Kirjoittaja:
Peter Berry
Luomispäivä:
11 Heinäkuu 2021
Päivityspäivä:
23 Kesäkuu 2024
Sisältö
Vahvana ja itsenäisenä naisena voit löytää itsellesi onnen. Sinulla on luottamus itseesi eikä sinun tarvitse luottaa toiseen henkilöön tai yhteiskuntaan puolustamaan arvoasi. Tämä tarkoittaa, että voit hallita tunteitasi ja olla terveellisiä suhteita muihin olematta liian riippuvainen niistä. Tämä tarkoittaa, että osaat näyttää, kuka olet oikeastaan, olitpa ujo tyttö, hiljainen tai kova ja itsevarma tyttö. Sinun ei tarvitse yrittää pakottaa itseäsi malliksi. Jatka lukemista oppiaksesi elämään oikealla puolellasi olevan naisen kanssa ja pyrkimään tavoittelemasi naisen kuvaan.
Askeleet
Osa 1/6: Taistelu oikeuksistasi
Aseta itsesi etusijalle. Haluatko vähän yksityisyyttä, haluatko tuntea rakkautta itseäsi kohtaan tai haluat että sinusta pidetään huolta, anna itsellesi mitä haluat. Jos haluat, että sinua pidetään hoidettuna, hemmottele itseäsi päivällä muutamalla tavalla. Jos haluat yksityisyyttä, ota aikaa päiväkirjaan tai tutustu luontoon. Jos haluat tuntea rakkautta itseäsi, ajattele asioita, jotka saavat sinut rakastamaan itseäsi, tai mene illalliselle tai katsele elokuvaa itse.Mitä helpommin sinun on tyydyttää emotionaalisia tarpeitasi, sitä todennäköisemmin olet hyvissä suhteissa, koska ymmärrät itsesi ja osaat esitellä itsesi paremmin kumppanillesi.
Älä vertaa itseäsi muihin naisiin. Jos sinulla on naispuolinen roolimalli verrata itseäsi, hieno. Mutta sinun on oltava hereillä, jotta et putoaisi mustasukkaisuuteen. Vaikka mustasukkaisuus on luonnollinen tunne, jossain määrin länsimainen yhteiskunta pyrkii liioittelemaan naisten kateutta mainonnan ja elokuvien avulla, joiden todellisuus on kaukaa haettu.- Kateus ja "ilkikurinen kommentti, joka satuttaa muita" ovat "hyökkäyksiä, jotka voivat vahingoittaa jotakuta tuhoamalla heidän suhteensa tai sosiaalisen asemansa". Tutkimukset osoittavat, että viestinnällä on tärkeä rooli tällaisen aggressiivisuuden muokkaamisessa naisilla. Naiset, jotka ovat joutuneet hyökkäyksen kohteiksi, näyttävät usein epävarmoilta, tuntevat olevansa hylättyjä ja yksin. Tämän seurauksena monet naiset tuntevat itsensä epävarmoiksi ja tyytymättömiksi.
- Tiedä milloin olet kateellinen. Ensimmäinen askel mustasukkaisuudesta pääsemiseksi on tietää, milloin olet kateellinen. Jos luet lehteä ja verrataan vartaloasi mallien kehoon, pysähdy hetkeksi. Vertaatko kaikkia ihmisiä, jotka näet kadulla näihin malleihin? Luultavasti ei, joten älä vertaa itseäsi. Aikakauslehtimallit ovat niitä, jotka täyttävät eräitä aikakauslehtien omistajien etsimiä kriteereitä, ja mallinnus on heille ammatti, jossa he omistavat elämänsä. Älä ajattele heidän olevan "parempia" tai "huonompia" kuin sinä.
Aseta selkeät rajat. Aseta selkeät rajat priorisoidaksesi tarpeesi. Rajoita esimerkiksi aikaa, jonka vietät jonkun kanssa, tai sellaista kritiikkiä, jota et halua kuunnella. Romanttisen rakkauden lisäksi tarvitset myös muita suhteita koulussa, työssä, yhteiskunnassa, kuntosalilla tai perheellesi.- Aseta selkeät rajat kullekin henkilölle, äläkä anna heidän vaikuttaa sinuun, kun olet tekemisissä kyseisen henkilön kanssa. Kun olet asettanut tietyt rajat, tee parhaansa.
Suojele itseäsi. Olitpa mies tai nainen, sinun on opittava huolehtimaan itsestäsi tässä maailmassa, jos et halua tulla hyödynnetyksi. Sinun on opittava suojelemaan itseäsi koulussa, työssä ja yhteiskunnassa. Lunasta oikeutesi. Älä häpeä tai ole syyllinen etuuksien hakemiseen. Omien etujen puolustaminen ei tarkoita sitä, että odotat passiivisesti tuloksia, eikä sitä, että olet tarpeeksi aggressiivinen hyökätäksesi muihin.- Ihmiset, jotka viisaasti vaativat oikeuksiaan, tuntevat olevansa onnellisempia suhteissa ja luottavaisempia kuin toiset.
- Käytä puhuessasi hyväntahtoista pronominia "I". Tällaiset lausunnot eivät ole yhtä ehdollisia ja näkevät sen sijaan olevan vastuussa teoistasi ja sanoistasi. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot "Et koskaan kuuntele minua", voit sanoa: "Sinä näytät sivuuttavan mitä sanon, koska tarkistat puhelintasi puhuessani kanssani."
- Opi sanomaan ei. Tee ensin haluamasi sen sijaan, että yrität miellyttää muita. Esimerkiksi jos joku lainaa säännöllisesti rahaa, voit kieltäytyä. Jos joku lainaa autosi säännöllisesti, voit kertoa hänelle, että autosi ei ole aina heidän käytettävissäsi.
Usko itseesi. Kun luotat kykyihisi ja uskot, että pystyt saamaan hyödyn, tuodaan vahvuutesi täysin peliin. Jatka mitä tarvitset ja mitä haluat. Kun sinulla ei ole itseluottamusta tai sinua hyödynnetään, voit antaa muiden päästä yli itsestäsi ja menettää tarvitsemasi ja haluamasi.
Kerro muille ihmisille, jos he ovat satuttaneet sinua. Jos joku huijaa sinua millään tavalla, ilmoita siitä hänelle. Tunteiden jakaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos tunnet olevasi loukkaantunut tai vihainen. Mutta kertomalla heille, kuinka he satuttavat, estät heitä vahingoittamasta sinua edelleen tulevaisuudessa.
- Voit esimerkiksi sanoa: ”Minusta tuntuu loukkaantuneelta, kun luulet artikkelini olevan väärässä paikassa. Olen valmis kuuntelemaan ja saamaan palautetta, mutta en voi hyväksyä kritiikkiäsi niin pahasti ”.
Vastaa epäkunnioittaviin ja loukkaaviin kommentteihin. Jos kuulet jonkun kommentoivan seksuaalisesti puolueellista, rodullista tai epäkunnioittavaa, älä ohita häntä. Se ei tarkoita, että sinun on riiteltävä heidän kanssaan. Kerro heille rauhallisesti, ettet ole tyytyväinen heidän mielipiteeseensä.
- "Älä puhu muista naisista."
- "Emmekö voi antaa kielteisiä kommentteja hänestä?".
- "Miksi ajattelisit niin?"
Opi tietämään, oletko liian riippuvainen muista. Jos olet liian riippuvainen yhdestä suhteesta, saattaa tuntua, että suhde määrää elämäsi. Voit olla pakkomielle henkilön kanssa ja tehdä päätöksen vasta kuultuasi kyseistä henkilöä. Yritä päästä eroon liian riippuvaisesta suhteesta olemalla varovainen seuraavista merkeistä:
- Epäluottava
- Yritä miellyttää kaikkia
- Selviä rajoja ei ole
- Reaktiokyky
- Huomio
- Ohjaus
- Ongelmat viestinnässä
- Kiusata
- Riippuvuus
- Kieltäminen
- Juutu tietosuojaongelmiin
- Tunne loukkaantunut
Kunnioitus kunkin yksilön eroista. Tunne olevasi tyytyväinen ja onnellinen siitä, että jokaisella on tietty lahja, niin sinäkin! Jokaisella naisella on oma lahjakkuutensa, joka voi olla kyky matematiikkaan, piirtämiseen tai johtamistaitoihin. Hio taitojasi ja vahvista resurssejasi, ja lisäksi rakasta itseäsi kaikesta.
- Jos luulet jonkun olevan lahjakas, ylistä häntä.
Osa 2/6: Fysiologinen huolenaihe
Ole tyytyväinen kehoosi, juuri siihen, mitä sinulle on annettu. Monet naiset tuntevat enemmän tai vähemmän tyytymättömiä ulkonäköönsä, erityisesti alastomina. Sen muuttaminen voi olla vaikeaa, mutta yritä kiinnittää huomiota siihen kehon osaan, josta olet tyytyväinen. Kiinnitä huomiota kehon eri osiin ja siihen, miten ne muodostavat ulkonäön.
- Keskity vähemmän ulkoasuun ja keskity siihen, mitä kehosi tekee sinulle.
- Jos kumppanisi kritisoi ulkonäköäsi, väitä oikeudenmukaisuutta sanomalla heille, että heidän kritiikkinsä ei ole rakentavaa.
Kerro toiveistasi kumppanisi kanssa. Kun olet intiimi, ilmaise rehellisesti toiveesi kumppanisi kanssa. Rakastaa itseäsi ja ottaa seksuaalisuus vakavasti tarkoittaa sanoa mitä pidät ja mikä ylittää rajat.
- Voit sanoa "Pidän siitä, kun kosketat kyseistä paikkaa" tai "Haluan halata seksin jälkeen".
- Jos jokin aiheuttaa sinulle epämukavuutta, sano se. Voit sanoa "en pidä siitä" tai "se satuttaa minua".
Kunnioita fysiologisia kysymyksiä. Älä häpeä, jos haluat harrastaa seksiä. Anna itsesi tyydyttää kaikenlainen fysiologiasi ja valitse sopiva kumppani ja puolestapuhuja terveellistä seksiä varten.
Älä pelkää kieltäytyä. Olet ehkä tavannut jonkun, joka halusi käyttää sinua seksiä kanssasi. Tiedä milloin sanoa ei ja miten kieltää joku, joka haluaa hyödyntää sinua. Älä anna seksuaalisen väkivallan hiljentyä, jos tiedät siitä. Joka viides nainen ja seitsemän yhtä miestä raiskataan elinaikanaan.
- Jos joku on kanssasi, yritä indeksoida ja kutsua apua. Sosiaaliset käsitykset ovat saaneet naiset häpeään tai hämmennykseen, kun heitä häiritään ja raiskataan, jopa joidenkin naisten sanotaan "pyytävän sitä". Se, että joku on rangaistava seksuaalirikollinen, antaa naisille rohkeutta puhua asiasta.
Ilmoita seksuaalisesta häirinnästä työpaikalla ja koulussa. Muista, että tällaisista toimista ilmoittaminen ei ole vain sinua varten; se estää henkilöä häiritsemästä muita tulevaisuudessa. mainos
Osa 3/6: Terveydenhoito
Harjoittele säännöllisesti. Muotossa pysyminen auttaa ylläpitämään terveyttä, mielialaa ja energiaa, mikä auttaa sinua menestymään kaikilla elämän osa-alueilla.Säännöllinen liikunta auttaa estämään sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää ja diabetesta, ja se auttaa myös hallitsemaan kroonisia sairauksia, kuten astmaa tai selkäkipuja.
- Kukaan ei ole kuin kukaan, joten ota yhteyttä lääkäriisi sinulle turvallisista harjoituksista.
- Sinun ei tarvitse olympiavoittajaa ollaksesi hyvässä kunnossa. Voit kävellä talon ympäri, viedä koiran kävelylle tai ajaa pyörällä. Jopa puutarhanhoito on hyvä harjoitus keholle.
Syö elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja terveellisiä. Kuten liikuntaohjelma, tasapainoinen ruokavalio voi auttaa ehkäisemään sairauksia, parantamaan mielialaasi ja antamaan energiaa. Jokaisen ruumis on erilainen, joten myös ravitsemukselliset tarpeet voivat olla erilaiset. Keskustele lääkärisi tai sertifioidun ravitsemusterapeutin kanssa sinulle sopivasta ruokavaliosta.
- Nyrkkisääntönä on syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Syö tarpeeksi hiilihydraatteja ja proteiineja. Vältä paistettuja ja jalostettuja ruokia ja syö vähemmän puhdistettua sokeria.
Riittää nukkuminen. Unen puute vaikuttaa terveyteen ja mielialaan. Yritä nukkua vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä parhaan terveyden saavuttamiseksi.
Ymmärrä terveytesi. Henkilökohtaisiin vahvuuksiin kuuluvat fyysiset, henkiset ja henkiset näkökohdat. Jos haluat olla vahva ja itsenäinen nainen, sinun on kuunneltava omaa kehoasi. Transsukupuolisilla naisilla ja miehillä on erilaiset terveysriskit ja haasteet biologisten erojensa vuoksi.
- Biologisten erojen lisäksi on olemassa muutamia muita epäoikeudenmukaisuuksia, jotka pitävät transsukupuoliset naiset erossa vain siksi, että he ovat naisia. Esimerkiksi viime aikoihin asti suurin osa lääketieteellisestä tutkimuksesta tehtiin yksinomaan miesten kanssa. Kun tauti tai häiriö esiintyy, jos sukupuolessa on eroja (esimerkiksi sydänkohtaus), lääketieteellinen tutkimus ei voi tarkasti osoittaa naisten oireita. Onneksi lääketieteellinen tutkimus lähestyy nopeasti ja tekee tutkimusta naisilla. Tutkimuksen tulokset löytyvät helposti ja vahvojen ja itsenäisten naisten on hyödynnettävä sitä!
- Pidä säännöllisiä tarkastuksia lääkärisi kanssa. Kerro lääkärillesi kaikista terveysongelmista.
Osa 4/6: Taloushallinto
Yritä olla taloudellisesti riippumaton olosuhteistasi riippuen. Jotta olisit taloudellisesti itsenäinen, sinulla on oltava omat tulosi, oma pankkitilisi ja pystyttävä ostamaan oma omaisuutesi, joka ennen oli (ja on joissakin osissa maailmaa) naisia ryöstetty. Sinun on harkittava, oletko riippuvainen muista taloudellisesta turvallisuudesta.
- Suorita rahanhallintakurssi tai opi perusteet verkossa.
- Tee itsellesi budjetti, jotta voit kattaa kulut.
- Säästä noin 10-20% tuloistasi.
Älä pelkää pyytää korotusta. Naiset näyttävät vähemmän vaativilta kuin miehet. Jos näin on, naiset vaativat usein vähemmän korotuksia kuin miehet. Palaa takaisin oppimaan, kuinka olla nainen, joka vaatii oikeuksiasi, ja älä pelkää kysyä, ansaitsitko sen. mainos
Osa 5/6: Intohimon tavoittelu
Opi mitä haluat. Älä anna sosiaalisten normien vaikuttaa valitsemaasi kenttään. Yhteiskunta ajattelee usein, että naisten tulisi valita tietyt tieteenalat (kuten englanti, kuvataide, opettajat, sairaanhoitajat ja muut "tukevat" työpaikat), kun taas miesten on pakko harjoittaa luonnontieteet, matematiikka ja tekniikka.
- Yhä useammat koulut kannustavat naisopiskelijoita osallistumaan enemmän STEM-aineisiin (mikä tarkoittaa luonnontieteitä, luonnontieteitä, tekniikoita, tekniikoita ja matematiikoita), koska Naisopiskelijoiden määrä on näillä aloilla erittäin pieni, vaikka monilla naisilla on intohimo. Jos olet intohimoinen fysiikasta, jatka sitä! Jos tietokoneet ovat mielenkiintoisia sinulle, tee tutkimusta ja opi siitä kaikki. Älä anna sukupuoliroolistereotyyppien estää haluasi opiskella nautittavaa uraa.
- Jatka kaikin tavoin aihetta, jota rakastat. Jos pidät musiikista, jatka sitä. Jos pidät matematiikasta, tee sama.
Älä koskaan lopeta oppimista. Muista, että se ei ole muodollinen koulutus, joka opettaa sinua oppimaan (esimerkiksi opiskelu yliopiston kaltaisessa oppilaitoksessa). Voit hankkia tietoa tarttumalla politiikan, tieteen ja tekniikan ajankohtaisiin asioihin, lukemalla kirjoja (sekä fiktiota että todellisuutta), oppimalla toisen kielen, katsomalla dokumentteja ja samat toiminnot. Tarvitset halua oppia uusia asioita koko elämäsi ajan.
Esittele omaa tyyliäsi. Itsenäinen nainen tarkoittaa sitä, että käytät mitä haluat, riippumatta siitä, mitä ympärilläsi olevat ihmiset käskevät sinun käyttää. Ajattele muotia tapana ilmaista mielialasi, kiinnostuksen kohteesi ja luovuutesi.
- Monilla historian ajanjaksoilla naisten muoti on muuttunut kulttuuristen ja sosiaalisten ennakkoluulojen mukaan. Amerikan historiassa on aika, että naisten on käytettävä tiukkoja korsetteja ja kiellettävä naisia pitämästä housuja. Elämme aikakautena, jolloin naiset voivat vapaasti valita vaatteita ja vaatteita. Nauti siitä vapaudesta!
- Päättäessäsi, mitä pukeutua, sinun tulee perustua kehosi muotoon ja henkilökohtaisiin mieltymyksiisi.
Osa 6/6: Vaikutus yhteiskuntaan
Auttaa muita. Yksi parhaista tavoista vapauttaa vahvuutesi on auttaa ketään vähemmän onnekasta. Sinun ei tarvitse olla tarpeeksi rikas tai varakas, jotta sinulla olisi positiivinen vaikutus koko yhteisöön, voit aloittaa pienestä. Vuonna 2010 tehdyssä vapaaehtoistyötä ja "lahjoittamista" koskevassa tutkimuksessa todettiin, että tutkimukseen osallistuneista 68%: lla oli parempi fyysinen terveys, 89%: lla oli enemmän itsevarmuutta ja onnellisuutta. % koki olevansa vähemmän stressaantunut kuin ne, jotka eivät osallistuneet omistautumiseen.
Osallistu vapaaehtoistyöhön, jossa asut. Asuntosi voittoa tavoittelemattomat yhteisöt toivottavat vapaaehtoiset ja kenenkään tuen tervetulleiksi. Valitse alueet, joista olet innokkain, kuten eläimet, taide, lapset, urheilu jne. Valitse haluamasi paikka ja usko, että teet muutoksen.
- Esimerkiksi vapaaehtoistyö keittiökeittiössä, paikallisessa eläintarhassa tai muussa yhteisön kehittämisohjelmassa.
- Harkitse hyväntekeväisyystyötä, ennen kuin päätät osallistua. Sinun ei pitäisi liittyä joihinkin organisaatioihin, kuten Autism Speaks ja PETA, koska ne tekevät enemmän pahaa kuin hyvää.
Työskentele hyvin aina kun mahdollista. Sinun ei tarvitse tulla täysimittaiseksi vapaaehtoiseksi vapaaehtoistyöhön. Kun näet jonkun tarvitsevan, auta häntä. Pieni teko sinusta voi myös tuoda jollekin uuden päivän. Voit esimerkiksi tuoda concierge-palvelun tai pitää oven auki jollekin.
Auta muita naisia. Naiset nöyryyttävät, kritisoivat ja nöyryyttävät usein samaa sukupuolta olevia ihmisiä. Sen sijaan naiset voivat auttaa toisiaan ja saada jokaisen naisen elämään sellaisenaan ilman kritiikkiä tai kommentteja.
Opeta muita naisia tulemaan itsenäisiksi ja vahviksi. Opeta heille, kuinka olla itsensä puolustajia, oppia johtamistaitoja, rakkautta ja vaatimuksia toisille. Ole hyvä esimerkki heille itse.
- Tule mentoriksi alueesi naisjärjestössä. Voit esimerkiksi neuvoa nuorta tyttöä kilpailemaan haluamassasi urheilulajissa tai lukion vanhempaa yliopistoon valmistautumista.
Neuvoja
- Innoittavan naisen löytäminen voi auttaa sinua löytämään motivaation tulla itsenäiseksi naiseksi. Se voi olla perheenjäsen, feministi tai yhteiskunnallinen aktivisti, taiteilija, kirjailija tai poliitikko.
- Usein oletetaan, että naisten on miellyttävä muita. Sellaisella ajattelulla ei ole mitään vikaa, mutta yrittää miellyttää muita pitäisi tulla molemmilta puolilta. Voit joskus kysyä toiselta, mitä hän voi tehdä sinulle tai tehdä jotain, mikä sinua kiinnostaa, sen sijaan, että yrität miettiä, kuinka toinen henkilö on tyytyväinen sinuun.
