Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
23 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
26 Kesäkuu 2024
Sisältö
Mitä tapahtuu, kun kierrimme selkäämme? Uskotaan, että "halkeileva" ääni johtuu typestä, joka hiipii laajentuneeseen liitokseen. Kuulemme tämän, kun selkärangan nivelet ovat kiertyneet. Tämä ei kuitenkaan tee melkein mitään, paitsi että se voi saada meidät tuntemaan vähemmän kipua selässä tietyn ajan. Toisin sanoen tämä menetelmä vähentää luonnollisesti kehon kipua. Taivutetun nikaman erityishoidot (kuten kiropraktiikka, fysioterapia, kiropraktiikka) auttavat sinua kääntämättä selkääsi joka päivä ja silti tuntemaan olosi mukavaksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Lääkärin neuvo
Kiropraktiikka kiropraktikosta. Tätä menetelmää käytettäessä tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä palauttaa selkärangan nikamat takaisin kohdistettuun asentoon. Vaikka jotkut uskovat, että tämä ei ole hyvä menetelmä, se on turvallisempaa kuin manipuloida selkärankaa itse kotona kuulematta pätevää lääkäriä.
Ymmärrä, että selän kiertyminen ei auta sinua välttämään kroonista kipua. Itse asiassa monet ihmiset kääntävät selkänsä vain tuntemaan parempaa kipua. Jos sinulla on krooninen selkäkipu ja kiertämällä selkäsi vain tuntemaan olosi paremmaksi, olet tekemisissä oireen, ei taustalla olevan ongelman kanssa.- Kiropraktikot, fysioterapeutit tai kiropraktikot käyttävät usein luotettavia menetelmiä, jotka tuottavat positiivisia tuloksia. Jos sinulla tai jollakin muulla on krooninen selkäkipu, etsi lääkäriä, joka voi sekä lievittää kipua että diagnosoida mahdolliset oireet ratkaistakseen.
Tunne selän ja niskanivelen riskit. Vaikka useimmilla kiropraktiikkaa käyttävillä potilailla ei ole mitään terveysongelmia, kiropraktisen manipuloinnin vaara on olemassa. Lääkärit ovat erityisen huolissaan niskan selkärangan halkeilemisesta väärän kaulan kiertyessä, mikä voi johtaa potilaiden aivohalvaukseen
Ymmärrä, että lääkäri ei suosittele mitään seuraavista menetelmistä. Vaikka nämä ovat tehokkaita, muista, että lääkäri ei suosittele niitä. Voit nähdä pätevän lääkärin, jos tunnet edelleen ahdistusta kääntääksesi jonkun toisen selän. mainos
Menetelmä 2/4: halaaminen ja kiertäminen
Seiso kasvotusten henkilön kanssa, joka tarvitsee käännöksen. Henkilön tulee olla pienempi ja kevyempi kuin paras. Voit kuitenkin kääntää selkäsi jollekin, jolla on riittävä paino.
Anna henkilön ottaa 10 syvää hengitystä. Kun tunnet olosi rento, selän kiertyvä vaikutus on suurempi.
Kääri molemmat kädet henkilön selän ympärille ja kiinnitä kätesi.
Pidä kätesi matalalla kääntyvän henkilön selkärangassa.
Laske henkilö hitaasti alas ja purista jokaista nikamaa. Kuulet "halki" äänen joka kerta, kun puristat selkärangaa kunnolla.
Laske henkilöä edelleen kevyesti ja kannusta häntä hengittämään tasaisesti ja hitaasti. mainos
Tapa 3/4: Nosto takaa
Nostettava henkilö taittaa kätensä rintaansa X-muotoon. Kädet tulee sijoittaa hartioiden lähelle.
Anna henkilön ottaa 10 syvää hengitystä. Kun tunnet olosi rento, selän kiertyvä vaikutus on suurempi.
Kävele henkilön takana ja pidä häntä rinnan ympärillä.
Nosta henkilö taaksepäin.
Laske henkilö hitaasti. mainos
Menetelmä 4/4: Kuvapuoli alaspäin -menetelmä
Anna selkäkipua tuntevan henkilön makaa vatsalla, laittaa kätensä sivuille ja kääntää päänsä sivulle. Henkilö voi makaa joogamatolla mukavuuden lisäämiseksi.
Istu varovasti henkilön päälle ja aseta kämmenet lonkille selkärangan molemmille puolille (sormet noin 5 cm selkärangasta).
Aloita manipulointi selkärangan pohjasta ja purista sitten hitaasti ylöspäin. Nouse ylös, jos se auttaa sinua painamaan voimakkaammin.
Käytä molempia kämmentä painamaan tarpeeksi voimakkaasti, kunnes kuulet "crack" -äänen. Älä paina liian kovaa, koska se voi vahingoittaa hoitoa tarvitsevan lihaksia.
Toista yllä olevat vaiheet hitaasti selkäkipuisen henkilön yläosassa. Käske heitä kääntämään päänsä toiselle puolelle ja puristamaan kaikki selkärangat takana. mainos
