Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus
• Mitä tarvitset

Perheväkivalta on erittäin vakava ongelma. Väärinkäyttäjä voi manipuloida tunteitasi ja ruumiitasi, mikä vaikeuttaa sinun sopeutumistasi monimutkaiseen olemassa olevien tunteiden joukkoon. Olipa väärinkäytös suhteessa tai perheenjäsen, sinun on tehtävä suunnitelma sen lopettamiseksi ja avun hakemiseksi. Tärkeintä on varmistaa turvallisuutesi välittömästi; Suunnittele sitten palautus oikein.

Yhdysvalloissa, jos olet huolissasi siitä, että sinua saatetaan hallita Internetin käytön aikana, soita The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) tai 1-800-787-3224 (TTY). Ota yhteys Vietnamin naisliittoon Vietnamissa osoitteessa http://hoilhpn.org.vn/ saadaksesi välitöntä apua perheväkivaltaan.

Askeleet

Osa 1/3: Toimi välittömästi

1. 

   
   
   Suojele itseäsi. Jos olet vaarassa, pakene kotoa ja pääse turvalliseen paikkaan. Jos olet välittömässä vaarassa, soita välittömästi viranomaisille tai ota yhteyttä perheväkivakeskukseen, jossa asut. Löydät paikallisen keskuksen ottamalla yhteyttä Vietnamin naisliittoon osoitteessa http://hoilhpn.org.vn/ saadaksesi apua perheväkivallasta tai soittamalla hätänumeroon. 1-1-3.
   • Fyysisestä, henkisestä tai henkisestä tilastasi riippuen joudut ehkä joutumaan menemään sairaalaan tai turvakotiin, paikkaan perheväkivallasta paenneille ihmisille, tilanteen arvioimiseksi ja suunnittele seuraava askel. Turvallisen kodin sijainti pidetään usein salassa, ja he voivat lähettää auton hakemaan sinut, jos et pääse sinne itse.He tarjoavat ruokaa, lahjoitettuja vaatteita, huoneita, sänkyjä ja palveluja, kuten eläkkeiden vastaanottaminen ja koteiden uudelleenrakentaminen sekä neuvonnan saaminen.
   • Sinulla on myös mahdollisuus mennä paikalliselle poliisiasemalle, mennä luotetun ystävän tai sukulaisen taloon tai mennä mihin tahansa turvalliseen julkiseen paikkaan, kuten ostoskeskukseen, suurkaupkaan tai ravintolaan. Varmista, että et kerro väärinkäyttäjälle sijaintisi, muuten hän saattaa seurata sinua.
   • Jos sinulla ei ole kuljetusvälinettä, etsi lähialueeltasi turvallinen paikka piiloutua. Mene naapurin taloon, kiipeä puuhun, piilota roskakorin taakse tai istu vesikourussa. Tee kaikki tarvittavat suojautuaksesi parhaiten.

2. 

   
   
   Vältä tilanteen pahentamista. Vaikka on väärä usko, että uhri aloitti ensimmäisenä perheväkivallan, jos väärinkäyttäjä haluaa silti aiheuttaa konfliktin, sinun on yritettävä välttää taistelua heitä vastaan. Reagoi tässä vaiheessa järkevästi, mutta on parasta antaa väliaikaisesti periksi väkivaltaisemman vastahyökkäyksen välttämiseksi. Yritä pitää asiat yksityisinä, kunnes aiot lähteä ikuisesti.
   • Esimerkiksi, jos väärinkäyttäjä lyö sinut ja sanoo, että et pestä vaatteitasi kunnolla, yritä tehdä mitä hän haluaa, se olisi parempi kuin yrittää vastustaa ongelmaa. Keskity sen sijaan sen turvallisuuteen ja pakenemisen suunnitteluun.

3. 

   
   
   Pidä pippurisumu mukana. Piilota suihkepullo lompakkoon ja pidä mielessä sen sijainti talossa. Jos asiat menevät käsistä, suihkuta ja aja turvallisuuden vuoksi. Älä katso taaksepäin tai arvostele päätöksiäsi. Muista, että itsesi ja lastesi (jos sellaisten on) suojaamisen pitäisi olla ensisijainen prioriteetti.
   • Harjoittele miten pippurisumutetta käytetään tietääksesi mitä tehdä heti, jos tarvitset sitä käytännössä.

4. 

   Suunnittele sopiva suhde välittömästi. Väärinkäyttösuhteen päättäminen voi usein olla vaikeaa. Asia voi olla monimutkainen lastenhoidon, talouden, uskonnon, perheen ja muiden kulttuuristen näkökohtien vuoksi. Ensimmäinen asia on kuitenkin ajatella perusvaiheita paeta ja piilottaa jälkesi ja sitten huolehtia näistä ongelmista.
   • Silti on tärkeää varmistaa aina lasten turvallisuus ennen parisuhteesta poistumista.
   • Älä anna toisen tietää, että suunnittelet avioeroa, ja älä odota, kunnes pahin tapahtuu, ennen kuin lähdet. Lähtösi aiheuttamat oikeudelliset ongelmat on ehkä ratkaistava ennen kuin haet apua perheväkivalta- ja poliisiverkostoilta.
   • Kumppanisi jättäminen ei tarkoita sitä, ettet enää rakasta kyseistä henkilöä tai että hylkäät jonkun, joka tarvitsee apua päihteiden väärinkäytön, persoonallisuushäiriön tai muiden mielenterveysongelmien yhteydessä. . Turvallisuutesi on kuitenkin jälleen etusijalla. Voit myös ratkaista monimutkaiset ongelmat myöhemmin.

5. 

   Tee suunnitelma lapsesi turvallisuudesta. Jos sinulla on lapsia, varmista, että kehität heille sopivan turvallisuussuunnitelman. Tähän sisältyy monia tärkeitä vaiheita, jotka voivat auttaa pitämään lapset turvassa perheväkivaltatilanteissa:
   • Opeta lapsille soittamaan 9-1-1 (Yhdysvalloissa) ja 1-1-3 (Vietnamissa) hätänumero ja selitä, milloin heidän pitäisi (esimerkiksi kun he tuntevat olevansa uhattuna tai muuten). kun saat osuman).
   • Sovi naapurin kanssa huolehtimaan lapsista, kun he lähtevät kotinsa, ja jäädä kotiinsa, kun tilanne muuttuu vakavaksi.
   • Varmista, että henkilö, jonka kanssa lapsi on hätätilanteessa, tietää, ettei hän anna väärinkäyttäjälle missään olosuhteissa.
   • Jos lapsi ei pysty pakenemaan (esim. Väkivaltainen aviomies jätti oven taakse), ilmoita lapsille vain, mistä he voivat paeta, kunnes kaikki on laantunut. Tämä voi olla sängyn alla tai kaapissa tai missä tahansa, missä lapset voivat olla poissa näkyvistä ja välttää vaarallisia aseita mahdollisimman pitkälle (esimerkiksi ei vain lapsille jonnekin keittiössä. on monia veitsiä).

6. 

   Avaa erillinen tili. Yritä suojata postilaatikkosi ja tallelokerosi, jossa voit piilottaa rahat poissa kotoa, älä omalla tililläsi, koska väärinkäyttäjällä on pääsy.
   • Älä kerro kenellekään etukäteen lähtösuunnitelmastasi, ellei väärinkäyttäjä, lääkäri tai pitkäaikainen paras ystävä ole sidoksissa väärinkäyttäjään ja henkilö Ole varovainen, ettet paljasta mitään tietoja sinusta väärinkäyttäjälle.

7. 

   Säilytä tai kerää todisteita väkivallasta. Auttaakseen syytteeseenpanoa ja lopettamaan väärinkäyttäjän kyvyn vahingoittaa on tärkeää, että ryhdyt tarvittaviin toimiin henkilön vakaumuksen varmistamiseksi. Pidä aina mukanasi pieni tallennin. Sinun pitäisi ostaa se "valvontalaitteiden" myymälästä ja oppia käyttämään sitä myyjältä. Kytke nauhuri päälle aina, kun tuntuu, että toinen puoli muuttaa tunnelmia. Lataa akku täyteen. Ota muutama kuva haavastasi ja esineestä, joka oli rikkoutunut väkivallan puhkeamisen aikana.
   • Säilytä kopioita joistakin oikeudellisista / taloudellisista asiakirjoista kassakaapissa. Tee sama kaikkien väärinkäytöstä kerättyjen todisteiden kanssa: valokuvat, päiväkirjat, väärinkäyttäjän anteeksipyyntökirjeet.

8. 

   Aseta pussi "valmiina". Etsi pieni laukku, johon voit pakata kaiken tarvitsemasi muutamaksi yöksi, mutta tuo vain välttämättömät tavarat ja aseta se paikkaan, josta se on helpoin saada, jotta voit tarttua siihen ja mennä heti. eli. Sen ei pitäisi saada väärinkäyttäjä tuntemaan matkalaukkua: pieni, halpa käsilaukku on parempi. Pakkaa useita päiviä, mukaan lukien vaatteet, lääkkeet, riittää maksamaan muutaman yön motellista, puhelimesta sekä tärkeistä puhelinnumeroista ja osoitteista.
   • Jos sinulla on lapsia tai lemmikkejä, on välttämätöntä tuoda heidät mukanasi. Kaikkien kannettavien esineiden tulisi olla kevyimmät ja kannettavimmat. Jälleen kerran, jos et vie aikaa tähän, älä odota ja tuhlaa arvokasta aikaa. Lähde heti ja huolehdi muista yksityiskohdista myöhemmin. Siirry läheiseen perheväkiväkeskukseen, ja he voivat auttaa sinua järjestämään omaisuutesi, kun olet turvassa.
   • Jos sinulla on lapsia, olosuhteiden mukaan on parempi laittaa heidät turvalliseen asemaan ennen kotoa lähtöä. Harkitse lapsesi viemistä ystävän tai sukulaisen kotiin, jos sinulla on tämä vaihtoehto ja jos väärinkäyttäjä ei tarkista paikkoja.

9. 

   Harjoittele paeta. Tiedä tarkalleen, miten voit päästä eroon väärinkäyttäjästä. Pääsetkö kylpyhuoneen ovesta? Kuinka monta sekuntia kestää, ennen kuin avaat oven? Varmista, että valmistaudut lähtemään nopeasti hätätilanteessa.
   • Harjoittele strategioiden jättämistä vain silloin, kun väärinkäyttäjä ei ole läsnä.

10. 

    Kehitä suunnitelma. Valitse oikea aika lähteä. Älä valitse aikaa, jolloin saatat kohdata toisensa ja uhata lisää väkivaltaa. Jos mahdollista, lähde hiljaa ja tee muistiinpanoja ilmoittaaksesi väärinkäyttäjälle, että olet poistunut kotoa ikuisesti. Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat henkilökohtaiset tavarat, kuten sosiaaliturvatunnus, henkilökortti, lääkitys, syntymätodistukset kaikille perheenjäsenille, kouluille ja Lasten rokotustiedot, talon avaimet, auton avaimet, vuokrasopimukset, passi tai opiskelulupa tai työlupa, jos ulkomailla, ja kaikki muu, mitä pidät tarpeellisena.
    • Jos tunnet syyllisyyttä yöllä lähtemisestä, muista, että väärinkäyttäjä aiheuttaa sinulle paljon henkistä ja fyysistä vahinkoa, ja tietysti sinulla ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä.
    mainos

Osa 2/3: Pysy turvassa

1. 

   Ota yhteyttä toimivaltaiseen viranomaiseen. Heti kun turvallisuus itsellesi ja lapsillesi on varmistettu (jos sellainen on), on tärkeää ilmoittaa siitä toimivaltaiselle viranomaiselle ja ottaa seuraava askel väkivallan lopettamiseksi. Harkitse mahdollisuuden löytää luotettava asianajaja kertomaan tarinasi ja saada oikeudellista neuvontaa oikeudenkäynnin aloittamisesta.
   • Ota yhteyttä ja sovi tapaaminen perheväkivallan neuvonantajan kanssa varmistaaksesi, että he pitävät kirjaa kuulemisestasi. Pyydä kopio säilytettäväksi muiden asiakirjojen kanssa.Perheväkivallan asiantuntija voi auttaa pitämään uuden kodin turvassa, vaikka vuokrasi tai työhistoriasi muuttuisi.

2. 

   Tee karanteeni. Kun olet vapaa, älä käänny ympäri, yritä ottaa yhteyttä tai tehdä rauhaa toisen henkilön kanssa. Anna väärinkäyttäjän saada paperille viesti lähestymiskiellosta. Älä yritä kiistellä väärinkäyttäjän kanssa, koska se ei toimi.
   • Vaikka kussakin maassa on erilaiset säännöt, karanteenin jättämistä varten on syytä mennä perhetuomioistuimeen ja pyytää tarvittavat asiakirjat. Sinun on löydettävä oikeustalo, siirry sivulle, jos asut Yhdysvalloissa: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Päätä, tarvitseeko tapauksesi kiireellistä huomiota. Jos olet vakavassa fyysisessä vaarassa tai jos tarvitset mielestäsi lähestymismääräyksen heti, voit jättää esityksen. Pohjimmiltaan tuomioistuin voi määrätä karanteenin heti sen jälkeen (toisin kuin normaali prosessi, joka voi kestää useita viikkoja).
   • Jos mahdollista, hanki apua asianajajalta, kun työskentelet tämän prosessin parissa. Asianajaja voi antaa jonkun muun antaa kopiot paperista väärinkäyttäjälle. Kopiot on toimitettava; toisin sanoen tuomioistuimen on varmistettava, että väärinkäyttäjälle ilmoitetaan lähestymiskiellosta. Jos et löydä asianajajaa, tuomioistuin nimittää virkamiehen, joka voi antaa sinulle kopiot paperista. Tämän jälkeen sinun on toimitettava todisteet siitä, että olet antanut nuo asiakirjat.
   • Mene oikeuteen, kun asiasta on määräys; Tuomioistuin voi kutsua sinut useammin kuin kerran, noudata vain perhetuomioistuimen ohjeita ja varmista, että et menetä kutsuja!

3. 

   Vältä kosketusta väärinkäyttäjään. Väärinkäyttäjä hallitsee tunteitasi ja kehoasi, joten onnistunut pakeneminen tarkoittaa, että sinun on katkaistava kaikki siteet ja alettava jättää hänet heti huomiotta. Älä hyväksy muutoksen ajatusta vain anteeksipyynnön, lupauksen tai varoituksen vuoksi.
   • Toinen henkilö voi uhata ja yrittää saada sinut kotiin. Katkaise kaikki viestit ja varmista, että hän ei tiedä missä olet. Fyysinen turvallisuutesi on tärkein prioriteetti. Jos he uhkaavat tekstin tai sähköpostin kautta, pidä se todisteena siitä, että tarvitset sitä oikeudellisista syistä.
   • Jos toisella osapuolella on lapsia tai taloudellisia resursseja, jotta et voi lähteä, voit järjestää huoltajuuden tai pankkitilin oikeudenkäynneissä. Älä väärinkäyttäjä pelkää.
   mainos

Osa 3/3: Emotionaalinen hoito

1. 

   Älä seiso hiljaa. Keskustele lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Perheväkivalta ei ole yksinkertainen haaste. Yleensä on monia syitä siihen, miksi ihmiset kokevat perheväkivaltaa, joista monet kärsivät väärinkäytöksistä nuoresta iästä lähtien. Tapa pysäyttää väkivalta on saada heti asiantuntija-apua. Etsi tai pyydä lääkäriäsi auttamaan sinua löytämään paikallinen perheväkivallan tukiryhmä ja liity ryhmään mahdollisimman aikaisin aloittaaksesi hoitosi.
   • Yhdysvalloissa löytää psykologi alueeltasi osoitteesta: http://locator.apa.org/
   • Etsi tukea, joka voi auttaa sinua palauttamaan tunteet ja suunnittelemaan tulevaisuuttasi. Molemmat ovat erittäin tärkeitä onnellisuuden ja itsearvon rakentamisessa.
   • Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa, ystävyydy tukevien ihmisten kanssa ja varaa aika hyvien ystävien verkoston rakentamiseen.

2. 

   Yritä rakentaa itsetuntoasi uudelleen. Kerro itsellesi, että olet tärkeä, vaikka et usko sitä nyt. Älä enää usko siihen, mitä väärinkäyttäjä sanoo sinusta. Ansaitset kunnioitusta, sinulla on oikeuksia, ja hyvinvointi on tärkeää. Jos et voi uskoa heitä, tee luettelo vahvuuksistasi todisteena arvostasi. Pyydä rakastettua tai lääkäriä lisäämään tämä luettelo.
   • Yksi tapa rakentaa arvojasi on harjoittaa uutta harrastusta, jonka avulla voit esitellä itseäsi ja hallita uusia taitoja. Kokeile uusia asioita, kuten tanssitunteja, taidekursseja, runoutta, maalausta tai valokuvausta.
   • Voit jopa tehdä yksinkertaisempia asioita itsetuntosi lisäämiseksi, kuten käyttää uusia vaatteita auttaaksesi sinua paremmin, huolehtimaan henkilökohtaisesta hygieniastasi tai laatimaan luettelon vahvuuksista ja menestyksestä erinomaisia ​​saavutuksia.
   • Jos tuntuu siltä, ​​että itsetunto on alhainen eikä sitä voi nostaa, muista, että itsearvosi parantaminen voi olla pitkä ja työläs prosessi. Loppujen lopuksi olet alhaalla pitkään, ja kestää jonkin aikaa itsesi tuntemaan itsesi arvostetuksi ja palauttamaan hallinnan.
   • Varmista vain, että sinusta tulee todella osa ryhmää ja saat edelleen apua perheväkivaltaa kokeneilta ihmisiltä. On tärkeää viettää paljon aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua.

3. 

   Hallitse vihaa. Vaikka et ehkä ole tuntenut vihaa aikaisemmin, pelossa vallitsee edelleen raivo. Paranemisen nopeuttamiseksi ja paremman elämän johtamiseksi on tärkeää, että osaat hallita vihan tehokkaasti ja hallita sitä. Yritä vapauttaa viha tuottavaan energiaan, ei itsetuhoisiin tai riskialttiisiin toimiin.
   • Viha ajaa usein kostaa, ja vaikka se voi olla tehokasta lyhyellä aikavälillä, yritä välttää kostotoimet, koska se vain tekee ongelmasta vakavamman pitkällä aikavälillä.
   • Sen sijaan, jos huomaat vihastuvan, vapauta tämä raivo tuottavaan toimintaan tai ainakin anna sen mennä pois rajoittamalla tuhoasi. Voit esimerkiksi päiväkirjaa siitä, mikä häiritsee sinua, tai kirjoittaa runoja pitämään tunteesi hallinnassa. Tai voit korvata sen kovalla työllä; mene kuntosalille ja lyö hiekkasäkkejä tai juokse pitkiä matkoja. Monet käytännön tutkimukset osoittavat, että liikunta auttaa lievittämään vihaa.

4. 

   Vietä aikaa rakkaitasi kanssa. Ystävät ja perheenjäsenet tukevat, suojelevat ja suojaavat sinua väärinkäyttäjän vaikutuksilta. Ajan viettäminen läheisten kanssa voi auttaa vähentämään stressiä ja apua hoitoprosessissa. Ole ihmisten kanssa, joihin voit luottaa, ja anna hoitosi alkaa. mainos

Neuvoja

• Pako voi olla erittäin vaarallista. Jos päätät lähteä, keskustele perheväkivastaavan kanssa ja pyydä heitä auttamaan sinua tekemään se turvallisesti.
• Kerro itsellesi joka päivä, että ansaitset uuden ja paremman elämän.
• Muista, että väärinkäyttäjän toiminta ei ole sinun syytäsi.
• Ole kärsivällinen itsellesi. Et ymmärrä väkivaltaa täysin heti, tarvitset vähän aikaa toipumiseen ja palaamiseen ystävystymiseen kanssasi aiemmin.
• Jos väärinkäyttäjä poistuu talosta, vaihda kaikki lukot välittömästi.
• Jos lapset ovat mukana, kirjoita haluamasi tiedot (miten ottaa yhteyttä jne.) Ennen tapaamista tai tuomioistuimen päivämäärää, koska väärinkäyttäjä voi yrittää uhata sitoutumista, jota sinä et voi hallita. etkä odota sitä.

Varoitus

• Lähestymismääräys voi olla tehokas ja välttämätön joillekin ihmisille, mutta se voi olla vaarallista, jos väärinkäyttäjä on kunnioittamaton tai laiminlyönyt lakia ja viranomaisia. Keskustele jonkun kanssa, joka ymmärtää karanteenitilauksen edut ja haitat, ja päätä itse, onko tämä turvallisin ratkaisu.
• Älä koskaan palaa väärinkäyttäjän luokse. Tilanne ei parane.

Mitä tarvitset

• Rahaa; Aloita säästäminen kaikesta mahdollisesta rahasta.
• Luotettujen ystävien ja perheen sosiaalinen tuki.
• Elinkelpoiseen suunnitelmaan voidaan nojata, joten tiedät mitä tehdä pelottavassa tilanteessa.