Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Punasolujen laskeutumisnopeus (ESR) on testi, joka voi osoittaa sedimentaation ja tulehduksen tason kehossa. Tämä testi mittaa ajan, jolloin punasolut asettuvat erittäin ohuen koeputken pohjaan. Jos ESR on suhteellisen korkea, niin myös kehosi on todennäköisesti tulehtunut ja tarvitsee hoitoa. Tulehdusta voidaan hoitaa ruokavaliolla ja liikunnalla. Sinun tulisi myös ottaa yhteyttä lääkäriisi sulkeaksesi pois muut olosuhteet, jotka aiheuttavat ESR: n lisääntymistä. Saatat joutua suorittamaan useita ESR-testejä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Vähennä tulehdusta ja ESR: ää ruokavalion ja liikunnan avulla

1. 

   Käytä säännöllistä, intensiivistä liikuntaa, jos mahdollista. Saadaksesi korkean intensiteetin liikuntaa, sinun on todella ponnisteltava harjoitellessasi. Valitsemasi toiminnan pitäisi saada sinut hikoilemaan, lisätä sykettäsi ja sinun on sanottava: "Voi, se on vaikeaa!" Harjoittele vähintään 30 minuuttia ja vähintään 3 kertaa viikossa. Tämän toiminnan on osoitettu vähentävän merkittävästi tulehdusta.
   • Suuritehoisiin aktiviteetteihin voi kuulua lenkkeily tai reipas pyöräily, uinti, aerobic tai kiipeily rinteillä.

2. 

   
   
   Käytä keskitason harjoituksia korkean intensiteetin harjoitusten sijaan. Jos et ole koskaan käyttänyt oikeastaan ​​aikaisemmin tai terveydentilasi ei salli korkean intensiteetin liikuntaa, voit käyttää kevyempää jopa 30 minuuttia. Jopa pieni liike joka päivä voi vähentää tulehdusta. Yritä harjoitella, kunnes tunnet olevasi saavuttanut pisteen "Okei, tämä harjoitus on melko raskas, mutta en ole vieläkään ponnistellut liikaa."
   • Kävele naapurustossa vilkkaalla tahdilla tai ilmoittaudu vedenalaiseen aerobic-luokkaan.

3. 

   
   
   Harjoittele joogameditaatiota 30 minuuttia päivässä. Jooga-meditaatio on joogamuoto, joka vie sinut puoliksi hereillä, puoliksi unessa. Tämä joogatyyli auttaa sinua täysin rentoutumaan fyysisesti ja henkisesti. Ainakin yksi tutkimus on osoittanut, että tämä toiminta vähentää merkittävästi ESR: n kasvua. Kuinka harjoitella joogameditaatiota seuraavasti:
   • Makaa selkäsi harjoitusmatolla tai mukavalla alustalla.
   • Kuuntele joogaopettajan ohjeita (lataa sovellus tai etsi ääni- tai videotiedostoja, jos et löydä joogastudiota, joka opettaa genren).
   • Anna hengittää sisään ja ulos kehosta luonnollisesti.
   • Älä liikuta kehoa harjoituksen aikana.
   • Anna mielen ajautua pisteestä toiseen ylläpitäen tietoisuutta, mutta ei keskittyä.
   • Saavuttaa "nukkumisen tajunnan alla".

4. 

   
   
   Vältä jalostettuja ja sokerisia ruokia. Nämä elintarvikkeet sisältävät haitallista kolesterolia (LDL), joka voi aiheuttaa tulehdusta kehossa. Tulehdus voi myös lisätä ESR: ää. Erityisesti kannattaa välttää ranskalaisia ​​perunoita ja muita paistettuja ruokia, valkoista leipää, pastaa, virvoitusjuomia, jalostettua punaista lihaa ja sianlihaa, margariinia tai rasvaa.

5. 

   Syö hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja terveellisiä öljyjä. Nämä elintarvikkeet ovat kaikki terveellisen ruokavalion perustekijöitä sekä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa. On myös tulehdusta estäviä hedelmiä, vihanneksia ja öljyjä, jotka sinun tulisi sisällyttää aterioihin useita kertoja viikossa, mukaan lukien:
   • Tomaatti
   • Mansikat, mustikat, kirsikat ja / tai appelsiinit.
   • Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja collard-vihannekset
   • Mantelit ja / tai saksanpähkinät
   • Rasvaiset kalat (runsaasti öljyä), kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit
   • Oliiviöljy

6. 

   Lisää ruokaan yrttejä, kuten oreganoa, cayenne-pippuria ja basilikaa. Näillä ainesosilla on luonnollisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten sinun tulisi lisätä ne pääruokaan aina kun mahdollista. Onneksi yrtit ovat myös hienoja mausteita, jotka voivat lisätä makua ruokaan. Voit myös ottaa inkivääriä, kurkumaa ja valkoisen pajun kuorta vähentämään tulehdusta ja alentamaan ESR-tasoja.
   • Etsi verkossa reseptejä, joista pidät yrttien käytöstä.
   • Inkivääri ja paju kuori, voit käyttää teekannu tehdä yrttiteetä.
   • Älä käytä valkoisen pajun kuorta, jos olet raskaana tai imetät.

7. 

   Juo runsaasti nesteitä joka päivä. Vaikka kuivuminen ei välttämättä tee tulehdusta pahemmaksi, riittävän nesteiden saanti kehoon on välttämätöntä lihas- ja luuvaurioiden välttämiseksi. Jos kasvatat aktiivisuustasoasi tulehduksen vähentämiseksi, on tärkeää juoda runsaasti nesteitä loukkaantumisen välttämiseksi. Yritä juoda vähintään 1-2 litraa päivässä. Juo vettä heti, kun sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • Äärimmäisen janoinen
   • Uupumus, huimaus tai sekavuus
   • Vähemmän virtsaamista
   • Tumma väri virtsa
   mainos

Menetelmä 2/3: Hoito korkeille ESR-testituloksille

1. 

   Pyydä lääkäriä ymmärtämään testitulokset. Kuten useimmissa testeissä, normaali alue voi vaihdella laboratorioittain. Kun saat testitulokset, keskustele lääkärisi kanssa oppiaksesi tilastasi. Yleensä normaali alue olisi:
   • Alle 15 mm / h (millimetrejä tunnissa) alle 50-vuotiailla miehillä.
   • Alle 20 mm / h yli 50-vuotiailla miehillä.
   • Alle 20 mm / h alle 50-vuotiailla naisilla.
   • Alle 30 mm / h yli 50-vuotiailla naisilla.
   • 0-2 mm / h imeväisille.
   • 3-13 mm / h lapsille syntymästä murrosikään.

2. 

   Kysy lääkäriltäsi, onko punasolujen sedimentaatioaste korkea tai erittäin korkea. Useat olosuhteet voivat aiheuttaa ESR-tasojen nousun normaalin yläpuolelle, mukaan lukien raskaus, anemia, kilpirauhasen sairaus, munuaissairaus tai syövät, kuten lymfooma tai multippeli myelooma. Erittäin korkea ESR-taso voi osoittaa lupusta, nivelreumaa tai vakavaa infektiota kehon osassa.
   • Hyvin korkeat ESR-tasot voivat myös olla merkki erittäin harvoista autoimmuunisairauksista, kuten allergisesta vaskuliitista, jättisolukaseriitista, hyperfibrinogenemiasta, makromolekyyliglobuliinista, nekrotisoivasta vaskuliitista tai polymyalgian. johtuu reumasta.
   • Infektio, johon liittyy erittäin korkea ESR-taso, löytyy luista, sydämestä, ihosta tai koko kehosta. Tämä tila voi olla myös merkki tuberkuloosista tai reumasta.

3. 

   Lääkäri määrää muita testejä taudin diagnosoimiseksi. Kohonnut tai korkea ESR-taso voi viitata moniin ongelmiin, joten lääkäri määrää melkein varmasti muut testit kehon kunnon tarkistamiseksi. Odottaessasi lääkärisi päättävän testit, rentoudu ja älä paniikkia. Voit tuoda huolesi esille lääkärisi kanssa ja keskustella perheen ja ystävien kanssa tuntea olosi turvallisemmaksi kaikkien tuen ansiosta.
   • ESR-testi ei anna diagnostiikkatulosta.

4. 

   Hanki ESR-testi useita kertoja. Kohonnut ESR-taso liittyy usein krooniseen kipuun ja tulehdukseen, joten saatat joutua tarkistamaan usein. ESR-tason seuraaminen rutiinikäyntien aikana auttaa lääkäriäsi tuntemaan kipusi ja tulehduksesi. Toivottavasti oikealla hoidolla sairautesi paranee!

5. 

   Apua nivelreuman hoidossa lääkkeillä ja fysioterapialla. Valitettavasti nivelreumaa ei voida täysin parantaa. Voit kuitenkin hoitaa ja lievittää oireita. Lääkäri määrää todennäköisesti yhdistelmän hitaasti vaikuttavia reumalääkkeitä (DMARD: t), ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, ja luokan steroidilääkkeitä.
   • Fysioterapeutit tai toimintaterapeutit voivat auttaa sinua oppimaan harjoituksia, jotka ylläpitävät nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta. He voivat myös opettaa sinulle vaihtoehtoisia menetelmiä päivittäisten tehtävien suorittamiseen (kuten veden kaataminen kuppiin) vakavan kivun sattuessa.

6. 

   Lopeta lupuksen puhkeaminen tulehduskipulääkkeillä ja muilla lääkkeillä. Jokainen lupus-tapaus on erilainen, joten sinun on keskusteltava huolellisesti lääkärisi kanssa sopivimman hoito-ohjelman määrittämiseksi. NSAID-lääkeryhmä voi lievittää kipua ja vähentää kuumetta, ja kortikosteroidilääkeryhmä voi hallita tulehdusta. Oireiden perusteella lääkäri voi myös määrätä malaria- ja immunosuppressiivisia lääkkeitä.

7. 

   Hoito luu- ja nivelinfektioita antibiooteilla ja / tai leikkauksella. Kohonnut ESR-taso voi olla merkki monista erilaisista infektioista, mutta se osoittaa tarkimmin luiden ja nivelten infektion. Näitä infektioita on erityisen vaikea hoitaa, joten lääkäri tekee joitain muita testejä ongelman tyypin ja syyn selvittämiseksi. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen tartunnan saaneen kudoksen poistamiseksi.

8. 

   Pyydä lääkäriä lähettämään onkologille, jos sinulla on diagnosoitu syöpä. Erittäin korkeat ESR-tasot (yli 100 mm / h) voivat olla merkki pahanlaatuisuudesta tai soluista, jotka voivat tunkeutua ympäröiviin kudoksiin ja levittää syöpää. Erityisesti korkea ESR-taso voi osoittaa multippelin myeloomasyövän. Jos sinulle diagnosoidaan muita verikokeita, skannauksia ja virtsatestejä, onkologi työskentelee kanssasi kehittämään erityisen hoito-ohjelman. mainos

Menetelmä 3/3: ESR-tasotesti

1. 

   Ota yhteyttä lääkäriisi, jos luulet tarvitsevasi ESR-testin. ESR-testejä käytetään eniten selvittämään, aiheuttaako jokin infektio kipua. Jos sinulla on selittämätön kuume, niveltulehdus, lihaskipu tai merkittävä tulehdus, ESR-testi voi auttaa lääkäriäsi paremmin ymmärtämään ongelman syyn ja ongelman vakavuuden.
   • ESR-testi voi myös auttaa diagnosoimaan selittämättömiä oireita, kuten ruokahaluttomuus, selittämätön laihtuminen, päänsärky tai niskan takaosan kipu.
   • ESR-testausta tehdään harvoin yksin. Yleensä ainakin lääkäri määrää määrällisen C-reaktiivisen proteiinin (CRP) testin. Tätä testiä käytetään myös tulehduksen tarkistamiseen kehossa.

2. 

   Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä. On olemassa monia reseptilääkkeitä ja lääkkeitä, jotka voivat lisätä tai vähentää luonnollisen punasolujen sedimentaation nopeutta. Jos käytät näitä lääkkeitä, lääkäri voi pyytää sinua lopettamaan niiden ottamisen viikkoa ennen verikokeita. Älä muuta lääkettä keskustelematta lääkärisi kanssa.
   • Dekstraani, metyylidopa, oraaliset ehkäisyvalmisteet, penisillamiini, prokainamidi, teofylliini ja A-vitamiini voivat lisätä ESR-tasoja.
   • Aspiriini, kortisoni ja kiniini voivat alentaa ESR-tasoja.

3. 

   Kerro hoitohenkilökunnalle haluamasi ottaa verta missä tahansa käsivarressa. Yleensä veri otetaan kyynärpään sisäpuolelta. Vaikka verikokeen jälkeen ei tule kipua tai turvotusta, sinun on myös kysyttävä, voisitko ottaa verta omasta käsivarsista. Terveydenhuollon työntekijöiden on myös löydettävä suone, joka on helpoin ottaa verta.
   • Oikean laskimon valinta tekee verikokeen hieman nopeammaksi.
   • Jos he eivät löydä laskimoa, joka on helppo ottaa verta molemmista käsivarsista, he voivat löytää eri paikan veren ottamiseksi.
   • Kerro myös verilaatikolle aikaisemmista kerroista, kun olet suorittanut nämä verikokeet. Jos pyörryt tai tunnet huimausta verinäytteen aikana, he voivat antaa sinun makaamaan, jotta et sattuisi tai pyörtyisi. Jos et yleensä tunne oloasi verikokeen aikana, sinun on pyydettävä jotakuta viemään sinut ja lähtemään.

4. 

   Rentoudu ottaessasi verta testiä varten. Terveydenhuollon tarjoajasi sitoo kuminauhan olkavarren ympärille ja käyttää desinfiointiin alkoholiin kastettua puuvillapalloa. Sitten neula työnnetään neula laskimoon ja imetään verta putkeen. Kun veri oli tehty, he vetivät neulan ja poistivat siteen. Lopuksi sairaanhoitaja tai lääkäri antaa sinulle sideharsotyynyn, jonka voit painaa verenkiertoon.
   • Jos sinusta tuntuu hermostuneelta, älä katso käsivartta, kun henkilö imee verta.
   • Heidän on ehkä otettava useampi kuin yksi veripullo. Älä huoli, jos näin tapahtuu.
   • He voivat käyttää painesidosta painetta ja pysäyttää verenvuodon nopeammin, kun poistut klinikalta. Voit poistaa sidoksen kotona muutaman tunnin kuluttua.

5. 

   Tiedä, että sivusto voi olla mustelmilla tai punaisella. Yleensä verenottopaikka paranee päivässä tai kahdessa, mutta se voi olla punertava tai jopa mustelmia parantumisen aikana. Tämä ilmiö on normaalia. Harvoissa tapauksissa suone, josta veri otettiin, voi turvota. Tämä ei ole vakavaa, mutta se voi olla tuskallista. Levitä jäätä ensimmäisenä päivänä ja vaihda sitten lämpimiin pakkauksiin. Tee lämmin pakkaus kuumentamalla kosteaa pesulappua mikroaaltouunissa 30-60 sekuntia. Levitä pesulappua kipeään kohtaan 20 minuutin välein, useita kertoja päivässä.
   • Testaa pyyhkeen lämpötila asettamalla kätesi sen päälle. Jos höyry on niin kuuma, että et voi laittaa kättäsi sen päälle, odota 10-15 sekuntia jäähtyä ennen kuin yrität uudelleen.

6. 

   Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kuumetta. Jos kipu ja turvotus pahenevat paikassa, sinulla voi olla infektio. Tämä on hyvin harvinainen reaktio. Kuitenkin, jos sinulla on todellakin kuumetta, soita heti lääkärillesi.
   • Jos sinulla on kuumetta 39 ℃ tai korkeampi, lääkäri saattaa neuvoa sinua menemään ensiapuun.
   mainos

Neuvoja

• Kun on aika ottaa veresi, juo runsaasti nesteitä. Tämä auttaa täyttämään suonet ja helpottamaan veren imemistä. Käytä myös paitaa, jossa on leveät hihat.
• Raskaus ja kuukautiset voivat väliaikaisesti lisätä ESR-tasoja, joten ilmoita lääkärillesi, jos olet raskaana tai kuukautiset.