Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Oletko koskaan kysynyt itseltäsi, kuinka järjestää elämäsi uudelleen tapahtumien ja kuohunnan jälkeen? Varmasti monet meistä käsittelevät vihaa sen sijaan, että nousisivat voimakkaasti ja aloittaisivat alusta. Valitamme usein yksinkertaisesti vastuumme ja päästämme olosuhteet irti tai pahennamme tilannetta itsetuhoisilla toimilla. Silti elämän ydin, kuten Einstein sanoi, on kuin polkupyörällä ajaminen; Pidä tasapainosi, niin et edetä.

Askeleet

Osa 1/3: Ohjaa aika

1. 

   Arvioi, kuinka käytät aikaa. Ellei kyseessä ole rento hetki, jonka olet määrittänyt, kaikki toiminnot, joilla ei ole konkreettisia tuloksia tai jotka johtavat menestykseen, ovat melkein hukkaan kuluneesta ajasta riippumatta. Meditaatioedut ovat avain elämäsi järjestämiseen. Sinun tarvitsee vain valita tärkeät ja merkityksetön asiat elämässäsi. Ensimmäinen asia on luetella asiat, joita normaalisti teet päivittäin tai viikoittain, ja kirjoittaa, kuinka paljon aikaa kuluu kuhunkin toimintaan. Seuraavaksi sinun on valittava ja merkittävä pois merkinnät, jotka ovat hyödyttömiä ja vievät liikaa aikaa luettelossa. Tee tehtävälista ja tehtävälista.

2. 

   
   
   Vähennä tarpeetonta toimintaa. Katso yliviivatut kohteet ja loput luettelosta. Onko loppuosa kohtuullinen? Tärkein tavoite tässä on estää sinua käyttämästä liikaa aikaa turhiin asioihin. Kun tiedät mitä välttää, voit hyödyntää muita tuottavampia toimintoja.
   • Esimerkiksi elokuvien katseluun ja Internetiin surffaamiseen käytetyn ajan puolittaminen antaa sinulle enemmän aikaa. Tai oletetaan, että vietät 5 tuntia televisiota joka päivä, niin tuhlaat varmasti aikaa.

3. 

   
   
   Sulje sosiaalinen media. Monet ihmiset haluavat, että tietokoneella on paljon ikkunoita auki, ja ajattelevat, että tämä auttaa heitä unohtamaan tärkeitä tehtäviä ja pysymään suunnitelmissaan. Jos tämä kuulostaa siltä, ​​että kyseessä on sinun tapauksesi, huomaat todennäköisesti, että ilmoitukset vilkkuvat jatkuvasti, ja ennen kuin tiedät tämän, sinut häiritsevät twiitit, jotka johtavat sinut viestiin. Mielenkiintoinen kirjoittaminen, ajantasaiset kuvat illallisista ja vastustamattomat mutta turhat keskustelut verkossa. Sulje nämä sosiaaliset sivut ja ota takaisin hallinta.
   • Aseta kellonaika tarkistaa sosiaalisessa mediassa. Hyödynnä hyödyllisiä ajanhallintatyökaluja, kun haluat asettaa ajan tietopäivityksille koko päivän. Pian olet niin kiireinen tärkeissä asioissa, ettet ymmärrä, mihin sosiaalinen yhteisö, johon aiemmin upotit, on nyt kadonnut.

4. 

   
   
   Nouse aikaisin ja käytä tätä arvokasta aikaa keskittymiseen. Hyödynnä aamun energiaa, kun aurinko vain nousee. Aika, jolloin monet ihmiset eivät ole vielä heränneet ja tehneet maailmasta myrskyisän, on loistava aika lisätä tuottavuuttasi. Jätä sosiaalisen median sivusi ja henkilökohtaiset sähköpostisi myöhempää käyttöä varten. Aloita lyhyellä aamumeditaatiolla keskittyäksesi itseesi, tee sitten luettelo tehtävistä, jotka haluat suorittaa, ja aloita tehtävistä, jotka auttavat sinua askel askeleelta kohti tavoitteitasi. . Usko, että tänään tulee olemaan hyvä päivä.
   • Voit käyttää osan ajasta myös meditaatioon tai liikuntaan. Meditaatioharjoitukset voivat auttaa puhdistamaan mieltäsi, saamaan sinut virkistyneeksi ja rennoksi.
   • Jos omistat tälle aktiviteetille joka aamu välillä 5.30–7.30, sinulla on kaksi tuntia töitä. Tulet hämmästymään saavutuksestasi.

5. 

   Hylkää tarvittaessa ja jos et tunne syyllisyyttä. Elämässä on aikoja, jolloin on lähes mahdotonta omaksua kaikkea. Kokoukset, päivälliset, juhlat, konferenssit ja kaikenlaiset muut tilanteet, jotka edellyttävät läsnäoloa. Rakastettu on hienoa, mutta mikä on hinta? Yritä osallistua jokaiseen toimintaan vaikuttaa melkein varmasti kielteisesti suorituskykyyn. Sano ei ehdottoman tarpeettomille asioille. Näin avaat etusijan oven muille tärkeille mahdollisuuksille.
   • Kysy itseltäsi: Mitä tärkeitä alueita elämässäsi parantaisit, jos hyväksyt sen? Jos vastaus on ei, hylkää kutsu.
   mainos

Osa 2/3: Palauta terveelliset tavat

1. 

   Syö terveellistä ruokavaliota, joka keskittyy täysjyvätuotteisiin, vihanneksiin, hedelmiin ja proteiineihin. Terveellisellä ruokavaliolla voi olla valtava vaikutus yleiseen energiatasoon ja mielialaan. Jopa päivä tai kaksi terveellisten ruokien syömistä voi auttaa sinua palauttamaan tasapainosi ja tuntemaan, että hallitset elämääsi.

2. 

   Lisää vitamiineja ruokavaliosi joka päivä. Tietyillä vitamiinilisillä on dramaattinen vaikutus stressin vähentämiseen, jonka olet saattanut kokea tämän elämäsi myrskyisän menneisyyden aikana. Riippumatta siitä kuinka terveellistä syöt, stressistä ja ahdistuksesta saattaa puuttua tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita. Tehokkaimmat vitamiinit stressitason alentamiseen ovat C- ja B-vitamiinit.Omega-kalaöljy on hyvä myös aivojen ja kehon tasapainolle.

3. 

   Harjoittele meditaatiota tai hengitä syvään. Kuten edellä mainittiin, stressi voi vaikuttaa kielteisesti työmme tuottavuuteen. Kun tunnet liikaa taakkaa hartioillasi, saatat joskus unohtaa hengittää kunnolla. Joten, ota pitkä, syvä hengitys parantaaksesi heti hapen virtausta aivoihin.

4. 

   Vietä paljon aikaa luonnon kanssa elämiseen. Hyvää aikaa ulkona ei koskaan hukata. Luonnolla on valta hälventää ajatuksia ja rauhoittaa levottoman mielemme. Vaellus tai viidakkokävely puhdistaa mielesi selvittääksesi mikä on tärkeää ja antaa sinulle tunteen yhteyden maailmasta. Ympäröivän luonnon nauttiminen on loistava tapa ylläpitää tasapainoa ja palauttaa positiivista energiaa.

5. 

   Vietä aikaa rentoutuen lihaksissa. Varaa hieronta verenkierron parantamiseksi, lihasten rentoutumiseksi ja toksiinien poistamiseksi. Ilmoittaudu joogatuntiin - siellä on paljon luokkia ja jooga-ohjaajia, joten siellä on ehdottomasti sinulle sopiva luokka ja valmentaja. Saatat joutua käymään muutamassa luokassa, joista et pidä kovin paljon; Mutta se on okei, koska kun olet löytänyt sopivan luokan, se on sen arvoista.

6. 

   Vähennä tupakointia, juomista ja muita haitallisia tapoja. Ilmeisesti nämä haitalliset kannattajat ja jotkut huonot tavat voivat peittää tuomiosi ja päätöksenteosi. Säästämäsi raha ja parantunut terveytesi lopettamalla yksi tai useampi näistä haitallisista tottumuksista voi olla palkinto miellyttävämmän toiminnan lisäksi, kuten liittyminen piknikklubiin tai osta kylpylälippuja koko viikon. Aivan kuten kova tie, jonka olet juuri käynyt, toisinaan asiat näyttävät olevan hallinnassa. Mutta nyt, kun kaikki on ohi, voit kohdistaa korvaamattoman kehosi uudelleen. Lisäksi itsetuhoinen käyttäytyminen voi olla huono esimerkki ympärilläsi oleville ihmisille, ja se houkuttelee myös merkityksettömiä ihmisiä tulemaan siihen hetkeen, kun yrität saada asiat takaisin kiertoradalle. mainos

Osa 3/3: Huonekalujen järjestäminen uudelleen

1. 

   Järjestä ensin, osta myöhemmin. Esimerkiksi yleinen ongelma - aikakauslehtiä kasaantui taloon kuukausittain. Sanoit, että sinun täytyi saada nuo aikakauslehdet lajitelluksi ja ryntäsit kauppaan ostamaan kymmeniä aikakauslehtihyllyjä. On kuitenkin parempi istua alas ja miettiä, mitä lehtiä pitää pitää ja mitkä hylätä. Älä unohda, että joskus yksinkertaisuus toimii paremmin.

2. 

   Käy käytettyjen tavaroiden markkinoilla. Joskus löydät arvoesineitä perheen pihalta myytävien käytettyjen esineiden joukosta. Monet tavarat myydään edulliseen hintaan, kuten lahjoittaminen, koska myyjän on muutettava taloa ja talossa olevat tavarat eivät ole enää käyttökelpoisia, kuten kirjahylly, joka sopii hyvin tilaan, joka oli aiemmin liian hankala uudessa kodissa . Joten heidän menetys on tilaisuutesi järjestää asiat uudelleen ilmaiseksi. Tule yhteisöön ja löydä itsellesi jotain!

3. 

   Laita kaikki paikoilleen. Helpoin tapa pysyä järjestäytyneenä on laittaa kaikki takaisin heti, kun käytät sitä, olipa kyseessä kampa, laukku, vaatteet, työkalut tai mikä tahansa muu. Pohjimmiltaan sinun on tiedettävä, missä kaikki on, joten sinun ei tarvitse koskaan tuhlata aikaa etsimiseen. Esitä itsellesi tämä kysymys: Voitteko näyttää muukalaisen löytävän jotain kodistanne? Jos ei, ehkä sinun on oltava järjestäytyneempi.

4. 

   Käytä roskia / kierrätysastiaa. Tarvittavien asioiden järjestäminen on vain tuhlaa arvokasta aikaa. Elämän hallinnan tunne lisääntyy dramaattisesti, kun poistat vanhentuneet artikkelit, jotka aiot "jonain päivänä" lukea, tai tekemäsi tehtäväsivut. Monille meistä asioiden kerääminen johtuu yksinkertaisesti siitä, että emme halua käsitellä niitä. Tämä on kuitenkin myös opittu tapa, ja siksi se voi muuttua.
   • Tulet huomaamaan, että monet näistä on asioita, jotka voit hylätä nyt, joten älä katu, kun esineet kertyvät. Tunnet olevasi aktiivisempi ja siten järjestäytyneempi.

5. 

   Etsi kalenteri, paperiarkki ja taulu. Kirjoitat päivän tehtäväluettelon paperille ja pidät sitä mukanasi koko päivän. Jos jotain ei tehdä, laita se päivän päätteeksi kalenteriin. Taulu on paikka, jossa voit tehdä muistiinpanoja tarvittaessa.

6. 

   Kirjoita kolme tärkeintä tehtävääsi. Kaikesta, mitä luulemme tekevämme, on helppo hukkua, mutta ota huomioon tarvittavat ja tarpeettomat tehtävät. Joskus ajattelemme, että pyrkimys kääntää väkipyörää tekee työstämme tuottavampaa, mutta tulokset ovat usein päinvastaiset.
   • Kun keskityt vain kolmeen tärkeimpään tehtävään, edessä oleva tie on selkeämpi ja helpompi saavuttaa.
   mainos

Neuvoja

• Keskustelu ystävien kanssa ja rohdosvalmisteet ovat täydellinen ratkaisu stressin vähentämiseen.
• Ota joka päivä 10–20 minuuttia pohdiskellaksesi tekemäsi, tekemäsi ja tekemäsi asioita. Ajattele tapoja säästää rahaa, parantaa terveyttäsi, parantaa itseäsi ja rakentaa yhteisöä. Mietiskelyaika ei saisi kuitenkaan ylittää 20 minuuttia, sillä silloin saatat joutua pysähtyneisyyteen. Yritä ajatella seisokkien aikana, kuten seisominen jonossa tai bussin odottaminen.
• Käytä vain 20 minuuttia (aikarajoitettu) vaikeimman tehtävän aloittamiseen.

Varoitus

• Älä koskaan käytä missään tekosyötä itsesi perustelemiseen, koska tekemällä niin pettät itseäsi.
• Älä aseta epärealistisia odotuksia. Tiheä aikataulu mahdottomilla tavoitteilla johtaa vain katastrofiin.
• Ainoa pelottava asia on pelko. Älä enää pelkää ja ryhdy toimiin. Pelko ei saa asioita menemään pois tai estämään asioita tapahtumasta, vaan myös pahentaa tilannetta.
• Muista, että jokainen on erilainen. Kukaan ei voi olla varma mistään muusta kuin siitä, mitä tekee itselleen.
• Älä lannistu liian aikaisin. Elintapamuutokset voivat alkaa yön yli, mutta niiden toteuttaminen voi kestää kauan. Silti pienet askeleet johtavat sinut pitkälle.
• Älä ota ehdottomasti tämän artikkelin ehdotuksia. Käytä omaa arvioitasi.