Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Kehon koko edustaa luiden ja lihasten massaa, ja sillä on tärkeä rooli teoreettisen painopisteen määrittämisessä. Tämä painoalue sekä ohjeet, joiden avulla ihmiset voivat selvittää, kuinka paljon painoa heidän tulisi pitää, riippuvat heidän ruumiinsa koosta. Rungon kokoja on kolme tyyppiä: pieni, keskikokoinen ja suuri. Jokainen painoalue on erilainen sukupuolestasi riippuen. Voit määrittää, mihin tyyppiin kuulut, mittaamalla ranteen ympärysmitta tai kyynärpään leveys. Seuraavassa vaiheessa 1 selitetään yksityiskohtaisesti kukin menetelmä kehon koon mittaamiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Mittaa ranteen ympärysmitta

1. 

   Kiedo mittari ranteen ympärille (vasemmalle tai oikealle). Pidä mittanauhan päässä ja kääri se ranteen ympärille.

2. 

   
   
   Kirjaa ranteen ympärysmitta. Voit käyttää alla olevaa taulukkoa nähdäksesi kehosi koon ranteen koon perusteella. mainos

Menetelmä 2/2: Kyynärpääleveyden mittaus

1. 

   Taita kätesi 90 astetta. Varmista, että käsivarret ovat kohtisuorassa maahan. Ei ole väliä mitä kättä käytät, mutta saatat ymmärtää, että alla oleva taulukko antaa sinulle tarkempia tuloksia, jos käytät hallitsevaa kättäsi.

2. 

   
   
   Suorita mitoitusprosessi loppuun. mainos

Neuvoja

• Voit käyttää kehon kokoa online-työkalun avulla. Sinun on vielä mitattava ranteesi ja kyynärpääsi, mutta syötät tiedot työkaluun ja tulokset näkyvät automaattisesti.
• Säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio voivat muuttaa kehoasi ja saada kuntoasi, koska olet menettänyt painon. Käytä näitä muuttuvia mittareita motivaationa ylläpitääksesi sinulle sopivaa kunto-ohjelmaa.
• Lisäksi on olemassa kolme suosittua "vartalotyyppiä": rasvainen, kiinteä ja ohut. Rasvaisilla ihmisillä on usein suuret luut ja erittäin korkea kehon rasva, joten painonpudotus on vaikeaa. Kiinteä henkilö on keskikokoinen, vahva, lihaksikas, laihtuu ja kasvattaa lihaksia melko helposti. Ohut ihmiset ovat hyvin pieniä ja niillä on pitkät raajat, usein vähemmän lihaksia ja rasvaa.
• Käytä kehosi kokoa määrittämään, miten laihtuminen vaikuttaa ulkonäköön. Jos sinulla on jo luonnostaan ​​suuri kehon koko, kiinteät kehosi osat, kuten hartiat, ovat aina lihaksikkaita riippumatta siitä, kuinka paljon painoa voit menettää. Jos olet luonnollisesti pienikokoinen, sinusta tuntuu, että laihtuminen näyttää olevan nopeampi kuin keskikokoiset ja suuret.