Sisältö

• Neuvoja
• Varoitus

• Käytä parranajovoide tai muita voiteluaineita ihon leikkaamisen riskin minimoimiseksi.
• Parranajon jälkeen sinun on huuhdeltava iho kokonaan öljyn ja hiki poistamiseksi ja kuivattava sitten puhtaalla liinalla. Älä levitä kosteusvoidetta, koska teippi ei tartu kunnolla.
• Puhdas iho alkoholipyyhkeellä on paras. Alkoholi ei ole vain hyvä antibakteerinen aine, vaan myös poistaa öljyn tai talin, joka voi estää sidoksen tarttumisen ihoon.

Harkitse liiman ruiskuttamista sidoksen alueelle. Ihon puhdistaminen saippualla ja vedellä ja / tai alkoholilla riittää teipin tarttumiseen, mutta sinun tulisi harkita suihkun käyttöä parhaan sidoksen luomiseksi. Suihkuta liimaa ranteisiin, kämmenten, peukaloihin ja kätesi selkään, anna liiman kuivua ja muuttua hieman tahmeaksi. Suihke auttaa ihoa ja urheiluteippiä tarttumaan paremmin, vähentää epämukavuutta herkälle iholle ja on helpompi poistaa.

• Suihkeita on saatavana useimmissa apteekeissa ja lääketieteellisissä laitteissa. Fysioterapeutti tai urheiluharjoittaja voi tarjota tämän liiman sinulle.
• Vältä hengittämistä, kun suihkutat liimaa, koska liima voi ärsyttää keuhkoja, aiheuttaa yskää tai aivastelua.

Liitä ankkurikappale ensin. Kierrä teippi ranteidesi (ei liian tiukka) ympärille luiden alapuolelle. Tämä side toimii ankkurina ja on ensisijainen kiinnitysasento monissa peukaloteipimenetelmissä. Ennen käsivarsinauhan käärimistä aseta ranne / käsi neutraaliin asentoon - ranteiden tulee ulottua hieman taaksepäin.

• Kierrä ankkurirengas varovasti äläkä välttele käärimästä sitä liian tiukasti verenkierto-ongelmien välttämiseksi. Jos käärit sen liian tiukasti, kädet / sormet kutisevat, tuntuvat kylmiltä kosketukselta ja alkavat muuttua violetiksi.
• Voit myös kietoa ankkurirenkaan peukalon päähän - kauimpaan rystyyn. Joskus tämä osa voi kuitenkin aiheuttaa koko rakenteen löystymisen ja likaantumisen. Kääriminen yhdellä ankkurirenkaalla ranteen ympärille toimii yleensä hyvin menetelmällä, jolla kuva 8 kääritään peukalon ympärille.
• Paras peukalon teippi on vedenkestävä, joustamaton teippi, noin 25-50 mm leveä.

Kierrä rengas peukalon yläosasta. Kun ankkurinauha on kiinnitetty, kääri silmukka pienemmällä (10 tai enintään 20 mm) teipillä kohtaan, jota käytetään pulssin sieppaamiseen, aivan peukalon kyhmyn alapuolella. Vedä teippi ylös ja kääri se peukalon ympärille peukalon ja etusormen välisen ihon yli. Vedä teippi takaisin alas, kiedo se ensimmäisen mansetin yli ja kiinnitä se etusormen alapuolella olevaan ankkurilenkkiin. Teippi näyttää kuin peukalon ympärille kääritty havainnointinauha. Kierrä vähintään kaksi ympyrää peukalosi ympärille. On myös hyvä pitää peukalosi neutraalissa asennossa - katso, kuinka hyvin levossa olevat terveet kätesi ovat.

• Lisää varmuutta kiertämällä kolme tai neljä kierrosta urheilunauhaa ison varpaasi ympärille.
• Nauhaa ei vedetä takaisin liikaa näyttää siltä, ​​että pyytäisit ratsastaa. Muista, että peukalo voi saada liian joustavan oireyhtymän venytetyn nivelsiteen vuoksi, joten kääri peukalosi neutraaliin asentoon.

Kiedo se peukalon alaosasta. Kun olet lukinnut renkaan peukalon yläosasta teipillä, käärit muutaman renkaan vielä vastakkaiseen suuntaan eli peukalon alapuolelta ylöspäin. Nämä kääreet alkavat ranteen / kyynärvarren etuosasta, kiertävät sitten peukalon yläosan ja sitten takaisin ranteen etuosaan. Vähintään kaksi kierrosta varmasti, jos tarvitset vakautta.

• Toinen tapa parantaa vakautta on käyttää 50 mm: n nauhanauhoja näiden kääreiden kiinnittämiseen samaan suuntaan kuin ankkuriteippi. Levitä käden takaosassa olevan nauhan aloitusasennon peukalon alla olevaan kukkulaan. Kierrä se ankkurinauhan renkaasta ensimmäiseen rystyyn vakauttamaan peukalosi ja käden välinen lihasryhmä.
• Peukalon vetotekniikkaa tulisi käyttää vain, jos se ei ole epämukavaa eikä vahingoita olemassa olevaa vammaa.
• Sidoksen ei tulisi olla liian tiukka, koska se häiritsee peukalon verenkiertoa ja pahentaa vammaa.

Kiedo side sormesi ympärille, jos sinulla on nyrjähdystä. Peukalossa on kaksi niveltä: yksi lähellä kämmentä ja toinen lähellä naulaa. Peukalon ylä- ja alaosassa olevia hihansuita käytetään pääasiassa nivelen immobilisointiin kämmenen lähellä (joka on alttiimpi vammoille / nyrjähdyksille). Jos naulan lähellä oleva nivel on kuitenkin vääntynyt tai irti hieman, kääri se muutaman kerran nivelen ympärille ja yhdistä peukalosi teipillä.

• Kun tämä rysty on loukkaantunut, kääri peukalo lähelle kättä, jotta vältät iskut ja lisävammat.
• Sinun ei tarvitse kiinnittää sidettä naulan lähellä olevaan niveleen, jos kämmenen lähellä oleva nivel on vääntynyt, koska tämä tekee peukalon liikkumisen käytännössä mahdottomaksi.
• Sidosten kääriminen nivelten ympärille kynsien lähellä on yleinen varotoimenpide urheilussa, kuten jalkapallo, rugby ja koripallo.

mainos

Neuvoja

• Varmista, että et ole allerginen nauhalle, koska allerginen reaktio pahentaa aluetta. Allergisen reaktion oireita ovat kutiava, kutiava ja turvonnut iho.
• Kun olet käärittänyt peukalon teipin, voit silti levittää jäätä vähentämään nivelten turvotusta ja kipua. Älä käytä jäätä yli 10-15 minuuttia kerrallaan.
• Jos olet varovainen suihkussa käydessä ja älä liota loukkaantunutta peukaloa veteen, voit jättää siteen päälle 3-5 päiväksi ennen kuin sinun täytyy kääriä uudelleen.
• Kun poistat teippiä, käytä pyöreitä nenäsaksia ihon rikkoutumisen välttämiseksi.

Varoitus

• Ole varovainen, kun käärit peukalon teippiä, jos sinulla on diabetes, hengitysvaikeuksia tai sepelvaltimotauti, koska merkittävä verenkierron lasku (tiukan siteen vuoksi) lisää kudosriskiä. soluvaurio tai kuolema (nekroosi).