Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Vatsakipu, mielialan vaihtelut ja kymmenet muut epämiellyttävät kuukautiskierron muutokset saavat sinut väsymään. Jos sinun on huolehdittava vuodoista, tämä aika on liikaa kestettävä. On kuitenkin paljon vinkkejä, joita voit käyttää varmistaaksesi, että kuukautiset sujuvat sujuvasti ilman vuotoriskiä.

Askeleet

Osa 1/2: Parhaan kattavuuden varmistaminen

1. 

   Käytä terveyssiteitä oikein. Ensin otat tamponin pois kotelosta, irrotat tarttumattoman paperin ulkopuolelta ja kiinnität sen sitten alusvaatteiden keskelle niin, että tamponi ei poikkea liikaa eteen- tai taaksepäin. Jos käytät siivekettä, irrota siipien tarttumaton paperi ja kiinnitä ne sitten alusvaatteiden keskelle tamponin kiinnittämiseksi. Kun tamponi on tukevasti paikallaan, voit laittaa alusvaatteet normaaliin tapaan puristamalla teippiä varovasti varmistaaksesi, että kaikki on paikallaan.
   • Pese kätesi ennen terveyssiteiden käyttöä sekä sen jälkeen, kun olet käärittänyt käytetyn tamponin wc-paperiin tai kuoren ja laittanut sen roskakoriin.
   • Jotkut naiset haluavat käyttää kangastamponeja tavallisten tamponien sijaan. Vaikka kangastamponien imukyky ei ole suurempi, ne ovat ympäristöystävällisempiä.

2. 

   
   
   Valitse oikean pituinen ja paksu terveyssite. Jos sinulla on taipumusta vuotoihin ja raskaisiin jaksoihin, käytä erittäin imukykyisiä tamponeja, joiden pituus on suurin. Kun menet nukkumaan, käytä yöllistä sidettä, joka on paksu, mutta myös pidempi, ja jota voidaan käyttää jopa päivällä, jos kuukautiset ovat liian raskaita ja usein ylivuotoja. .
   • Kokeile käyttää siivekäs tamponia varmistaaksesi, että se tarttuu alusvaatteisiisi eikä eksy liikaa.

3. 

   
   
   Harkitse ylimääräisten tamponien käyttöä päivittäiseen käyttöön kattavuuden lisäämiseksi. Jotkut ihmiset haluavat käyttää ylimääräistä tamponia päivittäin tavallisen tamponin ylä- ja alapuolella. Tämä auttaa kattamaan alueet, joilla on taipumusta vuotamaan paremmin. Voit jopa käyttää kevyempää sidettä, joka kiinnitetään kohtisuoraan tamponiin alusvaatteiden alaosassa, jotta peittävyys olisi mahdollisimman suuri. Tämä voi olla hieman epämukavaa, varsinkin jos lisätty tyyny tai tamponi on löysä ja irti, joten muista käyttää tiukkoja alusvaatteita ja pehmusteita. Syntymä on liimattu tiukasti.
   • Jos vuoto on yleistä ylä- tai alapuolella, voit levittää nestemäistä tamponia hieman ylös tai alas riippuen siitä, missä vuoto on yleistä.

4. 

   
   
   Käytä paksumpia alusvaatteita. Toinen tapa estää vuotoja on käyttää paksumpia alusvaatteita, jotka eivät todennäköisesti vuota. Vaikka tämä ei tarjoa absoluuttista vuotoa, se rajoittaa kuukautisten vuotojen määrää ja alusvaatteet imeytyvät paremmin, jos sidos on täynnä. Varmasti tunnet olosi mukavammaksi, jos käytät paksuja ja imukykyisiä alusvaatteita.
   • Varmista, ettet käytä liian löysiä alusvaatteita. Löysät alusvaatteet tekevät tamponista taipuneemman ja helpommin ylivuotavan.

5. 

   Harkitse kuukautisten alusvaatteiden käyttöä. Jos sinulla on paljon kuukautiskiertoa ja olet alttiita jään roiskeille, harkitse ajankohtaisten alusvaatteiden käyttöä. Voi ei, ne eivät ole rumia vanhoja alusvaatteita, joita käytät vain kuukautisten tullessa, koska et välitä siitä, miten ne käyvät; "Kuukautisten alusvaatteet" on erityinen alusvaatteet, joilla on ainutlaatuinen kolmikerroksinen muotoilu, joka estää tamponeja vuotamasta. Ensimmäisellä kerroksella on absorboiva vaikutus, toisella kerroksella on roiskeenkestävä ja kolmannella on puuvillaa. Nämä kolme kerrosta ovat hengittäviä, pitävät sinut mukavana ja kuivana samalla kun ne ovat parhaiten suojattuja.
   • Laadukas kuukautisten alusvaatteet maksaa 80 000 - 250 000, sinun tarvitsee ostaa vain muutama, jotta voit käyttää niitä erikseen kuukautisten aikana, ja se on arvokas sijoitus.
   mainos

Osa 2/2: Ota lisää varotoimia

1. 

   Paras tapa estää vuotoja on hyvin yksinkertainen, sinun tarvitsee vain käyttää tyynyä tavalliseen tapaan, sitten käyttää vielä yhtä tyynyä, esimerkiksi laittaa tyyny keskelle ja levittää lisää. toinen kappale on alusvaatteiden takana. Tuo ylimääräisiä esineitä laukkuusi tarvittaessa. Jos haluat kokea kuukautiset turvallisesti, ota mukaan tamponit, päivittäiset tamponit, alusvaatteet ja jopa housut vaihdettaviksi tarvittaessa. Jos sinulla on suuret pussit tai erilliset laatikot, vaatteiden valmisteleminen vaihtamista varten tuntuu turvallisemmalta. Vaikka et todennäköisesti tarvitse niitä, on hieman vähemmän huolestuttavaa tietää, että ne ovat helposti saatavilla siellä.
   • Jos päivittäin käyttämäsi tamponit loppuvat, älä pelkää kysyä ystäviltä tai edes opettajilta, muista, että kaikki naiset käyvät läpi kuukautensa, joten vaikka he eivät voi auttaa, he tekevät. myötätuntoa sinulle. Jos sinulla on ensimmäiset kuukautiskierrot ystäviesi keskuudessa, pyydä apua tuntemiltasi aikuisilta naisilta.

2. 

   Rajoita liikettä normaaliin päivään verrattuna. Vaikka on vielä mahdollista tehdä kaikki tavanomaisesti tamponeilla tekemäsi asiat, huomaa, että se leviää helposti, kun rullat, juokset, hyppäät tai liikkut liian nopeasti.Kuukautesi aikana, varsinkin päivinä, jolloin kuukautesi on raskas, sinun on oltava varovainen liikuttaessasi sitä, jotta tamponisi eivät irtoa tai ahdistu ja kuukautisesi täyttyvät.
   • Sinun ei kuitenkaan tarvitse lopettaa kuntosalia tai istua paikallaan koko päivän ja kärsiä kuukautisista. Itse asiassa liikunta voi myös vähentää kouristuksia!

3. 

   Käytä löysiä, tummempia vaatteita. Sinulla on vähemmän huolta vuodoista, jos päätät käyttää vaatteita, jotka eivät todennäköisesti paljasta vuotoja. Tahroja on vaikea nähdä tummissa vaatteissa, eikä sinun tarvitse huolehtia liikaa vaaleiden vaatteiden tahraamisesta ja niiden pesemisestä. Irtonaisten vaatteiden käyttäminen estää sinua tuntemasta tamponin käyttöä ja voi olla aktiivisempi.
   • Sinun ei kuitenkaan tarvitse pukeutua liian hyvin kuukautisten aikana, naisten on oltava koko ajan kauniita, vain jos käytät tummempia vaatteita, olet vähemmän huolissasi jäävuotojen kokemisesta. kuin.

4. 

   Mene vessaan useammin. Toinen tapa varmistaa, ettei tamponi pääse vuotamaan, on käydä vessassa tavallista enemmän, ehkä tunnin tai kahden välein vaihtaaksesi sidoksen tai tarkistaaksesi, että kaikki on kunnossa. Tämä on loistava tapa estää jään vuotaminen. Tiedät tarkalleen, milloin tarvitset pukeutumisen vaihtoa, ja tunnet olosi turvalliseksi koko ajan.
   • Älä huolehdi opettajan ärsyttämisestä, jos joudut pyytämään mennä ulos tunnin aikana; Kysy vain kohteliaasti, ja jos et mene ulos niin paljon 30 päivän välein, kaikki on hyvin.

5. 

   Nuku tummalla peitolla tai vanhalla pyyhkeellä. Jos olet huolissasi yön vuodoista, varsinkin kun nukahdat kotona, voit makaa peitolla tai jopa vanhalla pyyhkeellä, josta et enää välitä. Näin tekemällä sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että likaat kaasun ja saat hyvät yöunet tarkistamatta kaasua liian usein, koska pelkäät liian täynnä olevaa jäätä.
   • Ajattele: Pahimmassa mahdollisessa tilanteessa sinulla on kaatuminen, kuukautiset täyttyvät, tunkeutuu kaasuun ja joku muu näkee spektaakkelin. Todennäköisesti vain kämppiksesi näkee sinut ja hän ymmärtää täysin mitä tapahtui, joten älä huoli liikaa.
   • Jos isä tai vastakkaisen sukupuolen henkilö näkee veren lakanassa, he ymmärtävät miksi. Joten älä huoli liikaa siitä, mitä saattaa tapahtua, ja keskity hyvien yöunien saamiseen.

6. 

   Ole ylpeä kuukautisistasi. Sinun ei pitäisi hävetä kuukautisiasi riippumatta siitä, onko sinulla muutama vuoto ja jatkat vuotamista vai ei. Sinun pitäisi olla ylpeä tästä kehosi muutoksesta ja ymmärtää, että kaikki naiset käyvät läpi sen; Hyväksy tämä mahdollisimman pian. Voit puhua ystävillesi tai perheesi naisille kuukautisistasi nähdäksesi, että se on täysin luonnollinen fysiologinen ongelma eikä ole mitään häpeää.
   • Tietysti jään vuotaminen tungosta paikkoihin on noloa minuutin tai kahden ajan, mutta älä pelkää mennä julkisiin paikkoihin kuukautisten aikana, koska olet huolissasi, että saatat saada jäätä milloin tahansa. Älä anna kuukautisten estää sinua nauttimasta elämästäsi.
   • Jos et todellakaan voi tuntea olosi mukavaksi tamponin käytössä, voit kokeilla tamponia (putkitamponia) tai kuukautiskuppia nähdäksesi, tuntuuko se mukavammalta. Vaikka sinun on vaihdettava tamponeja korkeintaan 8 tunnin välein ja kuukautiskupillesi 10 tuntia, ne voivat estää kuukautisten vuotamisen ja ovat mukavampia kuin tamponien käyttö.
   mainos

Neuvoja

• Pitkän paidan käyttäminen on hyödyllistä, jos saatat joutua vaaraan kaataa siteen.
• Lyhyiden hameiden sijasta käytä farkkuja tai housuja, joissa on haara lähellä vartaloasi, jotta tamponisi pysyvät paikallaan.
• Varmista, että vaihdat tamponeja tai tamponeja usein, äläkä stressaile liikaa, jos kuukautiset likaavat housusi, varmista vain, että käytät ylimääräisiä alusvaatteita ja tamponeja vaihtaaksesi niitä. Älä myöskään unohda ottaa mukaan likaisen pussin, jos ei ole paikkaa heittää terveyssiteesi.
• Sinun tulisi käyttää erittäin imukykyisiä tamponeja, koska ne tarjoavat paremman suojan. Jopa vähemmän kuukautispäivinä sinun ei tarvitse vaihtaa sidosta liian usein.
• Jos kuukautisesi imeytyvät alusvaatteisiisi, älä heitä niitä pois, vaan pese ne ja laita ne seuraavaan kuukautiskiertoon käytettäväksi uudelleen. Voit käyttää alusvaatteita, jotka tahraavat hieman, ja jos side jatkuu, sillä ei ole merkitystä.
• Voit pestä kuukautisten alusvaatteet kylmällä vedellä ja saippualla, jotta veritahrat eivät viipyisi pysyvästi.
• Sinun tulisi käyttää tummanruskeita tai punaisia ​​housuja / shortseja / collegehousuja.
• Syö enemmän kalsiumpitoisia ruokia, jotta voit vähentää kramppien riskiä.
• Jos sinulla ei ole tamponia mukanasi, voit käyttää väliaikaista wc-paperia päivinä, jolloin kuukautiset ovat lyhyemmät.
• Jos olet tyttöjen tai läheisten ystävien kanssa, kysy häneltä, onko hänellä terveyssiteitä.
• Älä paniikkia, kun jää on vuotanut, ota rauhallisesti varavarusteet ja mene vessaan käsittelemään sitä. Voit kokeilla paksumpia tamponeja tai "yöaikaa".
• Pidä aina mukanasi reppuun vara-alusvaatteita ja housuja.

Varoitus

• Vaihda tamponisi usein tai kun se on melkein "täynnä". Likaisten tamponien jättäminen liian kauan muuttamatta tuo vaaraksi vuotamisen lisäksi myös terveydelle. On parasta vaihtaa tamponisi 6 tunnin välein, jos kuukautisesi ovat vähäiset tai normaalit, ja 3 tunnin välein, jos sinulla on voimakas kuukautiskierto.