Kuinka hoitaa vakavaa päänsärkyä

Kirjoittaja: Lewis Jackson
Luomispäivä: 6 Saattaa 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka hoitaa vakavaa päänsärkyä - Vihjeitä
Kuinka hoitaa vakavaa päänsärkyä - Vihjeitä

Sisältö

Päänsärky on ehto, jonka kuka tahansa voi kokea. Tällä ilmiöllä on monia syitä, kuten melu, veden puute, stressi, tietyt ruoat tai aterioiden puute ja jopa "sukupuoli". Jos sinulla on voimakas päänsärky, joudut ehkä lievittämään kipua kotona tai ottamaan yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia päivittäisessä toiminnassasi.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Kotipäänsärkyhoito

  1. Ota kipulääkkeitä. Useimmat päänsäryt voidaan helposti voittaa käsikauppalääkkeillä. Voit ostaa apteekeista käsikauppalääkkeitä kivun hoitamiseksi. Kuitenkin, jos kipu on pitkään, sinun on mentävä lääkäriin sulkemaan pois vakavampi taustalla oleva tila.
    • Käytä asetaminofeenia, ibuprofeenia, aspiriinia tai naprokseenia päänsäryn hoitoon.
    • Käsikauppalääkkeet voivat auttaa hoitamaan jännityspäänsärkyä.

  2. Juoda kahvia. Päänsärkylääkkeiden markkinoilla on kofeiinia sisältäviä kahvin ainesosia. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että jopa pieni määrä kahvia riittää päänsäryn lievittämiseen, mutta liikaa juominen voi aiheuttaa riippuvuutta ja takaiskun vaikutuksia, mikä pahentaa kipua.
    • Käytä jopa 500 mg kahvia päivässä, mikä vastaa viittä kupillista kahvia.
    • Kokeile juoda kahvia, soodaa, suklaamaitoa tai kofeiinia sisältävää teetä kivun lievittämiseksi.
    • Kofeiinipitoisten juomien juominen voi auttaa lievittämään kipua, jos sitä käytetään kipulääkkeiden kanssa, koska ne auttavat kehoa imemään lääkitystä nopeammin.

  3. Käytä lämpöhoitoa. Lämmön käyttö kivun lievittämiseen paitsi rentouttaa pään ja kaulan jännittyneitä lihaksia, se voi myös auttaa lievittämään kipua. Voit käyttää monia lämmitysmenetelmiä, kuten lämmitystyynyä tai kylpytynnyriä, vakavien päänsärkyjen hoitoon.
  4. Ota kuuma kylpy. Liota porealtaassa tai suihkussa. Lämmin vesi rauhoittaa jännittyneitä lihaksia ja lievittää päänsärkyä nopeasti.
    • Veden lämpötilan tulisi olla vain 36-40 astetta, muuten poltat ihosi. Voit tarkistaa veden lämpötilan lämpömittarilla.
    • Hierontakylvyllä on kipua lievittäviä vaikutuksia vesisuihkuista, jotka hierovat lihaksia ja rentouttavat kehoa.
    • Epsom-suolalla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus sekä lievittää päänsärkyä.

  5. Käytä kylmää pakkaa. Levitä kylmät pakkaukset päähän ja kaulaan. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja päänsärkyä.
    • Voit käyttää jääpakkausta niin usein kuin 20 minuutin välein.
    • Voit käyttää jäädytettyä vettä muovikupissa hieroaksesi kipeästi.
    • Voit myös käyttää pakastettua vihannestekääriä, joka sopii mukavasti niskaasi ja tuntuu mukavammalta kuin jääpakka.
    • Jos jääpakkaus on liian kylmä tai iho on puutunut, poista pussi. Käytä pyyheliinaa ihosi pinnalla ja aseta sitten jääpakkaus pakkasen aiheuttaman nekroosin välttämiseksi.
  6. Hieronta. Pään, kaulan ja hartioiden hieronta voi auttaa lievittämään päänsärkyä aiheuttavia jännitteitä tai lihaskramppeja. Pätevä hierontaterapeutti (RMT) voi tuntea kihtipisteet ja jännityksen lihaksissa ja rentouttaa niitä.
    • Tällä hetkellä on olemassa monia hierontamenetelmiä, mukaan lukien ruotsalainen hieronta ja intensiivinen hieronta. Terapeutti valitsee menetelmän, jonka on osoitettu olevan tehokas ja jota käytetään hoidossa saatuaan suostumuksesi.
    • Löydät pätevän hierontaterapeutin Internetistä tai kysy neuvoa lääkäriltäsi.
    • Jos et pysty tarjoamaan ammattimaista hierontaa, voit antaa itsellesi hieronnan kotona. Kasvojen, temppelien hierominen tai vain korvien hieronta voi myös auttaa vakavien päänsärkyjen hoidossa.
  7. Suorita akupainanta kivun lievittämiseksi. Jotkut lääkärit suosittelevat akupainatusta päänsärkyä aiheuttavan niska- ja hartiakivun lievittämiseksi. Voit lievittää päänsärkyä itse levittämällä kehoon viiden pisteen hierontamenetelmää.
    • Sinun on stimuloitava erityisesti seuraavia kohtia: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) ja LI10 (Thu Tam Ly).
    • Löydät akupainesijainnit ja vinkkejä akupainatuksen käytöstä kivun lievittämiseen katsomalla video-opetusohjelman osoitteesta http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
    • Jos haluat, voit kääntyä paikallisen itämaisen lääketieteen lääkärin puoleen akupainetta varten.
  8. Juo tarpeeksi vettä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuivuminen voi johtaa päänsärkyyn. Sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä päänsärkysi helpottamiseksi.
    • Sinun tarvitsee vain juoda vettä vastaamaan kehosi tarpeisiin. Jos haluat käyttää urheilujuomaa tai mehua, sinun tulisi juoda se veden kanssa yhden päivän ajan.
  9. Syö pieniä aterioita. Muutama päänsärky puutteellisen syömisen vuoksi. Sinun tulisi syödä vähemmän ruokaa, jos et ole syönyt päänsäryn lievittämiseksi.
    • Hedelmät, pähkinät ja purkitetut keitot ovat terveellisiä välipaloja. Vaihtoehtoisesti voit nauttia alkupalaa leivän kera.
    • Jos pahoinvointiin tai oksenteluun liittyy päänsärky, et ehkä halua tai pysty estämään sitä. Sitten sinun pitäisi käyttää liemi.Myös jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista, ota yhteys lääkäriisi.
  10. Käytä aromaterapiaöljyjä rauhoittamaan päänsärkyä. Voit käyttää eteerisiä öljyjä, joilla on osoitettu olevan rentouttava vaikutus. Jotkut tuoksut, kuten laventeli, voivat lievittää kipua.
    • Eteeristen öljyjen, kuten laventeli, rosmariini, kamomilla, appelsiininkuori, piparminttu ja eukalyptus, tiedetään lievittävän päänsärkyä.
    • Eteeristen öljyjen käyttämiseen on monia tapoja. Voit hieroa sen temppeliin tai korviin tai käyttää eteerisen öljyn hajotinta.
    • Rahapaja- ja eukalyptuskynttilöillä on kipua lievittäviä vaikutuksia.
  11. Levätä pimeässä ja hiljaisessa huoneessa. Lepo ja rentoutuminen tarjoavat usein helpotusta vakavista päänsärkyistä. Voit voittaa kivun säätämällä tekijöitä, kuten lämpötila ja pimeys, mukavat vuodevaatteet tai vuodevaatteet ja poistamalla stressaavat elektroniset laitteet.
    • Säädä huonelämpötilaa vaihtelemaan välillä 15-23 astetta C unen optimoimiseksi.
    • Älä käytä tietokoneita, katso televisiota ja työskentele huoneissa vähentääksesi stressiä ja piristeitä.
    • Valo herättää sinut, joten sinun tulisi minimoida huoneen valo, jotta aivosi voivat levätä ja nukahtaa. Voit joko verhottaa verhosi tai käyttää nukkumisnaamaria estämään valoa.
    • Melu häiritsee myös unta ja voi pahentaa päänsärkyä. Sinun tulisi olla hiljainen huoneessa ja käyttää valkoista kohinageneraattoria estämään huoneeseen saapuvat ärsyttävät äänet.
    • Mukavat sängyt, peitot ja tyynyt voivat auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan.
  12. Meditoi muutaman minuutin ajan. Meditaatio on tehokas tapa lievittää päänsärkyä. Voit ottaa muutaman minuutin meditoida, kun sinulla on päänsärky rentoutua ja lievittää kipua.
    • Meditaatio auttaa pitämään sinut poissa ympäristön häiriötekijöistä. Tällä kertaa sillä on henkinen rentoutumisvaikutus.
    • Aloita mietiskelyä 5-10 minuutin ajan ja lisää aikaa vähitellen tarpeen mukaan.
    • Löydä hiljainen, mukava paikka, jota ei häiritä. Poistamalla häiriötekijät kokonaan, on helpompaa keskittyä hengitystiheyteen, lievittää kipua ja vähentää mahdollisia ajatuksia ja tunteita.
    • Istu suoraan ja sulje silmäsi. Oikea ryhti on tärkeä osa meditaatiota. Tämä auttaa sinua hengittämisessä ja verenkierrossa, auttaen aivoja keskittymään yhteen pisteeseen. Silmien sulkeminen auttaa estämään häiriötekijöitä.
    • Hengitä kevyesti ja tasaisesti. Älä hallitse hengitystäsi, mutta anna sen mennä luonnollisesti. Yksi tehokas tekniikka keskittymiseen on keskittyä mielesi vain hengitykseen sanomalla "anna mennä" hengittäessäsi ja "mennä" hengittäessäsi.
  13. Kuvittele olevasi rentouttavassa paikassa. Jos olet tilanteessa, joka aiheuttaa sinulle voimakasta päänsärkyä, visualisoi rauhallinen näkymä, kuten ranta. Visualisointi on käyttäytymistekniikka, joka auttaa muokkaamaan ajatuksia ja tunteita tiettyyn tilanteeseen ja helpottamaan päänsärkyäsi.
    • Esimerkiksi, jos sinulla on voimakas päänsärky ja lapsesi huutavat ympäriinsä, hengitä syvään ja kuvittele itsesi Da Nangin rannalla tai jossain rauhallisessa paikassa.
    mainos

Menetelmä 2/2: Keskustele hoidosta lääkärisi kanssa

  1. Ota yhteys lääkäriisi. Jos kotihoidot eivät toimi, ota yhteys lääkäriisi. He sulkevat pois taustalla olevan taudin ja tarjoavat sinulle hoitoa.
    • Lääkäri tekee kaikkensa tarkan diagnoosin tekemiseksi ja muun diagnoosin sulkemiseksi pois oikean hoidon valitsemiseksi.
    • Lääkäri harkitsee lisäkokeiden tekemistä, joihin voivat sisältyä, mutta eivät rajoitu, verenpaineen tarkastukset, sydän- ja verisuonitutkimukset, verikokeet, aivotutkimukset jne.
  2. Ota reseptilääke tai ennaltaehkäisevä lääke. Päänsäryn vakavuudesta ja tyypistä riippuen lääkäri voi määrätä tehokkaita kipulääkkeitä sekä ehkäiseviä lääkkeitä mahdollisten päänsärkyjen estämiseksi.
    • Lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä, mukaan lukien sumatriptaani ja tsolmitriptaani.
    • Lääkäri voi määrätä ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, mukaan lukien metoprololitartraatti, propranololi, amitriptyliini, divalproeksinatrium ja topiramaatti.
    • Monet ennaltaehkäisevät lääkkeet ovat erityisen tehokkaita migreenille, koska ne hoitavat verisuonten kouristuksia tai tuskallisia laajentumia.
    • Jotkut masennuslääkkeet estävät myös vakavia päänsärkyä.
  3. Levitä happiterapiaa paikalliseen päänsärkyyn. Jos koet paikallista päänsärkyä, happihoitoa pidetään yhtenä parhaista hoidoista. Hengität happea maskin läpi, ja päänsäryn pitäisi hävitä 15 minuutin kuluessa.
    • Happihoito on tehokkainta, kun sitä annetaan heti kivun alussa. Sinun on jatkettava hoitoa, kun uusi päänsärky ilmenee.
  4. Harkitse muita hoitoja. On melko harvinaisia ​​hoitoja, joista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Näitä ovat botox-injektio ja transkraniaalinen magneettinen stimulaatio.
    • Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että Botox, jonka täydellinen nimi on A-tyypin botuliinitoksiini, rauhoittaa ja ehkäisee vakavia päänsärkyä. Jos päänsärkysi ei parane tavanomaisten menetelmien käytön jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa.
    • Transkraniaalinen magneettinen stimulaatio käyttää sähkövirtaa stimuloimaan aivojen hermosoluja, mikä auttaa vähentämään päänsärkyä ja ehkäisemään uusiutumista.
    mainos