Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Ihmiskeho tuottaa 0,5 - 1,4 litraa kaasua päivässä ruoasta, vedestä ja niellystä ilmasta. Runko muuntaa tämän kaasun röyhtäilyksi tai kaasuksi peräsuolen kautta. On aika, jolloin ilmavaivat tuntevat koliikkia ja noloa. Tietäen kuinka turvotusta voidaan vähentää, mahasi palautuu normaaliksi. Lue lisää siitä, kuinka estää kaasua.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Muuta ruokailutottumuksia

1. 

   Tunnista turvotusta aiheuttavat elintarvikkeet. Luultavasti tiedät jo, mitkä elintarvikkeet saavat sinut kaasuksi, mutta jos ei, aloita tallentamasi syötteet sen määrittämiseksi, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat kaasua. Kun tunnistat turvotusta aiheuttavia elintarvikkeita, rajoita näiden ruokien nauttimista tai pidä niistä kokonaan poissa. Jotkut elintarvikkeet, jotka tuottavat paljon kaasua, ovat:
   • Vihannekset, kuten parsakaali, ruusukaali, kaali ja kukkakaali.
   • Pavut ja palkokasvit.
   • Hedelmät, kuten persikat, päärynät ja tuoreet omenat.
   • Kaikki tuotteet ohralta.
   • Kananmuna.
   • Hiilihapotetut juomat, mehut, olut ja punaviini.
   • Paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia.
   • Ruoat ja juomat, joissa on paljon fruktoosia.
   • Sokeri ja sokerin korvikkeet.
   • Maito ja maitotuotteet.

2. 

   
   
   Syö hitaasti. Liian nopeasti syöminen saa sinut nielemään paljon ilmaa, mikä voi johtaa kaasuun. Syötä hitaasti tämän haittavaikutuksen estämiseksi. Pureskele ruokaa hyvin ja purra hitaasti hidastua ja vähentää nielemääsi ilmamäärää.

3. 

   Harjaa hampaasi aterioiden välillä purukumin tai mintun sijaan. Purukumi tai mintun tai karkkien imeminen saa sinut nielemään enemmän kaasua aiheuttaen kaasua. Sen sijaan yritä harjata hampaita aterioiden välillä nieltävän ilman määrän vähentämiseksi.

4. 

   
   
   Juo vettä kuppista ilman olkea. Olkilla juominen lisää nieltävän ilman määrää ja johtaa kaasuun. Oljen käyttämisen sijaan juo suoraan kupillesta.

5. 

   Varmista, että hampaasi sopivat. Tiukat hampaat voivat saada sinut nielemään paljon ilmaa, kun syöt ja juot. Jos hampaasi eivät sovi kunnolla, sovi hammaslääkäriin hampaiden korjaamiseksi. mainos

Tapa 2/3: Ota lisäravinteita ja lääkkeitä

1. 

   
   
   Käytä käsikauppalääkkeitä kaasun estämiseksi. Kaasunvastaisia ​​lääkkeitä on monenlaisia. Gas-X, Maalox, Mylicon ja Pepto-Bismol ovat vain muutamia monista lääkkeistä, jotka auttavat estämään kaasua. Keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma, mitkä lääkkeet sinun pitäisi valita tai käyttämäsi tuotteet eivät toimi.
   • Kun valitset lääkkeitä, valitse simetikonia sisältävä lääke. Tämä on ainesosa, joka vähentää turvotusta rikkomalla ilmakuplia.

2. 

   Lisää Beano ruokaan kaasujen estämiseksi. Beano sisältää alfa-galaktosidaasia, joka auttaa estämään turvotusta. Kliinisissä tutkimuksissa ihmisillä, jotka nauttivat ruokia Beano-pillereiden kanssa, turvotus väheni merkittävästi verrattuna niihin, jotka kuluttivat elintarvikkeita ilman Beanoa.

3. 

   Kokeile käyttää aktiivihiiltä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että aktiivihiili voi estää kaasua, mutta toiset tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehotonta. Koska aktiivihiili on luonnollinen lisäosa, kannattaa ehkä yrittää nähdä, auttaako se turvotusta.

4. 

   Kokeile käyttää klorofylliiniä (klorofylli). Klorofylliini on klorofyllistä valmistettu kemikaali, mutta se ei ole aivan sama kuin klorofylli. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että klorofylliinin käyttö voi auttaa vähentämään kaasua vanhuksilla, mutta ei ole riittävästi todisteita siitä, että tämä on tehokasta. Voit yrittää käyttää klorofylliiniä nähdäksesi, auttaako se estämään kaasua.
   • Älä käytä klorofylliiniä, jos olet raskaana. Klorofylliinistä ei ole riittävästi tietoa sen vahvistamiseksi, että se on turvallista käyttää raskauden aikana.
   mainos

Tapa 3/3: Muuta elämäntyyliäsi

1. 

   Lopeta tupakoiminen. Negatiivisten terveysvaikutusten lisäksi tupakointi aiheuttaa hengittämistä enemmän ilmaan ja kaasua. Lopeta tupakointi vähentääksesi nieltävää ilmamäärää ja estääksesi kaasun muodostumisen.

2. 

   Rentoudu päivittäin. Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa turvotusta, joten on tärkeää sisällyttää rentouttava toiminta päivittäiseen aikatauluusi. Kokeile meditaatiota, joogaa tai syvän hengityksen harjoituksia stressin ja ahdistuksen aiheuttamien kaasujen vähentämiseksi.

3. 

   Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jos huomaat, että ruokavalio tai lääkkeet, jotka auttavat ruoansulatuksessa, eivät ole ratkaisseet kaasuongelmasi. Fyysiset häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), diabetes ja suolistosairaus, aiheuttavat ilmavaivoja riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität vähentää kaasua suolistossa. Lääkäri määrää lääkkeitä IBS: n ja muiden kroonisten sairauksien hoitoon. mainos

Neuvoja

• Älä nuku heti aterian jälkeen.
• Tuoreet vihannekset ja hedelmät voivat aiheuttaa turvotusta ihmisillä, jotka yleensä syövät vain jalostettuja elintarvikkeita. Tämän pitäisi rauhoittua muutaman päivän kuluttua. Älä unohda hedelmiä ja vihanneksia pelkääksesi kaasua. Ne ovat erittäin tärkeitä terveydelle, joten älä sulje niitä pois aterioistasi.

Varoitus

• Sydänkohtaus Se tuntuu myös kaasukivulta. Jos sinulla on voimakasta kipua rintakehässäsi tai vatsassasi, joka jatkuu tai pahenee, ota yhteys lääkäriisi, päivystyspoliklinikkaan tai soita hätänumeroon, jossa asut. Älä vaaranna elämääsi!
• Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, ota yhteys lääkäriisi.
  • Voimakkaat kouristukset vatsalihaksissa
  • Äkillinen muutos tai pidentyminen suolen tottumuksissa
  • Vaikea ripuli tai ummetus
  • Verinen ulostaminen
  • Kuume
  • Pahoinvointi
  • Oksentaa
  • Kipu ja turvotus
• Kun käytät antasideja tai anti-flatulantteja, lue aina ohjeet. Varmista, että käytät oikeaa annostusta!
• EIVÄT OLE Lopeta reseptilääkkeiden käyttö keskustelematta lääkärisi kanssa! Tämä on erittäin vaarallista ja joissakin tapauksissa voi johtaa kuolemaan!
• Jos aiot ottaa antasideja tai anti-flatulantteja, kun käytät lääkärisi määräämää lääkitystä, tarkista ensin lääkäriltäsi tai apteekista! Happamuutta vähentävät tai kaasua vähentävät lääkkeet häiritsevät usein reseptilääkkeiden tehokkuutta.