Kirjoittaja:
Louise Ward
Luomispäivä:
3 Helmikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Säännöllinen verenpaineen mittaus on suositeltavaa, mutta tuskin voi mitata tarkkoja tuloksia, jos sinulla on "pelko lääkäriltä" - verenpaine nousee yhtäkkiä aina, kun näet hoitohenkilökunnan, joka käyttää tavallista stetoskooppia. tutkia minulle. Joten oman verenpaineen ottaminen voi poistaa tämän pelon ja auttaa löytämään keskimääräisen verenpaineen jokapäiväisessä elämässä.
Askeleet
Osa 1/3: Paketin asentaminen
Avaa verenpainemittarin laatikko. Istu pöydän ääressä saadaksesi mukavan asennon kokoonpanoa varten. Poista turvatyyny, stetoskooppi, painemittari ja purista palloa laatikosta varoen purkamalla putkia.
Nosta kädet sydämen tasolle. Nosta kätesi korkeudelle niin, että kun kyynärpääsi on taipunut, se on samalla tasolla kuin sydämesi. Näin varmistetaan, että verenpainelukema ei ole korkeampi tai pienempi kuin todellinen arvo verenpaineen vaikutusten vuoksi. On myös tärkeää levätä kätesi lukiessasi numeroita, joten kyynärpäät on asetettava tasaiselle alustalle.
Kiedo turvatyyny hauisesi ympärille. Useimmissa turvatyynyissä on riippulukko, joka on helppo sijoittaa. Jos sinulla on pitkähihainen paita tai paksu kangas, sinun on nostettava se ylös, vain turvatyyny voidaan kääriä erittäin ohuiden hihojen ympärille. Pussin alareunan tulisi olla noin 2,5 cm kyynärpäästä.- Jotkut asiantuntijat suosittelevat verenpaineen mittaamista vasemmassa kädessä, toiset ehdottavat molempien käsien mittaamista. Verenpaineharjoituksen aikana sinun tulisi kuitenkin käyttää vasenta kättäsi, jos olet oikeakätinen ja päinvastoin.
Kääri turvatyyny tiukasti, mutta ei liian tiukasti. Jos mansetti on löysä, valtimon ilmatyynyn paine on epätyydyttävä, verenpainelukema on epätarkka. Toisaalta, jos käärit sen liian tiukasti, se johtaa "korkeaan verenpaineeseen turvatyynyn käärimisen vuoksi" ja epätarkkoihin lukemiin.- Näin tapahtuu myös silloin, kun turvatyyny on liian lyhyt tai liian kapea hauisille.
Aseta stetoskoopin pää käsivarteen. Stetoskoopin (tunnetaan myös nimellä kalvo) pää on painettava ihoa vasten käsivarren sisäpuolelle. Kalvon reuna sijaitsee hieman turvatyynyn alapuolella ja käsivarren yläpuolella. Sitten asetat kaksi kuuloketta varovasti korviin.
- Älä pidä stetoskoopin kärkeä peukalolla, koska peukalolla on oma pulssi, mikä vaikeuttaa oikean lukeman määrittämistä.
- On parasta pitää stetoskoopin kärki paikallaan hakemisto- ja keskisormillasi, jotta et kuule kaatumista, ennen kuin alat pumpata ilmaa pussiin.
Kiinnitä kello kiinteää pintaa vasten. Jos painemittari on kiinnitetty turvatyynyyn, poista se ja kiinnitä se vakaampaan kuten kovakantinen kirja. Sitten voit sijoittaa painemittarin suoraan edellesi helpottamaan näkyvyyttä. On tärkeää pitää kello paikallaan.
- Varmista ennen testin aloittamista, että valoa on riittävästi, jotta neula- ja painelukemat näkyvät selvästi.
- Joskus painemittari kiinnitetään kumilamppuun, kun tätä vaihetta ei noudateta.
Pidä kiinni polttimosta ja kiristä venttiili. Venttiili on suljettava kokonaan ennen mittauksen aloittamista, jotta ilmaa ei pääse ulos pumpun aikana virheellisten lukemien välttämiseksi. Käännä venttiili kokonaan kiinni myötäpäivään.
- Älä kiristä venttiiliä liian tiukasti, muuten, kun joudut avaamaan sen, käännät liikaa ja ilma poistuu liian nopeasti.
Osa 2/3: Verenpaineen mittaamisen aloittaminen
Pumppaa ilma pussiin. Kiristä turvatyyny puristamalla polttimoa nopeasti ja purista sitä, kunnes valitsin on 180 mmHg. Pussin paine painaa hauislihaksen suurta valtimoa keskeyttäen väliaikaisesti verenkierron. Siksi turvatyyny tekee meistä usein epämukavia, kun mitataan verenpainetta.
Tyhjennysventtiili. Käännä polttimon venttiiliä varovasti vastapäivään, jotta ilma valuu ulos tasaisesti, mutta hitaasti. Katso aina kelloa, tarkkojen tulosten saavuttamiseksi sinun on päästettävä ilma päästämään kädet liikkeelle nopeudella 3 mm / s.
- Venttiilin purkaminen stetoskoopista kiinni pitäen voi olla hieman vaikeaa, joten on suositeltavaa, että vapautat venttiilin kädelläsi turvatyynyssä ja pidät stetoskooppia toisella kädellä.
- Jos joku muu on lähellä, sinun tulee pyytää heiltä apua, mikä helpottaa verenpaineen ottamista.
Kiinnitä huomiota systoliseen verenpaineeseen. Kun paine laskee, käytä stetoskooppia koputuksen tai koputuksen kuulemiseksi. Heti kun kuulet ensimmäisen törmäyksen, sinun on kirjattava paineen arvo mittariin sillä hetkellä, tämä on systolinen paine.
- Tämä arvo on veren aiheuttama paine valtimon seinämille sen jälkeen, kun sydän lyö tai supistuu. Tämä on suurempi kahdesta mitattavasta ja tallennettavasta paine-arvosta korkeapaineasennossa.
- Ihmiset kutsuvat myös kuulemaasi ääntä "Korotkoffiksi".
Kiinnitä huomiota diastoliseen verenpaineeseen. Katsokaa painemittaria samalla kun keskitytte kaatuvien äänien kuulemiseen. Loppujen lopuksi kova paukutus muuttuu "puheeksi", sinun on tarkkailtava tätä muutosta, koska se osoittaa, että neula on aikeissa osoittaa diastolista verenpainetta. Heti kun turvotus lakkaa ja et kuule mitään, painelukema tulisi tallentaa mittariin, joka on diastolinen verenpaine.
- Tämä arvo on veren aiheuttama paine valtimon seinämiin sen jälkeen, kun sydän rentoutuu supistusten välillä. Se on pienempi kahdesta mitattavasta ja kirjattavasta paine-arvosta matalapaine-asennossa.
Älä huoli, jos menetät arvon. Jos et pysty määrittämään kumpaakaan verenpainearvoa, täytä vain pieni määrä ilmaa pussiin löytääksesi kyseisen lukeman.
- Älä tee sitä enemmän kuin kaksi kertaa, koska tulos voi olla epätarkka.
- Poista sen sijaan turvatyyny verenpaineen mittaamiseksi ja toista koko toimenpide.
Tarkista verenpaine uudelleen. Verenpaine vaihtelee minuutista minuuttiin (joskus hyvin nopeasti), joten jos otat sen kahdesti kymmenessä minuutissa, keskimääräinen tulos on tarkempi.
- Tarkkojen tulosten saamiseksi tarkista verenpaineesi toisen kerran 5-10 minuuttia ensimmäisen jälkeen.
- Ota toinen verenpainelukema toisaalta, varsinkin jos ensimmäinen lukema näyttää epänormaalilta.
Osa 3/3: Tulosten tulkinta
Ymmärrä lukemien merkitys. Kun olet ottanut verenpainearvosi, sinun on ymmärrettävä, mitä ne heijastavat. Katso alla olevat ohjeet:
- Normaali verenpaine: Systolinen verenpaine alle 120 ja diastolinen paine alle 80.
- Ennen korkeaa verenpainetta: Systolinen paine oli välillä 120 ja 139, diastolinen paine oli välillä 80 ja 89.
- Vaihe 1 korkea verenpaine: Systolinen paine oli välillä 140-159, diastolinen paine oli välillä 90-99.
- Vaihe 2 korkea verenpaine: Systolinen paine yli 160 ja diastolinen paine yli 100.
- Korkea verenpaine: Systolinen paine yli 180 ja diastolinen paine yli 110.
Älä huoli, jos verenpaineesi on alhainen. Vaikka verenpainelukema on paljon pienempi kuin "normaali" standardi 120/80, se ei yleensä ole merkki huolestumisesta. Olettaen, että verenpainelukema on 85/55 mmHg, tämä arvo on silti hyväksyttävä, kunhan matalan verenpaineen oireita ei ole.
- Jos sinulla kuitenkin esiintyy oireita, kuten huimausta, pyörrytystä, pyörtymistä, keskittymiskyvyttömyyttä, kylmää ja märkää ihoa, hengenahdistusta, kuivumista, pahoinvointia, näön hämärtymistä ja / tai väsymystä, sinun on mentävä. Ota heti yhteyttä lääkäriisi, koska matala verenpaine voi johtua toisesta vakavammasta tilasta.
Tiedä milloin saada hoitoa. Sinun on ymmärrettävä, että vain korkea lukema ei välttämättä ole merkki siitä, että sinulla on korkea verenpaine, mutta se voi johtua monista eri tekijöistä.
- Jos mitat verenpainettasi kuntoilun, suolaisen ruoan syömisen, kahvin juomisen, tupakoinnin tai stressaavan ajan jälkeen, arvo voi olla korkea, mutta ei heijasta normaalia kuntoasi. Jos mansetti on liian löysä tai liian tiukka, liian suuri tai liian pieni vartalon kokoon nähden, lukema ei ole tarkka. Joten sinun ei pitäisi huolehtia yksittäisistä lukemista, varsinkin jos verenpaineesi palaa normaaliksi seuraavalla kerralla, kun mittaat sitä.
- Jos verenpaineesi on kuitenkin jatkuvasti korkea 140/90 mmHg tai korkeampi, sinun tulee kääntyä lääkärisi puoleen hoitosuunnitelman mukaan, yleensä he pyytävät sinua muuttamaan ruokavaliota ja liikuntaa.
- He voivat myös harkita lääkkeiden antamista, jos elämäntapamuutoksesi eivät vieläkään toimi, verenpaineesi on liian korkea tai sinulla on muita riskitekijöitä, kuten diabetes tai sydänsairaus.
- Jos systolinen verenpaineesi on 180 tai korkeampi tai diastolinen paine on 110 tai korkeampi, odota muutama minuutti ja toista sitten mittaus. Jos seuraava testi osoittaa edelleen korkeita tuloksia, sinun on mentävä päivystyspoliklinikalle heti koska sinulla voi olla korkea verenpaine.
Neuvoja
- Tarkista verenpaine noin 15-30 minuuttia harjoituksen jälkeen (meditaatio tai muu stressiä lievittävä toiminta) mittaamaan edistymistäsi mittauksissasi. Jos parannusta tapahtuu, se on motivaatio sinulle jatkaa harjoittamista. (Ruokavalion tavoin liikunta on avain verenpaineen hallintaan.)
- Sinun tulisi myös mitata verenpaineesi eri kehon asennoissa: seisomassa, istumassa ja makuulla (ehkä tarvitset jonkun auttamaan sinua). Nämä arvot auttavat sinua arvioimaan verenpaineen asennon muutoksia.
- Hyväksy, että teet virheitä ja ärsytät ensimmäistä kertaa kun käytät verenpainemittaria. Sinun on harjoiteltava mittaamista muutama kerta, jotta voit tottua laitteen käyttöön. Useimpiin sarjoihin on liitetty ohjeet, joten lue ne huolellisesti ja katso ohjeet kuvista.
- Mittaa verenpaineesi, kun tunnet olevasi täysin rento, sitten mitat alimman verenpaineen arvon. Sinun tulisi myös yrittää ottaa verenpaineesi, kun olet vihainen nähdäksesi kuinka korkea se voi olla, kun olet vihainen tai järkyttynyt.
- Pidä päiväkirjaa mitatusta verenpaineestasi. Huomaa, milloin ja milloin otat verenpaineesi, ota se ennen syömistä ja liikuntaa tai sen jälkeen tai kun olet kiihtynyt. Näytä lääkärillesi tämä päiväkirja seuraavan vierailun aikana.
- Tarkista verenpaine heti tupakoinnin jälkeen, korkea verenpaine on motivaatio lopettaa tupakointi. (Samanlainen kuin kofeiini, jos tiedät olevasi riippuvainen kahvista tai kofeiinijuomista; jos pidät suolaisista kekseistä, ota myös verenpaine suolaisten ruokien jälkeen.)
Varoitus
- Verenpaineen itse mittaaminen myometrisellä verenpainemittarilla voi olla vaikeaa suorittaa, eivätkä tulokset välttämättä aina ole luotettavia. On parempi pyytää apua perheenjäseneltä tai ystävältä, jolla on kokemusta tämän työkalun käytöstä.
