Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Vakavaraisuus ilmaisee tarpeesi suoraan ja itsellesi. Vakaa viestintätyyli ja itsevarma käyttäytyminen voivat saada sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja tyytyväisemmäksi. Se voi myös auttaa sinua ilmaisemaan itseluottamustasi, saamaan muita tuntemaan olonsa mukavaksi ja luottavaiseksi ollessasi kanssasi. Vaikka vakuuttavuutta viestinnässä tulkitaan joskus väärin ylimielisyydeksi, itsekkyydeksi ja hyödyttömyydeksi, osaa asettaa selkeät rajat, välittää tarpeesi ja ideosi helposti. Ymmärtämyksellä ja kunnioituksella voit parantaa suhteita muihin, olipa kyseinen henkilö kollega, ystävä tai tunne-esineesi.

Askeleet

Osa 1/3: Itsevarmuuden perustan luominen

1. 

   
   
   Vertaa vakuuttavaa ja passiivista käyttäytymistä. Vakavaraisuus ei ole ylimielisyyttä. Passiiviset ihmiset sallivat usein heidän etujensa loukkaamisen suostumalla tekemään asioita, joita he eivät halua tehdä, uskaltamalla tehdä omat päätöksensä, olemalla liian nöyriä ja haluttomia välittämään ajatuksiaan ja tunteitaan. minulle rehellisesti. Itsevarmat ihmiset eivät pelkää sanoa "ei" sopimattomille ja kohtuuttomille vaatimuksille. He ovat riittävän varmoja ilmaisemaan tunteitaan, tarpeitaan ja käyttäytymistään toisia kohtaan.
   • Vakuuttava henkilö ei salli hänen etujensa loukkaamista eikä loukkaa muiden etuja tai tunteita omaksi hyödykseen. Vakavilla ihmisillä on vahva sisäisten vakaumusten tunne (tunne, että he toimivat arvojensa mukaan ja tekevät parhaansa).
   • Vakavaraisuus edistää rehellisyyttä, emotionaalista avoimuutta ja ihmissuhteita. Jos et seiso omilla jaloillasi tai ole riippuvainen muista päätöksenteossa, et ole tyytyväinen henkilökohtaisiin suhteisiisi. Ei-vakuuttavilla ihmisillä on yleensä matala onnellisuusindeksi ja heikko mielenrauha.

2. 

   
   
   Tunnista itsevarma käyttäytyminen. Itsevarma käyttäytyminen liittyy siihen, miten sanot sen ja mitä sanot. Vakavaraisuus ei tarkoita toisten loukkaamista tai halventamista, se on ilmaisu oikeudesta ajatella, tulla tarpeisiin ja tunteisiin. Seuraavia tekoja pidetään itsevarmina:
   • Ilmaise tunteesi selkeästi
   • Keskustele muiden kanssa tarpeistasi rennosti
   • Vältä kiroilemista, rienaamista ja muita sopimattomia ilmaisuja
   • Kommunikoi rehellisesti ja rehellisesti
   • Tunnustaa muiden oikeudet kommunikoida
   • On lausuntoja yhteistyöstä ja kiinnostusta muiden mielipiteisiin.
   • Esimerkki itsevarmasta käyttäytymisestä on, kun joku leikkaa edessäsi jonossa, sanot heille rauhallisella äänellä: "Minä olen seuraava. En hyväksy sitä, että keskeytät näin.
   • Jos tilanne muuttuu, kun keskeytät vahingossa linjasi, itsevarma toiminta olisi vastuun ottaminen ja anteeksipyyntö: ”Anteeksi, en näe sinua seisomassa jonossa. Tulen takanasi ”. Vastuullisen vastuullisen hyväksyminen ei tarkoita sitä, että joudut taivuttamaan selkääsi tai laskemaan itseäsi, se on muiden ja itsesi tarpeiden tunnistamista.

3. 

   
   
   Muista, että itsevarmuus on taito, jota harjoitellaan. Vaikka jotkut ihmiset syntyvät itsevarmemmiksi kuin toiset, itsevarma ja asianmukainen viestintä on taito, joka vie aikaa ja harjoittelua. Tämä pätee erityisesti naisiin, joilla on usein sosiaalisia ja kulttuurisia paineita hallita itsevarma käyttäytyminen ja viestintä.
   • Pahoitteleminen ja vastuun ottaminen on terveellistä, hyödyllistä vastausta, kun et ole kunnossa kommunikoinnissa.

4. 

   Ymmärrä, että sinulla on oikeudet. Sosiaaliset ja kulttuuriset paineet voivat saada sinut uskomaan, että sinulla ei ole oikeutta sanoa "ei" tietyissä tilanteissa, kuten töissä tai ystävien kanssa. Jos olet nainen, saatat kohdata myös sosiaalisia ennakkoluuloja, kun olet itsevarma, nimetty "kovaksi", "ylpeäksi" tai "aggressiiviseksi". On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kukaan ei ansaitse kokemusta arvottomuuden ja pelottelun tuntemisesta. Sinulla on oikeus saada tarpeita, ajatuksia ja tunteita ja ilmaista ne asianmukaisesti.

5. 

   Tiedä missä sinun täytyy muuttua. Jos tunnet usein painostusta sopia töissä tai ystävien kanssa tai masentunut tai avuton ollessasi vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sinun on ehkä harjoitettava itsevarmuutta siellä. . Muista, että passiivinen käyttäytyminen ei todellakaan tee jollekin hyvää; se voi jättää sinut aliarvioiduksi ja ottaa kevyesti, ja passiivisuus tarkoittaa, että et ole suoraviivainen kaikkien kanssa.
   • Kokeile päiväkirjaa aikoina, jolloin tunsit olevasi uhattuna, pakotettuna, painostettuna tai tuntenut passiivista tai arkaa. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan, mitkä ongelmasi näkökohdat ovat vaikeimpia ja mihin sinun tulisi keskittyä itsevarmuuteen.

6. 

   Auta. Jos tiedät, että itsevarma reagointi on sinulle vaikeaa, niin luotettavan henkilön avun saaminen on myös hyvä idea. Se voi olla ystävä, rakastaja, esimiehet tai konsultti. Kuvaile tilanteesi ja ongelmasi mahdollisimman tarkasti ja kuvaile sitten haluamasi käyttäytymismuutokset.
   • Esimerkiksi, jos osa-aikaprojektien hylkääminen on vaikeaa edes maksamatta ylimääräisiä korvauksia, voit keskustella luotettavan kollegan kanssa vakuuttavista strategioista etujen hakemiseksi seuraavalla kerralla. Edellä pyydetään tekemään ylimääräistä työtä.
   • Voit myös harjoitella itsevarmoja vastauksia luotettaville ihmisille, ennen kuin käytät niitä todellisissa vaikeissa tilanteissa. Liikunta auttaa sinua oppimaan lähestymään tilannetta asianmukaisesti, mutta auttaa sinua myös ahdistuksessa.

7. 

   Harjoittele vähemmän stressaavissa tilanteissa. Jos haluat olla itsevarma henkilö kommunikoinnissa, se vie aikaa ja harjoittelua, ja niille, jotka eivät ole tottuneet vakuuttamaan itseään, tämä voi aiheuttaa paljon ahdistusta. Yritä harjoittaa tätä taitoa turvallisissa tilanteissa, joissa voit osoittaa itsevarmuutesi luottavaisin mielin eikä olla liian paineessa kommunikoinnissa.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on usein vaikeuksia tahdon puolustamisessa, seuraavalla kerralla kun olet ravintolassa tai kahvilassa, kun seuraavan kerran tilauksesi on väärä, ilmoita se kohteliaasti ja pyydä hoitoa. Perustelut: "Tilasin keskikeitetyn pihvin. Mutta tämä lihapala näytti olevan hyvin tehty. Voitko tehdä sen uudelleen? "

8. 

   Tutki tilanteen kontekstia. Joskus passiiviset tai aggressiiviset ihmiset voivat olettaa, että olet ylimielinen, vaikka et ole. On tärkeää tunnistaa, milloin nämä kritiikat tulkitsevat väärin käyttäytymistäsi ja milloin ne saattavat olla totta. Vastauksena näihin arvosteluihin yritä korostaa, että haluat tehdä yhteistyötä, älä hukuta.
   • Passiiviset ihmiset voivat pitää itsevarmuutta röyhkeänä, koska he eivät ole tottuneet puhumaan puolestaan. Passiiviset ihmiset voivat löytää itsevarmasta viestinnästä avoimen ja suoran tyylin, joka poikkeaa heidän käyttäytymistavastaan, ja arvioivat väärinkäytöksen väärin.
   • Passiivis-aggressiiviset ihmiset ilmaisevat usein ajatuksensa ja tunteensa epäsuorasti, yrittäen usein piilottaa todelliset tunteensa ja rangaista muita vetäytymällä, turmelemalla jne. Passiivinen aggressio on erittäin haitallista suhteille ja viestinnälle. Koska he ovat tottuneet piilottamaan tunteitaan ja ilmaisemaan niitä vain epäsuorasti, passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat pitää tylsyyttä itsevarmuutena epäkohteliaana tai vihamielisenä.
   • Aggressiiviset ihmiset saattavat olla vihaisia, kun itsevarma puolustaa itsepuolustusta eikä pelkää heidän vaatimuksiaan. He voivat olla tottuneet ajattelemaan viestintää, joka pyörii vain haluamiensa ja tarvitsemien asioiden ympärillä. He saattavat jopa tulkita itsevarmuutta vihamieliseksi, koska he ovat tottuneet arvostamaan itseään muihin nähden ja odottamaan, että muut kohtelevat heitä tällä tavalla.
   • Joissakin tapauksissa toiset voivat arvioida käyttäytymistasi väärin omien ennakkoluulojensa ja näkemystensä vuoksi.Rasismi ja muun tyyppiset ennakkoluulot ja ennakkoluulot voivat saada ihmiset arvioimaan käyttäytymistäsi väärien ja hyödyttömien normien mukaan. Esimerkiksi amerikkalaisessa kulttuurissa "rajujen mustien naisten" tuhoisa ja laaja-alainen ennakkoluulo voi saada jotkut pitämään jokaisen afrikkalaisamerikkalaisen naisen vakuuttavaa käyttäytymistä aggressiivisena. Länsimaisten naisten odotetaan usein olevan "lempeitä", ja heitä voidaan arvostella ankarasti heidän itsevarmojen asenteidensa vuoksi. Valitettavasti et voi tehdä mitään muuttaaksesi jonkun mieltä, kun heillä on tällaisia ​​ennakkoluuloja.
   • Tehon epätasapaino tilanteissa voi myös johtaa väärään tulkintaan. Esimerkiksi, jos olet vastuussa tiimistä, alaisuutesi on helpompi nähdä tekosi ja pyyntösi itsekkääksi kuin vakuuttavaksi. Keskity yhteistyöhön, muiden tunteiden ja tarpeiden huomioon ottamiseen ja muiden kannustamiseen ilmaisemaan itseään. Ympäristäsi huolehtiminen on avain käyttäytymisen pitämiseen itsevarmana joutumatta aggressioon.
   • Keskity osan 2 hyvän itsevarmuuden vaiheisiin varmistaaksesi, että käyttäytymisesi on itsevarma olematta passiivinen tai aggressiivinen.
   mainos

Osa 2/3: Oikean itsevarmuuden harjoittelu

1. 

   
   
   Ole aktiivinen kuuntelija. On tärkeää antaa ihmisten tietää rajat ja tunteet, ja on tärkeää antaa heille tilaa puhua, keskustella ja ilmaista tunteitasi. Esitä jatkokysymyksiä koko keskustelun ajan ja osoita itsevarmuutta nyökkäämällä, elehtimällä ja osoittamalla suostumusta.
   • Katso suoraan puhuvaa henkilöä. Sinun ei tarvitse tuijottaa toista ihmistä, mutta yritä pitää silmäkontakti 70% ajasta kuunnellessasi. Tämä kertoo puhujalle, että olet kiinnostunut ja kiinnität huomiota.
   • Ihmisten on helppo tehdä virhe, kun he ajattelevat, mihin he vastaavat, ennen kuin toinen on valmis. Esimerkiksi, kun ystävä kertoo sinulle huonosta päivästä, saatat ajatella sitä. sinun kun hän vielä puhui. Se tarkoittaa, ettet keskity toiseen henkilöön.
   • Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä siihen, mitä toinen henkilö sanoo sinulle, yritä toistaa tai tiivistää mitä he sanovat mielessäsi. Tämä pakottaa sinut kiinnittämään enemmän huomiota.
   • Kun on sinun vuorosi puhua, yritä selvittää juuri kuulemasi kysymyksellä tai ilmaisulla. Esimerkiksi, jos kuulet kumppanisi valittavan siitä, mitä teit hänen häiritsevän, sinun tulisi selventää juuri kuulemasi: "Kuulin sinun sanovan _____, eikö?". Tämä estää sinua tekemästä kiireellisiä johtopäätöksiä tai väärinkäsityksiä.

2. 

   
   
   Nöyryys ja vaatimattomuus. Itsevarmuus ja vaatimattomuus luovat harmonisen yhdistelmän. Ratkaisevan henkilön ei tarvitse kiivetä aina talon huipulle ja huutaa "Minä, minä, minä olen, katson mitä olen tehnyt!" On okei saada kohteliaisuus jostakin, mitä olet tehnyt hyvin, ja on hyvä muistuttaa ihmisiä siitä, että olet antanut lahjoituksen, kunhan se ei ylpeile tai tähtää. alentamalla muita kohottamaan itseään.
   • Nöyryyden osoittaminen ei tarkoita sitä, että olet heikko tai nöyrä. Voit juhlia menestystäsi ja onnitella itseäsi siitä, että olet tehnyt jotain hyvin. Niin kauan kuin et "upota" muita nostamaan itseäsi.
   • Esimerkiksi, jos joku kehuu sinua siitä, että esityksesi oli hieno, älä ajattele, että sinun pitäisi vastata kuten "Vau, se ei ole mitään". Tällainen vastaaminen on heikentänyt vaivaa ja todellisia tuloksia. Vastaa sen sijaan itsevarmasti tunnustamalla omat ponnistuksesi nöyrästi: ”Kiitos! Työskentelen kovasti ja minulla on myös paljon apua ”.

3. 

   
   
   Käytä lauseita, joiden aihe on "I". Lausunnot, jotka keskittyvät siihen, mitä '' tunnet '', ajattelet tai koet, ovat tapa ilmaista tarpeesi syyttämättä toisia tai "lukematta muiden mieltä" ( luulet tietäväsi, mitä muut ihmiset ajattelevat tai käyvät läpi). Voit ilmaista tunteitasi kuten “tykkään ___” ja “en halua ___” ja tarjota rakentavaa kritiikkiä, kuten ”tunnen itseni järkyttyneeksi, kun sinä ____”.
   • Esimerkiksi, jos työtoveri unohtaa lounaspäivän kanssasi, älä oleta, että se johtuu siitä, että hän ei välitä. Käytä sen sijaan virkettä, jossa lukee "minä", ja avaa sitten ovi hänelle selittäen: "Minusta on surullinen, ettet mene paikkaan, jossa meillä oli lounaspäivä. Mitä tapahtui?"
   • Ilmaise todelliset tunteet. Esimerkiksi kun sinut kutsutaan tapahtumaan yrityksessä, johon et halua mennä ollenkaan, sinun ei pitäisi sanoa jotain: "Voi, luulen menevän, mutta se ei todellakaan pidä." Sen sijaan sano: "En todellakaan pidä väkijoukoista. En halua mennä".

4. 

   Vältä sanan "pitäisi" tai "täytyy" käyttöä. Sanojen kuten "pakko" tai "pitäisi" käyttäminen kuulostaa käskyiltä, ​​nuhteilta tai käskyiltä. Tällaiset sanat kuuluvat "herätyskomentojen" luokkaan ja voivat aiheuttaa vihan ja syyllisyyden tunteita muille (tai sinulle, jos käytät niitä itse).
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanot lapsellesi: "Sinun on muistettava roskien keräystehtäväsi", yritä sanoa: "Minulla on yksi tärkeä asia roskakorin viemisestä, kun on sinun vuorosi".
   • Älä korvaa lauseita, jotka alkavat sanalla "Pidän ... enemmän" tai "Toivon sinun ..." sanoilla "pitäisi".

5. 

   Käytä rauhallista ja miellyttävää ääntä. Vältä huutamista tai huutamista, koska tällainen käyttäytyminen voi olla loukkaavaa muille ja estää muita kuuntelemasta mitä sanot. Sen sijaan, että olisit äänekäs, puhu rauhallisella ja rauhallisella äänellä, joka kuulostaa rauhoittavalta.

6. 

   
   
   Kehota muita kertomaan ajatuksiaan ja kokemuksiaan. Älä oleta, että "tiedät kaiken" tilanteesta tai että tiedät parhaan tavan käsitellä sitä. Kutsu sen sijaan ihmisiä vaihtamaan lausuntoja, kuten "Mitä mieltä olet?" tai "Onko sinulla ehdotuksia tästä?"
   • Tämä on erityisen tärkeää, kun kritisoit rakentavasti tai jaat negatiivisia tunteita. Kutsumalla muita jakamaan tunteitaan ja ajatuksiaan, he saavat sinut tuntemaan itsesi tärkeäksi.
   • Esimerkiksi, jos "ammattilainen" ystävä peruutti suunnitelman kanssasi viime hetkellä, ilmaise tunteesi ja kutsu hänet sitten jakamaan: "Kun teimme suunnitelman, peruutit. Viime hetkellä tunsin olevani niin turhautunut, että oli liian myöhäistä suunnitella omaa. Joskus luulen edes, ettet halua viettää aikaa kanssani. Mitä tapahtuu? "

7. 

   
   
   Vältä syyttämästä muita. Muiden syyttäminen omista puutteista tai virheistä voi vahingoittaa vakavasti viestintää. Arvostele muita heidän puutteistaan ​​syyttämällä kieltä, erityisesti yleistettyjä sanoja, kuten "unohdan aina toivottaa sinut tervetulleeksi!" tai "Olet niin kömpelö!" estää tehokkaan vuoropuhelun.
   • Esimerkiksi, jos työntekijäsi unohtaa jättää tärkeän raportin, älä anna heille kielteisiä huomautuksia; ehkä he tunsivat syyllisyyden unohtamisesta. Keskity sen sijaan tiukasti siihen, mitä henkilö voi tehdä toisin tulevaisuudessa: ”Näen unohtaneesi jättää raportin. Kun minulla on määräaika, asetin muistutukset kalenteriini, jotta en unohda sitä. Luuletko, että se auttaa sinua? "

8. 

   
   
   Tee ero todellisuuden ja näkymän välillä. Jos sinä ja joku muu olette eri mieltä jostakin, älä kiistä sitä, kuka on "oikea". Tämä on erityisen hyödyllistä tilanteissa, joissa ei usein ole "oikeaa" vastausta, esimerkiksi kun jokin menee pieleen ja vahingoittaa jonkun tunteita. Lausekkeiden kuten "kokemukseni on erilainen" käyttö antaa ihmisille tilaa jakaa kokemuksiaan.
   • Kuvittele esimerkiksi, että kumppanisi tuli ja sanoi, että olet järkyttänyt heitä viimeisen keskustelun aikana. Sen sijaan, että vastaisit heti "minä / en tarkoittanut sitä" tai käyttävän puolustavaa kieltä, Ensinnäkin Ymmärrä, että he tuntevat jo niin. Voit esimerkiksi sanoa: ”Olen pahoillani, kun olen surullinen. En todellakaan tarkoita sitä ja yritän olla sanomatta enää sellaisia ​​asioita.
   • Toisena esimerkkinä sinun tulisi muistaa, että ihmisillä on monia elämäntapoja. Paitsi että se eroaa tavastasi, mutta tapaa, jolla joku muu on väärässä. Kuvittele, että kollega työskentelee projektissa tavalla, jonka et usko olevan tehokkain. Aggressiivisin tapa kommunikoida voisi olla: "Se on tyhmä tapa" tai "Kuka tekisi niin?"
   • Sen sijaan, jos olet projektipäällikkönä tai henkilön pomona, ilmaise huolestuneisuutesi tehokkuudesta päättäväisesti: ”Näen sinun tekevän työtä projektin parissa. X: llä. Mutta minulla on kokemusta tällaisista projekteista, ja näen kuinka Y pystyy tuottamaan parempia ja nopeampi tuloksia. Mitä luulet, jos kokeilet sitä tällä tavalla? "
   • Muista, että yleensä sinä eivät ole muiden ihmisten "selän kiinnittämisessä". Tässä tapauksessa on hyvä pidättäytyä asettamasta näkemyksiäsi muille.

9. 

   Ole valmis oppimaan eri vaihtoehdoista. Kompromissit ovat usein välttämättömiä ja hyödyllisiä vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Sen sijaan, että pitäisit kiinni näkökulmastasi tai suunnitelmastasi tilanteessa, ilmaise halukkuutesi tutkia muita ratkaisuja. Voit silti olla itsevarmoja ajatuksissasi ja samalla kutsua ihmisiä jakamaan ideoitaan. Tämä lisää todennäköisyyttä, että ihmiset tuntevat olevansa arvostettuja ja arvostettuja. Toiset ovat halukkaampia yhteistyöhön kuin vain tottelemaan.
   • Esimerkiksi, jos sinä ja toinen merkittäväsi huomaat, että kaksi ihmistä kiistelee samasta asiasta uudestaan ​​ja uudestaan, kysytään: "Mitä voimme tehdä saadaksemme sen molempiin? "

10. 

    Puhu selkeästi ja rehellisesti. Vaikka olisitkin hyvin masentunut, vältä sarkastisia tai alentavia lausuntoja, sillä ne vahingoittavat ja häiritsevät viestintää. Sen sijaan ole selvä ja rehellinen ajatuksistasi ja tarpeistasi.
    • Esimerkiksi, jos sinulla on ystävä, joka on usein myöhässä viettää aikaa kanssasi, ilmaise tunteesi selkeästi ilman sarkasmia. Huono vastaus tässä tapauksessa saattaa olla: ”Voi, yllätys. Ainakin tällä kertaa olit vain puolet aterian ajasta. ”
    • Yritä sen sijaan sanoa jotain tältä: ”Kun sovin tapaamisen etkä saapunut ajoissa, minusta tuntui siltä, ​​ettet arvostanut aikaamme. Olen onnellisempi hengailemassa kanssasi kuin jos saavut ajoissa, kun varaan ajan ”.

11. 

    Käytä vakuuttavaa kehon kieltä. Ei-sanallista viestintää on monia tapoja. Ja kehon liikkeet osoittavat asenne, kun olet tekemisissä muiden kanssa. Voit käyttää lohduttavaa vartalokieliä kommunikoida tunteistasi. Esimerkkejä vakuuttavasta kehon kielestä ovat:
    • Silmäkosketus. Käytä 50/70 -sääntöä: pidä silmäkosketusta vähintään 50% puhuessasi ja 70% ajasta, kun kuulet toisen puhuvan.
    • Liikkeet mukavasti ja lempeästi. Vakaan kehon kielen ei pitäisi olla jännittynyt, suljettu tai suljettu, mutta rauhallinen ja sileä. Vältä osoittavia liikkeitä, mutta avaa kämmenet. Yritä olla hemmottelematta liikaa.
    • Avoin ryhti. Pidä hartiat taaksepäin ja kasvosi kohti henkilöä, jonka kanssa puhut. Pidä kehon keskusta tasaisena jaloillasi toisella puolella. Jalat leviävät noin 10-15 cm: n etäisyydelle toisistaan ​​eivätkä ristitä jalkoja.
    • Rentoudu suusi ja leuka. Huulien puristuminen tai hampaiden puristuminen osoittaa jännitystä, epämukavuutta tai aggressiivisuutta. Rentoudu suussasi ja leuassasi ja ilmaise tunteitasi ilmeillä (hymyillen onnellisena, paheksuessasi järkyttyneenä jne.)
    mainos

Osa 3/3: Ylpeyden välttäminen

1. 

   Ylimielisyyden ja itsevarmuuden vertailu. Vakavaraisuus on tapa, jolla puolustat omia ajatuksiasi ja tarpeitasi, kun taas ylimielisyys on aggressiivinen, ylivertainen ajattelutapa ja rikkoo muiden oikeuksia ja alentaa muita. mainostaa itseäsi. Ylimieliset ihmiset ilmaisevat ajatuksensa ja tarpeensa toisten uhriksi. Ylimieliset ihmiset eivät useinkaan hyväksy vikojaan.
   • Ylimieliset ihmiset ovat yleensä erittäin luottavaisia ​​ulkopuolelta (toisin sanoen he luottavat omiin mielipiteihinsä lukemaan muiden ihmisten ajatuksia heistä). Vaikka tällainen itseluottamus ei ole myöskään negatiivinen, se voi saada ylimielisen henkilön asettamaan itsetuntoaan muiden tunteiden yläpuolelle.
   • Ylpeys on aggressiomuoto, joka saa ihmiset usein erittäin epämukavaksi, jopa turhautuneeksi tai vihaiseksi käsitellessään ylimielistä henkilöä. Kun ylimielinen henkilö tuntee olevansa uhattuna, se hyökkää tai torui usein muita.

2. 

   
   
   Tunnista ylimielinen käyttäytyminen. Ylimielinen käytös paljastaa myös ajatuksia, tarpeita ja tunteita, mutta kunnioittamatta tai halventavasti. Vaikka ylimielisen lausunnon pääosa saattaa kuulostaa itsevarmalta lausunnolta - sanokaa "en halua tehdä sitä" - ylimielinen käytös ei edusta sympatiaa tai vastuuta. Tässä on joitain esimerkkejä ylimielisestä käyttäytymisestä:
   • Käytä muille sopimatonta kieltä
   • Saada toiset tuntemaan itsensä alemmiksi ja arvottomiksi
   • Käytä pilkkaavaa tai alentavaa ääntä
   • Uhat
   • Keskity nuhteluun
   • Hyökkää muihin ihmisiin
   • Suojaa itseäsi ajattelematta muita
   • Esimerkki ylimielisestä käyttäytymisestä on sopimattomien nimien tai kielen huutaminen jonkun edessä olevien ihmisten kanssa; tai sanot henkilölle, että he ovat typeriä, ja pelotella häntä, jos näet heidät uudelleen.
   • Jos tilanne kääntyy, kun olet vahingossa keskeyttänyt sinut, ylimielinen teko on syyttää muita tai käyttää jumalanpilkkaa, kuten: "Voi, jos et halua minun ryhtyvän, sinun on tehtävä se selväksi Odotatko jonossa. "

3. 

   
   
   Älä katso alhaalla toista ihmistä. Muiden laskeminen tai vähätteleminen estää tehokkaan viestinnän. Vaikka he olisivat syyllisiä ja satuttavat sinua, vältä loukkaavaa tai huonompaa kieltä.
   • Esimerkiksi yksi ylimielinen tapa kommunikoida kämppäkaverin kanssa voi olla: “Olet likainen kuin sika! Miksi et voi pitää majoitustasi puhtaana? " Sillä välin päättäväinen viestintä voi olla: "Mitä haluat tehdä omassa paikassa, mutta toivon, että yrität pitää siistinä minun ja sinun yhteisessä tilassa".

4. 

   
   
   Kuuntele muiden mielipiteitä. Ylimieliset ihmiset vaativat usein, että tilanne pyörii heidän ympärillään: miltä heistä tuntuu, miten ajattelevat ja miten kokevat tilanteen. Vältä ylimielisyyttä kuuntelemalla muita, kun he puhuvat ajatuksistaan, tarpeistaan ​​ja tunteistaan.

5. 

   Vältä väitteitä, jotka ovat toisen henkilön aiheita. Tällaiset lausunnot toimivat lausunnoina, joita et ehkä pysty todistamaan. Voit vain luotettavasti ja tarkasti puhua todellisista tapahtumista - esimerkiksi aikataulun mukaisesta tapaamisen ajasta - sekä tunteistasi ja kokemuksistasi. Käytä ”I” -lausekkeita niin usein kuin mahdollista ja puhu samalla myös tilanteen tosiseikoista sen sijaan, että tekisit lausuntoja toisen henkilön aikomuksista.
   • Vältä esimerkiksi nuhtelusanojen käyttöä, kuten "Sinä kiusaat minua!" Käytä sen sijaan lauseita pronominilla "I", kuten "Tunnen itseni nyt niin masentuneeksi".

6. 

   Älä uhkaa toista. Uhkailulla ja pelottelulla ei ole sijaa vakuuttavassa viestinnässä, mutta usein tapahtuu ylimielisessä viestinnässä. Vakaana henkilönä sinun tulisi olla saada muut tuntemaan olosi hyväksi, koska he tietävät, että olet rehellinen heitä kohtaan. Uhat ovat pelottavia ja turhauttavia ihmisille, ja se tappaa tehokkaan viestinnän.
   • Uhanalainen kieli sisältää usein nuhtelun. Esimerkiksi, jos kysyt joukkueeltasi jotain, johon kukaan ei ole vastannut, aggressiivinen vastaus voi olla: "Ymmärrätkö edes?" Uhkailun tai nuhtelun sijaan sinun tulisi muotoilla kysymys uudelleen: "Onko selvää, että selitän tämän käsitteen?"

7. 

   Vältä sopimattoman kielen käyttöä. Ilmeisen huonon kielen, kuten kiroilun, loukkausten tai kirousten, lisäksi sinun tulee välttää kielen yleistämistä tai yhdistämistä. Tämän tyyppinen kieli ilmenee usein lauseissa, joissa on sanoja "aina" tai "ei koskaan", tai yleistyksinä toisen henkilön aikomuksista.
   • Kuvittele esimerkiksi, että sinulla on kollega, joka usein unohtaa noutaa sinut pysäköintialueelle. Ylimielinen reaktio voi olla: ”Et koskaan muista viedä minua parkkipaikalle, vihoitit minut. Mietin, miksi on niin yksinkertainen asia, jota en muista. Sillä välin ratkaiseva vastaus voisi olla: ”Unohdit viedä minut pysäköintialueelle kahdesti viikossa. Tunnen itseni hyvin masentuneeksi ja hermostuneeksi joka kerta, kun hän unohtaa pelätessään myöhästyä työhön. Voitteko yrittää kovemmin muistaa toivottaa minut tervetulleeksi? Jos ei, minulla on oltava muita suunnitelmia.

8. 

   Vältä aggressiivista kehon kieltä. Aggressiivinen kehon kieli kommunikoi yhtä paljon kuin sanat. Välttääksesi ylimielisyyttä, kiinnitä huomiota kehon kieliisi ja vältä seuraavaa:
   • Yksityisen tilan hyökkäys. Käytä "yhden metrin sääntöä" julkisissa paikoissa ja toimistotilanteissa. Älä mene lähemmäksi etäisyyttä, ellei sinua ole kutsuttu, esimerkiksi jos olet treffeillä tai joku pyytää apua.
   • Aggressiiviset eleet. Nyrkkien osoittaminen tai nostaminen on tässä syyllinen numero yksi.
   • Ristissä kädet. Vaikka ristikkäiset jalat ovat merkki epäluottamuksesta, ristikkäisten ryhti osoittaa, että henkilö ei halua kommunikoida.
   • Hio tai purista leukaasi. Jos työnnät leukaa liian pitkälle tai puristat sitä, saatat näyttää ylimieliseltä tai vihamieliseltä.
   • Vie liikaa tilaa. Tätä tapahtuu miehillä useammin kuin naisilla. Tarpeetonta tilaa vievä kehon kielen tyyppi voi olla enemmän merkki ylimielisyydestä kuin itsevarmuudesta. Voit ottaa niin paljon tilaa kuin tarvitset mukavuuteen, mutta älä tunkeudu muiden ihmisten tiloihin.
   mainos

Neuvoja

• Ylellisyys sisältää ylevän, tyylikkään, varakkaiden tai ylpeän tunteen. Jos sinulla on jokin yllä olevista, sinua todennäköisesti pidetään töykeänä muille kuin kommunikoimalla vilpittömästi vakuuttavan viestinnän ja aktiivisen kuuntelun avulla. Jopa taitavimmalla itsevarmassa kommunikoinnissa on heikkoja hetkiä, kun he löystyvät ja tarvitsevat löytää tiensä uudelleen. Tätä ei tarvitse hävetä; jatkat vain
• Avoin ja kunnioittava lähestymistapa vakuuttavaan viestintään tuottaa usein hyviä tuloksia, mutta joskus kohtaat ihmisiä, jotka kieltäytyvät yhteistyöstä riippumatta lähestymistavastasi. Voit hallita vain omaa käyttäytymistäsi, joten pidä vakuuttavaa kohteliaisuutta ja yritä sivuuttaa muiden ihmisten hankala käyttäytyminen.
• Jos et löydä itsesi haluamasi edistyksen, saatat tarvita muodollista itsevarmuuskoulutusta. Apuna on monia neuvonantajia ja terapeutteja, ja yleensä myös kansanterveyden tarjoajat voivat.