Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
18 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Skitsofreniaa sairastaville ihmisille normaalin ja onnellisen elämän eläminen ei ole helppoa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se on mahdotonta. Tätä varten sinun on löydettävä tapa (tai tapoja) hoitaa tehokkaasti, hallita elämääsi välttämällä stressitekijöitä ja luoda itsellesi tukijärjestelmä. Vaikka sinulla olisi diagnosoitu skitsofrenia, älä epätoivo. Käytä sen sijaan sisäistä voimaa ja käsittele edessäsi olevia olosuhteita. Tässä artikkelissa on myös arvokasta tietoa, joka auttaa sinua oppimaan elämään skitsofreniaa sairastavan henkilön kanssa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hakeudu hoitoon
Alkaa aikaisin. Et viipy skitsofrenian hoidossa. Jos sinulla ei ole diagnosoitu virallista diagnoosia, ota heti yhteyttä lääkäriin ja ota heti hoitoon heti, kun huomaat oireita. Mitä aikaisemmin hoito aloitetaan, sitä paremmat tulokset ovat. Miehillä oireet alkavat yleensä hyvin nuoresta iästä 20-luvun puoliväliin saakka, kun taas naisilla oireet ilmenevät yleensä 20-luvun lopulla. Skitsofrenian merkkejä voivat olla:
- Epäluottamuksen tunne.
- Epätavalliset tai outot ajatukset, kuten uskoa, että naapuri yrittää vahingoittaa sinua.
- Hallusinaatioiden esiintyminen tai aistikokemuksen muutos; esimerkiksi nähdä, maistella, haistaa, kuulla tai tuntea asioita, joita muut eivät näe samassa tilanteessa.
- Hämmentäviä ajatuksia tai sanoja.
- ”Negatiiviset” oireet (erityisesti käytöksen tai toiminnan heikentyminen), kuten tunteiden puute, silmäkontaktin puute, ilmeen puute, hygienian puute ja / tai rajoitukset.
- Epänormaali ja häiritsevä moottorikäyttäytyminen, kuten omituinen ryhti tai liikkuminen merkityksettömästi tai liiallisesti.
Opi riskitekijöistäsi. On monia tekijöitä, jotka asettavat henkilölle suuremman riskin skitsofrenian kehittymiseen:- Skitsofrenian sukututkimus.
- Käytä huumeita, kun olet lapsi tai teini.
- Kokee joitakin erityisiä olosuhteita kohdussa, kuten virus tai myrkkyaltistus.
- Lisääntynyt immuunijärjestelmän aktivaatio esimerkiksi tulehduksen takia.
Ota yhteys lääkäriisi hoitoon. Valitettavasti skitsofrenia ei mene itsestään. Hoito on olennainen osa elämääsi, ja hoidon suunnittelu auttaa tekemään hoidosta osan päivittäistä rutiiniasi. Suunnittele hoitosi keskustelemalla lääkärisi kanssa tilanteeseesi parhaiten soveltuvista lääkkeistä ja hoidoista.- Muista, että jokainen on erilainen henkilö. Kaikki lääkkeet ja hoidot eivät toimi kaikille, joten sinun on edelleen löydettävä sinulle parhaiten sopiva hoito.
Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, joista voit valita. Älä yritä löytää huumeita Internetistä. Siellä on liikaa tietoa, eikä kaikki ole tarkkoja. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa, koska vain hän pystyy määrittämään, mitkä lääkkeet soveltuvat parhaiten sinulle. Oireesi, ikäsi ja sairaushistoriasi ovat tekijöitä oikean hoidon löytämisessä.- Jos olet epämiellyttävä nykyisistä lääkkeistäsi, kerro siitä lääkärillesi. Lääkäri voi säätää annostusta tai antaa sinun kokeilla toista lääkettä.
- Skitsofrenian hoitoon yleisesti käytetyt lääkkeet ovat psykoosilääkkeitä, jotka vaikuttavat välittäjäaineisiin dopamiiniin ja serotoniiniin.
- Epätyypillisillä psykoosilääkkeillä on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia, ja siksi ne ovat usein edullisia, mukaan lukien:
- Aripipratsoli (Abilify)
- Asenapiini (Saphris)
- Klotsapiini (Clozaril)
- Iloperidoni (Fanapt)
- Lurasidoni (Latuda)
- Olantsapiini (Zyprexa)
- Paliperidoni (Invega)
- Ketiapiini (Seroquel)
- Risperidoni (Risperdal)
- Tsiprasidoni (Geodon)
- Ensimmäisen sukupolven psykoosilääkkeillä on usein enemmän sivuvaikutuksia (jotkut voivat olla liian pysyviä), ja ne ovat usein halvempia. Ensimmäisen sukupolven psykoosilääkkeet sisältävät:
- Klooripromatsiini (toratsiini)
- Fluphenatsiini (Prolixin, Modecate)
- Haloperidoli (Haldol)
- Perfenatsiini (Trilafon)
Kokeile psykoterapiaa. Psykoterapia voi auttaa sinua noudattamaan hoito-ohjelmaa, jotta voit paremmin ymmärtää itseäsi ja tilasi. Kysy lääkäriltäsi, mikä psykoterapian muoto on sinulle paras. Muista kuitenkin, että psykoterapia yksinään ei voi parantaa skitsofreniaa. Jotkut yleisimmistä psykoterapian muodoista ovat:
- Henkilökohtainen psykoterapia: Tämän terapian avulla tapaat henkilökohtaisesti terapeutin kanssa puhuaksesi tunteistasi, kohtaamistasi ongelmista, suhteista ja muista aiheista. Terapeutti opastaa sinut jokapäiväisiin ongelmiin ja ymmärtää paremmin tilasi.
- Perheterapia: Tässä terapiamuodossa sinä ja läheiset perheenjäsenesi osallistutte terapiaan, jonka kautta ihmiset voivat ymmärtää tilanne kommunikoida ja olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa tavalla. tehokkaampi.
- Kognitiivinen hoito on hyödyllinen hoito skitsofreniaa sairastaville. Psykoterapian ja lääkityksen yhdistelmä on kuitenkin tehokkain tapa skitsofrenian hoidossa.
Harkitse yhteisöterapiaa. Jos olet sairaalassa hoitoa varten, harkitse yhteisöterapiaa. Tämä hoito auttaa sinua rakentamaan itsesi uudelleen yhteisössä, saamaan tarvitsemasi tuen ja kehittämään päivittäisiä tapoja ja sosiaalista vuorovaikutusta.
- Yhteisöterapia koostuu joukosta monialaisia ammattilaisia, joilla on erityyppisiä arviointeja ja toimenpiteitä. Tähän ryhmään voi kuulua päihteiden terapeutteja, työharjoitteluterapeutteja ja sairaanhoitajia.
- Voit etsiä Internetistä tai kysyä lääkäriltäsi lähelläsi olevia terapiamahdollisuuksia.
Tapa 2/3: Ota elämän hallinta
Noudata lääkitystä. Skitsofreniaa sairastavat ihmiset lopettavat yleensä huumeiden käytön. On olemassa useita strategioita, joihin voit luottaa yrittäessäsi pysyä pillerissäsi aina, kun haluat lopettaa sen ottamisen:
- Muistuta itsellesi, että lääkettä käytetään skitsofrenian hoitoon, ei sen parantamiseen. Joten jos haluat tuntea olosi paremmaksi, sinun on jatkettava pillereiden käyttöä.
- Hyödynnä kaikkea sosiaalista tukeasi. Kun tunnet olosi hyväksi, puhu ystävillesi ja perheellesi, jotta he kannustavat sinua jatkamaan lääkkeen käyttöä, kun sinusta tuntuu, että haluat lopettaa.
- Voit tallentaa itsellesi viestin tulevaisuudessa sanomalla, että jatkat lääkkeen ottamista ja sen syytä (lääke vain hoitoon, ei parantamiseen) ja pyydä sitten perheenjäsentä ottamaan se käyttöön puolestasi. kuuntele aina, kun haluat lopettaa pillerin ottamisen.
Yritä hyväksyä sairautesi. Tilasi hyväksyminen voi tehdä palautumisesta miellyttävämmän kokemuksen. Päinvastoin, jos kiistät ja ajattelet, että kaikki on hyvin, tai ajattelet, että sairautesi häviää luonnollisesti, voit pahentaa tilasi. Siksi on tärkeää, että aloitat hoidon ja tunnistat kaksi ongelmaa:
- Kyllä, sinulla on skitsofrenia, ja se on haaste parantaa se.
- Kyllä, voit elää normaalia, onnellista elämää.
- Tilasi hyväksyminen on tärkeää hoidon löytämisessä, ja valmistautuminen taistelemaan normaalista elämästä auttaa sinua elämään haluamaasi elämää.
Kerro itsellesi, että normaaliin elämään on monia tapoja. Alkuperäinen sokki diagnoosista voi olla erittäin vaikea potilaalle ja hänen perheelleen. Voit kuitenkin elää samaa elämää kuin kaikki muutkin, vaikka tilanteesi mukautuminen ja oikean hoito-ohjelman löytäminen vie jonkin aikaa.
- Skitsofreniaa sairastavilla potilailla, joita hoidetaan lääkkeillä ja muilla hoidoilla, voi olla vähemmän vaikeuksia sosiaalisessa kanssakäymisessä, työpaikan säilyttämisessä, perheen luomisessa tai jopa erinomaisessa elämässä.
Vältä ärsyttäviä aineita. Sairaus tulee yleensä, kun olet liian stressaantunut. Joten, jos sinulla on skitsofreniaa, on tärkeää välttää stressitekijöitä, jotka aiheuttavat taudinpurkauksen. On monia tapoja käsitellä stressiä, kuten:
- Stressitekijät ovat erilaisia henkilöstä toiseen. Hoidon saaminen voi auttaa tunnistamaan stressitekijät, onko kyseessä tietty henkilö, tilanne tai paikka. Kun tiedät stressin aiheuttajat, vältä niitä niin paljon kuin voit.
- Voit esimerkiksi harjoitella rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai syvää hengitystä.
Harjoittele säännöllisesti. Liikunta ei vain auta kehoa vähentämään stressiä, vaan myös erittää endofiinia, joka lisää onnellisuuden tunteita.
- Yritä soittaa musiikilla, joka inspiroi sinua kuntoillessasi.
Saada tarpeeksi unta. Huono yöunet voivat lisätä stressiä ja ahdistusta. Varmista, että nukut riittävästi joka ilta; Selvitä kuinka monta tuntia nukut ja yritä totella.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, voit yrittää tehdä makuuhuoneestasi tumman ja hiljaisen estämällä ääniä pääsemästä huoneeseen, vaihtamalla ympäristöäsi ja pitämällä silmanaamareita tai korvatulppia nukkuessasi. Muodosta päivittäinen rutiini ja tee se joka ilta.
Syö terveellisiä ruokia. Epäterveellisten ruokien syöminen voi aiheuttaa negatiivisen tunteen, ja tämä lisää stressiä. Siksi on tärkeää syödä kunnolla stressin torjumiseksi.
- Syö vähärasvaisia lihoja, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia.
- Terveellinen ruokavalio sisältää myös tasapainoisen valikon. Vältä syömästä liikaa yhden tyyppistä ruokaa.
Kokeile kognitiivisia tekniikoita. Vaikka se ei ole terapeutin tai terapeutin paikka, voit käyttää myös kognitiivisia menetelmiä oireiden helpottamiseksi.
- Voit esimerkiksi käyttää normalisointimenetelmää. Tämän lähestymistavan avulla pidät psykoottisia kokemuksiasi osana jatkuvuutta, joka sisältää tavallisia kokemuksia, samalla kun ymmärrät, että jokaisella on kokemuksia, jotka ovat hyvin erilaisia kuin omat. elää normaalisti päivittäin. Tämä auttaa vähentämään yksinäisyyttä ja syyllisyyttä, ja tällä on positiivinen vaikutus terveyteesi.
- Jos haluat käsitellä kuulohallusinaatioita, kuten äänen kuuloa, yritä löytää todisteita sanojen sisällöstä. Esimerkiksi, jos väärä äänesi saa sinut tekemään jotain pahaa, kuten varastamista, listaa syyt, miksi se ei ole hyvä idea (saatat joutua vaikeuksiin, se on väärä käytös. sosiaalisella moraalilla, joka on vahingollista muille, useimmat ihmiset suosittelevat, ettet tee sitä, joten älä kuuntele tätä hankalaa ääntä).
Yritä häiritä. Jos sinulla on hallusinaatioita, yritä häiritä jotenkin, kuten kuunnella musiikkia tai luoda taidetta. Yritä uppoutua täysin uuteen kokemukseen estääksesi ei-toivottuja kokemuksia.
Torju harhaanjohtavat ajatukset. Skitsofreniaan liittyvän sosiaalisen ahdistuksen hoitamiseksi sinun on työskenneltävä väärien ajatusten tunnistamiseksi ja torjumiseksi. Esimerkiksi kun sinulla on ajatuksia, kuten "kaikki tässä huoneessa katsovat sinua", yritä kyseenalaistaa tuo lausunto. Katso todisteita huoneesta: katsovatko kaikki todella sinua? Kysy itseltäsi, kiinnitätkö paljon huomiota johonkin, joka juuri ohitti julkisesti.
- Kerro itsellesi, että huone on täynnä monia ihmisiä, joten kaikki vain vilkaisevat kaikkea eivätkä todennäköisesti keskity vain sinuun.
Yritä pitää itsesi kiireisenä. Kun sinulla on oireiden hallinta lääkkeillä ja terapioilla, yritä aloittaa normaali elämäsi uudelleen ja pitää kiireinen. Vapaa-aika voi johtaa stressaaviin ajatuksiin ja pahenemiseen. Voit pitää itsesi kiireisenä seuraavilla tavoilla:
- Keskitä ponnistelusi työhösi.
- Järjestä aikaa perheelle ja ystäville.
- Löydä uusi harrastus.
- Auta ystävääsi tai vapaaehtoistyötä.
Vältä liian monien kofeiinijuomien juomista. Kofeiinin saannin äkillinen lisääntyminen voi pahentaa skitsofrenian "positiivisia" oireita (ts. Ei-toivottujen oireiden, kuten harhaluulojen tai hallusinaatioiden, lisääminen); Vaikka juot normaalisti paljon kofeiinia, kofeiinin juominen tai lopettaminen ei tee oireistasi parempia tai pahempia. Tärkeintä on välttää suuria ja äkillisiä muutoksia kofeiinitottumuksissa. Kuten suositellaan, henkilön tulisi ottaa enintään 400 mg kofeiinia päivässä. Muista kuitenkin, että jokaisen ihmisen kemia ja kofeiinin saanti ovat erilaiset, joten suvaitsevaisuutesi voi olla hieman suurempi tai pienempi.
Vältä alkoholijuomia. Alkoholin käyttö johtaa huonoihin hoitotuloksiin, oireiden lisääntymiseen ja sairaalahoitoon. Tunnet olosi paremmaksi, jos pidät alkoholista. mainos
Tapa 3/3: Luo tukijärjestelmä
Pysy ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät tilanteesi. Ympäröi itsesi jonkun kanssa, joka ymmärtää, mitä olet käymässä, jotta et stressaisi selittämällä sairautesi jollekulle, jota et tunne. Vietä paljon aikaa sympaattisen, rehellisen ja vilpittömän kanssa.
- Vältä ihmisiä, jotka ovat tuntemattomia sille, mitä olet käymässä tai jotka saattavat stressaantua.
Yritä olla välttämättä sosiaalista vuorovaikutusta. Voi olla vaikeaa keskittyä energioihisi ja pysyä rauhallisena voidakseen kommunikoida sosiaalisissa tilanteissa olevien ihmisten kanssa, mutta vuorovaikutus on välttämätöntä. Ihmiset ovat olentoja, joiden on elettävä sosiaalisessa ympäristössä, ja sitten aivomme vapauttaa kemikaaleja, jotka voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja onnelliseksi.
- Varaa aikaa tehdä asioita, joista pidät ihmisten kanssa.
Ilmaise tunteesi ja pelkosi jollekin, johon voit luottaa. Skitsofrenia voi saada sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi, joten voit kääntää tämän tunteen puhumalla läheisen ystäväsi kanssa asioista, joita olet menossa. Kokemusten ja tunteiden jakaminen voi olla erittäin tehokas parantamaan ja lievittämään stressiä.
- Sinun tulisi jakaa kokemuksesi, vaikka yleisösi ei olisikaan sinulle neuvoja. Voit olla rauhallisempi ja hallitsevampi vain puhumalla ajatuksistasi ja tunteistasi,
Liity tukiryhmään. Tukiryhmään liittymisellä on monia etuja skitsofrenian hyväksymisestä osaksi elämääsi. Ymmärtämällä, että muilla on ongelmia, kuten sinä, ja etsimällä tapoja selviytyä, voit paremmin ymmärtää ja hyväksyä tilanteesi.
- Tukiryhmään liittyminen voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi kyvyistäsi, vähemmän pelkoa häiriöstä ja sen vaikutuksista elämääsi.
Neuvoja
- Skitsofrenian kanssa eläminen ei ole niin traagista kuin monet ihmiset ajattelevat. Vaikka tämä on sairaus, joka vaikeuttaa potilasta ja koko perhettä, potilaan elämän ei tarvitse muuttua liikaa taudin takia.
- Elämäsi on onnellinen ja tyydyttävä, kunhan hyväksyt sen, mitä tapahtuu, ja olet valmis noudattamaan hoito-ohjelmaa.
Varoitus
- Huomaa, että skitsofrenialla on korkea itsemurhien määrä keskimääräiseen ihmiseen verrattuna. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia, sinun on haettava välitöntä apua turvallisuutesi varmistamiseksi.
