Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Seksistä ajattelu on täysin luonnollinen tila. Olemme olentoja, joita hallitsevat hormonit ja fyysiset halut, ja geenit, jotka pakottavat meidät lisääntymään. Mutta joskus voimme ajatella liikaa seksiä, mikä vaikeuttaa keskittymistä ja vaikeuttaa yksinkertaisen tehtävän suorittamista. Voit kuitenkin peittää toiveesi ja toiveesi ja muuttaa ne ääniksi elämässäsi, varsinkin kun sinun on keskityttävä urallesi, opiskeluun ja energiaan. terveys, kiinnostuksen kohteet ja harrastukset, perhe ja ystävät, raha jne. Lue tämä artikkeli, jotta voit alkaa oppia lopettamaan sukupuoleen ajattelun.

Askeleet

Osa 1/5: Vältä stimulantteja

1. 

   
   
   Tunnista ja ennusta ärsyttävät aineet. Vaikka voit helposti tunnistaa tietyt laukaisijat tai laukaisevat tilanteet, etsi tapoja eristää linkit, jotka saattavat innostaa sinua. Tämä tieto auttaa sinua olemaan ennakoivampi tunnistamaan, mitä sinun tulisi välttää seksuaalisten ajatusten vähentämiseksi.
   • Ilmentävätkö ajatuksen laukaisijat usein kuvina vai sanoina? Esimerkiksi miehet ovat herättäneet todennäköisemmin seksikkäitä kuvia, kun taas puhe vaikuttaa usein naisiin.

2. 

   
   
   Tunne omat laukaisimesi. Jos joku, kellonaika tai tunne voi saada sinut ajattelemaan seksiä, etsi tapoja tunnistaa tekijät, jotka voivat "vetää" mielesi ongelmaan. Tee luettelo laukaisijoista.Ehkä ajattelet usein seksiä seuraavina aikoina:
   • Aamulla kun herään.
   • Ollessaan luokassa, kuten kuntosali, jooga jne.
   • Bussissa.
   • Kun opiskelet tai työskentelet.
   • Kun olet vastakkaisen sukupuolen ympärillä.
   • Sängyssä.

3. 

   
   
   Estä itseäsi lukemasta kirjoja tai katsomasta epäterveellisen sisällön elokuvia. Vaikka nämä tuotteet saattavat olla väliaikainen tapa tyydyttää toiveesi, vääristyneestä sisällöstä riippuvuus voi saada sinut ajattelemaan enemmän seksistä, ja siitä on vaikea päästä eroon. .
   • Päästä eroon arkaluonteisista elokuvista, aikakauslehdistä, kalentereista ja muista aiheeseen liittyvistä julkaisuista kotiisi ja tee parhaasi, ettet katso niitä.
   • Jos käyttämäsi tietokone käyttää palomuuria sen suojaamiseen, ota käyttöön lapsilukko ja vaihda tietokoneen tila nuorisotilaan, jotta et pääse sisään. rakastan lukemista epäterveellisen sisällön kautta. Lapsilukko ei tietenkään ole välttämättä vain lapsille, ja voit asettaa ne verkkoselaimellesi ja muille käyttämillesi laitteille.

4. 

   Tee luettelo vähemmän mielenkiintoisista aiheista. Tässä on luettelo aiheista, jotka eivät mielestäsi houkuttele sinua. Voit kouluttaa itsesi ajattelemaan aina tylsiä asioita, kun ajatuksesi siirtyvät lähemmäksi seksuaalista aluetta. Voit käyttää mitä tahansa kenttiä, joiden uskot toimivan vähemmän houkuttelevina agentteina.
   • Yritä miettiä neutraaleja aiheita, kuten maisemia, vedenalaisia ​​nähtävyyksiä, pentuja, urheiluongelmia tai shakkistrategiaa.
   • Ajattele kylmiä aiheita, kuten iso vaatetus, lumi tai talvi.

5. 

   Korvaa laukaisijat muilla ajatuksilla ja aiheilla. Mene omalla tavallasi ja pysäytä itsesi ajattelemasta seksiä keskittymällä muihin ajatuksiin. Muodostat nopeasti tapan.
   • Suorita muita tehtäviä nopeasti häiriötekijänä. Esimerkiksi jos joutuu usein ajatukseen "harrastaa seksiä" ollessasi tyhjäkäynnillä bussissa, yritä löytää jotain tekemistä autossa ollessasi, kuten tehdä kotitehtäviä, lukea kirjaa. tai puhu ystävien kanssa. Tai esimerkiksi, jos aloitat sukupuolen ajattelun tylsällä luokkatunnilla, kokouksessa tai työpaikalla, voit aloittaa muistiinpanojen tekemisen. Kirjaamalla tiedot muistiin, voit keskittyä nykyiseen keskusteluun mielessäsi tapahtuvan sijasta.
   • Pidä mielessäsi tietty keskusteluaihe. Jos et voi lopettaa sukupuolen miettimistä ja häpeä tavata jotakuta, sinulla on kolme asiaa, jotka haluat kysyä tapaatessasi heitä. Voit myös käyttää ajatuksia herättäviä aiheita, joita voit käyttää kenellekään, kuten mitä tapahtuu ympäri maailmaa, globaaleista asioista, ympäristöstä tai jopa politiikasta. .

6. 

   Sitoudu itsellesi. Aseta vähimmäistavoite epäterveellisten ajatusten hallitsemiseksi niin, että ne eivät häiritse päivittäistä työtäsi, kuten töissä tai koulussa, ja sitoutuvat siihen. .
   • Jos tarvitset apua sitoumuksesi pitämisessä mielessä, käytä koruja tai yksinkertaista hihnaa ranteesi ympärillä, mikä voi auttaa sinua muistuttamaan tavoitteistasi. kun olet eksynyt epäterveellisen ajattelun kiusaukseen.
   • Keskustele jonkun kanssa tavoitteestasi. Puhuminen ystävällesi tai luotetulle perheenjäsenelle ponnisteluistasi on hieno tapa pitää sinut vastuullisena tavoitteidesi saavuttamisesta. Anna heidän kirjautua sisään säännöllisesti, jotta he voivat tutustua tilanteeseesi ja antaa heidän auttaa sinua tai antaa sinulle neuvoja tarvittaessa.
   • Palkitse itsesi, kun yrität pysyä sitoumuksissasi. Tämä on melko helppoa. Hemmottele itseäsi rakastamallasi jälkiruokalla, käy ostoksilla tai mistä tahansa.

7. 

   Älä ole liian kova itsellesi. Seksiä ajattelu on suuri osa murrosikää ja aikuisuutta, eikä sinun tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä. Ainoa tapa, jolla epäterveellisistä ajatuksista voi tulla todellinen ongelma, on, kun ne estävät sinua keskittymästä muihin asioihin. Muista, että sukupuoleen ajattelemisen lopettaminen ei ole vaikeaa, ja hetkellinen halu katoaa.

Osa 2/5: Pidä itsesi kiireisenä

1. 

   Tee erityisiä suunnitelmia. Täytä vapaa-aika suunnittelemalla tulevaisuutta. Kuka tahansa tarvitsee aikaa levätä, mutta jos sinulla on liikaa vapaa-aikaa käsissäsi, voit helposti pudota epäterveellisiin ajatuksiin. Järjestä päivän aikataulu siten, että se on täynnä aktiviteetteja ja tapahtumia, jotka tekevät sinusta vielä paremman. Ota päivän päätteeksi aikaa pohtia ja rentoutua, mutta älä viettää liikaa aikaa tähän, tai kyllästyt helposti tai mielesi alkaa taas ajatella "seksiä". .

2. 

   Ole luova. Muuta libido energialähteeksi, jotta voit olla luova. Sen sijaan, että ottaisit aikaa miettiä seksiä, käytä sitä luovaan harrastukseen. Jos harrastat jotain, josta todella nautit, se antaa sinulle jännitystä ja tyydytystä ja pitää mielesi varattuina.
   • Kirjoita, mukaan lukien päiväkirja.
   • Laulaminen, soittaminen soittimella.
   • Maalaus tai veistos.
   • Neulominen tai ompelu.

3. 

   Lue kirjoja tai katso elokuvia. Kirjalle tai elokuvalle keskittyminen ei ole vain hauskaa sinulle, se on myös helppo, vähän energiaa säästävä tapa välttää epäterveellisiä ajatuksia etenkin lyhyeksi ajaksi. .
   • Varmista, että valitset elokuvia, jotka eivät tee sinusta seksuaalisia ajatuksia, äläkä lue höyryttäviä rakkausromaaneja tai piirroksia, jotka sisältävät seksikkäitä piirroksia.
   • Voit valita kirjan tai elokuvan genre-animaation, toiminnan, seikkailun tai etsivän.

4. 

   Osallistu näyttelyyn tai näyttelyyn. Tämä pitää sinut kiireisenä ja voi olla vielä hauskempaa. Ystävien kanssa matkustaminen on parempi, koska he voivat häiritä sinua. Lisäksi voit liittyä ystävien kanssa keskustelemaan ja jakamaan ajatuksiasi tapahtumasta, jossa vierailet.
   • Harkitse läsnäoloa, kuten konsertti, teatteri, musikaali tai puhuminen tai lukutilaisuus.
   • Voit myös käydä uudessa museossa, näyttelyssä, akvaariossa tai eläintarhassa.

Osa 3/5: Terveellinen elämäntapa

1. 

   Minä syön hyvin. Epäterveelliset ajatukset tai henkilökohtainen epämukavuus voivat johtua toisesta tyytymättömyyden lähteestä: nälästä. Joten, älä ohita aterioita. Yritä syödä kolme täyttä ateriaa päivässä ja muista antaa tarvittava määrä vettä kehollesi, etenkin kuumina päivinä. Pidä mielesi terävänä ja välttää epäterveelliset ajatukset syömällä aivoruokia, kuten selleri, salaatti, saksanpähkinät, auringonkukan tai kurpitsa siemenet, nauriit. sokeria ja jopa tummaa suklaata!

2. 

   Treenaa. Liikunta ei ole vain hyödyllistä terveydellesi, vaan myös vähentää kiinnostustasi sukupuoleen. Liikunta voi olla aikaa vievää ja häiritsevää, ja kun keskityt liikuntaasi, muut epäterveelliset ajatukset häviävät.
   • Liikunta auttaa tuottamaan suuria määriä luonnollisia endorfiineja. Endorfiinit auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja helpottamaan masennusta. Sukupuolen aikana vapautuu myös endorfiineja yhdessä muiden kemikaalien, kuten oksitosiinihormonin, kanssa. Siksi liikunta on myös vaihtoehto seksuaaliselle toiminnalle.

3. 

   Osallistu joukkueurheiluun. Yksittäiseen urheilulajiin osallistuminen voi vaikeuttaa vaeltamisen lopettamista. Joukkueurheilussa tämä on vähemmän todennäköistä, koska se on sosiaalista toimintaa.
   • Valitse oikea urheilulaji ja joukkue.Tietysti olet todennäköisesti edelleen kiinni joku joukkueessa tai liigassa, mutta sinun on määritettävä, voivatko joukkueurheilun edut auttaa sinua pääsemään läpi. ajattele liikaa seksistä vai ei. Voit esimerkiksi liittyä myös saman sukupuolen urheilutiimeihin tai liittyä toiseen liittoon.

4. 

   Saada tarpeeksi unta. Kun olet väsynyt, sinulla on vaikeuksia keskittyä. Unen puute vähentää valppautta ja keskittymistä, ja se voi vaikuttaa mielentilaan. Siksi sinulla on vaikea estää itsesi ajattelemasta seksiä, ja samalla sinun on vaikea harjoittaa aiemmin artikkelissa mainittua terveellistä ajattelutapaa. Varmista, että sängynne on mukava sinulle ja että nukut 8 tuntia ja nukut tai unet (REM-uni).

Osa 4/5: Terveellisen sukupuolielämän rakentaminen

1. 

   Kommunikoi kumppanisi kanssa. Jos olet parisuhteessa, viestintä on avain terveelliseen sukupuolielämään. Ajatusten jakaminen on myös hyvä tapa estää epäterveelliset ajatukset kasvamasta ja täyttämästä mieltäsi, ja se on myös hyvä tapa parantaa seksielämääsi.
   • Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, kommunikoi kumppanisi kanssa, jotta voit ylläpitää terveellistä suhdetta ja tarjota avoimuutta seksistä, jotta voit molemmat olla tyytyväisiä. . Viestinnän ei tarvitse tapahtua sanojen kautta. Voit kirjoittaa viestin paperille ja lähettää sen rakastajalle. Pariisina voit myös lukea kirjaa yhdessä tai katsella elokuvaa ilmaisemaan tai ilmaisemaan ajatuksiasi. Ja jos koet epäröivää kommunikoida kumppanisi kanssa seksistä, muista, että viestintä on myös laukaisu.
   • Jos et ole innostunut seksikertomuksesta, viestintä on myös yhtä tärkeä tekijä. Jos ajattelet usein paljon seksistä, vaikka et ole siitä innostunut, johtuuko se siitä, että seksielämästäsi puuttuu jotain tai olet tyytymätön johonkin? Kommunikoi kumppanisi kanssa avoimella ja rehellisellä tavalla. Voit myös varmistaa, että odotuksesi vastaavat rakastamiasi odotuksia. Esimerkiksi sinun on tiedettävä, haluako / kun kumppanisi harrastaa seksiä kanssasi, ja hänen on tiedettävä, milloin haluat myös seksiä.

2. 

   Ajattele seksiä romanttisella tavalla. Jos olet suhteessa jonkun kanssa, tee haluistasi laukaisu rakastaville ja huolehtiville toimille, joita olet rakastamallesi henkilölle. Näytä romantiikkaa pelkän fyysisen himon sijaan. Tällä tavalla voit rakentaa emotionaalista läheisyyttäsi toisillesi.

3. 

   Kehitä terveellisiä "masturbaation" asenteita ja tapoja. Masturbaatio ei ole huono asia, varsinkin jos se auttaa sinua hallitsemaan epäterveellisiä ajatuksia ja haluja. Mitä enemmän yrität hallita sitä, haluat enemmän. Jos ajattelet jatkuvasti kumppanin löytämistä, voit treffata säännöllisesti, mutta käytä itsetyytyväisyyttä seksuaalisten halukkuutesi ratkaisemiseksi. Tämä voi auttaa mielesi vapauttamisessa, jotta voit keskittyä tärkeämpiin asioihin. Muista kuitenkin, ettet anna itsesi tulla liian "selfie-riippuvaiseksi".

4. 

   Muista, että sukupuoli ei ole suurin huolenaihe. Mikä tahansa aihe, jos vietät liikaa aikaa ajatellaksesi tai pakkomielle siitä, voi viedä paljon aikaa, ja vaikka seksi on merkittävä tekijä. Elämä ei rajoitu kaikkialla vain sukupuoleen ja seksuaalisiin haluihin. Olet hämmentävä ja monipuolinen henkilö. Joten, arvosta ajatuksiasi, kiinnostuksen kohteitasi ja kykyjäsi monista asioista elämässäsi.

Osa 5/5: Ulkoisen avun hakeminen

1. 

   Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Vaikka vanhempasi saattavat tuntua dinosauruksilta, kun olet teini-ikäinen, he ovat silti niitä, jotka ovat olleet. Jos olet teini-ikäinen, keskustele vanhemman kanssa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, vaikka he eivät ehkä pysty ratkaisemaan ongelmaa, ainakin he saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi. ja tulla normaalemmaksi. Seksistä ajattelu on yleinen teini-ikäinen ongelma, ja jos voit puhua siitä, siitä voi olla paljon apua.
   • Keskustele muiden perheenjäsenten kanssa. Jos et halua puhua vanhempiesi kanssa, voit puhua sisarusten tai sukulaisten kanssa. He todennäköisesti ymmärtävät sinut paremmin, koska heidän ikänsä on todennäköisesti lähempänä sinun ikäsi.

2. 

   Keskustele ystävän kanssa, johon luotat. Kuulostaa pelottavalta, mutta tämä on yksi tehokkaimmista ja tehokkaimmista lähestymistavoista. Jos sinulla on onni saada ystävä, joka ei ole kriittinen ja osaa ymmärtää ja arvostaa tavoitteitasi, jaa tunteesi heidän kanssaan. Suoran keskustelun käyminen, kun tuntuu siltä, ​​ettet pysty hallitsemaan ajatuksiasi ja tekojasi, on välttämätön tuen lähde.

3. 

   Keskustele uskonnollisen neuvonantajan tai muun neuvonantajan kanssa. Jos kamppailu seksuaalisten halujen kanssa on osa sitoutumista tiettyyn uskoon, voit pyytää apua pastorilta tai uskontosi johtajalta. Tämä on yleinen ongelma, eikä sinun pitäisi tuntea häpeää puhua siitä. He ovat kuulleet ja kuulleet paljon tästä asiasta, ja ne voivat auttaa sinua voittamaan tämän haasteen.

4. 

   Ota yhteys terapeuttiin tai neuvonantajaan. He voivat olla psykologeja, psykiatreja, sosiaalityöntekijöitä tai terapeutteja.
   • Jotkut asiantuntijat perivät tietysti maksun, mutta muista tarkistaa, kattaako vakuutuksesi koko hoitojakson. Jos olet opiskelija tai sinulla on kattava korvaus yrityksestä, sinun ei tarvitse maksaa tai maksaa hyvin vähän asiantuntijan vierailusta. Riippumatta siitä, maksat palkkion, asiasi pidetään luottamuksellisena, ja terapeutti voi selittää sinulle enemmän luottamuksellisuutta. Tieto kuinka tunnistaa pakkomielteiset ajatukset, olivatpa ne seksuaalisia vai ei, voi myös auttaa oppimaan selviytymään.
   • Nykyään terapeuttien näkemisessä ei ole leimautumista, ja saatat olla yllättynyt nähdessäsi säännöllisesti terapeutteja käyvien ihmisten määrän. Siksi sinun ei pitäisi epäröidä päättää mennä lääkäriin.
   • Jos epäilet, että liikaa ajattelu voi olla oire "sukupuoliriippuvuus" -taudista, ota yhteys luvan saaneeseen seksiterapeuttiin, joka voi auttaa sinua hoidossa. nämä oireet. Pakkomielteestä ei tule muuttaa tuhoavaa tai vaarallista käyttäytymistä.

Neuvoja

• Älä tunne toivottomuutta, kun ajattelet usein seksiä. Muista, että kenenkään pitäisi ajatella tätä. On tärkeää, että jatkat jokapäiväistä elämääsi, äläkä anna muiden blustereiden, kuten seksin, häiritä sinua.
• Jos olet nainen, hormonaalisten ehkäisypillereiden ottaminen voi lisätä sivuvaikutuksiasi. Kysy lääkäriltäsi, voitko siirtyä vähemmän androgeenivalmisteisiin (androgeeni liittyy testosteroniin, joka lisää libidoa molemmille sukupuolille).

Varoitus

• Äärimmäisissä tapauksissa terapeutti ja tietyt lääkkeet voivat auttaa hoitamaan sukupuoliriippuvuusoireita. Vaikka et luultavasti ajattele seksiä paljon Kun ajattelet, keskustele lääkärisi kanssa, jos uskot, että ajatuksesi eivät ole täysin hallinnassa.