Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
12 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Jotkut ovat syntyneet ujoina, kun taas toiset ovat luonnostaan rohkeita ja seurallisia. Suurin osa ihmisistä on jossakin "introvertion" ja "ekstraversiuden" välillä. Mikä tahansa luonnollinen persoonallisuutesi onkin, sosiaalisen fobian ja itseluottamuksen puute voivat helposti erottaa sinut ympäröivistä. Onneksi voit kuitenkin oppia kouluttamaan aivoasi ja poistumaan kuoresta!
Askeleet
Osa 1/4: Positiivinen ajattelu
Opi ero sulkeutumisen ja ujouden välillä. Introvertisuuden ja ujouden välillä on selvä ero, että et voi puhua jonkun kanssa juhlissa. Introvertti on persoonallisuuden piirre: mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja mukavaksi. Sitä vastoin ujous tulee pelon tai ahdistuksen tunteesta olla tekemisissä muiden kanssa. Ota selvää, oletko introvertti vai oletko yksinkertaisesti liian ujo astua ulos kuorestasi.
- Introvertit haluavat mieluummin olla yksin. He tuntevat olevansa "ladattu", kun ketään ei ole lähellä. He haluavat viettää aikaa ihmisten kanssa, mutta yleensä haluavat käydä ulkona pienten ryhmien kanssa ja pitää kevyitä kokouksia isojen juhlien sijaan. Jos tunnet olevasi onnellinen ja mukava yksin, kuten tyydyttää tarpeesi, olet todennäköisesti introvertti.
- Ujous voi aiheuttaa ahdistusta ollessaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Toisin kuin introvertit, jotka nauttivat yksinolosta, ujo ihmiset ovat usein unelma että he voivat olla vuorovaikutuksessa enemmän ihmisten kanssa, mutta ovat liian ujo tekemään niin.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että ujous ja introvertiot eivät ole miltei täysin yhteydessä toisiinsa - toisin sanoen ujo oleminen ei tarkoita sitä, että olisit introvertti, ja introverttius ei tarkoita, että "vihat ihmisiä. ".
- Voit suorittaa Wellesley University -testin (englanniksi) testataksesi ujoustasi. Jos pisteet ovat yli 49, se tarkoittaa, että olet erittäin ujo, ja jos pisteet ovat alle 34, se osoittaa, että et ole liian ujo.
Ulos väärinkäsitys itsetietoisuuteen. Voi olla vaikeaa astua ulos kuorestasi, kun sinusta tuntuu, että kaikki kiinnittävät huomiota jokaiseen liikkeeseesi. Mutta tiede on osoittanut, että se, joka kritisoi meitä eniten, olemme me itse - usein muut eivät edes tunnista yhtäkään, jota pidämme kelvottomana. . Opi arvioimaan tekosi hyväksynnän ja ymmärtämisen sijasta kritiikin sijasta.- Väärinkäsitys alkaa häpeästä ja häpeästä. Olemme huolissamme siitä, että muut tuomitsevat meitä yhtä ankarasti kuin me kritisoimme itseämme virheistämme ja virheistämme.
- Esimerkki väärinkäsityksestä, kuten ”En voi uskoa, että sanoin sen. Kuulostaa tyhmältä lapselta. " Tämä ajatus on kriittinen itsellesi eikä sillä ole tulevaisuuden etuja.
- Itsetietoinen ajatus, kuten “Voi, olen täysin unohtanut henkilön nimen! Minun on löydettävä jokin tapa voidakseni muistaa muiden ihmisten nimet paremmin ”. Tämä ajatus kertoo, että teit jotain väärin, mutta se ei tarkoita, että elämäsi on ohi. Se hyväksyy myös sen, että voit tehdä tulevaisuudessa toisin.
Muista, että kukaan ei seuraa sinua enimmäkseen ystävä. Ihmiset, joilla on vaikeuksia päästä irti kuoristaan, ovat usein jumissa ajatuksessa, että kaikki ympärillä tarkkailevat jokaista liikettään odottaen heidän epäonnistumistaan. Kun olet sosiaalisesti vuorovaikutteisessa tilanteessa, vietätkö koko ajan tarkkaillessasi jokaisen toimintaa huoneessa? Ei tietenkään - olet kiireinen keskittymällä asioihin, jotka todella merkitsevät sinua. Ja arvaa? Useimmat ihmiset tekevät.- "Henkilökohtaistaminen" on yleinen väärinkäsitys tai epäedullinen ajattelutapa, jonka aivosi ovat tottuneet. Mukauttaminen saa sinut tuntemaan syyllisyyttä asioista, jotka eivät ole sinun vastuullasi. Se voi saada sinut näkemään kaiken yrityksesi, vaikka näillä asioilla ei ole mitään tekemistä kanssasi.
- Opi haastamaan personointi muistuttamalla itsellesi, että kaikki ei ole sinusta. Että kollegasi ei vastaa ystävälliseen aaltoosi, ei ole vihainen sinuun; Ehkä hän ei näe sinua tai ehkä hänellä on todella väsyttävä päivä, tai hän on huolissaan asioista, joita et edes tiedä. Pidä mielessä, että jokaisella on rikas sisäinen elämä, joka on täynnä ajatuksia, tunteita ja haluja, mikä voi auttaa sinua muistuttamaan, että useimmat ihmiset ovat liian kiireisiä viettämään aikaa tarkkailemaan sinua.
Haasta itsekritiikkiä. Ehkä pelkäät astua ulos kuorestasi, koska muistutat jatkuvasti itseäsi kaikista tekemistäsi ja pilasi sen sosiaalisen tilanteen. Ehkä lähdet ajattelemalla "Olen liian hiljainen", "Ainoa kommentti, jonka annoin, on tyhmä" tai "Luulen loukkaan jotakuta A tai B". Olemme kaikki olleet juoruja aiemmin, mutta olemme myös kaikki onnistuneet seurustelemaan. Sen sijaan, että pakkomielle tekisit tai et tekisi pahoja asioita, keskity positiivisiin. Muistuta itsellesi, että voit saada muut nauramaan ja he näyttävät todella onnellisilta nähdessään sinut tai että annoit loistavan mielipiteen jostakin.- "Yksisuuntainen käsitys" on toinen yleinen väärinkäsityyppi. Se tapahtuu, kun keskityt vain pahoihin asioihin ja jätät huomiotta kaikki positiiviset. Tämä on luonnollinen inhimillinen taipumus.
- Taistele yksipuolinen havainto olemalla tarkkaavaisempi omia kokemuksiasi kohtaan ja tunnustamalla ennakoivasti positiiviset asiat. Voit kantaa pientä muistikirjaa aina, kun sinulle tapahtuu jotain hyvää, vaikka se olisi vain pieni asia. Voit tallentaa nämä hetket myös Twitteriin tai Instagramiin.
- Kun huomaat, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, vedä luettelo positiivisista ja muistuta itsellesi, että voit tehdä paljon asioita hyvin. Ja asioilla, joita et ole vielä tehnyt, voit oppia!
Ota selvää, mikä tekee sinusta erityisen. Jos haluat päästä eroon kuorestasi, sinulla on oltava riittävä luottamus ja tyytyväisyys kuka olet. Jos olet tyytyväinen itseesi, sinulla on taipumus jakaa kuka olet muiden kanssa. Ajattele, mikä tekee sinusta erityisen: omituisen huumorintajusi, matkakokemuksesi, älykkyytesi, jonka saat lukiessasi niin monta kirjaa. Ole ylpeä siitä, mikä saa sinut tuntemaan ole oma itsesi ja muistuta itsellesi Todella on ominaisuuksia, jotka ansaitsette esitellä seuraavan kerran, kun astut maailmaan.
- Tee luettelo asioista, joissa sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.
- Mikään ei ole liian "pieni" sisällytettäväksi tähän luetteloon! Meillä on usein tapana aliarvioida kykyjämme ja saavutuksiamme (toinen väärinkäsityyppi), ajattelemalla, että tiedämme ei ole yhtä suurta kuin mitä muut voivat tehdä. Mutta kaikki eivät osaa pelata ukulelea tai kokata täydellisesti munakokkelia tai löytää parhaat ostotarjoukset. Ei ole väliä mitä voit tehdä, olla ylpeä siitä.
Kuvittele menestystä. Ennen kuin pääset sosiaaliseen vuorovaikutustilanteeseen, kuvittele itsesi kävelevän huoneeseen, ihmiset näkevät sinut mielellään ja reagoivat innokkaasti sosiaaliseen kanssakäymiseen kanssasi. Sinun ei tarvitse kuvitella itseäsi huomion keskipisteenä (itse asiassa et ehkä halua sitä ollenkaan!), Mutta sinun pitäisi kuvitella odottamasi skenaario. Se auttaa sinua panostamaan enemmän sen saavuttamiseen.
- Mielikuvitusta on kahta tyyppiä, ja sinun on käytettävä molempia parhaan tuloksen saavuttamiseksi. "Tulosten visualisointi" -toiminnolla kuvitelet itsesi saavuttavan tavoitteet. Sulje silmäsi ja kuvittele, kuinka nautittavaa ja hauskaa seuraava sosiaalinen vuorovaikutus on. Visualisoi kehokielesi, sanasi ja liikkesi ja miten ihmiset reagoivat niihin. Kuvittele, että he hymyilevät sinulle, nauravat vitsejäsi ja iloisesti hengaavat kanssasi.
- "Prosessivisualisoinnin" avulla sinun on kuviteltava vaiheet, jotka sinun on tehtävä tavoitteesi saavuttamiseksi. Esimerkiksi mitä teit tulevaisuudessa saadaksesi helpon ja mukavan sosiaalisen vuorovaikutuksen? Valmisteletko joitain "chat" -aiheita? Ylentävä muutamalla positiivisella vakuutuksella? Mikä toiminta auttaa lisäämään onnistumismahdollisuuksiasi?
- Pohjimmiltaan mielikuvitus on henkinen "harjoitus". Sen avulla voit "harjoitella" tilannetta ennen sen läpi käymistä. Voit myös tunnistaa mahdolliset ongelmat ja löytää tapoja korjata ne.
- Mielikuvitus voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, koska se voi todella huijata aivosi uskomaan sinua đã tee nuo asiat.
Osa 2/4: Luottamuksen lisääminen
Hyvä jossakin. Toinen tapa lisätä itseluottamusta ja saada motivaatiota puhua muiden kanssa on oppia jotain uutta. Se voi olla mitä tahansa taitoluistelusta luovaan kirjallisuuteen tai italialaiseen ruoanlaittoon. Sinun ei tarvitse olla niin suuri siinä; On tärkeää, että yrität tunnustaa menestyksesi. Hyvä oleminen jossakin ei vain lisää itseluottamusta, vaan antaa myös enemmän aiheita, joista voit puhua muille. Lisäksi se voi myös auttaa sinua saamaan lisää ystäviä.
- Jos olet jo hyvä jossakin, niin hienoa. Tee siitä luettelo asioista, jotka tekevät sinusta erityisen. Ja älä pelkää kokeilla uusia asioita.
- Uusien taitojen oppiminen voi myös auttaa mieltäsi nopeammin. Kun aivoihin haastetaan jatkuvasti uutta tietoa ja tehtäviä, niistä tulee joustavampia ja sopeutuvampia - ja se on uskomattoman hyödyllistä päästä irti kuorestaan.
- Yritä ottaa luokka! Olipa kyseessä aloittelija joogatunti tai italialainen ruoanlaittokurssi 101, se on loistava tapa olla yhteydessä ihmisiin, jotka oppivat myös jotain uutta heille. Luultavasti huomaat, että jokainen tekee virheitä matkalla kohti menestystä, ja ehkä sinäkin sidot ihmisiä uusiin kiinnostuksen kohteisiisi.
Pakota itsesi astumaan turvallisen alueen ulkopuolelle. Piiloutuminen kuoreesi voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Tiedät missä olet hyvä, eikä sinun tarvitse koskaan tehdä asioita, jotka tekevät sinusta pelottavan tai epämukavan. Ongelmana on, että jos pysyt turvallisella alueella, menetät luovuutesi ja löytösi. Jos teet jotain, mitä et ole aiemmin tehnyt, pääset kuoristasi.
- Jos pakotat itsesi astumaan ulos mukavuusalueeltasi, sinun on hyväksyttävä pelkosi ja epävarmuutesi ja että on täysin normaalia tuntea näin. Et voi antaa näiden tunteiden estää sinua tutkimasta maailmaa. Jos harjoittelet riskialtista, vaikka olisitkin hieman peloissasi, sinun on helpompi jatkaa.
- Psykologit ovat huomanneet, että olet tarve hieman hermostunut olemaan luovempi.Ihmiset työskentelevät usein kovemmin, kun he ovat epävarmoja tilanteesta, mikä lisää tuottavuutta.
- Toisaalta et todennäköisesti halua yrittää liian kovaa ja liian nopeasti. Kun olet liian stressaantunut, aivosi lakkaavat toimimasta. Joten joskus voit pakottaa itsesi hieman, mutta ole kärsivällinen itsellesi.
- Tämä ei tarkoita sitä, että joudut laskuvarjoon, jos toisen kerroksen parvekkeella seisominen on myös pelottavaa. Mutta yritätpä oppia salsa-tanssia, kalliokiipeilyä tai omaa sushia, lupaa itsellesi, että aloitat asioita mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella.
Aseta joitain "helppoja" tavoitteita. Yksi tapa, joka todennäköisesti pettää sinut, kun kohtaat epäonnistumisen, on saada täydelliset odotukset alusta alkaen. Sen sijaan lisää itseluottamustasi asettamalla muutama vaikea, mutta saavutettavissa oleva tavoite. Luottamustason kasvaessa voit asettaa itsellesi kovempia tavoitteita.
- Yritä puhua jonkun kokouksessa. Sinulle voi olla ylivoimainen olla tilanteissa, joissa sinun täytyy "omistaa huone" ja olla vuorovaikutuksessa kaikkien kanssa, varsinkin jos olet juuri aloittanut prosessin yrittää astua ulos kuoresta. Kaivos. Sen sijaan pyri puhumaan vain yhdelle henkilölle. Se on täysin toteutettavissa! Ja kun teet niin, voit nähdä sen "omana menestyksenä".
- Etsikää ujoja ihmisiä kuin sinä. Et ole ainoa, jolla on vaikeuksia tulla toimeen kaikkien kanssa! Kun seuraavan kerran olet kokouksessa, katso ympärillesi ja etsi joku muu, joka on epämiellyttävä tai yksin nurkassa. Mene eteenpäin ja esittele itsesi. Ehkä olet inspiraatio, jota he tarvitsevat päästäkseen kuorestaan heidän.
Ymmärrä, että todennäköisesti epäonnistut. Kaikki vuorovaikutuksesi eivät mene hyvin. Kaikki eivät reagoi innokkaasti, kun lähestyt heitä. Joskus joku sanomastasi ei toimi niin kuin pitäisi. Älä huoli! Oman suunnitelmastasi poikkeavan epävarmuuden ja tulosten hyväksyminen tekee sinusta avoimemman yhteydenpitoon muiden kanssa.
- Näiden vaikeuksien tai epäonnistumisten pitäminen opittuina voi myös auttaa sinua lopettamaan heidän (tai itsesi) näkemisen "epäonnistumisina". Kun ajattelemme itsemme virheellisesti inhimillisiksi epäonnistumisiksi, menetämme motivaation jatkaa yrittämistä, koska yrittämisestä ei ole mitään hyötyä. Etsi sen sijaan asioita, joita voit oppia kustakin tilanteesta, jopa sellaisia, jotka ovat epämiellyttäviä tai eivät mene haluamallasi tavalla.
- Esimerkiksi yrität esitellä itsesi jollekin juhlissa, mutta hän ei ole kiinnostunut puhumaan kanssasi ja kääntyy pois. Tämä on huono, mutta arvaa mitä? Se ei ole epäonnistuminen; Se ei myöskään ole oikeastaan virhe, koska sinulla on jo voimaa ja rohkeutta astua ulkomaailmaan. Voit myös oppia hyödyllisen kokemuksen kokemuksesta, kuten tarkkailla signaaleja siitä, että henkilö ei ole kiinnostunut puhumasta, ja ymmärtää, miten muut eivät. sinun syytäsi.
- Kun tunnet häpeää jostakin, muista itsellesi, että jokainen tekee virheitä. Ehkä kysyit jollekulta tyttöystävästään, kun kaikki muut tiesivät, että häntä "potkaistiin" muutama viikko sitten. Ehkä huomaat, että puhut liikaa lapsuudestasi pakkomielle seikkailuista. Kaikki on hyvin - kaikki ovat olleet. On tärkeää, että kompastat, mutta voit nousta ylös. Älä anna sosiaalisen virheen estää sinua kokeilemasta tulevaisuudessa.
Osa 3/4: Astu ulos maailmaan
Osoita itseäsi esteettömänä henkilönä. Osa kuoresta poistumisesta on saada joku muu haluamaan puhua ystävä. Tulet yllättymään saadessasi tietää, että ihmiset saattavat ajatella sinua ylimielisiksi tai epäkunnioittaviksi vain siksi, että olet liian hämmentynyt antamaan muille positiivisen kuvan itsestäsi. Voit muuttaa tätä tänään. Seuraavan kerran, kun joku tulee luoksesi ja alkaa puhua, hymyile heille, suorista, rentoudu kätesi ja kysy innostuneesti miltä hänestä tuntuu. Kun olet tottunut piiloutumaan kuoreesi, sinun on harjoiteltava olevan ystävällisempi, mutta voit tehdä sen.
- Jos tunnet itsesi ujo, saatat omaksua kirjan tai puhelimen, mutta tämä saa ihmiset ajattelemaan, että olet liian kiireinen puhumalla heidän kanssaan.
- Voit silti olla avoin ja lähellä, vaikka olet ujo. Vaikka et sanoa paljoakaan, nyökkää, muodostaa silmäkosketuksen, hymyilee oikeaan aikaan ja iloinen ilme näyttää kaikki merkkejä "todella kuuntelijasta". Vilpitön kuuntelu auttaa ihmisiä tuntemaan olevansa kiinnostuneita ja sitoutuneita keskusteluun. Jos seisot vain siellä ja tuijotat alas lattiaa, ihmiset todennäköisesti unohtavat olemassaolosi.
- Yritä toistaa muutama keskustelun keskeinen kohta, jotka tukevat panostustasi. Paitsi että tämä osoittaa, että kuuntelet, se auttaa myös muita tuntemaan itsensä tunnustetuiksi. Esimerkiksi, jos kuuntelet jonkun puhuvan hänen matkastaan Nha Trangiin, voit sanoa esimerkiksi "Kuulostaa hyvältä! En ole koskaan käynyt Nha Trangissa, mutta olen ollut Danangissa. "
- Jos puhuminen itsestäsi on edelleen liian vaikeaa, tässä on yksi tapa käyttää sitä, kunnes tunnet itsesi hieman mukavammaksi puhua itsestäsi.
Esitä ihmisille avoimia kysymyksiä. Kun puhut ihmisille, on hyvä idea kysyä heiltä muutama yksinkertainen kysymys, olipa kyse itsestä, suunnitelmista tai mistä tahansa. jatka. Kysymysten esittäminen on myös tapa vähentää stressiä sosiaalisessa vuorovaikutuksessa, koska et puhu itsestäsi liikaa, se osoittaa kiinnostusta ja motivoi keskustelua. Sinun ei tarvitse kysyä tuhansia kysymyksiä tai oppia liian tarkasti yksityiselämästäsi, mikä tekee heistä epämukavia; Ole taitava esittämään ystävällinen kysymys tarvittaessa.
- Ujoille ihmisille on tietysti vaikeampi avata sana esittelyyn. Joten tämä olisi hyvä tapa aloittaa.
- Avoimet kysymykset antavat toisen henkilön jakaa jotain heistä kyllä- tai ei-kysymysten sijaan.
- Muutama avoin kysymys voidaan mainita, kuten "Mistä ostit niin kauniin paidan?" tai "Mikä kirja pidät ja miksi?" Tai "Missä on paras paikka juoda kahvia täällä?"
Aloita jakaminen itsestäsi. Kun tunnet olosi mukavammaksi puhuttavan henkilön kanssa tai jopa ystäviesi kanssa, voit alkaa avautua heille. Tietysti sinun ei pitäisi jakaa suurimpia, salaisimpia salaisuuksiasi, mutta voit paljastaa ne vähitellen yksi kerrallaan. Päästä eroon paineista. Kerro hauska tarina opettajastasi tai näytä kaikille söpö kuva Muffinsista, kasvamastasi pupusta. Jos joku puhuu matkastaan Da Latiin, puhu hankalasta matkasta perheesi kanssa siellä. Pienet askelet ovat avain.
- Voit jakaa vähän sanomalla "Minäkin" tai "Ymmärrän mitä tarkoitat. Oli aika ...", kun ihmiset puhuvat kokemuksistaan.
- Olipa kyse tyhmien tarinoiden jakamisesta tai pienistä yksityiskohdista, voi auttaa sinua astumaan ulos kuorestasi. Kun ihmiset vastaavat aktiivisesti siihen, mitä sanotte, avaatte vähitellen.
- Sinun ei tarvitse olla ensimmäinen, joka jakaa jotain itsestäsi. Odota, että muutama ihminen puhuu ensin.
- Vaikka ei ole kohteliasta puhua itsestäsi liikaa, kun se on tarpeetonta, katsotaan myös, että olet täysin hiljaa.Jos henkilö jakaa paljon asioita kanssasi ja sinä vain päästät sen irti, kyseinen henkilö voi sattua, koska et ole mukava jakaa itseäsi. Vaikka se olisi vain "Minäkin!" saa ihmiset tuntemaan olevansa myös yhteydessä sinuun.
Hallitse juoru. Ei ole mitään triviaalia juoruja. Paljon hyviä ystävyyssuhteita ja läheisiä suhteita alkaa keskusteluista säästä tai alueen urheilutiimistä. Jotkut sanovat "En juoru", koska heidän mielestään he ovat merkityksettömiä ja aikaa vieviä. Yksinkertaisen, paineettoman keskustelun luominen tuntemattomien kanssa on kuitenkin tapa oppia tuntemaan heidät paremmin. Keskustelu antaa ihmisille todella mahdollisuuden keskustella aiheista, jotka eivät ole liian henkilökohtaisia. Kun ihmiset tapaavat ensimmäisen kerran, he päättävät usein jakaa tietoja itsestään, joita he pitävät "turvallisina". Juoru luo monia mahdollisuuksia jakaa "turvallista" tietoa ja ottaa pieniä askelia luottamuksen rakentamiseksi. Juorun aloittamiseksi sinun on vain tiedettävä, kuinka saada henkilö mukavaksi, esittää kohteliaita kysymyksiä, jakaa jotain itsestäsi ja pitää keskustelun sujuva.- Käytä henkilön nimeä keskustelussa. Tämä saa heidät tuntemaan, että ne merkitsevät sinua.
- Käytä vihjeitä aloittaaksesi keskustelun. Jos henkilöllä on yllään Manchester United -hattu, voit kysyä häneltä, mistä joukkueesta hän pitää tai miten hänestä tuli fani.
- Voit sanoa yksinkertaisen kysymyksen ja sitten kysyä. Voit esimerkiksi sanoa: ”Pysyin kotona koko viikon, koska satoi. Minun on autettava äitiäni paljon töitä. Ja sinä? Teitkö jotain mielenkiintoisempaa? "
Lue kaikki. Muiden lukeminen on sosiaalinen taito, joka voi tehdä keskustelusta onnellisempaa ja auttaa sinua astumaan ulos kuorestasi. Tarkkuus tietää, onko henkilö innoissaan ja valmis puhumaan, hajamielinen tai järkyttynyt, mikä voi auttaa sinua päättämään, mitä sanot - vai pitäisikö sinun puhua hänen kanssaan. .- Sinun on myös ymmärrettävä myös joukkueen ihmisten yleinen psykologia; onko heillä paljon sisäisiä vitsejä ja ulkopuolisten on vaikea hyväksyä heitä, vai ovatko he tyypin kiinnostuneita mistä tahansa? Tämä auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon sinun pitäisi esitellä itseäsi.
- Jos joku hymyili ja käveli hitaasti kuin hän ei tavoittelisi tiettyä määränpäätä, hän puhuisi todennäköisemmin kanssasi kuin joku hikeen kastettu, kiihkeästi surffailen tekstin läpi tai kytketty verkkovirtaan yhtä nopeasti kuin tuuli.
Keskity puheaikaan. Kun puhut ihmisille, keskity siihen, mitä tapahtuu: keskustelun kontekstiin, ihmisten ilmeisiin ja niin edelleen. Älä välitä siitä, mitä sanoit viisi minuuttia sitten tai mitä sanot seuraavien viiden minuutin aikana, kun sinulla on mahdollisuus kommentoida. Muistatko osan "lopeta väärinkäsitys"? Se ei koske vain arjen ajatuksia, vaan myös erityisesti mielen viritystä keskustelussa.- Jos olet liian kiireinen huolehtimaan kaikesta, mitä olet sanonut tai sanot, et voi kiinnittää huomiota puheeseen etkä voi antaa kohtuullisia mielipiteitä. Jos olet hajamielinen tai ahdistunut, muut huomaavat.
- Jos tunnet olevasi todella hajamielinen tai ahdistunut keskustelusta, laske hengityksesi 10 tai 20 (älä tietenkään menetä pulssia). Tämä voi auttaa sinua keskittymään puheesi hetkeen ja vähemmän muihin yksityiskohtiin.
Osa 4/4: Tee siitä tapana
Aloita sanomalla "kyllä" ja lopeta puolustaminen. Jos haluat tehdä kuoresta poistumisen tapana, ei ole kyse vain nykyisten sosiaalisten taitojesi hallitsemisesta, vaan myös tavasta luoda seurustelua, Osallistu uusiin tapahtumiin ja pidä sosiaalinen elämäsi rikkaana. Voit kieltäytyä, koska pelkäät sosiaalisia tilanteita, et halua olla hämmentynyt, kun et tunne juhlissa olevia ihmisiä hyvin, tai koska haluat mieluummin olla yksin kuin seurustella. .
- Seuraavan kerran, kun joku pyytää sinua tekemään jotain yhdessä, kysy itseltäsi, kieltäydytkö pelosta tai laiskuudesta, ei hyvästä syystä. Jos pelkosi estää sinua siirtymästä eteenpäin, sano sille "ei" ja astu ulos!
- Sinun ei tarvitse suostua menemään luokkatoverin kanssa "hyönteisten ystävien" klubiin tai kaikkeen, mitä sinua pyydetään tekemään. Tee vain tavoite sanoa kyllä useammin. Sinä pystyt siihen.
Kutsu kaikkia tekemään jotain yhdessä. Osa kuoresta poistumisesta ei ole vain sen hyväksyminen, mitä muut haluavat tehdä, vaan myös alkaa suunnitella asioita, joita haluat tehdä. Jos haluat tulla tunnetuksi seurallisemmaksi ja ystävällisemmäksi ihmiseksi, sinun pitäisi joskus olla hallitseva. Vaikka kutsuisitkin vain tilaamaan pizzaa ja katsomaan elokuvia Skandaali Tai kutsu luokkatoveri kahviin, ihmiset näkevät sinut vähitellen sellaisena, jolla on monia mielenkiintoisia asioita.
- Pelkäät varmasti jälleen hylkäämistä. Ehkä ihmiset sanovat ei, mutta lähinnä siksi, että he ovat kiireisiä.
- Lisäksi, jos kutsut ihmisiä tekemään jotain, on todennäköisempää, että he tekevät saman puolestasi.
Ymmärrä, ettet voi muuttua täysin. Jos olet erittäin ujo, introvertti, et voi tulla juoruiksi kuukauden kuluttua. Introvertit eivät todellakaan voi tulla extrovertteiksi tai mukavimmaksi ja rohkeimmaksi huoneessa olevaksi seisomaan ja osoittamaan hyviä ominaisuuksiaan.
- Joten älä masennu, jos et voi aloittaa tanssia pöydällä tai kiinnittää kaikkien katseita. Ehkä et halua kumpikaan.
Muista ladata itsesi. Jos olet introvertti, tarvitset aikaa ladata itsesi sosiaalisen vuorovaikutuksen jälkeen, koska ekstrovertit saavat voimaa muilta, kun introvertit tuntevat itsensä uupuneiksi. voimaa, kun ympärillä on paljon ihmisiä. Ja jos energianne on loppumassa, sinun on annettava itsellesi muutama tunti olla yksin ja ladata.
- Vaikka haluat ehkä täyttää sosiaalisen vuorovaikutuksen aikataulun, varaa aina varata jonkin aikaa "itsellesi", vaikka se olisikin hieman hankalaa.
Löydä ihmisiä, jotka todella ymmärtävät sinua. Totta puhuen. Ehkä lopulta et voi koskaan rikkoa kuoriasi tullaksesi täysin eri henkilöksi. Kuitenkin, kun tunnet olosi mukavammaksi astua ulos kuorestasi, pystyt löytämään ihmisiä, jotka todella ymmärtävät sinua, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Ehkä se on viiden parhaan ystävän ryhmä, joka antaa sinun todella rentoutua, laulaa kuin tyhmä ja tanssia "The Macarena". Mutta tämä pieni ryhmä voi auttaa sinua selviytymään tungosta.
- Löytää ihmisiä, jotka todella ymmärtävät sinua, auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi, luottavaiseksi ja pois kuoristasi pitkällä aikavälillä. Mikä voisi olla parempaa?
Kasvata ärsyttävistä asioista. Jos sinulla on vaikeuksia kuoren rikkomisessa, se johtuu todennäköisesti siitä, että poistut huoneesta aina, kun tunnet olosi epämukavaksi. Jos olet sosiaalisessa tilanteessa, jossa et tunne monia ihmisiä siellä, mikään ei edistä tilannetta tai yksinkertaisesti tuntuu siltä, ettet kuulu sinne, voit halutessasi lähteä, tekosyynä lähteä aikaisin tai astua hiljaa takaisin.Älä nyt lähde, kun asiat vaikeutuvat - yritä nauttia itsestäsi epämukavassa tilanteessa ja huomaa, että se ei ole niin paha kuin luulet.
- Mitä useammin olet tuntemattomissa tilanteissa, sitä helpompaa sinulla on seuraavalla kerralla, kun tulet. Hengitä syvään ja sano itsellesi, että se ei ole maailman loppu, ja etsi tapa aloittaa keskustelu - tai yksinkertaisesti toimia kuin sinulla olisi hauskaa.
Neuvoja
- Ihmiset eivät voi ymmärtää hahmosi, jos he eivät koskaan puhu sinulle! Jos näytät ystävälliseltä ja pukeutuneelta kunnolla, kaikki tuntevat olonsa mukavammaksi! Hymy!
