Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Krapula vatsassa ei ole koskaan miellyttävä. Se saa sinut aina tuntemaan, että jokin on vaarallista. Vaikka oksentelu on fysiologisesti hyödyllistä, et voi tuntea olosi mukavaksi tunne kuin tonni tiiliä painaa sinua. Onneksi on olemassa monia hyviä vinkkejä, joita voit käyttää oksentelun välttämiseksi.

Askeleet

Osa 1/2: Oksentelun estäminen kotona

1. 

   Juo säännöllisesti pieniä määriä kirkkaita nesteitä. Läpinäkyvät nesteet helpottavat ruoan sulattamista ja tekevät vatsasta mukavampaa. Kirkkaita nesteitä (ja elintarvikkeita) ovat:
   • Maa
   • Tee
   • Liemet, kuten kanaliemi tai kasvisliemi
   • Hedelmämehut, kuten mustikkamehu, Jell-O ja jopa popsicles.

2. 

   
   
   Kokeile lievästi makeaa juomaa, kuten inkivääriolutta. Lääkäreiden mukaan sokeripitoiset juomat voivat rauhoittaa vatsaa. Samaan aikaan, vältä liian happamia juomia, kuten greippimehua tai appelsiinimehua.

3. 

   Aseta kylmä pakkaus tärkeisiin kehon osiin, kuten märkä pyyhe otsaan. Tämä auttaa jäähdyttämään kehoa ja lähettää aivoihin signaaleja oksentamisen tarpeettomuudesta. Kylmäkompressorit ovat hyödyllisiä myös muutamille muille kehon osille, kuten:
   • Nape
   • Kyynärpään sisäosa (kyynärvarren ja kyynärpään nivel)
   • Ristikkäiset
   • Kasvot ranteessa

4. 

   
   
   Ime, pureskele tai syö inkivääriä. Joissakin kokeissa inkiväärissä olevien aineiden on osoitettu vähentävän pahoinvointia ja pahoinvoinnin oireita. Lääkärit määräävät jopa inkiväärisiirappia naisille, joilla on pahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Inkivääri on helppo ja edullinen pahoinvointilääke. Tässä on joitain tapoja käyttää inkivääriä kotona, vaikka et olisikaan hyvin:
   • Käytä inkivääriä vaahtokarkkeja ja inkivääriä yskälääkkeitä. Inkivääri vaahtokarkkien pureskelu on kuin tavallinen inkivääri karkki. Inkivääri-yskälääke otetaan usein suun imeskelytableteilla (ja se voi olla kaksinkertainen yhtä tehokas, jos sinulla on kylmä, koska se voi myös peittää kurkun vuorauksen).
   • Inkivääritee. Jauhaa 12 viipaletta inkivääriä laastilla ja survimella, kunnes siemeniä muodostuu. Lisää inkivääri ja 3 kupillista vettä kattilaan ja kiehauta. Käännä matalaksi ja hauduta 20-25 minuuttia. Siivilöinnin jälkeen suodatetaan inkiväärijäännökset ja lisätään 1 rkl hunajaa, sekoitetaan liuottamiseksi. Juo lämmin.
   • Inkiväärisiirappi. Aseta 2 oksaa inkivääriä monitoimikoneeseen ja sose. Aseta jauhettu inkivääri suureen kattilaan. Lisää 2 kuppia sokeria ja 6 kuppia vettä kattilaan ja kiehauta. Vähennä lämpöä kiehumaan ja hauduta noin tunnin ajan, kunnes sokeri putoaa kahteen kolmasosaan. Siivilöi siirappi cheeseclothilla. Siirappi sekoitetaan juomaan juoman kanssa tai sitä voidaan käyttää suoraan.

5. 

   
   
   Makaa pääsi korkeammalla kuin jalkasi. Jos sinua alkaa pahoinvoida, yritä makaamaan heti. Nosta pääsi polvillesi niin, että pääsi on jalkojasi korkeampi. Tämä auttaa kehoa ylläpitämään paremman tasapainon tunnetta ja vähentämään pahoinvointia.

6. 

   Kokeile teetä. Tee sisältää yrttejä, jotka voivat rauhoittaa vatsaa, suolistoa ja vähentää pahoinvointia. Juomisen tulisi siemailla vähitellen. Kaikki teet eivät kuitenkaan toimi. Kokeile näitä teetä väliaikaisena lääkkeenä, kun tunnet pahoinvoinnin tulevan:
   • Kamomilla. Sekoitettuna vähän orgaanista hunajaa, tämä tee auttaa sekä nukkumaan hyvin että rauhoittamaan vatsaa. Rento, lempeä ja mukava.
   • Laktrisijuuri. Laksatiivisella vaikutuksella lakritsijuuri auttaa lievittämään ummetusta, joka on yksi pahoinvoinnin syistä. Se sisältää myös glysyrritsiiniksi kutsuttu entsyymi, joka parantaa monia sairauksia, mutta tekee myös mausta makean.
   • Vadelma lähtee. Monet naiset käyttävät punaisen vadelmanlehtiteetä aamupahoinvoinnin hoitoon ja lihasten rentoutumiseen synnytyksen aikana. Vaikka punaisen vadelman lehdet voivat rentouttaa lihaksia, niiden on osoitettu aiheuttavan kohdun supistuksia. Jos olet tällä hetkellä raskaana, kysy lääkäriltäsi oikea annos tälle, koska se voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.
   • Jalava. Liukas jalava tee auttaa tuottamaan vatsaa ympäröiviä eritteitä. Tämä vatsaontelo voi olla hyödyllinen vatsavaivojen hoidossa ja lievittää pahoinvointia.

7. 

   Syö kuivaa kakkua. Pieninä määrinä kuivakakut voivat vähentää pahoinvointia. Jos tämä ratkaisu auttaa, saatat jo olla nälkäinen, ei sairas. Tämä voi tai ei toimi riippuen pahoinvoinnin syystä.

8. 

   Muuta ruokailutottumuksiasi, jos ruoka on pahoinvoinnin syy. Jos epäilet, että ruoka on syyllinen, se on hieno, koska se on tilaisuutesi helpottaa pahoinvointia helposti yksinkertaisesti muuttamalla ruokailutapaa:
   • Syö kylmiä ruokia, jos kuumien ruokien haju aiheuttaa sinulle pahoinvointia.
   • Vältä ruoansulatushäiriöitä sisältäviä ruokia. Paistettuja ruokia, mausteisia ruokia, papuja, rasvaa ja maitotuotteita, suklaata ja runsaasti kuitua ja ravinteita sisältäviä vihanneksia on vaikea sulattaa.
   • Aterioiden jakaminen pienemmiksi aterioiksi ja useiden aterioiden syöminen on parempi kuin syöminen kaikki kerralla. Kokeile syödä 6 pientä ateriaa päivässä kolmen ison sijaan. Tämä auttaa kehoa sulattamaan ruokaa paljon helpommin.
   • Juo paljon vettä päivällä, mutta älä juo liikaa syödessä. Juo 6-8 lasillista vettä päivässä, mutta älä juo liikaa aterioiden yhteydessä.
   • Jos koet aamupahoinvointia, pitämällä laatikkoa keksejä sängyn vieressä ja syömällä muutama aamulla ennen kuin nouset sängystä, voit lievittää aamupahoinvointia.
   mainos

Osa 2/2: Suositeltujen lääketieteellisten toimenpiteiden käyttäminen

1. 

   Kokeile antihistamiineja, kuten Dramamine, Dimenhydrinate. Helppo löytää pilleri-, neste- ja luodin muodossa. Dramamiini on hyvä valinta estää liikahäiriön aiheuttama pahoinvointi ja oksentelu. Jos tiedät, että olet nopeassa autossa tuulisen kukkulan yli tai purjehdit aaltojen merellä, kokeile Dramamine tai Dimenhydrinate. Näitä lääkkeitä voi ostaa apteekista ilman lääkärin määräystä.

2. 

   Kokeile skopolamiinilaastaria. Skopolamiini on voimakas liikkeitä estävä lääke. Vaikka sitä käytetään yleisesti voimakkaana lääkkeenä erikoistuneessa hoidossa, pientä annosta skopolamiinia voidaan käyttää liikesairauden ja vatsavaivojen torjumiseksi.
   • Jos koet usein pahoinvointia ja oksentelua, ota yhteys lääkäriisi ja kysy skopolamiinia sisältävistä liikesairauslaastareista. Käytä 4-12 tuntia ennen odotettua liikesairautta. Laastarit voivat olla erittäin tehokkaita, ne eivät aiheuta haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta, näön hämärtymistä ja suun kuivumista.

3. 

   Kokeile Doxylamineia aamupahoinvoinnille. Jos koet edelleen jatkuvaa aamupahoinvointia raskauden alkuvaiheessa, lääkäri suosittelee, että otat apteekistasi lääkkeitä, jotka sisältävät doksyyliamiinia. Doksyyliamiini on rauhoittava aine, jota käytetään yleisesti kylmä- ja allergialääkkeinä.
   • Suurilla annoksilla haittavaikutuksia voi ilmetä, jos lopetat lääkkeen ottamisen yhtäkkiä. Se voi aiheuttaa unettomuutta, joka voi joskus kestää jopa viikon. Tästä syystä vältä tämän lääkkeen liikakäyttöä aamupahoinvoinnin estämiseksi.
   mainos

Neuvoja

• Siirtyminen viileämmälle, tungosta alueelle voi vähentää käytettävissä olevaa happea ja aiheuttaa klaustrofobiaa.
• Erittäin hyvä asia on vetää syvään henkeä, sulkea silmäsi ja ajatella hiljaista paikkaa, kuten järvi, lumivalkoinen vuori tai ranta, jossa voit kuulla aallot. Tai käynnistä käytössä oleva äänentoistolaite ja mieti, mistä ääni tulee.
• Jos sinusta tuntuu erittäin sairas, se on merkki siitä, että kehosi sisältää myrkkyjä. Vaikka et, niin on parempi aiheuttaa oksentelua myrkkyn pääsemiseksi. Oksentamisen jälkeen sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi.
• Etsi "joogamusiikkia" tai "rentouttavaa musiikkia" SoundCloudista, Spotifystä, Pandorasta, Nhaccuatui, Zing mp3: sta tai muusta ilmaisesta musiikkisivustosta, sulje silmäsi ja kuuntele. Se auttaa sinua paljon.
• Istu pitkä ja suora, älä makaa tai taivuta pitämään vatsaasi. Joskus sinusta tuntuu, että sinun on oksennettava, mutta vain se, että kärsit vain kaasusta.
• Muista - joskus on okei oksentaa. Prosessi ei ole hauska tai mukava, mutta oksentelu on hyvä tapa puhdistaa ruoansulatuskanava, varsinkin kun kehossa on taudinaiheuttajia. Kun työnnät taudinaiheuttajan ulos, tunnet olosi paljon paremmaksi.
• Jos koet usein pahoinvointia, ota mukaasi muovipussi tai oksennepussi. Ruokakaupan hedelmien ja vihannesten ohut muovipussi on loistava valinta! Varmista vain, että laukku ei ole lävistetty. Voit nähdä, että kun sinulla on laukku, sinusta tuntuu vähemmän pahoinvoivalta, koska olet turvallisempi. Hävitä pussi oksentamisen jälkeen mahdollisimman nopeasti.
• Ota pilleri ennen sairastumista, jotta se voi imeytyä ja toimia.
• Jos todella tunnet pahoinvoinnin tulevan, yritä pyyhkiä kurkku leuastasi ja nielaista.
• Yritä nukkua. Kun heräät, sinusta tuntuu yleensä paljon paremmin.

Varoitus

• Jos et voi auttaa itseäsi oksentamisessa ja silti teet niin usein, ota heti yhteyttä lääkäriisi!
• Oksentelu ei auta laihtua. Bulimia on vakava syömishäiriö ja erittäin epäterveellinen. Jos epäilet tai havaitset, että sinulla on tämä häiriö, ota yhteys lääkäriin.
• Sinun tulisi välttää oksentelua, koska mahahapot voivat syöpyä ja vahingoittaa kiillettäsi peruuttamattomasti ja saada ne keltaisiksi.