Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
26 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Satunnainen mustasukkaisuuden tunne on täysin luonnollista, se voi jopa olla motivaatio meille pyrkiä. Jos kuitenkin usein turhautuu mustasukkaisuuteen, kun näet kuvia muiden ihmisten puvuista, työpaikoista tai autoista sosiaalisessa mediassa, ehkä tähän ongelmaan on puututtava. On myös mahdollista, että mustasukkaisuus saa sinut vähitellen paranoidiksi ja aiheuttaa paljon vaivaa sinun ja rakastamasi henkilön välillä. Tätä tunnetta ei useinkaan ole helppo voittaa, mutta useimpien meidän on mentävä eteenpäin turvallisuuden ja itsevarmuuden tunteella. Voita mustasukkaisuutesi, etsi uusi tavoite ja täydennä itseäsi. Sinä voit tehdä sen!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kesyttää välitöntä mustasukkaisuutta
Hengitä muutama syvä hengitys. Ehkä näit poikaystäväsi puhuvan vieraan tytön kanssa tai vain oppinut, että ystäväsi osti oikean auton, josta haaveilet. Kiusaamisen sijaan yritä rauhoittua. Hengitä syvään nenän läpi 5 sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti suun kautta. Jatka hengitystä, kunnes tunnet itsesi jälleen rauhalliseksi.
- Jos haluat korjata ongelman, tee se vain kun olet rauhallinen. Esimerkiksi, jos näet poikaystäväsi puhuvan tytön kanssa, rauhoittu ensin, sitten lähesty häntä ja sano hei molemmat. Ehkä toinen tyttö on vain ystävä tai on samassa luokassa kuin hän.
Pysy kaukana sosiaalisesta mediasta. Sosiaalisissa verkostoissa täynnä kuvia ihmisistä, jotka jakavat toistensa elämänhetket, jotka tekevät ihmisistä kateellisia. Ehkä tyttö, joka postitti kuvia poikaystävänsä kukista koko päivän, saattaa olla järkyttynyt rakkaustarinasta. Ihmiset osoittavat usein vain kimaltelevia asioita näyttääkseen itsensä kirkkaassa valossa, joten pidä poissa sosiaalisesta mediasta, kun yrität hallita mustasukkaisuuttasi.- Jos et voi olla pysymättä sosiaalisessa mediassa, lopeta seuraaminen tai peruuta tilaus ihmisille, jotka saavat sinut tuntemaan mustasukkaisen.
Vältä kritiikkiä tai sarkasmia. Kun syntyy mustasukkaisuuden tunne, saatat päätyä kirouksiin tai yrittää aliarvioida muiden työtä. Nämä reaktiot osoittavat kuitenkin vain, että sinulta puuttuu itseluottamusta ja saat muut epämukavaksi. Ylistä heitä kielteisen asenteen sijaan tai älä kommentoi.- Esimerkiksi, jos tyttöystäväsi jonain päivänä puhuu uudesta kollegasta, älä sano jotain "Ah, onko hän niin älykäs? Haluatko varmasti mennä ulos hänen kanssaan? " Anna kumppanisi puhua kaikesta mukavasti pelkäämättä reaktiosi epäkohteliasta.
Tunnusta miltä sinusta tuntuu, jos henkilö on rakastettu. Jos olet ollut epäsuorasti kateellinen sisaruksellesi, parhaalle ystävällesi tai kumppanillesi vuosien varrella, kerro heille. Sano, mitä sydämessäsi on, auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista ja hälventämään raskasta ilmapiiriä.- Voit esimerkiksi sanoa: "Tämä tarkoittaa, että tiedän, että on ollut paljon aikaa olla hieman karkea sinulle, mutta olen surullinen, että epäonnistuin yliopistossa ja läpäisit ylimmän kokeen. Olen mustasukkainen, koska sinulla on elämä, josta haaveilen. Tiedän, että tämä ei ole sinun syytäsi. Toivon, ettei minulla olisi sitä tunnetta. "
Keskity siihen, mikä sinulla on yhteistä ja kenet kadehdit. Päästä irti mustasukkaisuutesi tarkastelemalla yhtäläisyyksiä sinun ja kyseisen henkilön välillä. Mitä enemmän sinulla on yhteistä, sitä vähemmän syytä olet kateellinen!
- Ehkä kadehdit esimerkiksi naapurin taloa, koska heillä on mukava auto. Mutta pidä mielessä, että molemmat asuvat samassa naapurustossa, ja ehkä molemmat talot ovat samanlaisia. Ehkä he molemmat käyvät samassa koulussa ja ovat yhteisiä ystäviä.
Tapa 2/3: Kiinnitä huomiota muihin näkökohtiin
- Tunnista mustasukkaisuutesi syy. Ymmärtäminen miksi olet kateellinen / kateellinen, voi auttaa sinua voittamaan tämän tunteen. Johtuuko siitä, että sinulla on alhainen itsetunto ja epävarmuus? Oletko koskaan pettänyt? Vai asetatko suhteeseen epärealistisia odotuksia? Kun olet tunnistanut syyt, mieti, kuinka voit parantaa tai korjata niitä.
- Päivittäisen päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa löytämään lähteen jaksosta, joka sai sinut kateuteen.
- Erikoishoidot voivat auttaa tässä prosessissa. Terapeutti auttaa sinua löytämään ongelman juuren ja voittamaan sen.
Ylistäkää muita heidän menestyksestään. Kateus ei vie sinua lähemmäksi tavoitettasi. Kun näet jonkun saavuttavan haluamasi, ylistä häntä. Tämä tekosi osoittaa kunnioitusta ja nöyryyttä.
- Esimerkiksi, jos ystäväsi on unelmoinut urasi, sano "Hương, työsi näyttää hyvältä. Näyttää siltä, että saat usein myös bonuksia ja ylennyksiä. Olet niin hyvä! Anna minulle neuvoja. "
- Olettaen, että poikaystäväsi on ollut viime aikoina rakastavampi sinua kohtaan, kerro ah, että olet erittäin onnellinen, kun hän tekee.
Ajattele vahvuuksiasi. Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota siihen, mitä muut tekevät, keskity itseesi! Käytä hetki luetellaksesi ainakin kolme vahvuustasi, olitpa sitten hyvä järjestämisessä ja ruoanlaittossa, siihen kuinka kovasti kuuntelet tai työskentelet.
- Tee jotain joka päivä vahvuuksiesi luodaksesi itseluottamusta, kuten ruoanlaitto herkullinen ateria.
Tee luettelo kaikista hyvistä asioista, joista tunnet olevasi onnekkaita. Joka aamu heräät on hyvä asia. Muista joka päivä jokin asia, mistä olet kiitollinen. Tämä vähentää mustasukkaisuuttasi, koska arvostat mitä sinulla on.
- Ehkä sinulla on upea äiti, joka rakastaa ja tukee sinua, tai olet läpäissyt pääsykokeen arvostettuun yliopistoon ja lähdet pian kouluun aloittamaan unelmiesi. Ole kiitollinen kaikista näistä hyvistä asioista!
Harjoittele meditaatiota päivittäin. Meditaatio voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja keskittymään tärkeisiin asioihin. Kateelliset ajatukset voivat sekoittaa mielesi, mutta voit hajottaa ne hieman istumalla hiljaa häiriöttömässä paikassa vähintään 10 minuuttia joka aamu. Keskity tänä aikana vain hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.
- Jos olet uusi meditaatio, voit ladata sovelluksen, kuten Simple Habit tai Calm.
Ota oikeus päättää. Oletetaan, että sinulla on rikas ystävä, joka usein kutsuu sinut ylellisiin ravintoloihin tai tekee ylellisiä matkoja. Tämä voi saada sinut kadehtimaan heidän rahojaan. Sen sijaan, että antaisit mustasukkaisuuden hallita sinua, ota takaisin hallinta! Valitse oikeat ravintolat, ja jos budjettisi ei salli, voit mennä ulos jonnekin alueen ympärille matkan sijaan.
- Voit sanoa: "Kuuntele Bao, haluan myös syödä viiden tähden ravintolassa kanssasi, mutta rehellisesti sanottuna se on vähän kallista verrattuna kykyihini. Jos haluat silti, että veljeni käyvät ravintolassa kerran viikossa, pitäisikö minun priorisoida paikka? Toivon että ymmärrät minua. "
Ohita kateus jokapäiväisillä nautinnoilla. Et saa niin paljon mustasukkaisuutta, kun menet ulos nauttimaan elämästäsi! Suunnittele joka päivä jotain odotettavaa, kuten suosikkiesityksen katselu, herkullisen jäätelön nauttiminen tai ostokset. Tämä elämä on hyvin lyhyt, joten sinun pitäisi nauttia siitä joka päivä! mainos
Menetelmä 3/3: Paranna elämää
Aseta pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet. Muuta mustasukkaisuuden tunteet motivaatioksi täydentääksesi itseäsi. Elämäsi unelmiesi perusteella sinun pitäisi ryhtyä toimiin näiden unelmien saavuttamiseksi. Aseta tavoitteet, jotka voit saavuttaa seuraavien viiden päivän aikana, ja tavoitteet, joita voit työskennellä seuraavien viiden vuoden ajan.
- Ehkä haaveilet esimerkiksi palkkatyön saamisesta. Yritä saavuttaa lyhytaikaisella tavoitteellasi A kaikilla tämän aikavälin aiheilla. Pitkäaikainen tavoitteesi voi olla löytää opettaja tai löytää pääaineesi vastaava harjoittelu.
Löydä nautinnollinen harrastus. Ehkä olet kateellinen, koska näyttää siltä, että kaikilla ympärilläsi on hauskaa. Luo oma ilo! Suunnittele hauska viikonloppumatka rakastajan kanssa, käy teemapuistossa tai kävele rannalla. Tee mitä tekee itsestäsi onnelliseksi!
Pidä itsestäsi huolta. Kun keskityt terveydellesi, kiinnität paljon vähemmän huomiota muiden asioihin. Rakenna luottamusta harjoittelemalla vähintään kolme kertaa viikossa. Syö terveellisesti hedelmien, vihannesten ja vähärasvaisen lihan ruokavaliolla. Varmista, että nukut vähintään 8 tuntia joka ilta.
- Muista juoda enemmän vettä!
Pysy positiivisten ihmisten kanssa. Ehkä mustasukkaisuutesi johtuu sukulaisistasi ihmisiin, jotka tahallaan tekevät sinusta kateellisen. Se ei ole ollenkaan hyvää. Vietä negatiivisten ihmisten kanssa pelaamisen sijaan enemmän aikaa ystävällisten, vilpittömien ja lempeiden ystävien kanssa!
- Positiiviset ihmiset ovat tukevia, rehellisiä, ystävällisiä ja halukkaita auttamaan sinua. Negatiiviset ihmiset loukkaavat, replikoivat ja puristavat energiaasi.
Harkitse psykoterapiaa voittaaksesi mustasukkaisuutesi. Jos mustasukkaisuus estää sinua nauttimasta elämästä, saattaa olla aika etsiä ulkopuolista apua. On koulutettuja terapeutteja, jotka auttavat sinua voittamaan kateuden tai tarpeen tunteet. Muista, että apua haettaessa ei ole mitään vikaa! Se on paljon pahempaa, jos kestät hiljaa.
- Siirry verkkoon löytääksesi paikallisen terapeutin. Voit myös saada viitteitä lääkäriltäsi tai vakuutusyhtiöltä.
