Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Saatat ajatella, että luottamus on sama kuin siniset silmät; Joko olet syntynyt siellä tai et ole koskaan ollut. No, jos sinulla on sellainen ajattelutapa ja itsesi puuttuu, hyväksyt varmasti epäonnistumisen. On aika päästä eroon tästä ajatuksesta ja pyrkiä muuttamaan ajattelutapaa ja toimintatapaa aloittaaksesi itsesi puuttuvan luottamuksen kehittämisen. Jos haluat tietää, kuinka voit olla varmempi, tutustu aloitusvaiheeseen 1.

Askeleet

Osa 1/3: Hyväksy oikea näkymä

1. 

   Ole ylpeä vahvuuksistasi. Jos haluat kehittää luottamusta, sinun on ensin ajateltava kaikkia vahvuuksiasi. Saatat tuntea, ettet ole niin suuri, ettei sinulla ole mitään arvokkaita ominaisuuksia ja että kaikki ympärilläsi näyttävät olevan kauniimpia ja erinomaisempia kuin sinä. Kyllä, sinun täytyy päästää nuo ajatukset irti, jos olet päättänyt muuttua! Luettele kaikki vahvuutesi, hyvästä kuuntelijasta kauniiseen ääniisi. Nämä edut sinulle saattavat olla vähäisiä, mutta sinun on ajateltava itseäsi Todella monia asioita, joista olla ylpeä.
   • Jos olet todella kiinnostunut tästä ajatuksesta, sinun tulee aina pitää luettelo kanssasi. Lisää siihen joka kerta, kun huomaat: "Voi, kyllä, minullakin on tämä etu ..." Joka kerta kun tunnet olevasi alempi tai arvoton, lue se uudestaan ​​ja tunnet olosi paremmaksi.
   • Keskustele läheisen ystävän kanssa tästä. Kysy heiltä, ​​mitä vahvuuksia he näkevät sinussa. Ystäväsi löytää todennäköisesti jotain, josta et ole koskaan ajatellut, koska se on aivan silmiesi edessä!

2. 

   
   
   Pyri olemaan optimisti. Tietenkin, yhtä optimistinen kuin Rooma, et voi rakentaa vain yhden päivän, mutta se ei tarkoita, että ei ole sen arvoista, että aloitat säätiön rakentamista positiivisella ajattelulla ja parhaan odotus.Optimismi ja luottamus kulkevat käsi kädessä, koska ihmiset, jotka toivovat tulevaisuutta ja odottavat hyviä, ajattelevat usein, että heille tapahtuu onnea, jos he astuvat ulkomaailmaan, Tai vain tehdä parhaani. Seuraa ajatuksiasi nähdäksesi, kuinka moni niistä on negatiivinen, ja yritä torjua kutakin niistä vähintään kolmella positiivisella. Ponnisteluidesi avulla voit pian nähdä elämän uudessa ja loistavammassa valossa.
   • Kun seuraavan kerran olet ystäviesi kanssa, yritä puhua mielenkiintoisista asioista elämässäsi tai asioista, joita odotat innolla, huomaat, että ihmiset reagoivat paremmin ja sinusta tuntuu paremmalta. Olen onnellisempi.

3. 

   
   
   Valmista mielesi. Oikein valmistautuminen jokaiseen tilanteeseen voi myös auttaa sinua saamaan itseluottamusta. Jos aiot suorittaa matematiikkatestin, on parasta viettää paljon aikaa harjoittelemalla hyvän tuloksen saavuttamiseksi. Jos pidät luennon luokan edessä, sinun tulee harjoitella, kunnes opit sen. Jos olet menossa juhliin, tutustu juhliin niin paljon tietoa kuin mahdollista, kuten kuka siellä on, kun juhlat alkavat, ja muita yksityiskohtia, jotta et huoli. salaperäisillä elementeillä saapuessaan juhlatilaan. Vaikka on mahdotonta valmistautua täydellisesti jokaiseen tilanteeseen - mikä luo myös elämän hauskaa ja mysteerejä - on varmasti hyödyllistä oppia tapahtumista, joihin osallistut.
   • Kun teet ryhmätapahtumia ja tiedät, että sinulla on jotain tekemistä, tunnet itsesi luottavaisemmaksi kuin vain istua siellä epäröivästi ja kuunnella muiden mielipiteitä. Sinun ei tarvitse jatkaa keskustelua luottamuksen lisäämiseksi; sinun tarvitsee vain sanoa tarpeeksi tunteaksesi, että sinulla on paljon arvoa.
   • Voit parantaa tietosi lukemalla mielenkiintoisia artikkeleita, katsomalla uutisia, tutkimalla ajankohtaisia ​​tapahtumia tai mielenkiintoisia aiheita. Tuo esiin aihe, jonka olet tutkinut, ja katso kuinka pitkälle se kehittyy. Tietäen tietojasi tukemaan sanasi auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi keskusteluissa.
   • Jos tiedät jotain tai sinulla on erityinen taito - mitä tahansa huonekalujen valmistamisesta ja kenkien valitsemiseen valmistumisjuhliin - ihmiset kääntyvät sinuun apua varten. Voit rakentaa luottamusta merkittävästi auttamalla muita ja tajuamalla, että sinulla on heille jotain opittavaa.

4. 

   
   
   Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Sinun on keskityttävä itsellesi ja polulle kohti haluamiasi tavoitteita sen sijaan, että vilkaisisit naapurin taloon ja ihmettelisit, miksi et ole yhtä houkutteleva / älykäs / luottavainen kuin he. Hemmottele itseäsi hyvin, keskity omiin unelmiin ja tavoitteisiin ja ole ylpeä itsestäsi saavutuksistasi.
   • Ymmärtäminen, että muiden ihmisten elämän idealisointi ulkoisilla ilmeillä on yleinen ilmiö. Toisin sanoen et saa kokonaiskuvaa henkilön elämästä normaalista toiminnastaan.
   • Jos sinusta tuntuu, että olet alkamassa verrata itseäsi johonkin muuhun, pysähdy ja keskity itseesi. Etsi tapoja tuoda menestystä, onnea tai parantaa tilannetta.
   • Ihmiset, joilla ei ole itseluottamusta, lakkaavat epäilemästä itseään ja ympäröivää maailmaa. Sinun täytyy torjua epäilyt ajattelemalla kykyäsi suorittaa käsillä oleva tehtävä.

5. 

   Yritä poistaa mahdolliset negatiiviset lähteet. Valitettavasti ei ehkä tunnu siltä, ​​että voit sulkea pois kaikki pienet asiat, jotka lannistavat sinua itsestäsi, mutta on hyvä yrittää olla positiivisten ihmisten kanssa ja asettaa itsesi tilanteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan. tyytyväinen itseesi. On otettava huomioon muutama asia:
   • Jos tunnet olevasi järkyttynyt kehostasi tai yleensä ulkonäöstäsi kääntymällä julkkislehtien tai katsomassa televisiota koko päivän, sinun on oltava hyvin eristetty näistä asioista.
   • Jos ystäväsi, perheenjäsenesi tai tärkeän henkilön kanssa oleminen saa sinut usein arvottomaksi, on aika palata suhteeseen. Voit yrittää saada aikaan muutoksia itsevarmalla kommunikaatiolla käsittelemään niiden vaikutusta tunteisiisi. Jos suhde ei ole muuttunut tai ei voi muuttua, sinun on ehkä päätettävä päättää tai rajoittaa aikaa, jonka vietät henkilön kanssa.
   • Jos harrastat urheilua, jota vihaat ja tuntuu siltä, ​​että olet panostanut siihen kaikki voimasi etkä silti saavuta tuloksia, sinun kannattaa ehkä löytää toinen klubi, joka sopii paremmin tarpeisiisi. sinä itse; Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa periksi joka kerta, kun juutut, mutta sinun pitäisi oppia tunnistamaan, mikä ei toimi sinulle.
   mainos

Osa 2/3: Toimintaan pääseminen

1. 

   Vastaanota tuntematon. Jos itsestäsi puuttuu, jotain aivan uudenlaista ja erilaista tekeminen ei ehkä todella innosta sinua. No, nyt on aika olla rohkea ja ottaa riski tehdä jotain, mistä et ole koskaan ajatellut. Ehkä se on esitellä itsesi vieraiden ryhmälle juhlissa, ilmoittautua tanssituntiin, vaikka jalkasi olisivatkin kömpelöitä, tai hakea työpaikalle, joka kuulostaa hyvältä, mutta liian musertavalta. ällikällä lyöty. Mitä enemmän harjoittelet tapaa kokeilla uusia asioita, sitä rauhoittavampi olet, koska sen kautta tunnet kykynsä selviytyä kaikista mahdollisista epävarmuustekijöistä. Tässä on muutamia muita hyviä tapoja ottaa tuntematon:
   • Aloita pienestä. Aloita keskustelu jonkun kanssa, jonka olet tavannut monta kertaa mutta et ole koskaan puhunut, kuten kaveri, joka istuu vieressäsi matematiikkatunnilla tai naapuri naapurissa.
   • Järjestä matka uuteen kohteeseen, vaikka se olisi vain kaupunki, joka on alle 100 kilometrin päässä asuinpaikastasi. Tee tavaksi mennä tuntemattomiin paikkoihin ja tutkia uusia asioita.
   • Kokeile parhaasi vieraan kielen oppimisella. Jotain aivan uuden tekeminen on hauskaa ja voi lisätä itseluottamusta.

2. 

   Ota enemmän riskejä. Riskin ottaminen (kohtuullisuus) on myös tuntemattoman hyväksymistä ja itsevarmistamista itsenäisenä yksilönä. Jos haluat tulla varmemmaksi, sinun ei tarvitse vain kokeilla jotain uutta, vaan myös olla valmis tekemään asioita, jotka ovat hieman peloissaan tai epävarmoja. Jokainen seikkailu ei johda ihmeisiin, mutta se johtaa sinut tapaan mennä maailmaan katsomaan mitä tapahtuu. Riskien ottaminen saa sinut tuntemaan vähemmän sitoutuneena tuttuihin pieniin asioihin ja sinulla on kyky tehdä mitä tahansa.
   • Astu ulos mukavuusalueeltasi vähintään kerran päivässä. Tämä voi tarkoittaa vain puhumista unelmiesi rakastajalle - jopa kutsumalla hänet ulos, jos keräät rohkeutta!
   • Jos olet tyytymätön töissä, mutta et uskalla lähteä, yritä hakea työtä. Vaikka se ei onnistu, huomaat, että riski ei ole todella kauhistuttava.
   • Selviytyminen pelostasi. Sinun ei tarvitse pelata benjihyppyjä, jos pelkäät korkeuksia, mutta voit nousta hissillä kymmenikerroksiseen rakennukseen ja katsoa ulos ikkunasta. Tulet huomaamaan, että voit todella voittaa kaiken, mikä estää jalanjälkesi.

3. 

   Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi. Job ylläpitää Positiivisista vaikutuksista voi olla enemmän hyötyä luottamuksen rakentamisessa kuin negatiivisten vaikutusten katkaisemisesta. Jos pysyt usein tukevien ihmisten luona ja annat tukea luomatta stressiä tai painetta, tunnet itsesi luottavaisemmaksi ja käsittelet tunteitasi tehokkaasti. lisää hedelmiä. Tee tavaksi viettää mahdollisimman paljon aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle mukavia.
   • Sosiaalisuudesta itsevarmojen ihmisten kanssa voi myös olla paljon hyötyä. Sen sijaan, että olisit kateellinen näille ihmisille, tutustu heihin ja kysy itseltäsi: "Kuinka he toimivat eri tavalla kuin minä, ja miten luon tällaisen asenteen?" Tulet huomaamaan, että luottavaiset ihmiset eivät välttämättä ole "parempia" kuin sinä missään muualla kuin sillä, että heillä on positiivinen näkemys itsestään.

4. 

   Harjoittele harrastusta. On vielä parempi, jos olet hyvä jossakin - tai vielä parempi, jos olet intohimoinen - saa sinut tuntemaan itsesi tyydyttävämmäksi ja onnellisemmaksi. Tämä voi lisätä luottamusta. Harrastus voi stimuloida luovuutta ja siirtää sen muihin toimintoihin, kuten työhön tai sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Lisäksi harrastukset voivat myös auttaa sinua kehittämään sosiaalista tukea, mikä tuo sinulle henkistä onnellisuutta.
   • Järjestä aika harrastukselle tai suosikkiharrastukselle. Niille, jotka ovat kiireisiä työssä tai kantavat paljon perhevelvollisuuksia, tämä voi olla melko vaikeaa, mutta tämä on myös tärkeä asia.

5. 

   Osoita itseluottamusta kehon kielen avulla. Seistä suorana; hyvä ryhti voi antaa sinulle luottamuksen. Jos olet slouch koko ajan, se on merkki siitä, että olet tyytymätön kuka olet ja että haluat rajoittaa ulkonäköäsi. Sen sijaan pidä selkäsi suorana, hartiat taaksepäin ja rinta venyvät eteenpäin.
   • Älä taita kätesi rinnan yli. Laita kätesi kyljellesi tai käytä kätesi eleeksi. Tämä auttaa sinua katsomaan tarkemmin ja tuntemaan olosi avoimemmaksi.
   • Ota luonnollinen silmäkontakti puhuessasi ihmisten kanssa. Silmäkontaktin luominen toisen henkilön kanssa on merkki siitä, että olet mukava puhua heille tasavertaisesti ja että olet ennakkoluuloton uusista ideoista.
   • Silmäkontaktin luominen muiden kanssa voi myös auttaa pitämään pään ylöspäin. Pidä silmäsi jatkuvasti maassa tai jaloissasi, jolloin sinusta voi tuntua vähemmän luottavaiselta ja samalla tavalla.
   • Sinun tulisi myös kävellä vahvoilla, luottavaisilla askeleilla sen sijaan, että siirrät tai vedät jalkojasi. Tämä auttaa sinua myös näyttämään ja tuntemaan itsevarmuutta.

6. 

   Vietä aikaa ulkonäön hoitamiseen. Jos otat aikaa tarkastella ulkonäköäsi, huomaat, että sinulla on positiivisempi näkemys itsestäsi. Jos haluat olla varmempi, sinun on pidettävä puhtaana, suihkussa joka päivä, harjattava hiukset ja käytettävä puhtaita ja rypistymiä vaatteita. Epäonnistuminen huolehtia kehostasi osoittaa, että et tunne olevasi arvoinen aika huolehtia itsestäsi.
   • Jos katsot peiliin ja näet siinä kunnollisen hahmon, arvostat itseäsi enemmän.
   • Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi. Tämä tarkoittaa, että vaatteiden tulisi sopia (nykyisen koon mukaan) ja tasaisemman ilmeen, joka sopii persoonallisuuteesi.
   • Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi käyttää monimutkaista meikkiä tai vaatteita, jotka tekevät sinusta toisen henkilön. Sinun tulisi aina olla itsesi - vain puhdas, puhdas versio itsestäsi.
   mainos

Osa 3/3: Jatkuva kehitys

1. 

   Opi epäonnistumisistasi. Henkilö, joka on luottavainen, ei ole joku, joka tekee mitään suurella menestyksellä. Ihmiset luottavaisin mielin hyväksyvät epäonnistumiset ja oppivat virheistään sen sijaan, että antaisivat periksi, kun asiat eivät mene niin kuin pitäisi. Seuraavan kerran, kun et menesty matematiikkakokeessa, et palkataan haastattelun jälkeen tai sinulle evätään päivämäärä, älä anna epäonnistumisen lannistaa sinua kysymällä itseltäsi, mikä se oli. väärin ja mitä opit siitä. Tietenkin joskus olet vain onnen puutteen uhri, mutta on tärkeää, että tunnet jokaisen tilanteen hallitsevan niin paljon kuin voit, jotta ensi kerralla voit tehdä paremmin.
   • Mantra "Kaikki on vaikea alku ..." on totta. Ajattele kuinka tylsää elämä olisi, jos kosketat jotain jossakin ja tekisit hyvin heti. Sen sijaan, katso epäonnistuminen mahdollisuutena parantaa itseäsi seuraavalla kerralla.
   • On tärkeää tietää, missä olet mennyt pieleen, ja hyväksyä, kun tapahtuu jotain valitettavaa.

2. 

   Kuntoile enemmän. Vaikka liikunta ei tee sinusta tuntua hyvältä tähtinä, luomalla rutiini käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä tai vain muutama kerta viikossa saa sinut tuntemaan olosi fyysisesti paremmaksi. ja henki. Aktiivisuus tuottaa endorfiineja, saa sinut tuntemaan itsesi tyytyväisemmäksi itsellesi ja ympäröivälle maailmalle ja tarjoamalla myös monia arvokkaita terveyshyötyjä. Tämä toimii molemmin puolin, ja sinulle sopivan kuntotavoitteen asettaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi.
   • Voit myös nähdä liikunnan mahdollisuutena astua ulos mukavuusalueeltasi ja kokeilla jotain uutta. Saatat silti olla epäröivä oppimaan joogaa tai Zumbaa, mutta kun liityt siihen, huomaat, ettei se ole niin pelottavaa kuin miltä se näyttää.

3. 

   
   
   Hymyile enemmän. On osoitettu, että hymyileminen ei ainoastaan ​​saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, vaan se saa myös ympäröivät ihmiset reagoimaan paremmin. Hymyileminen, vaikka et halua sitä ollenkaan, voi tehdä sinusta varmempaa vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja jokapäiväisessä toiminnassa. Hymyt kannustavat myös ihmisiä tulemaan lähemmäs sinua, ja voit kutsua uuden ystävän, uuden mahdollisuuden vain hymyillen. Ei ole mitään syytä olla hymyilemättä enemmän, olitpa järkyttynyt tahansa!

4. 

   
   
   Älä epäröi pyytää apua. Luottamus ei tarkoita sitä, että olet monilahjainen ja lahjakas jokaisessa pienessä asiassa, mutta kyse on tunnustamisesta, kun et pysty hallitsemaan sitä yksin. Ylpeys ja luottamus syntyvät tunnustamisesta, kun olet hämmentynyt, ja avun pyytäminen tarvittaessa auttaa paitsi saamaan enemmän aikaan, myös antamaan ylpeyden itsestäsi teki kaikkensa tavoitellakseen ihmisiä ohjausta varten.
   • Jos pyydät apua muilta, on todennäköistä, että he palaavat sinuun jossain vaiheessa, ja löydät itsesi todella avulias ihminen.

5. 

   
   
   Opi elämään nykyhetkessä. Jos sinulla ei ole itseluottamusta, saatat huomata, että harrastat menneisyyden toimia tai olet huolissasi tulevaisuuden tuloksista. Asuminen nykyhetkellä voi auttaa rauhoittumaan tapahtumista. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta ja rennommalta, vaikka se on vaikea tapa vakiintua.
   • Oppiminen kuinka huolehtia vähemmän tulevaisuudesta ja hyväksyä mitä on tapahtunut aiemmin, voi auttaa sinua elämään nykyisyydessä.
   • Harjoittele joogaa tai tietoisuuden meditaatiota. Tämä menetelmä voi myös auttaa sinua elämään nykyhetkessä.
   mainos

Neuvoja

• Unohda pelko siitä, ettet pysty suorittamaan tehtävää. Muista, että kukaan ei ole täydellinen. Joten älä pelkää tehdä virheitä.
• Sinun täytyy vain olla oma itsesi. Älä anna kenenkään ohjata ja pakottaa sinua olemaan joku muu - se on ainoa tapa todella saada itseluottamusta.
• Huolehdi sisäisistä mahdollisuuksistasi. Tee aina parhaasi selvittämällä, mitkä tavoitteet haluat saavuttaa. Menestys on avain luottamukseen.
• Kävele päähän asennossa, pidä hartiat ylöspäin ja katso suoraan eteenpäin.
• Kerro minulle positiivisia asioita joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä hyvät suhteet muihin. Vältä loukkaamasta muita, sillä he saattavat kääntää nenänsä sinua kohtaan ja saada sinut menettämään itseluottamuksen. Älä ole töykeä.
• Yritä tehdä hyvä vaikutelma ihmisistä, joita et tunne ja jotka eivät ole tavanneet sinua aiemmin.