Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Onko sinulla vaikeaa mennä tunti - tai jopa minuutti - ajattelematta murskaa? Jos tiedät jo, että tunteesi kyseistä henkilöä kohtaan eivät ole menossa mihinkään, niin ajatteleminen heistä jatkuvasti tekee sinusta vain surullisemman ja kurjemman. Hyvä uutinen on, että jos yrität, pystyt viettämään enemmän aikaa tekemällä sinulle nauttimiasi asioita, olemalla tärkeiden ihmisten kanssa ja rakastamalla elämäsi uudelleen. Tämä vie aikaa, mutta riittävän päättäväisesti unohdat pian haluamasi henkilön.

Askeleet

Osa 1/3: Säädä ajatuksiasi

1. 

   Vapauta tunteesi. Jos haluat unohtaa ihastuksen, sinun on ensin myönnettävä itsellesi, että sinulla on tunteita kyseiselle henkilölle. Jos kiellät kuinka paljon kyseinen henkilö merkitsee sinulle, pidät vain nämä voimakkaat tunteet sydämessäsi sen sijaan, että päästät heidät irti. Käytä aikaa itkeä, puhua siitä läheiselle ystävällesi, tunnustaa, kuinka loukkaantunut olet ollut, ja hyväksyä tunteesi.
   • Kirjoita, mitä tunnet, jos se auttaa. Jos et halua tunnustaa ystävällesi, päiväkirjan läpi käyminen voi myös parantaa olosi.
   • Jos olet järkyttynyt hetkeksi, koska tunteesi kyseistä henkilöä kohtaan eivät ole menneet mihinkään, se on ok. Kerro ystävillesi, että makaat jonkin aikaa kotona, äläkä pakota itseäsi tulemaan toimeen, jos sinulla ei yksinkertaisesti ole mielialaa.
   • Sanotaan, että muutaman viikon kuluttua sinun pitäisi lopettaa surun nauttiminen ja aloittaa sosiaalinen vuorovaikutus. Jos vietät liikaa aikaa yksin tunteidesi kanssa, tunnet todennäköisesti vain pahempaa.

2. 

   
   
   Unohda viha ja kärsimys. Ehkä sinulla on monia syitä tuntea vihainen tai järkyttynyt. Ehkä haluamasi henkilö todella satuttaa sinua. Olet todennäköisesti melko varma, että kaikki onnistuu, mutta lopulta ne eivät. Ehkä haluamasi henkilö päätyi treffeille ystävien kanssa ja vihastut molempiin. Nämä tunteet ovat tietysti läsnä nykyisessä tilanteessasi, mutta se ei tarkoita, että ne ovat hyödyllisiä tai että ne voivat auttaa sinua päästämään irti ja siirtymään eteenpäin.
   • Kirjoita ylös kaikki syyt, miksi sinusta tuntuu vihainen ja tuskainen. Kivun tunnustaminen on välttämätöntä sen unohtamiseksi. Kun ymmärrät, mistä kaikki kielteiset tunteesi tulevat, voit alkaa käsitellä niitä yksi kerrallaan.
   • Jos olet tekemisissä jonkun kanssa, jonka pidät, älä anna hänen nähdä kuinka vihainen ja surullinen sinusta tuntuu. Parasta mitä voit tehdä, on toimia täysin välinpitämättömästi, ikään kuin et välittäisi siitä, mitä henkilö haluaa tehdä. Jos teeskennät edelleen välinpitämättömyyttä, hämmästyt, kuinka nopeasti alat todella tuntea tuollaista.

3. 

   
   
   Keskity henkilön negatiivisimpiin puoliin. Lopeta ajatteleminen siitä, kuinka hyvännäköinen, mielenkiintoinen tai suloinen henkilö pidät, on joka kerta kun se tulee mieleesi. Keskity sen sijaan kaikkiin henkilöön liittyviin pahoihin asioihin, heidän omituisesta muotitajustaan ​​tai kyvystään olla täysin haitallinen täysin tuntemattomien ihmisten kanssa. Tee luettelo kaikista näistä, jos siitä on hyötyä. Kun henkilö tulee mieleen, herätä kaikki nämä negatiiviset ajatukset positiivisten sijaan. Tämä auttaa sinua muistamaan, että haluamasi henkilö ei ole loppujen lopuksi niin suuri.
   • Jos luulet haluamasi henkilön olevan täydellinen ja että et todellakaan voi ajatella mitään pahaa heistä, arvaa sitten mitä? Et todellakaan tunne henkilöä hyvin. Kukaan maailmassa ei ole täydellinen ja kaikilla on puutteita.
   • Mitä enemmän ajattelet henkilön huonoa puolta, sitä nopeammin huomaat, että te kaksi eivät ole loppujen lopuksi yhteensopivia.

4. 

   
   
   Ymmärrä, että ansaitset parempaa. Saatat ajatella, että sinä ja kyseinen henkilö olisitte maailman paras pari, mutta näin ei ole. Jos te kaksi kuuluisitte todella toisillenne, niin se olisi tapahtunut, eikö? Mikä tahansa syy, sinä ja henkilö et menneet mihinkään, ja syy näyttää olevan vain siksi, että olitte liian hyvä heille. Henkilö, josta pidät, ei ole kumppanisi, ja kun ymmärrät sen, sinun pitäisi pystyä löytämään joku ansaitsemasi.
   • Tietenkin olet todennäköisesti kuullut kaikkien ystäviesi kertovan sinulle yhä uudelleen, että ansaitset enemmän kuin mitä, mutta et voi ymmärtää sitä ennen kuin ymmärrät sen itse.

5. 

   Muista kuinka mahtava olet. Jos olet järkyttynyt, koska tunteesi kyseistä henkilöä kohtaan eivät toimi, sinun on ehkä motivoitava itseäsi. Sinun täytyy nöyryyttää itseäsi ja tuntea olevasi kelvoton, koska et ole ottelu henkilölle, josta pidät, mutta se ei ole totta. Muista hyvät ominaisuutesi, keskity elämääsi suuriin ystäviin ja mahdollisuuksiin äläkä unohda suosikki persoonallisuutesi. Kerro aina itsellesi, että olet hieno ihminen, joka ansaitsee vain parhaan - ja "paras kaikista" ei yksinkertaisesti ole haluamasi henkilö!
   • Positiivisten näkymien säilyttäminen on tässä tapauksessa erittäin tärkeää. Jos keskityt elämän kaikkiin hyviin asioihin ja persoonallisuuteesi niiden sijasta, joita sinulla ei ole, voit päästää irti ja siirtyä eteenpäin nopeammin kuin silloin, kun näit vain pahin kaikissa olosuhteissa.
   mainos

Osa 2/3: Poista haluamasi henkilö elämästäsi

1. 

   Lopeta puhuminen jonkun kanssa, josta pidät. Voi kuulostaa itsestään selvältä lopettaa puhuminen henkilön kanssa, jos haluat unohtaa hänet, mutta todennäköisesti puhut silti henkilön kanssa, vaikka tiedät, että tämä ei ole sinulle hyvää. Sinun ei tarvitse olla suorastaan ​​töykeä, mutta tee aloite välttääksesi haluamaasi henkilöä ja keskustelemaan mahdollisimman vähän heidän kanssaan. Lopeta tekstiviestien lähettäminen tai soittaminen tai yksinkertaisesti lopeta ja sano hei henkilölle. Mitä nopeammin lopetat tapaamisen ja kuulet henkilön äänen, sitä nopeammin voit työntää hänet pois elämästäsi.
   • Jos on välttämätöntä olla samassa paikassa kuin haluamasi henkilö, kuten luokkahuone, niin ole ystävällinen ja kohtelias edes yrittämättä. Haitallinen käyttäytyminen on täysin merkityksetöntä, eikä se tee sinusta myöskään parempaa.

2. 

   Sinun tulisi myös lopettaa puhuminen murskauksestasi. Vaikka puhuessasi läheiselle ystävällesi murskauksesi unohtamisesta voi auttaa sinua päästämään irti ja siirtymään eteenpäin. Jos puhut kaikille tapaamistasi ihmisille tai yhteisille ystävillesi, et Tunne melko nopeasti paremmaksi. Sinun ei tarvitse kieltää tunteitasi, mutta jos muistutat jatkuvasti itseäsi haluamastasi henkilöstä, pistät vain vanhoja haavoja ja muistutat itseäsi asioista, jotka satuttavat sinua.
   • Jos sinulla on yhteisiä ystäviä, vältä kyselemästä, mitä murskauksesi tekee juuri nyt. Kuinka se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi?

3. 

   Vältä kyseistä henkilöä sosiaalisessa mediassa, jos siirryt vain Facebookiin, Instagramiin tai mille tahansa muulle sosiaalisen verkostoitumisen sivustolle seuraamaan haluamaasi henkilöä ja katsomaan kuka he treffailevat tai hengailemaan söpön tytön kanssa luokkiin, lopeta niiden käyttö. Jos todella rakastat Facebookia, vältä napsauttamasta heidän profiiliaan ja käyttämästä sitä pysyäksesi yhteydessä ihmisiin, jotka todella saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Murskauksesi kuvien katselu saa sinut varmasti huonommaksi, joten lopeta itsesi kiduttaminen.
   • Anna itsellesi rajoitettu määrä aikaa - esimerkiksi vietät vain 15 minuuttia päivässä surffaillessasi Facebookissa. Jos haluat viettää tuon ajan pitämälläsi ihmisistä, et voi nähdä, mitä ihmiset, jotka todella välittävät sinusta, ovat tekemässä.

4. 

   Vältä paikkoja, joihin henkilö saattaa mennä. Vaikka sinun ei tarvitse muuttaa aikataulua kokonaan, jos haluat todella unohtaa ihastuksesi, sinun on yritettävä välttää kaikkia paikkoja, joissa tiedät tapaavasi heidät. Älä mene henkilön suosikkiravintolaan tai elokuvateatteriin, jos olet melko varma, että he ovat siellä perjantai-iltana. Jos tiedät heidän menevän juhliin ja sinusta tuntuu silti todella loukkaantuneen, etsi jotain muuta tekemistä.
   • Tämä ei tarkoita, että haluamasi henkilö “voitti” ja ettet voi enää tehdä mitään mielenkiintoista; se tarkoittaa vain, että sinun on vältettävä niitä hetkeksi, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

5. 

   Järjestä päivittäinen aikataulusi uudelleen. Jos haluat työntää haluamasi henkilön pois elämästäsi, on aika muuttaa asioita. Vaihda aamiainen. Menemme lounaalle uuden ystävän kanssa vanhojen ystävien sijaan. Aloita uusi harrastus. Mene kouluun tai töihin eri tavalla. Vaikka nämä muutokset eivät välttämättä liity suoraan haluamaasi henkilöön, vain yrittää päästä eroon ajatuksista, jotka kyseisen henkilön ahdisti sinua kerran, voi auttaa sinua näkemään maailman tavallaan. täysin erilaiset ja estävät ajatuksia pyörimästä henkilön ympärillä.
   • Ajattele sitä: onko jokin tietty aika päivästä, josta ajattelet henkilöä, josta pidät eniten? Jos näin on, voisitko tehdä jotain muuta sen sijaan sellaisina aikoina, jotta voit unohtaa ne? Esimerkiksi, jos katsot aina linja-autokodin ikkunasta ja ajattelet murheellisista asioista, etsi uusi kohottava albumi ja kuuntele niitä kotiin asti. siitä tulee positiivinen kokemus sen sijaan, että vietät aikaa miettimään murskaa.
   mainos

Osa 3/3: Päästä irti ja siirry eteenpäin

1. 

   Nojaa ystäviin ja perheeseen. Erinomainen tapa päästä irti murskauksestasi on viettää paljon aikaa sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa. Ystävät ja perheenjäsenet ovat olleet ja tulevat olemaan aina kanssasi jokaisessa nousussa ja laskussa, ja ne auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi suhteessasi vain olemalla kanssasi. Vaikka sosiaalisen toiminnan ei tarvitse olla niin tiheää, että sinulla ei ole yhtään hetkeä itsellesi, yritä viettää enemmän aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi. ole kiitollinen kaikista positiivisista suhteista elämässäsi - sen sijaan, että epäonnistunut suhde kummittaisi sinua.
   • Älä ole yksin perjantai- tai lauantai-iltana, tai haluat ehkä olla taas jonkun kanssa, josta pidät. Sen sijaan, hengaile ystävien kanssa, ja olet niin onnellinen, että unohdat kaiken kyseisestä henkilöstä.

2. 

   Tee asioita, joista pidät. Käyttämällä aikaa tehdä jotain mielekästä sinulle on hyvä tapa pitää kaikki henkilön ajatukset mielessäsi. Vietä enemmän aikaa harrastusten harjoittamiseen, olipa kyseessä sitten juoksu tai piirtäminen, urheilu, lukeminen tai mikä tahansa mikä tekee sinut onnelliseksi. Saatat ajatella, että olet liian kiireinen varata aikaa sinulle tärkeistä asioista. Jos on, luo aikaa leikkaamalla muita asioita elämästäsi; Jos jatkat intohimosi koko sydämestäsi, niin kaikki ajatukset haluamastasi henkilöstä katoavat.
   • Ehkä tunnet olevasi liian järkyttynyt henkilöstä, koska sinulla ei ole paljon välitettävää. Voi olla aika selvittää todellinen intohimosi viemällä luokka mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, osallistumalla valokuvaus-, tanssi-, näyttely-, laulu- tai Kokeile vain jotain aivan uutta, mikä saa sinut tuntemaan, että se tekee sinut onnelliseksi.

3. 

   Nauti yksin. Vaikka viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa ja tekemällä rakastamiasi asioita, se voi auttaa sinua unohtamaan ihastuksesi, jos haluat todella tuntea olosi mukavaksi yksin, sinun on oltava mukava viettää aikaa rakastavan ystävän - itsesi kanssa. Jos olet surullinen ja masentunut joka kerta, kun lopetat kiireisyyden, et ole oikeasti unohtanut ihastustasi. Aikataulu "itsesi päivämäärät" joka viikko ja vie aikaa tehdä jotain haluamaasi - tai vain rentoutua ja katsella suosikki TV-ohjelmaa tai liota porealtaassa. Sillä ei ole väliä mitä teet - tärkeintä on, että nautit siitä todella itse.
   • Älä anna viime hetken suunnitelmien ystävien kanssa häiritä "yksin aikaa". Sinun tulisi arvostaa "yksin aikaa" ikään kuin se olisi kuuma päivä suosikki julkkiksesi kanssa.

4. 

   Poissa kotoa. Älä piiloutu omaan synkkään pesääsi miettimällä kaikkia syitä, miksi tunteesi murskaasi kohtaan eivät mene mihinkään; Sen sijaan mene ulos ja nauti raitista ilmaa. Pelkästään aurinkoon meneminen ja raikkaan ilman hengittäminen sisätilojen sijasta auttavat sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi, valppaammaksi, energisemmäksi ja onnellisemmaksi. Jos joudut tekemään joitain asioita, älä piilota huoneeseesi; Mene kahvilaan tai puistoon. Pelkkä muiden ihmisten lähellä oleminen, vaikka et olisikaan puhunut heidän kanssaan, saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja vähemmän todennäköisesti rakastumaan haluamaasi henkilöön.
   • Varmista, että pääset talosta vähintään kerran päivässä, vaikka se olisi vain puolen tunnin kävelymatka. Koko päivän sisätiloissa oleminen saa varmasti kaikki tuntemaan surullisia, yrittävätkö he unohtaa jotakuta vai eivät.

5. 

   Rakasta yksittäistä elämää. Jos haluat todella unohtaa haluamasi henkilön, et voi kärsiä yksin ja odottaa jonkun tulemaan luoksesi. Sinun on oltava todella tyytyväinen yksin olemiseen, omien asioiden tekemiseen, viettämiseen ystävien kanssa ja muutamiin suhteisiin, jotka vain lopettavat flirttailuun. Sinun tulisi arvostaa vapautta, jonka yksittäinen elämä voi antaa sinulle, ja ymmärtää, että vaikka tapaaminen jonkun kanssa voi olla hauskaa ja tyydyttävää, se ei kuitenkaan päätä sinua. onnellinen tai surullinen.
   • Anna itsellesi aikaa. Se voi viedä viikkoja tai jopa kuukausia nauttimaan yksinolosta, mutta kun teet niin, huomaat, ettet koskaan tarvita haluamaasi henkilöä - loppujen lopuksi - Tarvitset kuvitellun kuvan ihmisestä, jonka luulet tekevän sinut onnelliseksi, mutta loppujen lopuksi se ei ole etsimäsi vastaus.

6. 

   Valmiina uuteen rakkauteen. Kun olet tehnyt kaikki oikeat asiat - korjannut ajatuksesi, hylkää ajatukset henkilöstä ja siirry eteenpäin tekemällä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi - voit onnitella unohtamisesta kuka pidät Olet nähnyt kuinka upea elämäsi oli ilman ystävää, kuinka ihana ihminen olet ja kuinka onnekas olet saada elämäsi juuri nyt. Jos unohdat todella ihastuksesi, voit alkaa hitaasti avata sydämesi ja rakastaa jotakuta muuta.
   • Jos olet todella päässyt läpi, juhli voittoa ja toivoa rakkaudesta, joka voi tulla sinulle.
   mainos

Neuvoja

• Jos huomaat ajatellessasi sitä, muistuta itseäsi: ei ole mitään syytä tuhlata aikaa sellaisen kanssa, joka ei ymmärrä kuinka erikoinen olet. Ansaitset parempaa.
• Tässä maailmassa on niin paljon ihmisiä, että voit olla onnellinen. Ehkä haluamasi henkilö on yksi heistä, ehkä ei. Joko niin, on paljon ihmisiä, myös ihmisiä, joita et ole tavannut, jotka ovat erityisiä tai tulevat olemaan sinulle erityisiä. On aika kiinnittää huomionne heihin.
• Älä yritä nopeuttaa prosessia. Olet ihminen ja on hyvä tuntea joskus loukkaantuneen.
• Usko, että riippumatta siitä, mitä teet, haluamasi henkilö katoaa ajan myötä.
• Vältä katsomasta haluamiesi ihmisten profiilisivuja tai sosiaalisen median sivuja. Älä kysy yhteisiltä ystäviltäsi hänen elämästään. Ei ole järkevää seurata, mitä henkilö tekee. Sinulla on oma elämäsi.
• Häiriöt ovat erittäin tärkeitä. Pidä itsesi kiireisenä, mutta älä pakota henkilöä jatkuvasti mielestäsi. Jos teet niin, niin pitkällä aikavälillä ne näkyvät edelleen mielessäsi. Joku unohtaminen on prosessi, jolla on niin monia vaiheita, ja pakottaminen sen pilaamiseen. Useimmiten pystyt unohtamaan murskauksesi, kun et vähiten sitä odota.
• Ymmärrä omat puutteet. Jos olet vielä nuori, keskity opintoihisi.
• Käyttäydy normaalisti, kun olet haluamasi henkilön kanssa, älä anna hänen olla surullinen tai järkyttynyt, ole mahdollisimman onnellinen.
• Poista kaikki keskustelut, joita sinulla on haluamasi henkilön kanssa sosiaalisessa mediassa, kuten Facebook. Älä anna näiden keskustelujen muistuttaa aikaa, jonka olet viettänyt pidetyn henkilön kanssa.
• Vältä katsomasta murskaa, kun hän on lähellä.

Varoitus

• Älä anna itsesi jatkuvasti miettiä ja kuvitella ihmistä - voit tehdä paljon muuta aikaa.
• Älä puhu huonosti haluamasi henkilön takana. Jutteleminen muista ihmisistä yleensä vain pahentaa sinua, ei heitä.