Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Luonnollisten menetelmien käyttö
• Menetelmä 2/3: Kokeile säännöllisiä lääkehoitoja
• Tapa 3/3: Harkitse uudempia lääkehoitoja
• Vinkkejä
• Varoitukset

Terve kohdun limakalvo tai kohdun limakalvo auttaa naisia ​​saamaan säännöllisiä kuukautisia ja tulemaan raskaaksi. Jos kohdun limakalvo on ohut, sinulle voi olla vaikea tulla raskaaksi. Ohutta kohdun limakalvoa voidaan kuitenkin hoitaa muuttamalla elämäntyyliäsi tietyissä kohdissa, ja voit pyytää lääkäriäsi auttamaan endometriumisi paksummana lääketieteelliseen suuntaan. Pysy optimistisena - monet naiset pystyvät sakeuttamaan kohdun limakalvon ja lisäämään raskauden mahdollisuuksia.

Astua

Menetelmä 1/3: Luonnollisten menetelmien käyttö

1. Harjoittele päivittäin. Liikunta parantaa verenkiertoa koko kehossasi, mukaan lukien veren virtaus kohtuun. Hyvä verenkierto tekee kohdun limakalvosta paksumman. Olitpa uimassa, juoksemassa, pyöräilemässä, joogassa tai vain menossa kävelylle, päästä ulos vähintään puoli tuntia.
   • Jos joudut istumaan pitkään työssä, yritä kävellä kaksi minuuttia kerran tunnissa.
2. Nuku vähintään seitsemän tuntia. Varmista, että olet levännyt pitämään hormonitasosi vakaana - estrogeeni ja muut hormonit tasapainottuvat unen aikana. Yritä kehittää terveellinen unirytmi saadaksesi seitsemän yhdeksän tuntia unta joka ilta. Paranna nukkumistapojasi kokeilemalla seuraavaa:
   • Sinulla on tietty aika mennä nukkumaan ja nousta. Yritä mennä nukkumaan noin klo 22.00-23.00.
   • Älä ota torkut päivän aikana.
   • Käytä vain makuuhuoneesi nukkumiseen. Älä esimerkiksi katso televisiota sängyssä.
   • Pidä rentouttava iltarutiini, kuten käydä lämpimässä kylvyssä tai antaa käsihieronta.
   • Nuku viileässä, pimeässä huoneessa.
3. Vähentää stressiä. Stressi ja sen vapauttamat kemikaalit voivat vaikuttaa kielteisesti kehoosi, mukaan lukien hormonitasosi. Hallitse stressiä ottamalla päivittäin aikaa rentoutumiseen. Kokeile joogaa, meditaatiota, luovaa projektia, kuten kirjoittamista tai maalaamista, aromaterapiaa tai mitä tahansa muuta, mikä auttaa sinua rentoutumaan. Jos koet paljon stressiä kotona tai työpaikalla, yritä harjoittaa tarkkaavaisuutta.
4. Kokeile hedelmällisyysruokavaliota. Ruokavaliosi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Yritä syödä paljon vihanneksia, hedelmiä ja kokonaisia ​​jyviä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, voi myös auttaa. Jos mahdollista, varmista, että saat enemmän proteiinia vihanneksista ja papuista kuin lihasta. Vältä transrasvoja ja jalostettuja elintarvikkeita.
5. Ota rohdosvalmisteita. Yrttilisäaineiden ei ole tieteellisesti todistettu sakeuttavan kohdun limakalvoa, mutta jotkut yrtit voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään veren virtausta kohtuun. Ne voivat myös auttaa lisäämään estrogeenimäärää kehossasi. Voit ostaa rohdosvalmisteita apteekista, luontaistuotekaupasta ja Internetistä (muista ostaa ne luotettavasta verkkokaupasta). Kysy lääkäriltäsi tai apteekista neuvoa ennen minkään rohdosvalmisteen käyttöä. Lisäravinteet ovat luonnollisia, mutta voivat silti olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa tai vaikuttaa sairauksiin. Käytä seuraavia yrttejä lisätäksesi tai tasapainottamaan estrogeenimäärää kehossasi tai parantamaan verenkiertoa:
   • Villi jamssi
   • Musta cohosh
   • Dong quai
   • Laktrisijuuri
   • puna-apila
   • Vadelma-lehtiä
6. Kokeile akupunktiota. Akupunktio auttaa säätelemään kuukautiskiertoa parantamalla veren virtausta kohtuun. Käänny lisensoidun akupunktuurin hoitoon. Akupunkturisti lisää neuloja tiettyihin paikkoihin kehossasi parantamaan verenkiertoa, säätelemään hormonejasi ja edistämään paranemista.
7. Älä tee asioita, jotka vaikeuttavat verenkiertoa. Aivan kuten voit kokeilla asioita verenkierron parantamiseksi, sinun ei pitäisi tehdä asioita, jotka vaikeuttavat verenkiertoa. Jotkut yleisimmistä asioista, jotka aiheuttavat verenkierron heikkenemisen, ovat:
   • Tupakointi: lopeta tupakointi! Se on haitallista terveydelle ja heikentää verenkiertoa.
   • Juominen kofeiinia: Yritä juoda vain yksi kuppi kofeiinia sisältävää juomaa päivässä. Vähennä juotavan kofeiinin määrää vähitellen vieroitusoireiden välttämiseksi.
   • Dekongestanttien käyttö: Fenyyliefriiniä ja muita vastaavia aineita sisältävät allergialääkkeet ja sinuslääkkeet aiheuttavat verisuontesi supistumisen. Joten kokeile muita tuotteita ilman näitä ainesosia.

Menetelmä 2/3: Kokeile säännöllisiä lääkehoitoja

1. Mene lääkäriisi. Jos sinulla on epäsäännöllinen kuukautiskierto tai sinulla on vaikea tulla raskaaksi, ota yhteys lääkäriisi tai gynekologiin. Näillä ongelmilla voi olla monia syitä, joten hanki fyysinen koe sulkemaan pois muut syyt kuin ohut kohdun limakalvo. Jos sinulla on ohut kohdun limakalvo, lääkäri on paras henkilö sinua hoitamaan.
   • On tärkeää selvittää ohut kohdun limakalvon syy sairauden hoitamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.
2. Kokeile estrogeenihoitoa. Ensimmäinen vaihe kohdun limakalvon sakeuttamisessa on yleensä hormonitason muuttaminen estrogeenihoidolla. Lääkäri voi määrätä sinulle ehkäisyvalmisteen, joka sisältää estrogeenia, tai määrätä sinulle estrogeenin pillereiden, laastareiden, geelin, voiteen tai suihkeen muodossa.
   • Estrogeenin käyttö voi lisätä veritulppien, sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riskiä. Keskustele terveydestäsi ja sukuhistoriastasi lääkärisi kanssa.
3. Käytä vasodilataattoria. Kohdun limakalvosi tarvitsee hyvän verenkierron sakeutumiseen, ja kapenevat laskimot voivat aiheuttaa kohdun limakalvon ohenemisen. Kysy lääkäriltäsi, voitko käyttää verisuonia laajentavaa lääkettä, jota kutsutaan myös verisuonia laajentavaksi, kohdun verenkierron parantamiseksi.
   • Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, eivät saa käyttää vasodilataattoreita. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten nopea syke, nesteen kertyminen, päänsärky, rintakipu ja pahoinvointi. Keskustele terveydentilastasi lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista.
4. Lisää E-vitamiinin saantiasi. E-vitamiini voi parantaa verenkiertoa kohdun limakalvossa ja tehdä kohdun limakalvon paksummaksi. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon E-vitamiinia, ja kysy lääkäriltäsi, jos voit ottaa E-vitamiinilisää, jota kutsutaan myös tokoferoliksi. Suositeltu päivittäinen E-vitamiinin päiväannos on 15 mg. Kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa suuremman annoksen kohdun limakalvon sakeuttamiseksi. Tutkimuksissa naisille annettiin 600 mg E-vitamiinia. E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sisältävät:
   • Mantelit, pinjansiemenet, hasselpähkinät, maapähkinät ja maapähkinävoi
   • Raaka siemenet ja ytimet, kuten kurpitsan siemenet, auringonkukan siemenet ja seesaminsiemenet
   • Sveitsiläinen chard, lehtikaali ja pinaatti
   • Sarepta-sinappilehdet, nauris-lehdet ja persilja
   • Avokadot, parsakaali, tomaatit ja oliivit
   • Mangot, papaijat ja kiivit
   • Vehnäalkioöljy, safloriöljy ja maissiöljy
5. Tarkasta veren rautapitoisuudet. Raudan puute voi aiheuttaa kohdun limakalvon ohenemisen. Pyydä lääkäriäsi testaamaan veren rautataso. Jos veressäsi on vähän rautaa, joudut ehkä syömään enemmän runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita tai ottamaan rautalisää.
   • Liha ja kala ovat parhaat raudan lähteet.
   • Vegaaneilla ja kasvissyöjillä on suurempi riski raudan puutteesta. Syö rautapitoisia jyviä ja vihanneksia, kuten quinoa, linssit, pinaatti ja tofu.
6. Ota lisäaine, joka sisältää l-arginiinia. On selvää tieteellistä näyttöä siitä, että l-arginiinia sisältävän lisäaineen ottaminen auttaa ihmisiä, jotka kärsivät sydänongelmista ja tukkeutuneista laskimoista.Koska l-arginiini laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, sen ottaminen voi auttaa sakeuttamaan kohdun limakalvoa. Voit ostaa tällaisen täydennyksen apteekista tai luontaistuotekaupasta.
   • L-arginiinille ei ole enimmäisannosta, mutta voit ottaa 0,5-15 mg erilaisten sairauksien hoitoon. Tutkimuksissa ohut kohdun limakalvon hoitoon käytettiin 6 grammaa päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa annoksesta ja siitä, onko tämä sopiva täydennys sinulle.

Tapa 3/3: Harkitse uudempia lääkehoitoja

1. Kysy lääkäriltäsi pieniannoksisesta aspiriinihoidosta. On todettu, että jotkut naiset tulevat raskaaksi nopeammin, jos he ottavat pieniä annoksia aspiriinia, mutta ei tiedetä johtuuko tämä kohdun limakalvon sakeutumisesta. Ota aspiriinia vain lääkärisi luvalla ja keskusteltuasi terveydentilastasi.
2. Keskustele pentoksifylliinin kanssa lääkärisi kanssa. Pentoksifylliini (Trental) on lääke, joka parantaa verenkiertoa. Sitä käytetään yhdessä E-vitamiinin kanssa kohdun limakalvon sakeuttamiseksi naisilla, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Se voi saada sinut huimaamaan ja aiheuttaa vatsavaivoja. Muista kertoa lääkärillesi seuraavat:
   • Olitpa allerginen kofeiinille tai tietyille lääkkeille
   • Mitä lääkkeitä käytät, varsinkin jos se koskee verenohennuslääkkeitä
   • Onko sinulla (ollut) munuaisongelmia
   • Onko yrität tulla raskaaksi
   • Leikataanko sinua pian
3. Tutki sytokiinihoitoa. Jos säännölliset hoidot eivät auta paksunemaan kohdun limakalvoa, harkitse uudemman lääkehoidon kokeilemista yhdessä asiantuntijan kanssa. Granulosyyttipesäkkeitä stimuloiva tekijä (G-CSF) -hoito on sakeuttanut tutkimuksissa IVF-hoitoon valmistautuvien naisten endometriumia. Tämä on uusi hoito, jota tutkitaan edelleen, mutta kysy lääkäriltäsi, onko se jotain harkittavaa.

Vinkkejä

• Lääke Clomid ja ehkäisypillerit suurella määrällä progesteronia voivat tehdä kohdun limakalvon ohuemmaksi. Kysy lääkäriltäsi, jos voit lopettaa näiden lääkkeiden käytön.

Varoitukset

• Jos kohdun limakalvo on liian paksu tai elimistössäsi on paljon estrogeenia, sinulla on todennäköisempää kohdun syöpä. Varmista, että tapaat säännöllisesti lääkärisi kanssa tarkistaaksesi mahdolliset ongelmat.