Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Nopea eläminen vahingoittaa suurinta osaa terveydestäsi ja vaikuttaa suhteisiisi. Paine ilmaista itseäsi ja tavoittaa mahdoton toive saa sinut elämään yksinkertaisemmasta ja rauhallisemmasta elämästä kuin koskaan. Säätämällä aikataulua, järjestämällä uudelleen prioriteetit elämään liittyvissä asioissa ja muuttamalla fyysistä ympäristöäsi voit elää samalla tavalla kuin olet aina odottanut.

Askeleet

Tapa 1/3: Aikataulun säätäminen

1. 

   Hidasta. Joskus työskentelet niin hälinäisenä, ettet edes tajua, että olet elänyt niin nopeasti.Pelkkä "Hidasta" sanominen auttaa sinua pysähtymään hetkeksi ja näkemään asioita. Tämä vaihe mainitaan ensin, jotta voit muistaa sen läpi tämän artikkelin ja soveltaa sitä elämääsi.
   • Vältä ottamasta liikaa asioita itsellesi. Useamman kuin yhden tekeminen on jo melko yleistä, ellei normaalia. Tutkimukset osoittavat, että työn laatu on vaarassa, kun yrität keskittyä liian moniin asioihin kerralla. Se, että kaikki tekevät niin, ei tarkoita, että sinun täytyy.
   • Löydä raja, jolla voit vähentää tekemäsi työn määrää. Tavoitteena on menestyä työssä niin, että tunnet olosi mukavaksi ja tyytyväiseksi saavutuksiisi.
   • Älä tee mitään ikään kuin tee jotain. Ei mitään tekeminen voi olla taidetta. Monien ihmisten on vaikea käyttää aikaa pysähtymiseen ja asioiden kokoamiseen. Ota kuitenkin tauko ja rentoudu 5 minuuttia.

2. 

   
   
   Rajoita sitoumusten tekemistä. Jos olet äskettäin sitoutunut johonkin, jatka, kunnes työ tai tapahtuma on ohi. Tästä eteenpäin sinun pitäisi kuitenkin sitoutua vähemmän. Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta keskitä ajatuksesi yksinkertaistamaan elämääsi, mikä antaa sinulle korvaamatonta rauhaa. Anna lopullisen tavoitteen motivoida sinua ja helpottaa häpeän tunteita.
   • Rajoita kyllä-sanomien määrää pitämällä aikataulusi tarkistuksessa. Päätä ensin "rentoutumisen taso", jotta voit tehdä mukavasti kuinka monta tapahtumaa. Seuraa seuraavaksi tätä numeroa! Kukaan ei voi olla ikuisesti täydellinen ihminen sanomalla "Kyllä" koko ajan.
   • Kun joku kutsuu sinut tapahtumaan, älä vastaa heti. Käytä muutama minuutti ajatellaksesi, auttaako tapahtuma elämääsi. Jos se ei auta, voidaan sanoa näin: "Kiitos kutsusta, mutta valitettavasti en voi tulla."
   • Kehitä kykysi sanoa ei ja sanoa "ei" ilmaisemalla ajatuksesi. Joskus jotkut ihmiset eivät hyväksy "ei" vastaukseksi. Tässä on ehdotus sinulle jakaa vähän tietoa muiden kanssa, jotta voit asettaa linjan itsellesi. Harkitse seuraavien sanomista: ”Olet kiltti muistaa minut, mutta teen elämässäni joitain muutoksia, jotka ovat tärkeitä itselleni, perheelleni ja terveydelleni. Valitettavasti minun on kieltäydyttävä ". Ihmiset yleensä tukevat päätöstäsi.

3. 

   
   
   Vältä turhia ostoksia. Ajatus olla liioiteltu ja kerskaileva voi kuvata elämääsi. Se vaatii sinua tuhlaamaan tuhlausta tai ylellisyyttä yrittäessään näyttää jalo sosiaalista asemaansa muille. Eläminen yksinkertaisesti vähentää nopeasti "tarpeettomien esineiden" määrää, joita olet tottunut ostamaan. Tavoitteena on vähentää ylimääräisiä kuluja, jotta et sidoisi johonkin taloudelliseen velvoitteeseen.
   • Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella kolmannen sukupolven taulutietokoneen, uusimmat elektroniset komponentit vai nauti kahvia kahdesti päivässä autossa. Sano vain "ei" itsellesi ja sano "kyllä" toiveellesi yksinkertaisemmasta ja rauhallisemmasta elämästä. Aina kun kohtaat päätöksen, voit tehdä tietoisen päätöksen.
   • Löydä onnea elämän yksinkertaisista asioista viettämällä aikaa ystävien kanssa, olemalla luonnossa tai rakentamalla jotain itse. Todelliset saamasi palkkiot motivoivat sinua elämään hyvin ja olemaan täysin tyytyväisiä elämäänsi.

4. 

   
   
   Järjestä talo järjestyksessä. Ihmiset luovat ympäröivän maailman ja täyttävät maailman monilla esineillä. Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, katsokaa ympäristöäsi ja järjesty. Siisti talo on hyvä terveydelle. Päästä eroon ylimääräisistä esineistä, joita et enää käytä, auttaa sinua järjestämään kodin siistiksi, hallitsemaan tunteita ja ajatuksia. Kun ympärilläsi oleva maailma ei ole enää sotkuinen, myös sisäinen maailma on selkeä ja yksiselitteinen.
   • Varaa vähintään 10 minuuttia päivässä ympäristön järjestämiseen.
   • Ota viikonloppuisin tai vapaapäivinä tehdäksesi tärkeämpiä asioita, kuten siivota wc, vaatekaappi ja autotalli.
   • Jaa esineet kolmeen luokkaan: Säilytä; hyväntekeväisyyslahjoitus; ja lähde. Hyväntekeväisyyteen käytetyn valon luovuttaminen antaa muille mahdollisuuden käyttää näitä esineitä ja luoda työpaikkoja hyväntekeväisyystoimintaa harjoittaville ihmisille. Rakkauden vuoksi autat yhteisöä, mikä auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi.
   mainos

Menetelmä 2/3: Järjestä elämän kysymyksiä

1. 

   Tunnista itsellesi tärkeät arvot. Ajattele tärkeitä asioita, jotka voivat vaikuttaa toimintaan ja lopulta kuka olet. Tämä on arvo, jota arvostat. Ne ovat voima, joka ajaa sinut tekemään päätöksiä. Itsellesi tärkeiden arvojen määrittäminen voi olla haastavaa, mutta se on vaivan arvoista.
   • Määritä arvot, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, ajattelemalla aikoja, jolloin tunsit olevasi onnellisin, ylpein, kylläisin ja tyytyväisin elämässäsi. Tee luettelo noista ajoista ja näytä mitä arvostat. Ehkä arvostat luovuutta, seikkailunhaluisuutta, uskollisuutta ja kykyä työskennellä ahkerasti joka hetki. Ehkä sinulle perhe on tärkein asia. Ne ovat voima, joka ajaa sinut tekemään kaiken.
   • Jos haluat elää yksinkertaista ja rauhallista elämää, sinun on arvostettava rauhaa, kovaa työtä, vakautta ja terveyttä.

2. 

   Yhdistä jokainen aktiviteetti arvoihisi, joita arvostat. Osallistu toimintaan, joka vastaa arvojasi ja haluasi elää yksinkertaista elämää. Opit, vastaavatko aktiviteetit arvoja, joita arvostat tunteidesi kautta. Tunnet olevasi tyytyväinen ja tyytyväinen. Jos aktiviteetti on ristiriidassa arvon kanssa, tapahtuu päinvastoin. Tunnet, että jokin ei ole oikein ja et ole onnellinen.
   • Hylkää kutsu tapahtumaan, jonka mielestäsi ei sovellu rauhallisen elämän tavoitteisiin.
   • Tee elämän päätös arvojesi perusteella. Tämä vaatii periaatetta ja keskittymistä, jota on parannettava harjoittamalla joogaa tai soveltamalla fyysisiä harjoituksia.

3. 

   Sinulla on selkeä suunnitelma ja sitoutuminen toteutukseen. Ongelmanratkaisuohjeiden noudattaminen antaa sinulle rakenteen, jota voit muuttaa. Olet tunnistanut halusi elää yksinkertaista ja rauhallista elämää, ja nyt sinun on päätettävä selkeistä tavoitteista, työskenneltävä niiden parissa, tehtävä tarvittaessa muutoksia ja seurattava edistymistäsi.
   • Päätä tavoitteet selvästi. Ehkä asetat tavoitteeksi aikataulun luomisen ja historian pitämisen kaikista ponnisteluistasi asioiden järjestämiseksi uudelleen. Itsevalvonta tuo todellista muutosta.
   • Valitse päivämäärä suunnitelman aloittamiseksi ja aloittamiseksi. Älä lykkää varmaa, mitä tapahtuu. Aloita mahdollisimman pian.
   • Tunnista edistyminen ja palkitse itsesi. Jos saavutat kaikki päivä-, viikko- tai kuukausitavoitteesi onnistuneesti, juhli saavutustasi. Voit mennä elokuvaan, osallistua urheilutapahtumaan tai istuttaa puun ihailemasi henkilön muistoksi. Positiivinen vahvistus motivoi sinua jatkamaan suunnitelmaasi.
   • Jos strategia ei toimi sinulle, lopeta. Etsi toinen strategia ja lisää se suunnitelmaasi. Tätä ei pidä nähdä epäonnistumisena; pidä sitä pikemminkin mukautuksena tavoitteen saavuttamisessa.
   • Uusi elämäntapa muodostuu ajan myötä ja siitä tulee luonnollisesti tapa. Kun tottuu niihin, saatat tulla vähemmän riippuvaiseksi suunnitelmasta ja silti säilyttää positiiviset tulokset.

4. 

   Harjoittele elämistä nykyhetkeen. Älä ajattele liikaa menneisyyttä tai tulevaisuutta. Taistelevat ajatukset tekevät sinusta onneton. Yksinkertainen ajattelu pitämällä mielesi rauhassa ja keskittymällä siihen, mitä olet tekemässä.
   • Käytä harjoitusta, joka kuvittelee sinun elävän yksinkertaisessa, rauhallisessa ja stressittömässä ympäristössä. Tämä auttaa rauhoittamaan mieltäsi.
   • Liity keskusteluun tai liikuntaan. Nämä ovat kaksi tehokkainta tapaa elää hetkessä.

5. 

   Kirjoita kiitopäiväkirja. Kiitollispäiväkirjan etuihin kuuluvat parantunut uni, lisääntynyt terveys ja lisääntynyt onnellisuus - jotka kaikki ovat välttämättömiä rauhalliselle elämälle. Tässä on sinun hoidettava, jotta saat kaiken irti:
   • Aloita päättäväisyydestä tulla onnellisemmaksi ja kiitollisemmaksi.
   • Sisällytä yksityiskohdat asioista, joista olet kiitollinen sen sijaan, että sanot vain muutaman yksinkertaisen lauseen.
   • Osoita kiitollisuutta ihmisille asioiden sijaan.
   • Mieti, miten elämä muuttuu poistamalla joitain asioita, joista välität. Tämä innostaa sinua ajattelemaan kiitollisuuden toista puolta.
   • Muista varoa odottamattomia yllätyksiä.
   • Älä menetä inspiraatiota kirjoittaa pakottamalla itsesi kirjoittamaan joka päivä. Voit nauttia tapasta kirjoittaa kerran tai kahdesti viikossa.

6. 

   Harjoittele myötätuntoa ja myötätuntoa tunteaksesi rauhaa. Kyky arvostaa jonkun kovaa työtä on tärkeä taito kehittyäsi. Tämä voi olla helppoa joillekin ihmisille, mutta ei toisille. Tiedät kuinka haluat kohdeltavan sinua, joten käytä tätä halua oppaana, kun yrität antaa anteeksi jollekulle.
   • Jos haluat kouluttaa empatiaa ja myötätuntoa, aloita tavoittamalla perheenjäsen tai ystävä ja auttamalla heitä ennakoivasti jollakin tavalla. Voit suorittaa asioita tai olla valmis tekemään heille jotain yksinkertaista, kuten tavaroiden lastaaminen ja purkaminen tai kasvien kastelu. Tämän harjoituksen tarkoituksena on kertoa muille, mitä tunteita ja tekoja arvostat suuresti, kun joku muu tekee saman asian puolestasi.

7. 

   Vaihda turhautuneisuudesta kiitollisuuteen suhteidesi parantamiseksi. Suurin osa sisäisestä ja ulkoisesta ahdistuksesta syntyy ristiriidasta toisen kanssa. Kuten sanonta kuuluu, kaunaa tukahduttaminen jonkun suhteen on kuin juomaan myrkkyä ja odottaen, että henkilö myrkytetään. Kiitollisuuden ajattelu voi auttaa parantamaan mielialaasi ja puolestaan ​​vähentämään turhautumistasi ja kaunaa. Kun tunnet turhautumista, pysäytä itsesi ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
   • Olenko mukava ajatella sitä henkilöä?
   • Ovatko negatiiviset tunteet hyödyllisiä tai haitallisia minulle?
   • Onko ajatteluni kostaa tälle henkilölle todella vaikutusta toiseen henkilöön?
   • Ilmeinen vastaus näihin kysymyksiin on aina ei. Vastaa seuraavaksi kiitollisuussanoilla, kuten: Tunnen oloni mukavaksi päästää irti katumuksestani henkilöä kohtaan; Keskittyminen luopumiseen kaikesta, mitä asuin aiemmin, auttaa minua tuntemaan oloni paremmaksi; Haluan sydämestäni parantaa elämääni sen sijaan, että pilaan muiden elämää.
   mainos

Menetelmä 3/3: Elinympäristön muutos

1. 

   Muuttaminen. Jos asut tiheästi asutulla alueella, tämä paikka voi aiheuttaa sinulle liiallista stressiä. Maiseman muuttaminen hiljaiseksi ja rauhalliseksi paikaksi voi olla pyrkimys elää yksinkertaista elämää. Kotisi on oma seurakuntasi.
   • Jos joudut olemaan lähellä äskettäin asuinpaikkaa, tutki lupaavia kiinteistöjä vuokrata tai ostaa niitä. Sinun tulisi etsiä kiinteistöjohtamisen ammattilainen.
   • Jos haluat tehdä suuren muutoksen, tutki etäaluetta tarpeidesi mukaan. Voit tuntea olosi paremmaksi ja aktiivisemmaksi, kun olet lähellä merta, vuoristossa tai kauniin kerrostalon katolla.

2. 

   Ajattele ostaa "pieni talo". Tässä pienessä kotipainoksessa on kaikki mitä haluat. Ne on suunniteltu erityisesti ihmisille, jotka kannattavat maksimaalista yksinkertaisuutta ja nauttivat kodinsa mukavuudesta hyvin pienessä tilassa. Pieni talo voi olla osa kiinteistöä, siinä on vesi- ja viemärijärjestelmät, joten voit pitää sitä ihanteellisena kotona.
   • Voit maksaa etukäteen suuren lainan ympäristöystävällisen kodin luomiseksi, jossa on rauhallinen ja luova muotoilu.

3. 

   Käytä yksinkertaista kuljetusta. Monet ihmiset omistavat huippuluokan auton samoin kustannuksin kuin vuokra. Tässä on esimerkki, kun voit siirtää tarpeettomat kulut kalliista autosta toiseen käyttötarkoitukseen auttaaksesi itseäsi eroon joistakin taloudellisista velvoitteista.
   • Pieni ympäristöystävällinen auto vie sinut sinne, minne haluat mennä, ja vähentää savua siitä, mihin jo menet. Ympäristön pilaantumisen vähentäminen tarkoittaa yksinkertaisempaa ja puhtaampaa elämää.
   • Valmista pyörä ja pyörä työhön. Tämä on hieno liikunta ja sinulla on aina hyvä pysäköintipaikka.

4. 

   Vaihda työpaikkaa. Mikään ei ole niin traagista kuin joutua tekemään jotain, jota vihaat joka päivä. Jos jokainen yritys tehdä työstä mielenkiintoisempi on epäonnistunut, on parempi vaihtaa työpaikkaa ja / tai uraa. Jos vietät 80 tuntia viikossa kiireisen myynnin kanssa stressaantumalla ja uupumalla, on aika tehdä muutoksia yksinkertaisempaan elämään.
   • Kun noudatat suunnitelmaa, huomaat, että sinun ei tarvitse ansaita paljon rahaa uuden elämäntavan tukemiseksi. Asuminen antaa sinulle yksinkertaisesti vapauden tutkia erilaisia ​​vaihtoehtoja, jotka saattavat sopia elämän tavoitteisiin, arvoihin ja kiinnostuksen kohteisiin.
   • Ota yhteyttä uraneuvojaan tai kouluta itseäsi tutkiaksesi erilaisia ​​vaihtoehtoja ja löytääksesi työtä, josta todella nautit.

5. 

   Hyväksy ja harjoittele terveellisiä elämäntapoja. Ensisijaisuus itsellesi ja terveydellesi on välttämätöntä yksinkertaisen ja rauhallisen elämän nauttimiseksi. Kehitä itsellesi elämäntapa, jota voit seurata. Käytä aikatauluja ja rutiineja terveellisen tasapainon säilyttämiseksi työn, pelin ja leikin välillä.
   • Yksinkertainen elämäntapa sisältää terveellisen ruokailun ohjelman, joka ruokkii kehoasi ja antaa sinulle elinvoimaa ylläpitää säännöllistä liikuntaohjelmaa. Saatat joutua muuttamaan näkymääsi liikunnasta, ja saat paljon merkittäviä etuja.
   • Harjoittele meditaatiota ja palauta nuoruus, jotta voit nauttia elämästä mielekkäämmällä tavalla.

6. 

   Vastaa omasta onnestasi. Ole itsevarma mies. Onni on sisäinen ilosi ja sinun vastuullasi on luoda se. Tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, joten osallistu moniin toimintoihin, jotka antavat sinulle positiivisten tunteiden lähteen. Hyvällä tuulella on helpompi selviytyä vaikeista tilanteista. Mitä onnellisempi ja onnellisempi olet, sitä paremmin voit parantaa tilannettasi ja auttaa sinua parisuhteissasi. mainos

Neuvoja

• Ei ole koskaan liian myöhäistä, jos olet valmis kääntymään asiantuntijan puoleen ongelmien korjaamiseksi.
• Sitä ei ole helppo muuttaa, mutta voit, jos olet valmis tekemään vaivaa ja etsimään tapoja selviytyä kaikista ongelmista.
• Ole kärsivällinen itsellesi ja saavutetulle edistykselle.
• Ystävät ja perhe ovat tuen ja inspiraation lähde, kun yrität parantaa elämääsi. Anna heidän auttaa sinua.

Varoitus

• Jos kärsit stressistä, masennuksesta tai ahdistuksesta kaoottiseen elämäntyyliisi liittyvien ongelmien takia, ota yhteys asiantuntijaan.