisio, tietokone ja mene nukkumaan aikaisemmin ja vältä kofeiinipitoisia juomia (kahvi, musta tee, kuohuvaa soodaa) vähintään 8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
   • Viikonlopun myöhäinen nukkuminen on hienoa ja voi auttaa sinua levätä ja / tai olla vähemmän huimausta, mutta et pysty korvaamaan unen puutetta viikon aikana.
   • Luonnollisia unihoitoaineita, jotka voidaan ottaa juuri ennen nukkumaanmenoa, ovat kamomillatee, valerianjuuriuute, magnesium (joka auttaa rentouttamaan lihaksia) ja melatoniini (hormoni, joka säätelee unta ja vuorokausirytmi).

6. 

   Vältä päävammoja. Auto-onnettomuuksista ja kilpaurheilusta johtuvat pään vammat ovat yleisiä syitä lievään tai kohtalaiseen aivovaurioon, jota usein kutsutaan kaatumiseksi tai aivotärähdykseksi. Aivotärähdyksen pääoireita ovat huimaus, tylsää päänsärkyä, pahoinvointia, sumuisia aivoja ja korvien soiminen. Pään vammat yleensä kertyvät, mikä tarkoittaa, että tila pahenee jokaisen vamman kanssa ja kerääntyy ajan myötä. Siksi yritä vähentää riskiä tai onnettomuutta, joka johtaa "soittoon".
   • Urheilulla, kuten nyrkkeily, jalkapallo, rugby ja jääkiekko, on erityisen suuri päänvammojen riski.
   • Käytä aina turvavöitä ajon aikana (estäen vakavat niskavammat) ja vältä pään ja kaulan raskaita liikkeitä aiheuttavia toimintoja, kuten jousihyppy, benjihyppy tai vuoristorata.
   mainos

Osa 2/2: Lääketieteellisen toimenpiteen löytäminen

1. 

   Kysy lääkäriltäsi haittavaikutuksista ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Itse asiassa useimmat lääkkeet (sekä reseptilääkkeet että käsikauppalääkkeet) luettelo huimauksen oireista haittavaikutusten luettelossa. Tämä oire on kuitenkin erityisen yleinen tietyissä lääkkeissä. Erityisesti verenpainelääkkeet, diureetit, rauhoittavat lääkkeet, masennuslääkkeet, voimakkaat kipulääkkeet ja jotkut antibiootit aiheuttavat melkein huimausta. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi, käytätkö joku lääkkeistä tai lääkkeiden yhdistelmistä, jotka voivat olla huimauksen syyllisiä.
   • Älä koskaan lopeta detox-lääkkeen ottamista ilman lääkärin valvontaa, vaikka uskotkin, että se aiheuttaa huimausta. Lopeta asteittain ja / tai vaihda toiseen lääkkeeseen, jolla on samanlainen vaikutus.
   • Kehossa olevien kemiallisten vuorovaikutusten monimutkaisuuden vuoksi on käytännössä mahdotonta ennustaa kolmen tai useamman lääkkeen yhteisvaikutuksia.

2. 

   Keskustele lääkärisi kanssa kylmän tai flunssan oireista. Vilustumisen ja flunssan pääasiallinen syy on hengityselinten virukset. Tämän seurauksena useimmat oireet liittyvät keuhkoihin, kurkkuun, poskionteloihin ja sisäkorvaan. Tässä tapauksessa liman ja muiden nesteiden kertyminen voi tukkia hengitystiet ja / tai sisäkorvan, mikä johtaa huimaukseen ja tasapainon menetykseen. Jos tämä pitää paikkansa sinulle, odota vain muutama päivä sairauden katoamiseen, pysy hydratoituneena ja puhdista poskiontelosi puhaltamalla varovasti pyyhe tai huuhtelemalla lämpimällä suolavedellä.
   • Nenän tukkeutuminen ja voimakas hengitys ovat tapa puhdistaa kapea tärykalvo, joka yhdistää kurkun keskikorvaan. Tärykalvo ylläpitää painetasapainoa tärykalvon kummallakin puolella, ja huimaus tai huono tasapaino ovat usein seurausta tämän osan tukkeutumisesta.
   • Muita sairauksia, jotka usein johtavat huimaukseen, ovat allergiat, migreeni ja anemia (alhainen punasolujen määrä).

3. 

   Tarkista verenpaineesi. Kuten mainittiin, sekä matala verenpaine (hypotensio) että korkea verenpaine (korkea verenpaine) voivat aiheuttaa huimausta. Siksi anna lääkärisi tarkistaa tilastot. Yleensä verenpaineen tulee olla alle 120 (systolinen) ja yli 80 (diastolinen). Kahdessa edellä mainitussa tapauksessa korkea verenpaine on vaarallisempi ja joskus oire sydänsairauksista. Itse asiassa vaarallisimmat sydänongelmat, kuten kardiomyopatia (infektoitu sydänlihas), kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja rytmihäiriöt (epäsäännöllinen syke), ovat vastuussa korkeasta verenpaineesta ja kohonneesta verenpaineesta. kroonisen huimauksen ja huimauksen riski on merkittävä.
   • Jos sinulla on sydänkohtaus tai lievä aivohalvaus, vähemmän verta menee aivoihin ja se aiheuttaa huimausta ja muita oireita. Lääkäri todennäköisesti suorittaa EKG: n sydänkohtauksen mahdollisuuden poissulkemiseksi.
   • Valitettavasti verenpainelääkkeet ovat yleinen syy huimaukseen.

4. 

   Verensokeritesti. Kuten mainittiin, sekä hypoglykemia että hyperglykemia voivat johtaa huimaukseen. Jos sinulla on diabetes ja hypoglykemia, lääkäri saattaa vähentää insuliinin saantiasi. Hyperglykemia voi olla merkki diabeteksesta. Lääkäri saattaa antaa sinulle verensokeritestin, joka on testi, joka mittaa glukoosin määrää - aivojen ja useimpien muiden kehon solujen tärkeintä energialähdettä. Tavalliset pitoisuudet ovat välillä 70-100 mg / dl.
   • Voit ostaa verensokerimittarin, laitteen, joka vaatii veren ottamista sormestasi näytteen saamiseksi, apteekista. Normaalisti, jos et paasto, lukeman tulisi olla alle 125 mg / dl.
   • Paljon puhdistettua sokeria syöminen voi myös johtaa tilapäiseen hyperglykemiaan (joka tunnetaan nimellä sokerirush) ja huimaukseen.

5. 

   Korva tentti. Jos tilasi vaikeuttaa jokapäiväistä elämääsi ja aiheuttaa asioiden kääntymisen, saatat olla huimausta. Nämä voivat olla hyvänlaatuinen asennon huimaus (pyörimisen tunne, joka syntyy, kun liikutat päätäsi), huimaus labyrintiitistä (sisäkorvan infektio) tai Menieren tauti (sisäkorva, joka tallentaa vettä). Tällöin huimaus on seurausta tasapainon muutoksesta sisäkorvassa (vestibulaarinen järjestelmä) tai sen yhteydessä aivoihin. Lyhyesti sanottuna, seisomassa paikallaan, vestibulaarinen järjestelmä olettaa edelleen liikkuvasi ja luo kiertotunteen. Kuitenkin tässä tapauksessa huimaus häviää yleensä itsestään, koska keho pystyy korjaamaan kaiken takana olevan.
   • Hyvänlaatuinen asennon huimaus johtuu usein liikkuvasta sisäkorvakivestä ja puolirenkaisen putken ärsytyksestä.
   • Joskus huimaus voi olla niin vakava, että se aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä ja tasapainon menetystä useita tunteja kerrallaan.

6. 

   Katso kiropraktikko tai kiropraktikko. He ovat selkärangan asiantuntijoita ja vahvistavat selkärangan yhdistävän pienen selkärangan nivelen (pienen nivelen) normaalin toiminnan ja liikkeen. Melko yleinen huimauksen syy ja huimaus on loukkuun jäänyt / poikkeava / vähentynyt kohdunkaulan ylempi nivelfunktio, tyypillisesti paikan liitos kalloon. Manuaalista nivelten manipulaatiota, joka tunnetaan myös nimellä korjaus, voidaan käyttää hieman taipuneen pienen liitoksen poistamiseen tai sijoittamiseen uudelleen. Yleensä kuulet pop-äänen säätäessäsi selkärankaa.
   • Joskus huimaus tai huimaus voi hävitä kokonaan yhdellä korjauksella (jos ne liittyvät ylemmän kaulan ongelmaan), se kestää yleensä 3–5 säätöä tulokset ovat selkeät.
   • Yläkaulan niveltulehdus, erityisesti nivelreuma, voi johtaa kroonisiin huimaustilanteisiin.
   mainos

Neuvoja

• Vanhemmilla aikuisilla on todennäköisempää huimaukseen johtavia sairauksia ja he käyttävät usein huimausta aiheuttavia lääkkeitä.
• Vältä ajamista tai raskaiden koneiden käyttöä, jos esiintyy usein huimausta tai pyörrytystä.
• Jos koet huimausta, vältä kofeiinia, alkoholijuomia ja tupakkaa. Ne voivat pahentaa tilanne.
• Jos sinulla on pahoinvointia huimauksen takia, valmista lähelle ämpäri tai vastaava esine vain siinä tapauksessa, että sinun on oksennettava.
• Harjoittele joogaa, erityisesti matalat pään asennot lattialla. Veri siirretään aivoihin huimauksen tunteen lievittämiseksi, jos syy on huono verenkierto tai matala verenpaine.
• Jos tunnet hieman huimausta, yritä pysyä poissa eikä katsoa näyttöä.

Varoitus

• Jos sinulla on vakava huimaus (mikä johtaa vakavaan näköhäiriöön, oksenteluun tai pyörtymiseen), hakeudu välittömästi lääkäriin.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos huimaus on tavallista vakavampaa, koska tämä voi viitata vakavaan sydän- ja verisuoniongelmaan.