Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

ADHD-ihmisillä (ADHD) on usein vaikeuksia keskittyä johonkin. Liian monet ärsykkeet aiheuttavat potilaalle voimakasta häiriötekijää ja heikentävät potilaan keskittymiskykyä. Olet ehkä juuri tajunnut, että menneisyydessä esiintyneet vaikeudet liittyvät äskettäiseen ADHD-diagnoosiin. Ensimmäinen vaihe on diagnosoida tämä häiriö. Kehitä sitten strategioita, joiden avulla voit selviytyä mahdollisista haasteista. Ota rohkeus ja ota mahdollisuus, jos sinulla on diagnosoitu tämä häiriö.

Askeleet

Menetelmä 1/9: Diagnosoi ADHD

1. 

   Selvitä, onko sinulla ADHD-oireita. Jotta voit saada diagnoosin, sinulla on oltava vähintään viisi oireita (aikuiset) tai kuusi oireita (16-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille) useammassa kuin yhdessä ympäristössä vähintään 6 kuukauden ajan. . Oireiden on oltava yhteensopimattomia potilaan kehitystason kanssa ja vaikuttavat työhön, sosiaaliseen viestintään ja opiskeluun. ADHD: n oireita ovat:
   • Aiheuttaa virheitä tiedostamatta, kiinnittämättä huomiota yksityiskohtiin
   • Keskittymisvaikeudet (työskennellessäsi tai pelatessasi)
   • Ei tunnu kiinnittävän huomiota, kun joku muu puhuu
   • Ei suoritettu hyvin (kotitehtävät, askareet, askareet); helposti häiriintyvä
   • Organisaation puute
   • Välttäminen keskittymistä vaativista asioista (kuten kotitehtävät)
   • En muista, missä sitä säilytetään, tai kadottaa aina avaimet, lasit, paperit, työkalut jne.
   • Helposti häiriintyvä
   • Huonomuistinen
   • On vaikeuksia tunnistaa persoonallisuuttasi tai asioita, joista pidät eniten

2. 

   
   
   Selvitä, onko sinulla hyperaktiivisuuden / hyperaktiivisuuden / ADHD: n oireita. Joidenkin oireiden on oltava "häiritsevällä" tasolla, jotta niitä voidaan harkita diagnoosissa. Kirjaa, jos sinulla on ollut vähintään viisi oireita (aikuisille) tai 6 oireita (alle 16-vuotiaille lapsille) useammassa kuin yhdessä ympäristössä vähintään 6 kuukauden ajan.
   • Uhkea istuminen, kädet ja jalat heiluvat usein
   • Tunne levoton
   • On vaikeuksia pelata tai tehdä toimintaa, joka vaatii hiljaisuutta
   • Liiku tai toimi kuten "moottoroitu"
   • Puhua liikaa
   • Vaikka toinen henkilö ei ole lopettanut kysymysten esittämistä, hän pureskeli
   • On vaikeuksia odottaa vuoroasi
   • Tai keskeytä muut, keskeyttäen usein keskustelut tai pelit

3. 

   
   
   Arvioi, onko sinulla ADHD-yhdistelmä. Joillakin ADHD-ihmisillä on samanaikaisesti oireita sekä yliaktiivisuudesta että tarkkaavaisuusryhmistä. Jos sinulla on viisi oireita (aikuisille) tai kuusi oireita (16-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille) jommassakummassa näistä ryhmistä, sinulla voi olla ADHD-yhdistelmä.

4. 

   
   
   Katso diagnoosi mielenterveysasiantuntijalta. Kun määrität ADHD-tasoa, ota yhteyttä asiantuntijaan virallisen diagnoosin saamiseksi.
   • Lääkäri voi myös selvittää, onko oireillesi muita selityksiä, tai voi liittää ne toiseen mielenterveyden häiriöön.

5. 

   Kysy psykiatrilta muista häiriöistä. ADHD: n lisäksi yhdellä viidestä ihmisestä, joilla on tämä sairaus, diagnosoidaan toinen vakava häiriö (yleisimmät ovat masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö). Kolmanneksella ADHD-lapsista on myös käyttäytymishäiriöitä (käyttäytymishäiriöitä, uhmaushäiriöitä). ADHD: hen liittyy yleensä myös huono oppiminen ja ahdistus. mainos

Menetelmä 2/9: Kehitä emotionaalisia selviytymisstrategioita

1. 

   Itseeristävä menetelmä. Tunnista, kun tunnet olevasi hukkua tai yli stimuloitunut. Siirry pois tilanteista, kun tarvitset tauon. Etsi paikka, jossa voit viettää aikaa selvittämiseen.

2. 

   Valmistaudu mielialan vaihteluihin. Mielialasi muuttuu hyvin nopeasti, kun sinulla on ADHD. Tietäen mitä tehdä ja miten selviytyä mielialan vaihteluista, on helpompi voittaa. Etsi aktiviteetti, jolla kiinnität huomiosi pois pahalta tuulelta, kuten kirjan lukeminen tai jutteleminen ystävän kanssa.

3. 

   Älä sitoutu tekemään asioita, jotka ylittävät sinun mahdollisuutesi. ADHD-potilaat ovat usein liian sitoutuneita. Sitoumus tulee heille ylivoimaiseksi. Opi sanomaan ei. Esimerkiksi, jos sinua pyydetään osallistumaan lapsesi piknik-matkalle, kieltäydy kokonaan tai tarjoa osallistua tunnin tai 3 tunnin ajaksi.

4. 

   Yritä pelata roolipeliä valmistautuaksesi uusiin tilanteisiin. ADHD-potilaat tuntevat usein ahdistusta kohdatessaan tuntemattomia tilanteita. Voit helpottaa ahdistusta ja tutustua tulevaan tapahtumaan roolipelien pelaaminen voi ohjata sinua oikeisiin vastauksiin.
   • Tämä strategia on erityisen hyödyllinen valmistellessasi sinua tapaamaan uusia ihmisiä, käsittelemään konflikteja ystävien kanssa tai haastattelemaan työtä.

5. 

   Tiedä milloin pystyt käsittelemään asioita parhaiten. Saatat pystyä käsittelemään tilanteita paremmin kellonajasta riippuen. Esimerkiksi jotkut ADHD-potilaat voivat työskennellä paremmin iltapäivällä, kun taas toiset pystyvät parhaiten selviytymään stressitilanteista aamulla.

6. 

   Luo tukiverkosto. ADHD-potilaiden on ymmärrettävä, kuinka tunnistaa ja vähentää stressiä ja hämmennystä, ennen kuin menettävät hallinnan ja joutuvat ahdistuneiksi, masentuneiksi tai jopa riippuvaisiksi huumeista. Tee luettelo ihmisistä, joista voit pyytää apua, kun haluat selviytyä vaikeista tilanteista. mainos

Menetelmä 3/9: Järjestetty asuminen

1. 

   Käytä päivittäistä aikataulua. Elintapojen järjestäminen ja jäsentäminen auttavat sinua pysymään päivän aktiviteettien ja tehtävien päällä. Osta muistikirja, joka on riittävän suuri päivittäisiä muistiinpanoja varten.
   • Tarkista ennen nukkumaanmenoa seuraavan päivän aikataulu. Tällä tavalla tiedät etukäteen, mitä on tulossa ja mitä on tehtävä työn saamiseksi.

2. 

   Hajota suuret askareet. Ajattelu kokonaiskuvasta voi olla ylivoimainen. Jaa suuri tehtävä hallittaviksi paloiksi, jotka voidaan suorittaa helposti.
   • Luo tehtäväluettelo jokaiselle tehtävälle. Kirjoita sitten työn suorittamisen vaiheet muistiin. Poista kaikki suorittamasi vaiheet.

3. 

   Siivota. Siistous voi lisätä ylikuormituksen ja häiriötekijöiden tunnetta. Poista esineitä pöydistä ja hyllyistä.
   • Poista roskaposti välittömästi ja peruuta ostosmainosten tai luottokorttitarjousten tilaus.
   • Tilaa tiliotteet verkossa paperikopioiden sijaan.

4. 

   Varaa pysyvät tilat tärkeille esineille. Voit tuntea itsesi hukkua, jos joudut jatkuvasti etsimään avaimia tai lompakoita. Valitse pysyvä avainasento, esimerkiksi ripustettuna oven viereen. mainos

Tapa 4/9: Etsi apua

1. 

   Katso mielenterveyden ammattilainen. ADHD-potilaat hyötyvät usein psykoterapiasta. Tämä hoito auttaa henkilöä hyväksymään itsensä ja samalla parantamaan hänen tilaansa.
   • Suoraan ADHD: hen kohdistuva kognitiivinen käyttäytymisterapia on erittäin tehokasta monille potilaille. Tämä hoito tunnistaa ADHD: n aiheuttamat keskeiset ongelmat, kuten ajanhallintakyvyt ja järjestäytyneen elämän.
   • Voit myös pyytää perheenjäsentä käymään terapeutin luona. Hoito antaa myös perheenjäsenille mahdollisuuden vapauttaa hämmennyksensä terveellisesti ja tunnistaa ongelmat lääkärin ohjauksessa.

2. 

   Liity tukiryhmään. Monet organisaatiot tukevat yksilöitä ja muodostavat yhteyden jäsenten kesken, jotta he voivat tavata verkossa tai henkilökohtaisesti ja jakaa ongelmia ja ratkaisuja. Löydä tukiryhmä alueeltasi verkossa.

3. 

   Löydä verkkoresursseja. On monia online-paikkoja, joissa tarjotaan tietoa ja tukea ADHD-ihmisille ja heidän perheilleen. Joitakin esimerkkejä ovat:
   • Attention Disorder Association (ADDA) tarjoaa tietoja verkkosivustonsa, online-tapahtumien ja uutiskirjeiden kautta. Ne tarjoavat myös sähköistä tukea, henkilökohtaista tukea ja seminaareja ADHD-aikuisille.
   • Lapset ja aikuiset, joilla on tarkkaavaisuuden alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (CHADD), perustettiin vuonna 1987, ja sillä on nyt 12 000 jäsentä. Ne tarjoavat tietoa, koulutusta ja edunvalvontaa ADHD-ihmisille ja heistä huolehtiville.
   • ADDitude Magazine on ilmainen online-resurssi, joka tarjoaa tietoa, strategioita ja tukea aikuisille ja ADHD-lapsille sekä heidän vanhemmilleen.
   • ADHD & You tarjoaa resursseja aikuisille, joilla on ADHD, ADHD-lasten vanhemmille, opettajille ja lääkäreille, jotka hoitavat ADHD-ihmisiä. Siellä oli osa verkkovideoita opettajille ja ohjeita siitä, miten käyttäytyä paremmin ADHD-opiskelijoille.

4. 

   Keskustele perheen ja ystävien kanssa. Saatat olla hyödyllistä puhua ADHD: stä perheen ja läheisten ystävien kanssa. Nämä ovat ihmisiä, joihin voit soittaa, kun tunnet olevasi stressaantunut, ahdistunut tai muutoin kärsitty. mainos

Menetelmä 5/9: Lääkkeiden ottaminen

1. 

   Keskustele terapeutin kanssa lääkityksestä. ADHD: n hoidossa on kaksi lääkeryhmää: stimulantit (kuten metyylifenidaatti ja amfetamiini) ja ei-stimulantit (kuten uanfasiini ja atomoksetiini). Hyperaktiivisuutta hoidetaan onnistuneesti stimulanteilla, koska stimuloidaan aivojen verisuonten osaa, joka on vastuussa impulsiivisuuden hallitsemisesta ja keskittymiskyvyn parantamisesta. Stimulaattorit (Ritalin, Concerta ja Adderall) auttavat säätelemään välittäjäaineita (noradrenaliini ja dopamiini).

2. 

   Hallitse piristeiden sivuvaikutuksia. Stimulaattoreilla on usein yleisiä haittavaikutuksia, kuten ruokahalun heikkeneminen ja univaikeudet. Unihäiriöitä voidaan parantaa vähentämällä lääkkeen annosta.
   • Lääkäri voi määrätä lisää lääkkeitä unesi parantamiseksi, kuten klonidiini tai melatoniini.

3. 

   Kysy ei-stimuloivista lääkkeistä. Ei-stimuloivat lääkkeet voivat olla tehokkaampia joillekin ADHD-potilaille. Ei-stimuloivia masennuslääkkeitä käytetään usein ADHD: n hoitoon. Ne auttavat säätelemään välittäjäaineita (noradrenaliini ja dopamiini).
   • Jotkut haittavaikutuksista voivat olla hyvin huolestuttavia. Esimerkiksi atomoksetiinia käyttäviä nuoria on seurattava tarkasti itsemurha-ajatusten lisääntymisen estämiseksi.
   • Guanfasiinin haittavaikutuksia voivat olla: uneliaisuus, päänsärky ja väsymys.

4. 

   Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi oikean lääkityksen ja annoksen. Oikean lääkityksen tunnistaminen ja tietyn lääkkeen määrääminen voi olla vaikeaa, koska jokainen reagoi lääkkeisiin eri tavalla. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi oikean lääkityksen ja annoksen käytettäväksi.
   • Esimerkiksi monet lääkkeet voivat olla pitkitetyssä muodossa, joten sinun ei tarvitse ottaa niitä koulussa tai töissä. Jotkut ihmiset eivät halua ottaa niitä niin usein kuin tarvitsevat. Tällöin he haluavat ottaa nopeasti vaikuttavan lääkkeen. Vanhemmille lapsille ja aikuisille, jotka pystyvät hallitsemaan ADHD-ongelmia, lääkitys ei välttämättä ole välttämätöntä tai sitä voidaan käyttää vain erikoistapauksissa, kuten pääsykokeissa tai loppukokeissa.

5. 

   Käytä lääkesäiliötä. Joillakin ADHD-ihmisillä voi olla vaikeuksia muistaa lääkitysohjelmaansa tai he voivat ottaa jopa kaksi annosta lääkettä päivässä. Käyttämällä viikoittaista pillerirasiaa voit varmistaa, että otat vain yhden annoksen päivässä.

6. 

   Tarkista lääkärisi määräajoin tarkistaa resepti. Lääkkeen tehokkuus voi vaihdella monista tekijöistä riippuen. Nämä tekijät voivat olla kasvuvaihe, hormonaaliset muutokset, ruokavalion muutokset, painon muutokset ja lisääntynyt lääkeresistenssi. mainos

Menetelmä 6/9: ADHD: n hallinta ruokavalion avulla

1. 

   Syö elintarvikkeita, joissa on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, lisätä serotoniinitasoja. ADHD-potilailla on usein alhainen serotoniini- ja dopamiinitaso. Monet ihmiset ovat yrittäneet muuttaa ruokavalionsa ehtymisen rajoittamiseksi tietyssä määrin. Asiantuntijat suosittelevat monimutkaista hiilihappoa sisältävää ruokavaliota serotoniinitasojen nostamiseksi mielialan, unen ja ruokahalun parantamiseksi.
   • Ohita yksinkertaiset hiilihydraatit (sokeri, hunaja, hyytelö, karkit, sooda jne.), Jotka aiheuttavat väliaikaisen serotoniinipiikin. Sen sijaan valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteet, vihreät vihannekset, tärkkelyspitoiset hedelmät ja pavut sekä palkokasvit. He työskentelevät "vapauttamaan hitaasti" energiaa sinulle.

2. 

   Paranna keskittymistä kuluttamalla enemmän proteiinia. Päivän proteiinipitoinen ruokavalio voi pitää dopamiinin korkealla. Se auttaa sinua parantamaan keskittymistäsi.
   • Proteiinit sisältävät lihaa, kalaa ja erilaisia ​​pähkinöitä sekä joitain elintarvikkeita, jotka sisältävät kaksinkertaisen määrän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pavut.

3. 

   Syö omega-3-rasvoja. ADHD-terapeutit kannustavat aivojen parantamiseen välttämällä "huonoja rasvoja", kuten transrasvoja paistetuissa elintarvikkeissa, hampurilaisissa ja pizzassa. Valitse sen sijaan omega-3-rasvat lohessa, saksanpähkinöissä, avokadoissa jne. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään hyperaktiivisuutta ja parantamaan asumisosaamista. organisaatio.

4. 

   Lisää sinkin imeytymistä. Merenelävät, siipikarja, täysjyvätuotteet ja muut sinkkipitoiset elintarvikkeet tai sinkkilisäaineet ovat kaikki liittyneet alentuneeseen hyperaktiivisuuteen useissa tutkimuksissa.

5. 

   Lisää mauste ruokaan. Älä unohda, että jotkut mausteet tekevät enemmän kuin lisäävät makua ruokaan. Esimerkiksi sahrami voi auttaa torjumaan masennusta, kun taas kaneli voi lisätä keskittymistä.

6. 

   Yritä poistaa tiettyjä ruokia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vehnän ja maitotuotteiden sekä jalostettujen elintarvikkeiden, sokerien, lisäaineiden ja väriaineiden (erityisesti punaisten tuotteiden) poistaminen voi vaikuttaa positiivisesti lasten käyttäytymiseen. Minulla on ADHD. Vaikka kaikki eivät ole halukkaita tekemään niin, pieni kokeilu voi vaikuttaa ja vaikuttaa.

7. 

   Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muuttamisesta. Puhutaan kaikista tärkeistä ruokavalion muutoksista lääkärisi kanssa, mukaan lukien muutokset vitamiinien ja ravintolisien ottamisessa. Kysy lääkäriltäsi kaikista negatiivisista vuorovaikutuksista ADHD: n kanssa käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
   • Lääkäri voi myös suositella annostussuosituksia lisäravinteille sekä varoittaa haittavaikutuksista. Esimerkiksi melatoniini voi parantaa unta ihmisille, joilla on ADHD, mutta se voi aiheuttaa erittäin epämiellyttäviä unelmia.
   mainos

Menetelmä 7/9: Ympäristön laukaisijoiden hallinta

1. 

   Tunnista, miten reagoit ympäristöön. Meluisa paikka, jossa on kovaa musiikkia ja jatkuvaa pakollista viestintää, ilma on täynnä ruiskuja, kukkia, ruokaa ja huumoria, TV- ja tietokoneen näytöistä tulevat valotehosteet ovat kaikki mahdollisia. tulee ylivoimainen ADHD-ihmisille. Tällainen seinä tekee potilasta kykenemättömän kommunikoimaan yksinkertaisesti, puhumattakaan siitä, että hän on liiketoimintaosainen tai kommunikoi taitavasti. Kun kutsu ilmestyy tuolloin, sairas henkilö voi päättää kieltäytyä, mikä voi johtaa siihen, että hän menettää mahdollisuutensa rikastua tai eristyä. Sosiaalinen eristyneisyys voi helposti johtaa masennukseen.
   • Voit luottaa luotettuun ystävään, joka voi toimia "ankkurina" näissä tilanteissa. Ne ovat sinun painopiste. He voivat myös neuvoa sinua ottamaan askeleen ulkopuolella rauhoittamaan itseäsi, kun tilanne saavuttaa tietyn tason epämukavuutta.

2. 

   Etsi tapoja hallita levottomuutta. Kun sinulla on ADHD, on vaikea istua paikallaan tai pysähtyä levottomaksi. Voit esimerkiksi hallita sitä puristamalla stressipalloa.
   • Jos huomaat hermostuvan istuessasi työpöydällesi, kannattaa ehkä käyttää kuntosalin palloa istumaan.

3. 

   Ole varovainen käyttäessäsi alkoholia ja piristeitä. ADHD-potilaat ovat alttiimpia päihteiden väärinkäytölle ja vaikeampia detoksiin. On arvioitu, että "puolet kaikista ADHD-potilaista on yrittänyt parantaa itseään alkoholilla ja huumeilla".

4. 

   Kuntoile enemmän. Urheilu voi tehokkaasti parantaa ADHD-potilaiden aivotoimintaa, koska se pitää sinut keskittymässä harjoitteluun ja vapauttamaan kaiken nykyisen ylimääräisen energian. Kokeile paljon energiaa vaativia aktiviteetteja, kuten uintia tai pyöräilyä. mainos

Menetelmä 8/9: Uran valinta

1. 

   Ajattele löytää sinulle sopiva yliopisto. Korkeakouluopetus ei ole kaikille, ja joillekin ADHD-opiskelijoille, jos et mene korkeakouluun, voi olla helpotus; heidän pitäisi sen sijaan löytää ammattikoulut tai tehdä töitä. sopivampi. ADHD ei kuitenkaan ole este korkeakouluopetukselle. ADHD-tasostasi ja maltillisuudestasi riippuen voit suorittaa useita korkeakouluohjelmia. Tarjolla on monia erikoistuneita ohjelmia, jotka auttavat opiskelijoita, joilla on erilaisia ​​tarpeita. Jotkut arvostetut organisaatiot ovat kehittäneet järjestelmiä auttaakseen ADHD-potilaita, ja heillä on rajalliset oppimiskyvyt saavuttaa menestystä oppimisessa ja oppimisessa itsestään enemmän, samaan aikaan opiskelijat oppia menestymään valitsemallaan uralla valmistuessaan.
   • Harkitse esseen lähettämistä sovelluksen kanssa kuvaamaan saavutuksiasi rajallisista kyvyistäsi huolimatta.
   • Löydä opiskelijoiden tukipalvelut yliopistosta. Sinusta riippuu, haluatko ottaa yhteyttä palveluun etukäteen. Tästä voi olla apua majoituksen tai muun avun löytämisessä.
   • Harkitse opiskelua kotiyliopistossasi. Suurimmalle osalle ADHD-potilaista saattaa olla vähemmän stressaavaa ja helpompaa saavuttaa, jos heidän ei tarvitse olla liian kaukana kotoa. Nämä opiskelijat hyötyvät myös yliopiston tukijärjestelmästä kompensoidakseen häiriönsä.
   • Pieni yliopisto voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hukkua.
   • Katso korkeakoulujen tukiohjelman verkkosivustolta luettelo 40 korkeakoulusta ja yliopistosta, joilla on erikoistuneita ohjelmia ADHD-opiskelijoille.

2. 

   Tee luettelo suosikkityösi. Työn löytäminen silloin, kun et kärsi ADHD: stä, on ollut tarpeeksi kova prosessi. Luettelo suosikkityöistä auttaa sinua syntetisoimaan tietoja siitä, mistä pidät ja mistä et pidä, lahjakkuudestasi ja persoonallisuudestasi arvioidaksesi soveltuvuutesi tiettyyn työhön.
   • Jopa opiskelijoilla, jotka jo tietävät mitä haluavat, pitäisi olla tällainen luettelo. Se voi ohjata heitä kohdennetummalle polulle tai auttaa heitä tunnistamaan sopivammat urat, joita he eivät ole vielä suunnitelleet.Esimerkiksi nuori mies, joka uskoi syntyneensä arkkitehdiksi, sanoi olevansa aina kiinnostunut puutarhanhoidosta ja koki, että se olisi pitkäaikainen harrastus. Tehtyään luettelon suosikeistaan, hän huomasi, että hän voisi yhdistää molemmat polut, jos hän jatkaisi uraa maisema-arkkitehtuurissa.
   • Keskustele urakeskuksen tai neuvonantajan kanssa saadaksesi luettelon urakysymyksistä. Löydät ne myös kirjastosta, kirjakaupasta tai verkosta. Jotkut tarvitsevat apua, toiset mukana ohjeet, joita voit tehdä itse.
   • Tämä luettelo auttaa sinua löytämään urasi, joka parhaiten sopii sinun ominaisuuksiisi. Voit sopia uraan, joka vaatii luovuutta, läpimurtoa, voimakasta keskittymistä ja runsaasti energiaa jatkuvasti muuttuvassa, stressaavassa työympäristössä. Vaikka monet tulkitsevat väärin, ADHD-aikuiset voivat menestyä teollisuudessa, politiikassa, tieteessä, musiikissa, taiteessa ja viihteessä ja muussa.

3. 

   Harkitse oppisopimuskoulutusta. Ammattikoulut tarjoavat käytännön urakoulutusta ja tutkintoja monilla eri aloilla. Tämä vaihtoehto voi antaa opiskelijalle tarvittavan pätevyyden tulla sähköasentajaksi, putkimieheksi, mekaanikoksi, eläinlääketieteen asentajaksi, graafiseksi suunnittelijaksi, sihteeriksi, radiologiksi. - optinen, sertifioitu sairaanhoitaja, matkatoimisto tai hammaslääkäriassistentti; Lisäksi on monia muita erilaisia ​​ammatteja, kuten viininviljely, lastenhoito, estetiikka, kulinaariset taiteet, tietojen syöttö, lentokoneiden huolto jne.
   • Oppisopimus voi olla vastaus joillekin ADHD-potilaille, jotka soveltuvat paremmin käytännön oppisopimuskoulutukseen kuin perinteiset teoriaopinnot.
   • Monet yhteisön korkeakoulut tarjoavat samanlaisen lyhytaikaisen ammatillisen tai 2-vuotisen kumppaniohjelman. Tämä vaihtoehto sopii niille, joilla on mahdollisuus suorittaa kaksivuotinen kurssi ja ihmettelevät neljän vuoden koulutusohjelmaa.
   • Valmistuttuaan jotkut ohjelmat voivat ansaita pisteitä neljän vuoden tutkinnosta. Keskustele neuvonantajan kanssa, kun valitset oppisopimusohjelmaa.

4. 

   Harkitse värväystä. Palvelukseen ottaminen voi olla toteuttamiskelpoinen vaihtoehto aikuisille, joilla on ADHD, niille, jotka haluavat elää säännöllisesti ja jotka hyötyvät omistautumisestaan ​​ammatillisiin ja korkeakouluohjelmiin.
   • Aiemmin ADHD-ihmisiltä evättiin automaattisesti asepalvelus Yhdysvalloissa. Uudet lait sallivat kuitenkin aikuisten, joilla on ADHD, ilman lääkitystä vuoden tai kauemmin ja joilla "ei ole huomattavaa hyperaktiivisuutta tai huomion heikkeneminen" liittyä armeijaan. Amerikka.

5. 

   Harkitse mahdollisuutta osallistua ammatilliseen kuntoutusohjelmaan. Jokainen Yhdysvaltojen osavaltio tarjoaa ammatillisia kuntoutusohjelmia vammaisille, jotka tarvitsevat apua työpaikkojen säilyttämiseen tai hakemiseen.
   • Tämä ohjelma voi joskus tarjota taloudellista apua potilaille, jotka menevät yliopistoon tai oppisopimuskoulutukseen, esimerkiksi sponsoroimalla asiakasta osallistumaan kuorma-autonkuljettajakouluun saadakseen kaupallisen ajokortin (CDL-lisenssin). Joskus tämä ohjelma kattaa kaikki ammatillisen koulutuksen palvelut.
   • Paikallisista tiedoista saat selville, missä ammatillista kuntoutusta voidaan tarjota.

6. 

   Siirry työnvälityskeskukseen. Jos etsit työtä (tai haluat uuden työpaikan), pyydä paikallista työnvälityskeskustasi auttamaan sinua hakuprosessissa. Uuden työpaikan löytäminen edellyttää monia vaiheita oikean aseman löytämisestä kaikenlaisten hakemusten täyttämiseen, kohtuullisen tutkinnon liittämiseen työhakemukseen, omaelämäkerran jatkamisen kirjoittamiseen, haastattelujen harjoitteluun ja pukeutumiseen. onnistua.

7. 

   Työskentele uraneuvojan kanssa. Tämä on palvelu, jonka taataan urakuntoutusohjelmilla. Voit vuokrata tämän palvelun itsenäisesti, yleensä voittoa tavoittelemattoman yhteisöorganisaation kautta. Uraneuvoja ohjaa työntekijää koko työpäivän ajan, dokumentoi mahdolliset ongelmat ja löytää ratkaisuja. Henkilö voi myös antaa ohjausta, jotta työntekijällä on pätevyys säilyttää työpaikkansa. Jotkut ongelmat voivat olla suhteellisen yksinkertaisia ​​ja työntekijät voivat ratkaista ne itse, mutta on myös asioita, joihin he tarvitsevat enemmän ohjausta.
   • Esimerkiksi rekisterinpitäjä haluaa tavata tietyn työntekijän kerran viikossa, hän voi usein kysyä työntekijältä: ”Hei, oletko vapaa? Tule tapaamaan minua viiden minuutin kuluttua. ” Tämä lause voi aiheuttaa työntekijöille äärimmäistä ahdistusta, jos heillä on ADHD ja heidän on vaikea käsitellä odottamattomia tilanteita. Uraneuvoja voi pyytää rekisterinpitäjää asettamaan tietyt kokouspäivät ja -ajat.
   • ADHD-työntekijä voi tuntea olevansa hukkua lukemattomista hänen työnsä yksityiskohdista. Ajanhallinta on yleinen ongelma ADHD-potilailla, joten neuvonantaja voi auttaa heitä aikatauluttamaan viikoittaisen aikataulun tehtävien jakamiseksi kohtuullisilla suoritusaikoilla. Mentori voi myös opettaa työntekijöille kuinka jakaa suuret projektit pienempiin vaiheisiin.
   • Uraneuvoja voidaan palkata muutamaan päivään tai viikkoon tilanteesta riippuen, minkä jälkeen se voi ilmestyä vain tarvittaessa. Työnantajat voivat helposti hyväksyä, että yrityksessä on enemmän uraneuvojia. Henkilö voi auttaa heitä välttämään HR-vaihtelut ja järjestäytyneemmän työpaikan.

8. 

   Ajattele tuen pyytämistä. Jotkut ADHD-potilaat voivat hyötyä työpaikan saamisesta. Työnantajat eivät saa pyytää tai pyytää työntekijältä tietoja vammaisuudesta. Jos ADHD on vakava, sinun pitäisi todennäköisesti olla rehellinen työnantajaasi kohtaan. Päätös siitä, milloin se ilmoitetaan ja milloin se tehdään, on täysin sinun tehtäväsi.
   • Ehdokkaat saattavat pelätä jakavansa tällaisia ​​henkilökohtaisia ​​tietoja, mutta tulee aika, jolloin totuus on kerrottava. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikeuksia ajankäytön hallitsemisessa, saatat aina myöhästyä työstä tai jättää tapaamisia. Tässä tapauksessa voit selittää myötätuntoa ja apua.
   • Jos työnantajasi huomaa sinun olevan myöhässä tai tekemässä liikaa virheitä, he saattavat olla myötätuntoisempia saadessaan tietää tilastasi. He voivat myös vaihtaa työpaikkaa taitojesi mukaan.

9. 

   Tunnista pienet muutokset, joita voit tehdä. ADHD-potilaiden tulisi löytää tapoja tehdä pieniä muutoksia, jotka voivat ratkaista tietyt ongelmat. Yksi henkilö sanoi: Henkilökunnan kokouksissa hän usein suututti pomoa liiallisen keskittymisensä takia. Pomo tuntee, ettei hän keskity tai että hän tuijottaa muita. Tämä henkilö ratkaisi ongelman kirjoittamalla tietoja kokouksen aikana. Tämän ansiosta hän pystyi "tekemään monia asioita samanaikaisesti ja silti olemaan erittäin keskittynyt, mutta myös ei häiritse ketään". mainos

Tapa 9/9: Opi ADHD: stä

1. 

   Tutustu ADHD-potilaiden aivorakenteeseen. Tieteellinen analyysi osoittaa, että ADHD-potilaiden aivot ovat hieman erilaiset: on olemassa kaksi normaalia pienempää rakennetta.
   • Ensinnäkin lihasten ja signaalien liikettä ohjaavien tyvikanglioiden on työskenneltävä ja levättävä tiettyjen toimintojen aikana. Esimerkiksi, jos lapsi istuu pöydän ääressä, tyvisanglioiden on lähetettävä signaali jaloille levon osoittamiseksi. Mutta jalat eivät saa tätä signaalia, joten he silti heiluttavat, kun lapsi istuu.
   • Toinen normaalia pienempi rakenne on prefrontaalinen aivokuori, joka on aivojen keskusta, jossa suoritetaan korkean tason valvontatehtäviä. Täällä muisti, oppiminen ja keskittyminen auttavat meitä työskentelemään älyllisesti.

2. 

   Selvitä, kuinka dopamiini ja serotoniini vaikuttavat ADHD-ihmisiin. Normaalia pienempi prefrontaalisen aivokuoren rakenne ja vähemmän dopamiinia ja serotoniinia kuin on tarpeen, tekevät potilaan vaikeaksi keskittyä ja käsitellä tehokkaasti kaikkia aivoissa samanaikaisesti esiintyviä stimuloivia tekijöitä.
   • Prefrontaalinen aivokuori vaikuttaa välittäjäaineen dopamiinin määrään. Dopamiini liittyy suoraan keskittymiseen, ja ADHD-potilailla on alhaisempi dopamiinitaso kuin tavallisesti.
   • Serotoniini, toinen hermovälittäjäaine prefrontaalisessa aivokuoressa, vaikuttaa mielialaan, uneen ja ruokahaluun. Esimerkiksi suklaan syöminen voi väliaikaisesti lisätä serotoniinia ja luoda riemun tunteen; kuitenkin, kun serotoniinitaso laskee, stressiä ja ahdistusta ilmenee.

3. 

   Selvitä, mikä aiheuttaa ADHD: n. ADHD: n syy on edelleen epäselvä, mutta geneettiset syyt ovat yleisesti hyväksyttyjä, koska ADHD-potilailla on usein epänormaali DNA. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että ADHD-lasten ja alkoholin tai tupakoinnin väärinkäyttäjien välinen yhteys sekä varhainen altistuminen lyijylle. mainos

Neuvoja

• Arvosta "muun tyyppistä kykyäsi". Jotkut ihmiset eivät pidä termistä ”vammaiset” eivätkä pidä itseään vammaisena. Sen sijaan he olettavat, että heillä on ainutlaatuiset taidot ja näkymät, jotka tekevät heistä ihmisiä, joilla on "muun tyyppisiä kykyjä". Vaikka yllä oleva lause ei voi täysin korvata "vammaisuutta", omia kykyjään arvostavat henkilöt suhtautuvat usein myönteisemmin ja luottavaisemmin itseensä.