Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Itsemurhien määrä maailmassa on valtava. Pelkästään Yhdysvalloissa itsemurha on suurin kuolinsyy, vuonna 2010 raportoitiin 37 500 tapausta. Yksi henkilö tekee itsemurhan 13 minuutin välein Yhdysvalloissa. Tämä tilanne voidaan kuitenkin täysin estää. Itsemurhayritysillä on usein olemassa riski, ja voit noudattaa näitä ohjeita havaitaksesi itsemurhan merkkejä ja löytääksesi keinoja niiden estämiseksi. Jos sinä tai joku tuntemanne yrittää itsemurhaa tai yrittää itsemurhaa, sinun on saatava kyseinen henkilö sairaalaan välittömästi.

• Jos olet Vietnamissa, voit soittaa 113-asiakaspalveluun itsemurhan estämiseksi.
• Jos olet Yhdysvalloissa, voit soittaa hätätilanteessa numeroon 911 tai soittaa itsemurhapuhelimeen numeroon 800-SUICIDE (800-784-2433) tai 800-273-TALK (800-273-8255).
• Jos olet Isossa-Britanniassa, voit soittaa numeroon 999 hätätilanteessa tai itsemurhapuhelimeen 08457 90 90 90.

Askeleet

Osa 1/6: Henkisten ja emotionaalisten merkkien tunnistaminen

1. 

   
   
   Ole tietoinen itsemurha-ajattelusta. Itsemurha-ajatuksia omaavilla ihmisillä on usein joitain ominaisia ​​ajatuksia. Jos joku kertoo olevansa yksi tai useampi seuraavista ongelmista, ole erittäin varovainen. Esimerkiksi:
   • Pakko-ajatukset tulevat usein mieleen.
   • Toivoa ei ole jäljellä, ja ainoa tapa käsitellä kipua on lopettaa elämäsi.
   • Tunne, että elämä on merkityksetöntä tai kykenemätön hallitsemaan sitä.
   • Aivot ovat usein hämmentyneitä tai kykenemättömiä keskittymään.

2. 

   
   
   Ole tietoinen itsemurhasta tunnetilastasi. Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia, kokevat usein emotionaalisia jaksoja, jotka vaativat heitä toimimaan aggressiivisesti. Esimerkiksi:
   • Mieliala muuttui yhtäkkiä.
   • Usein turhautunut, erittäin vihainen tai aikoo kostaa.
   • Usein äärimmäinen stressi ja ahdistus. Lisäksi ne ovat helposti ärtyneitä.
   • Tunne syyllisyyttä tai häpeää tai tunne itsesi tulemisen taakaksi muille.
   • Usein yksinäisyyden tai eristyneisyyden tunnetta, jopa monien ihmisten läheisyydessä, seuraa häpeä tai nöyryytys.

3. 

   
   
   Tunnista itsemurha-ajatusten merkit sanojen avulla. Ihmiset, jotka kokevat kärsimystä, tekevät usein epätavallisia lausuntoja ja aikovat lopettaa elämänsä. Esimerkiksi, jos henkilö puhuu paljon kuolemasta, se on selkeä merkki, koska tavalliset ihmiset eivät koskaan tee niin. Jos joku puhuu seuraavia lausuntoja, sinun on oltava hyvin varovainen.
   • "Tämä ei ole ollenkaan hyvää", "Tämä elämä ei ole elämisen arvoinen" tai "Sillä ei ole enää väliä".
   • "He eivät voi enää satuttaa minua."
   • "He muistavat minut, kun olen poissa" tai "Sinä suret, kun olen poissa".
   • "En voi enää kestää tätä kipua" tai "En pysty käsittelemään kaikkea. Elämä on minulle liian kova. ”
   • "Tunsin itseni niin yksinäiseksi, että halusin vain kuolla."
   • "Ystäväni / perheeni / ystäväni / tyttöystäväni tai poikaystäväni olisi ollut parempi ilman minua."
   • "Seuraavan kerran otan paljon lääkettä ongelman ratkaisemiseksi."
   • "Älä huoli, en ole täällä, kun kohtaan sen."
   • "En enää häiritse sinua."
   • "Kukaan ei ymmärrä minua. Kukaan ei tiedä, miltä minusta tuntuu. "
   • "Minusta ei ole ulospääsyä" tai "En voi enää tehdä mitään asialle".
   • "Haluan mieluummin kuolla" tai "toivon, etten olisi koskaan syntynyt tässä maailmassa".

4. 

   Älkää pettäkö äkillisiä parannuksia. Muista, että itsemurhan kohteena oleva henkilö ei välttämättä osoita äärimmäistä henkistä kärsimystä, vaan pyrkii osoittamaan sen sijaan positiivisemman, rakastavamman asenteen.
   • Äkillinen mielialan paraneminen voi olla varoitusmerkki siitä, että henkilö on päättänyt lopettaa elämänsä ja todennäköisesti suunnittelee sitä.
   • Joten jos henkilöllä on masennuksen merkkejä tai hänellä on itsemurha-ajatuksia ja hänestä tulee yhtäkkiä onnellisempi, sinun on toteutettava varotoimet mahdollisimman pian.
   mainos

Osa 2/6: Käyttäytymismerkintöjen tunnistaminen

1. 

   Etsi merkkejä, jotka "korjaavat kaikki ongelmat."Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia, yrittävät usein ratkaista kaikki ongelmat ennen kuin ryhtyvät toimiin. Tämä on vakava varoitusmerkki, koska ongelman ratkaisija yrittää yleensä suunnitella itsemurhan. haluavat tehdä itsemurhan, voi tehdä seuraavia asioita:
   • Anna arvokasta omaisuutta.
   • Rahoitusjärjestelyt, kuten yllätyskirjat.
   • Sano hyvästit läheisille. Itsemurhaa suunnitteleva henkilö antaa usein yhtäkkiä emotionaalisen hyvästit eri aikoina.

2. 

   Varo riskialtista ja huolimatonta käyttäytymistä. Koska itsemurhaajat eivät löydä syytä jatkaa elämäänsä, he harjoittavat usein henkeä uhkaavaa käyttäytymistä, kuten huolimaton ajaminen. Tässä on joitain varoitusmerkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
   • Huumeiden (laillinen tai laiton) käyttö ja alkoholin yliannostus.
   • Aja huolimattomasti, kuten ajaessasi liian nopeasti tai ajaessasi ajoneuvoa humalassa.
   • Harrastaa suojaamatonta seksiä, yleensä useiden seksikumppaneiden kanssa.

3. 

   Tarkkaile itsemurhan tekemistä. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, kun joku on äskettäin ostanut aseen tai hänellä on laillista tai laitonta lääkehoitoa.
   • Jos joku varastoi yhtäkkiä huumeita tai ostaa aseen, sinun on toimittava nopeasti. Kun suunnitelma on valmis, he voivat tehdä itsemurhan milloin tahansa.

4. 

   Huomaa sosiaalisen viestinnän puute. Itsemurha-ajatukset välttävät usein ystäviä, perhettä tai työtovereita vetäytyäkseen hiljaa sosiaalisesta kontaktista.
   • Toimi sen sijaan, että vain istuisit siellä ja kuuntelisit jonkun sanovan: "Haluan vain olla yksin".

5. 

   Huomaa äärimmäiset muutokset päivittäisessä rutiinissasi. Jos joku yhtäkkiä lopettaa koripallon pelaamisen joka viikko tai suosikkipelinsä pelaamisen joka ilta, tämä voi olla varoitusmerkki.
   • Päivittäisen virkistystoiminnan lopettaminen voi olla varoitusmerkki siitä, että henkilö tuntee olevansa onneton, masentunut tai hänellä voi olla itsemurha-ajatuksia.

6. 

   Huomaa epänormaalisti heikentynyt käyttäytyminen. Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia ja masennus, näyttävät usein elottomilta sekä henkisessä että fyysisessä toiminnassa. Erityisesti sinun tulisi varoa seuraavia käyttäytymismalleja:
   • On vaikea tehdä epätavallisen yksinkertaisia ​​päätöksiä.
   • Ei kiinnostusta sukupuoleen.
   • Energian puute, käyttäytyminen, kuten makaaminen sängyssä koko päivän.

7. 

   Tarkkaile varoitusmerkkejä nuorilla. Jos kohde on alaikäinen, tarkkaile yleisimpiä varoitusmerkkejä ja ärsyttäviä tekijöitä tässä ryhmässä. Esimerkiksi:
   • Perhe- tai oikeudellinen ongelma.
   • Elinolot, kuten vain erottaminen rakastajan kanssa, ei pääsy yliopistoon tai läheisen ystävän menettäminen.
   • Älä ole ystäviä, törmätä ongelmiin sosiaalisissa tilanteissa tai pysy kaukana läheisistä ystävistä.
   • Henkilökohtaiset ongelmat, kuten ruoan puute tai syöminen, vähäinen hygienia tai ulkonäön huomiotta jättäminen (esimerkiksi alaikäinen lakkaa yhtäkkiä parantamasta ulkonäköään).
   • Piirrä kuoleman kohtaus.
   • Äkilliset muutokset yleisessä käyttäytymisessä, kuten pisteiden lasku, persoonallisuuden muutokset tai kapinallinen käyttäytyminen, ovat myös varoitusmerkkejä.
   • Syömishäiriöt, kuten anoreksia tai ahmiminen, voivat myös johtaa masennukseen, ahdistukseen ja jopa itsemurha-ajatuksiin. Teini-ikäisillä, joita kiusataan tai kiusataan, on myös suuri itsemurhan riski.
   mainos

Osa 3/6: Itsemurhan riskitekijöiden tunnistaminen

1. 

   Harkitse syntymähistoriaa ja nykyisiä olosuhteita. Viimeaikaiset tai pitkäaikaiset henkilökohtaiset kokemukset voivat myös saada heidät kehittämään itsemurha-ajatuksia.
   • Henkilöllä voi olla itsemurha-ärsykkeitä ja hänellä on suuri riski, kun rakas ihminen kuolee, menettää työpaikkansa, sairastuu vakavasti (erityisesti krooninen kipu), hyväksikäyttöön ja elämä on stressaavaa.
   • Ota erityisesti huomioon, kun henkilöllä on itsemurha-ajatuksia. Nämä ihmiset yleensä yrittävät sitä uudelleen. Itse asiassa joka viides itsemurhaan kuoleva henkilö on usein ennalta määrätty.
   • Menneisyydessä tapahtunut seksuaalinen tai fyysinen hyväksikäyttö voi myös asettaa henkilölle suuremman itsemurhariskin.

2. 

   Huomaa ihmisen mielenterveys. Tietyt mielenterveysongelmat, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus tai skitsofrenia tai näiden sairauksien historia, lisäävät myös suurta riskiä. Itse asiassa 90% itsemurhista liittyy usein masennukseen tai johonkin muuhun mielisairauteen, ja 66% itsemurha-ajatuksia kärsivistä kärsii myös mielenterveyshäiriöistä.
   • Ahdistuneisuushäiriö (esim. Posttraumaattinen stressihäiriö) ja impulsiivisen persoonallisuuden hallinnan puute (kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, käyttäytymishäiriö, päihdehäiriö) ovat myös tekijöitä. johtaa itsemurha-aikomuksiin.
   • Psykiatrisia oireita, jotka lisäävät itsemurhan riskiä, ​​ovat äärimmäinen stressi, paniikki, toivottomuus, toivon menetys, ylikuormituksen tunne, mielenkiinnon ja ilon menetys sekä harhaluuloiset ajatukset.
   • Vaikka itsemurhan ja masennuksen välillä ei ole vielä tarkkaa yhteyttä, useimmat itsemurhaan kuolleet ihmiset kokevat vakavaa masennusta.
   • Ihmiset, joilla on useita mielisairaita, tekevät todennäköisemmin itsemurhan samaan aikaan. Kahden mielenterveyden saaminen kaksinkertaisti itsemurhariskin ja kolme sairautta samanaikaisesti kolminkertaistui verrattuna potilaisiin, joilla oli vain yksi mielenterveyshäiriö.

3. 

   Tutki perheen itsemurhahistoriaa. Tutkijoiden ei ole vielä päätelty, onko pääasiallinen syy ympäristöllinen, geneettinen vai molemmat, mutta itsemurha tapahtuu usein perheessä.
   • Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että itsemurhan syy liittyy perittyihin geeneihin, joten jos perhe adoptoi henkilön, se voi olla riskitekijä. Vaikutus kotiympäristöön voi myös olla tekijä.

4. 

   Itsemurhatilastojen tarkastelu. Kenellä tahansa voi olla tilastollinen itsemurhayritys, mutta joillakin ihmisryhmillä on korkeampi itsemurhataso kuin muilla. Jos tiedät, että joku on vaarassa, sinun on pidettävä mielessä seuraavat asiat:
   • Miehet ovat usein itsemurhavaarassa. Kaikissa ikäryhmissä ja roduissa miesten itsemurhien määrä on neljä kertaa korkeampi kuin naisten. Itse asiassa 79% itsemurhista tapahtuu yleensä miehillä.
   • Normaalista sukupuolesta huolimatta LGBT-yhteisö (lesbo, homo, biseksuaali ja transsukupuolinen) tekee itsemurhan neljä kertaa todennäköisemmin.
   • Vanhemmat aikuiset tekevät todennäköisemmin itsemurhan kuin nuoremmat ryhmät. Eniten itsemurhaa on 45–59-vuotiailla, ja toiseksi suurin riski on yli 74-vuotiailla.
   • Alkuperäisamerikkalaisilla ja valkoihoisilla on myös raportoitu olevan suurempi itsemurhavaara kuin muilla roduilla.
   • Nämä tilastot eivät tarkoita, että sinun ei tarvitse ottaa huomioon niitä, jotka eivät kuulu yllä mainittuihin ryhmiin. Jos välitetyllä henkilöllä on merkkejä itsemurha-ajatuksista, riippumatta siitä, onko mies tai nainen, missä iässä, sinun tulee olla hyvin varovainen. Jos henkilö kuuluu johonkin yllä olevista ryhmistä, hänellä on kuitenkin suurempi riski.
   mainos

Osa 4/6: Puhuminen jonkun kanssa, jolla on itsemurha-ajatuksia

1. 

   Käytä oikeaa äänensävyä. Jos tuntemallasi henkilöllä on itsemurhan merkkejä, on tärkeää, että puhut heille havainnoistasi ystävällisellä ja tuomitsematta.
   • Kuunneltavissa. Pidä säännöllisesti silmäkosketusta, kiinnitä paljon huomiota ja vastaa lempeällä äänellä.

2. 

   Mainitse ongelma suoraan. Voit aloittaa sanomalla jotain tällaista: ”Minusta tuntuu, että olet hyvin alhaalla, ja olen todella huolissani. Yritätkö tappaa itsesi? "
   • Jos tämä henkilö sanoo kyllä, sinun on esitettävä seuraava kysymys: "Onko sinulla itsemurhasuunnitelma?"
   • Jos vastaus on kyllä, soita 113 heti! Tämä henkilö tarvitsee kiireellistä apua. Pysy aina heidän vierellään, kunnes tuki saapuu.

3. 

   Älä pahenna tilannetta. On mielestäsi hyödyllisiä asioita, mutta kun he sanovat sen, se tekee itsemurhaa yrittävästä syyllisemmäksi tai häpeämmämmäksi. Vältä esimerkiksi seuraavien tyypillisten lauseiden sanomista:
   • "Huomenna on uusi päivä. Kaikki paranee. "
   • "Asiat voivat pahentua. Sinun pitäisi olla onnekas sen suhteen, mitä sinulla on. "
   • "Sinulla on niin paljon asioita, mitä muut haluavat / Sinulla on parasta itsellesi."
   • "Älä ole huolissasi. Kaikki / Sinulla on hieno. "

4. 

   Vältä aliarvioimista. On muutama sana, jotka sanovat, ettet ota henkilön tunteita vakavasti. Älä sano jotain seuraavaa:
   • "Asiat eivät olleet niin pahoja."
   • "Et uskalla vahingoittaa itseäsi."
   • "Aiemmin olin tässä tilanteessa, ja sitten sain sen läpi."

5. 

   Älä pidä sitä salassa. Jos joku luottaa sinuun yrittävänsä itsemurhaa, et voi suostua pitämään sitä yksityisenä.
   • Tämä henkilö tarvitsee apua mahdollisimman pian. Salaisuutena pitäminen viivästyttää vain tarvittavaa tukea.
   mainos

Osa 5/6: Itsemurhien ehkäisy

1. 

   Soita 113. Jos uskot, että henkilöllä on suuri itsemurhavaara, sinun tulee soittaa välittömästi numeroon 113.

2. 

   Soita itsemurhapuhelimeen. Tämä vihjelinja ei ole tarkoitettu vain itsemurhaa haluaville, vaan myös niille, jotka haluavat lopettaa jonkun toisen itsemurhasuunnitelman.
   • Niin kauan kuin tiedät mitä tehdä, itsemurhapuhelin voi auttaa. He opettavat, miten käsitellä tilannetta ja ryhtyä voimakkaampiin toimiin. Lisäksi he ottavat yhteyttä lääkäreihin ja neuvonantajiin valtakunnallisesti.
   • Yhdysvalloissa voit ottaa yhteyttä 800-SUICIDE (800-784-2433) tai 800-273-TALK (800-273-8255).
   • Isossa-Britanniassa voit soittaa 08457 90 90 90.

3. 

   Katso tukiammattilainen itsemurhayrityksen kanssa. Sinun on saatava heidät käymään psykiatriin mahdollisimman pian. Yllä olevan itsemurhaviivojen määrän pitäisi auttaa sinua löytämään psykologi tai psykiatri tai voit löytää alan asiantuntijan Internetistä.
   • Voit lopettaa itsemurhan ja pelastaa henki aina mentoroimalla henkilöä ja saamalla hänet lääkäriin.
   • Älä tuhlaa aikaa. Joskus itsemurhan lopettaminen voi viedä päiviä tai tunteja, joten sinun on tuettava itsemurhayritystä mahdollisimman pian.

4. 

   Ilmoitukset perheenjäsenille. Ota yhteyttä itsemurhaa suunnittelevan henkilön vanhempaan, huoltajaan tai muuhun sukulaisiin.
   • Tämä vähentää sinua kohtaan kohdistuvaa painetta, koska heillä voi olla osuutensa tämän henkilön vastuusta estää itsemurha.
   • Heiltä apua pyytäminen auttaa myös itsemurha-ajatuksia omaavia ihmisiä ymmärtämään, että joku välittää heistä.

5. 

   Poista itsemurhaan käytetyt työkalut. Jos mahdollista, siivota vaaralliset huonekalut itsemurhayrityksen kotoa. Näitä ovat ampuma-aseet, huumeet tai mikä tahansa muu ase ja myrkky.
   • Poista itsemurhan käyttämät työkalut perusteellisesti. Ihmiset voivat tukea elämäänsä asioilla, joita et ole koskaan ajatellut.
   • Rotan myrkky, puhdistusaineet ja jopa syömäpuikot voivat olla kohtalokkaita.
   • Noin 25% kaikista itsemurhista tapahtuu roikkumalla. Joten sinun on puhdistettava esimerkiksi hihnat, vyöt, köydet ja liinavaatteet.
   • Kerro tälle henkilölle, että säilytät nämä tuotteet, kunnes heidän olonsa paranevat.

6. 

   Jatkuva tuki. Vaikka vaarallinen tilanne olisi ohi, sinun tulee pysyä tämän henkilön kanssa. Masentuneet tai eristetyt ihmiset eivät usein pyydä apua, joten on tärkeää olla heidän kanssaan jatkuvasti. Soita, kysy ja seuraa heitä säännöllisesti nähdäksesi, miten menee. Tässä on joitain tapoja auttaa henkilöä:
   • Varmista, että he saavat hoitoa. Tarjoa viedä ne lääkäriin varmistaaksesi, että hän seuraa hoitoa.
   • Varmista, että he ottavat kaikki määrätyt lääkkeet.
   • Älä anna itsemurhan aikovien ihmisten juoda alkoholia tai käyttää huumeita.
   • Auta laatimaan turvallisuussuunnitelma siltä varalta, että henkilöllä on edelleen itsemurha-ajatuksia. Voit tehdä itsemurhan välttämiseksi joitain toimintoja, kuten soittaa rakkaalle, olla ystävän kanssa tai mennä sairaalaan.
   mainos

Osa 6/6: Itsemurha-ajatusten käsittely

1. 

   Soita 113. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia yllä ja uskot, että olet tekemässä itsemurhan (mikä tarkoittaa, että sinulla on suunnitelma ja valmisteltava keinot itsemurhan tekemiseksi), sinun tulee soittaa välittömästi numeroon 113. Tarvitset kiireellistä apua.

2. 

   Soita itsemurhapuhelimeen. Odottaessasi tukea voit soittaa itsemurhien ennaltaehkäisypuhelimeen 043-627-5762. Tämä auttaa aikaa kulkemaan nopeasti ja vähentää itsemurhan riskiä tuen saavuttamiseen saakka.

3. 

   Katso psykiatri. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, mutta et ole vielä suunnitellut elämääsi, ota yhteyttä terapeuttiin tai neuvonantajaan.
   • Jos tilanne pahenee odottaessasi lääkäriä ja suunnittelet itsemurhaa, sinun on soitettava heti numeroon 113.
   mainos

Neuvoja

• Älä odota, kunnes joku lähestyy ja kertoo sinulle: "Haluan tappaa itseni". Ihmiset, jotka aikovat tehdä itsemurhan, eivät paljasta sitä kenellekään. Jos he käyttäytyvät oudosti, tarvitset apua välittömästi.
• Toiset eivät näytä paljoa. Siksi on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota itsemurhavaarassa oleviin henkilöihin, kuten äskettäin tapahtuneet vakavat traumat, päihteiden väärinkäyttö, mielenterveyden historia, jotta tiedät varoitusmerkit. .
• Huomaa, että kaikki itsemurha-ajatukset eivät ole selvästi näkyvissä. Itse asiassa noin 25 prosentilla itsemurhan uhreista ei ole varoitusmerkkejä.

Varoitus

• Jos olet yrittänyt parhaasi, mutta henkilö noudattaa edelleen itsemurhasuunnitelmaa, älä syytä itseäsi.
• Älä tee mitään ilman apua. Jos joku muu yrittää itsemurhaa, älä auta häntä selviytymään tästä vaikeesta ajasta yksin. Tällaiset ihmiset tarvitsevat asiantuntija-apua.