Sisältö

• Askeleet

Uniapnea on unihäiriö, joka vaikuttaa nukkumistapaan. Ihmiset, joilla on uniapnea, kokevat keskeytyneen hengityksen tai apnean, joka kestää muutaman sekunnin tai minuutin ja voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Uniapnea aiheuttaa huonoa unta, mikä voi johtaa hitaisiin reflekseihin, huonoon keskittymiseen ja uneliaisuuteen päivällä. Tämä tila voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ... Taudin oireiden tunteminen voi auttaa määrittämään oikean hoidon.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Uniapnean oireyhtymän oireiden tunnistaminen

1. 

   Seuraa uniasi. Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, sinun tulee seurata uniasi oireiden havaitsemiseksi. Ammattimainen unitutkimus on ensisijainen tapa määrittää, onko sinulla tauti. Kerro myös lääkärillesi oireistasi, jotta saat tarkemman diagnoosin.
   • Pyydä kumppaniasi oppimaan nukkumistottumuksistasi, varsinkin jos se häiritsee jonkun toisen unta.
   • Jos nukut yksin, voit tallentaa, tallentaa tai tallentaa unepäiväkirjan nähdäksesi kuinka kauan nukut, heräätkö keskellä yötä ja miltä tuntuu herätä aamulla.

2. 

   
   
   Harkitse kuorsauksen määrää. Kova kuorsaus on yksi uniapnean pääoireista, erityisesti ruuhkainen kuorsaus (johtuen liiallisesta kurkun rentoutuksesta). Kova kuorsaus on kova kuorsaus, joka vaikuttaa henkilöön, joka nukkuu samassa huoneessa tai samassa talossa. Kuoreva kuorsaus voi tehdä sinusta väsyneen ja unisen päivän aikana, kun taas normaali kuorsaus ei.

3. 

   
   
   Mieti, kuinka usein heräät keskellä yötä. Ihmiset, joilla on uniapnea, heräävät usein äkillisesti hengitysvaikeuksien takia. Kun he heräävät, ne usein tukehtuvat, huhtelevat tai henkivät. Et ehkä edes tiedä, että sinulla on näitä oireita nukkuessasi, mutta herääminen hengitysvaikeuksien kanssa on selkeä merkki siitä, että sinulla on uniapnea.

4. 

   
   
   Mieti, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. Riippumatta siitä, kuinka paljon tai paljon nukkua yöllä, uniapneaa sairastavat ihmiset ovat aina väsyneitä, uneliaita tai unisia päivällä. Sairas henkilö voi jopa nukahtaa tehdessään tärkeitä asioita, kuten työskennellessään tai ajaessaan.

5. 

   Mieti, kuinka usein heräät ja tunnet suun kuivumista tai kurkkukipua. Ihmiset, joilla on uniapnea, heräävät usein ja kokevat kurkkukipua, suun kuivumista kuorsauksen vuoksi. Jos tällaiset oireet ovat yleisiä, se on merkki uniapneasta.

6. 

   Harkitse päänsärkyjen tiheyttä heräämisen jälkeen. Aamupäänsärky on yleinen oire uniapneaa sairastavilla ihmisillä. Jos heräät ja koet päänsärkyä, sinulla voi olla uniapnea.

7. 

   Harkitse unettomuuden tiheyttä. Ihmisillä, joilla on uniapnea, on usein vaikeuksia nukkua hyvin tai he eivät pysty nukkumaan. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai sinulla on hyvät yöunet, se voi olla merkki sairaudesta.

8. 

   Harkitse mielenterveyttäsi päivän aikana. Ihmiset, joilla on uniapnea, unohtavat usein, heillä on vaikeuksia keskittyä ja olla mielialalla. Jos koet yhtä tai useampaa näistä oireista säännöllisesti, se voi olla merkki uniapneasta.

9. 

   Hakeudu lääkäriin, jos olet epävarma. Uniapnean oireyhtymä voi aiheuttaa monia vakavia terveysongelmia, joten sinun täytyy diagnosoida ja hoitaa mahdollisimman pian. Jos lääkäri epäilee, että sinulla on uniapnea, lääkäri suorittaa unitutkimuksen tai unigramman lopullisen diagnoosin saamiseksi.
   • Nukkumistutkimukset voidaan suorittaa tutkimuslaboratoriossa monimutkaisemmissa tapauksissa tai kotona yksinkertaisemmassa tapauksessa.
   • Nukkumistutkimuksen aikana sinut yhdistetään valvontalaitteeseen lihasten, aivojen, keuhkojen ja sydämen toiminnan kirjaamiseksi unen aikana.
   mainos

Menetelmä 2/3: Riskitekijöiden tarkastelu

1. 

   Ota huomioon sukupuoli ja ikä. Miehillä on suurempi uniapnean riski kuin naisilla, ja molempien sukupuolten riski kasvaa iän myötä. Yli 65-vuotiailla tai vaihdevuodet kokeneilla naisilla on suurempi uniapnean oireyhtymän riski.
   • Keski-iässä sinulla on suurempi riski kehittää keskushermostopnoe, jossa aivot eivät voi välittää aktiivisignaaleja hengityksestä vastaaville lihaksille.
   • Uniapnean oireyhtymän, erityisesti obstruktiivisen apnean, riski on myös suurempi, jos jollakin perheenjäsenellä on tauti.
   • Mies-afroamerikkalaisilla, latinalaisamerikkalaisilla ja portugalilaisilla miehillä on lisääntynyt uniapnean oireyhtymän riski.

2. 

   Ota huomioon painosi. Ylipaino tai liikalihavuus voi lisätä uniapnean riskiä. Lihavilla ihmisillä on neljä kertaa todennäköisemmin obstruktiivinen apnea - noin neljännes obstruktiivista apneaa sairastavista on ylipainoisia.
   • Ihmisillä, joilla on paksu kaula, on myös suurempi obstruktiivisen apnean riski. Miehet, joiden kaulan ympärysmitta on yli 43 cm, ja naiset, joiden kaulan ympärysmitta on suurempi kuin 38 cm, ovat alttiimpia.

3. 

   Harkitse sairautta (jos sellainen on). Uniapnean riski on suurempi ihmisillä, joilla on sairauksia, mukaan lukien:
   • Diabetes
   • Metabolinen oireyhtymä
   • Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
   • Aivohalvaus tai sydänsairaus
   • Korkea verenpaine (korkea verenpaine)
   • Sydämen vajaatoiminta
   • Raskaana
   • Krooninen tukkoinen nenä
   • Keuhkofibroosi
   • Sukuelinten laajentuminen (korkeat kasvuhormonitasot)
   • Kilpirauhasen vajaatoiminta (alhainen kilpirauhashormonitaso)
   • Pieni alaleuka tai hengitysteiden kapeneminen
   • Käytä anestesia-kipulääkettä

4. 

   Ota huomioon tupakointitottumuksesi. Tupakoitsijat kehittävät obstruktiivista apneaa 3 kertaa todennäköisemmin kuin tupakoimattomat. Paitsi että, tupakointi vaikuttaa myös kielteisesti yleiseen terveyteesi, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten lopettaa tupakointi mahdollisimman pian.
   • Sähköinen tupakointi lisää hengitysteiden vastustuskykyä, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Sähköisen savukkeen tai "Vape" -valmisteen käyttö lisää myös uniapnean riskiä.

5. 

   Harkitse lasten riskiä. Pienillä lapsilla voi myös kehittyä uniapnea. Aikuisten tapaan myös ylipainoisilla lapsilla on suurempi riski saada tämä oireyhtymä.
   • Pienillä lapsilla voi olla suurentunut risat, mikä lisää uniapnean oireyhtymän riskiä. Laajentunut nielu voi johtua infektiosta. Se voi olla oireeton, mutta aiheuttaa usein kurkkukipua, hengitysvaikeuksia, kuorsausta tai toistuvia korva- tai sinusinfektioita.
   mainos

Menetelmä 3/3: Uniapnean oireyhtymän hoito

1. 

   Noudata lääkärisi antamia ohjeita uniapnean oireyhtymän hoidossa. Lääkäri voi määrätä jatkuvan ylipainehengityslaitteen (CPAP), laitteen, joka auttaa säätelemään hengitystäsi. Sinun on käytettävä tätä laitetta joka ilta hengityksen säätämiseksi nukkuessasi. Lisäksi lääkäri voi antaa elämäntapasuosituksia oireiden poistamiseksi tai ainakin helpottamiseksi.

2. 

   Laihtua, jos olet ylipainoinen. Ylipaino voi olla syy, joten laihdutus voi auttaa uniapnean oireyhtymän hoidossa. Huomaa, että sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen laihtuminenohjelman aloittamista ja noudattaa turvallisen laihtumisen ohjeita.

3. 

   Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Obstruktiivisen apnean oireita voidaan parantaa tekemällä 30 minuuttia kohtalaista intensiivistä liikuntaa päivässä. Aluksi voit käydä lyhyen 30 minuutin kävelymatkan ja lisätä asteittain liikuntatasoa kestävyytesi mukaan.

4. 

   Vähennä alkoholin, unilääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden käyttöä. Nämä kemikaalit rentouttavat kurkkua ja häiritsevät hengitystä. Näiden kemikaalien saannin vähentäminen tai lopettaminen voi auttaa parantamaan uniapnean oireita. Huomaa, että sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi ennen kuin haluat lopettaa reseptilääkkeiden käytön.

5. 

   Lopeta tupakoiminen. Tupakointi lisää vedenpidätystä ja tulehdusta kurkussa ja ylähengitysteissä. Tämä voi pahentaa obstruktiivista apneaa. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamiseksi ja lisätietoja paikallisesta tupakoinnin lopettamisohjelmasta.

6. 

   Nuku kyljelläsi tai selälläsi sen sijaan, että makaisit selällä. Puolella tai selällä makaaminen vähentää tai poistaa uniapnean oireyhtymän oireet. Kun makaat selällä, kieli ja pehmeä hämmästys tukevat helposti hengitysteitä ja aiheuttavat uniapneaa. Kokeile laittaa tyyny selkäsi taakse tai ommella tennispallo yöpaidan taakse, jotta et nukuisi selälläsi.

7. 

   Keskustele lääkärisi kanssa nenäsumutteista ja allergialääkkeistä. Joillekin ihmisille nenäsumutteen tai allergialääkkeen käyttö voi auttaa hengitysteitä avautumaan yöllä ja helpottamaan hengittämistä. Joten voit keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko tämä oikea valinta. mainos